|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Польская диета Diète polonaiseПольская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода. La diète polonaise est variée, avec notamment beaucoup de légumes et de fruits, et surtout, n'est pas accompagnée par l'apparition d'un sentiment permanent de la faim. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. En hiver et au printemps, quand les légumes et fruits frais est faible, à la Diète polonaise peut inclure la choucroute, des légumes en conserve et les jus de fruits. В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). La journée a permis de ne pas manger plus de trois ou quatre verres de liquides (y compris les premiers plats, compotes, café, thé). Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной. Un menu et le menu de la nécessité d'alterner tous les deux jours pendant un mois, avant la fin de laquelle la perte de poids sera le maximum. Первая неделя Première semaine Меню А Un menu Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка. Petit-déjeuner: un verre de lait chaud avec une cuillère à café de miel, rouleau dur. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени. 2-ème petit-déjeuner: un verre de thé sans sucre, 2 tranches de pain noir avec une fine couche de beurre, feuilles de laitue ou d'autres légumes verts. Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Déjeuner: soupe de légumes, un morceau de boeuf maigre (100 g), 2-3 pommes de terre, salade de fruits avec du sucre et le jus de citron. Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. Déjeuner: 2 tomates ou un verre de jus de tomates et de biscuits. Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанных петрушкой. Dîner: un verre de yogourt sans gras, 2 tranches de pain noir avec une fine couche de beurre, parsemer de persil. Меню В Menu B Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Petit-déjeuner: une tasse de thé sans sucre, un morceau de pain noir, saupoudré de persil. 2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска. 2-ème petit-déjeuner: un verre de kéfir, pain rassis, un peu salée radis. Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат. Déjeuner: soupe, du poisson bouilli (100 g), 2-3 pommes de terre persillées, salade verte. Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье. Goûter: fruits ou jus de fruit (1 tasse), un biscuit ou un biscuit. Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом. Dîner: un verre de lait, 2 tranches de pain avec du miel. Вторая неделя Deuxième semaine Меню А Un menu Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Petit-déjeuner: un verre de jus de fruits ou de légumes, un biscuit. 2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара. 2-ème petit-déjeuner: un morceau de pain noir, un peu de beurre et de fromage (fromage), un verre de thé sans sucre. Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель. Déjeuner: Soupe végétarienne, hacher la viande, salade de carottes, de pouding. Полдник: фрукты, печенье. Goûter: fruits, biscuits. Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом. Dîner: un verre de kéfir, pain rassis avec de la confiture. Меню В Menu B Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Petit-déjeuner: une tasse de thé avec du lait, un morceau de pain noir avec du miel. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара. 2-ème petit-déjeuner: 2 tranches de pain avec de la viande (100 g), 2 tomates, une tasse de thé sans sucre. Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат. Déjeuner: soupe, du poisson bouilli (100 g), 2 pommes de terre, salade verte. Полдник: кефир, сухарик. Déjeuner: yaourt, biscuit. Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис. Cène: un verre de thé sans sucre, 2 tranches de fromage faible en gras, radis. Третья неделя Troisième semaine Меню А Un menu Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Petit-déjeuner: une tasse de café, un morceau de pain noir avec du miel. 2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2-ème petit-déjeuner: yaourt, un morceau de pain noir avec du beurre, oeuf dur, radis. Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока. Dîner: soupe aux champignons, filet mignon ou côtelette, salade de légumes, un verre de jus. Полдник: фрукты, сухарик. Goûter: fruits, biscuit. Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г). Dîner: un verre de lait, du pain dur, fromage blanc (100 g). Меню В Menu B Завтрак: стакан молока с медом, сухарик. Petit-déjeuner: un verre de lait et de miel, biscuits. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора. 2-ème petit-déjeuner: un verre de thé sans sucre, 2 morceaux de pain avec du saucisson maigre (50 g), 2 tomates. Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. Déjeuner: soupe, les champignons ou les légumes cuits, 2 pommes cuits au four. Полдник: фрукты, бисквит. Goûter: fruits, biscuit. Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко. Cène: un verre de thé sans sucre, le pain et le poisson (100 g), une pomme. Четвертая неделя Quatrième semaine Меню А Un menu Завтрак: чашка чая, сухарик с медом. Petit-déjeuner: une tasse de thé, un biscuit avec du miel. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. 2-ème petit-déjeuner: 2 tranches de pain noir avec du beurre et de faible fromage gras (50 grammes), 2 pommes. Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Dîner: potage, poulet (200 g) avec des légumes, 2 cuillerées à soupe de purée de pommes de terre, salade verte, dessert. Полдник: морковный сок, бисквит. Goûter: jus de carotte, biscuit. Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье. Dîner: un verre de yogourt sans gras, les biscuits. Меню В Menu B Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. Petit déjeuner: un verre de lait, pain de seigle avec du beurre. 2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. 2-ème petit-déjeuner: oeuf à la coque, pain, beurre (20 grammes), le thé, pomme. Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко. Déjeuner: une tasse de bouillon de faible teneur en gras, les haricots à la tomate, deux pommes de terre cuites avec du persil, une pomme. Полдник: кефир, сухарик. Déjeuner: yaourt, biscuit. Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом Dîner: Radis, 2 sandwichs de pâté
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
