|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Очистительная диета Nettoyage DietНазначение этой недельной очистительной диеты - очистка организма от токсинов, стимуляция работы кишечника, витаминизация, снижение веса. Le but de cette semaine de nettoyage diets - nettoyer le corps des toxines, la stimulation de l'intestin, l'enrichissement, la réduction de poids. Рацион содержит все необходимые витамины, минералы и богат клетчаткой. Le régime alimentaire contient toutes les vitamines nécessaires, de minéraux et riche en fibres. Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных продуктов обмена веществ. Fibre digestible stimule la digestion, l'intensification de la combustion des graisses, nettoyer le corps à partir de produits nocifs du métabolisme. При этой диете стабилизируется уровень сахара в крови. Si ce régime se stabilise le taux de sucre sanguin. В течение недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. Au cours de la semaine, vous devriez boire au moins 2 litres par jour. На ночь нужно выпивать стакан любого кисломолочного продукта (кефир, йогурт, ряженка). Le soir, vous devriez boire un verre de tout produit laitier fermenté (kéfir, yaourt, lait fermenté au four). Запрещенные продукты: жирное мясо и мясопродукты, копчености; белый хлеб и кондитерские изделия; макаронные изделия и крупы (кроме овсяной); жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками; сахар и сладости; алкоголь. Produits interdits: les viandes grasses et les produits à base de viande, charcuterie, pain blanc et les pâtisseries, les pâtes et les céréales (sauf avoine), matière grasse du lait entier, le fromage cottage, yogourt avec des additifs, le sucre et les sucreries, l'alcool. Рекомендуемые продукты: постное мясо, кура; рыба; любые овощи и фрукты; овсяная крупа; нежирное молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб зерновой и из муки грубого помола; растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное); сахарозаменители. Produits recommandés: viande maigre, le poulet, le poisson, les légumes et fruits, gruau, lait faible en gras, yaourt, fromage blanc, fromage, pain, céréales, et de farine grossière, huile végétale (maïs, olive, tournesol), les substituts du sucre. Примерное меню на неделю. Exemple de menu pour une semaine. 1-й день Jour 1 Завтрак: половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Petit-déjeuner: un demi-pamplemousse, saupoudré de cannelle, un morceau de fromage, pain de seigle, de thé avec des édulcorants. Обед: суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом с семечками кунжута, стакан сливового сока. Déjeuner: soupe à base de légumes, poitrine de poulet cuit (100 g), salade de blé germé et les carottes, assaisonnée d'huile de maïs et de graines de sésame, un verre de jus de pruneau. Полдник: взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с 1 ч. ложкой меда. Déjeuner: les fruits de la crème fouettée à base de fruits congelés (70 g), un verre de yaourt nature avec 1 cuillère à café de miel. Ужин: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, кефир (1 стакан). Dîner: de la farine d'avoine, cuites dans le lait écrémé en poudre ou de fruits frais, yogourt (1 tasse). 2-й день Jour 2 Завтрак: фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола. Petit-déjeuner: crème de fruits (kiwi, banane, framboise) avec du yogourt nature, un rouleau de farine grossière. Обед: слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощами перец, свежий персик. Déjeuner: bouillon de boeuf faible avec des craquelins, des salades (avocat, tomate, concombre, laitue avec du jus de citron et l'huile d'olive), farcie de légumes, les poivrons, les pêches fraîches. Полдник: травяной чай (1 стакан), ржаной хлебец. Goûter: la tisane (1 tasse), le pain de seigle. Ужин: рыбная запеканка (100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Dîner: ragoût de poisson (100 g), pommes de terre cuites dans leur peau, courgettes cuites à l'huile d'olive (100 g), pain de seigle, de thé avec des édulcorants. 3-й день 3ème jour Завтрак: клубника с сахарозаменителем (100 г), хлебцы с отрубями (2 шт.), свежий апельсиновый сок. Petit-déjeuner: fraises avec des édulcorants (100 g), du pain avec du son (2 pcs.) De jus d'orange frais. Обед: куриный бульон с ржаным хлебцем, 2—3 отварные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5—6 свежих слив. Déjeuner: Soupe de poulet au pain de seigle, 2-3 pommes de terre farcies avec du thon, du fromage et du maïs doux, 2 tomates fraîches, 5-6 prunes fraîches. Полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом. Goûter: Purée de fruits frais avec du yogourt nature. Ужин: отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г), салат из свежих овощей, стакан теплого молока. Dîner: viande bouillie de poulet (100 g), de riz brun cuit (50 g), salade de légumes frais, un verre de lait chaud. 4-й день Jour 4 Завтрак: мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем. Petit-déjeuner: céréales (30 g) avec du lait écrémé, de fruits frais, café avec les édulcorants. Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 стакан). Déjeuner: Soupe d'asperges, escalope de poulet, salade de chou et le concombre frais avec de l'huile végétale et le jus de citron, jus de pomme (1 tasse). Полдник: брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом. Déjeuner: fromage blanc (50 g) avec une salade de fruits frais. Ужин: кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша (1 стакан). Dîner: soupe de maïs au miel et graines de sésame, un morceau de fromage, le yogourt (1 tasse). 5-й день 5 jours Завтрак: салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком. Petit-déjeuner: salade de poire, pomme, banane, habillé avec du yaourt, du pain avec du son, du café avec du lait. Обед: овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком. Déjeuner: un ragoût de légumes de courgettes, choux-fleurs, tomates avec du persil, un petit pain de farine grossière, les fraises avec le lait écrémé. Полдник: сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок (1 стакан). Déjeuner: sandwich de pain complet avec de la salade et des tranches d'avocat, le jus d'orange (1 tasse). Ужин: 2—3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. Dîner: 2-3 pommes cuites au four avec du yogourt nature, un morceau de fromage, pain de seigle, de thé avec des édulcorants. 6-й день 6 jours Завтрак: тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом. Petit-déjeuner: pain grillé avec tomates grillées et fromage feta arrosé avec du céleri ou du persil, du thé avec du miel. Обед: рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г) с гарниром из отварной свеклы, томатный сок (1 стакан). Déjeuner: Soupe de poissons avec des légumes, pain de seigle, du foie de boeuf braisé (100 g) avec une garniture de betteraves cuites, le jus de tomate (1 tasse). Полдник: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. Snack: sucre, muesli libre avec du yogourt faible en gras naturel. Ужин: тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.), 2 помидора, томатный сок (1 стакан). Dîner: foie cuit (150 g), pommes de terre (2 pcs.), 2 tomates, jus de tomate (1 tasse). 7-й день 7-Day Завтрак: кусочек постного окорока, помидор, ананас (100 г), булочка из муки грубого помола, теплое молоко (1 стакан). Petit-déjeuner: une tranche de jambon maigre, tomates, ananas (100 g), pain de farine grossière, le lait tiède (1 tasse). Обед: вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока. Déjeuner: soupe de légumes végétarien avec des crèmes grasses acides libres, un rouleau de farine grossière, le ragoût de poisson (100 g), un plat de haricots bouillis et de feuilles de laitue, 2 pommes. Полдник: стакан фруктового сока с ржаным хлебцем. Collation: un verre de jus de fruits avec du pain de seigle. Ужин: отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем. Dîner: saumon bouilli (150 g), une salade fraîche et des olives avec le jus de citron, un rouleau de farine grossière, le kiwi, le thé avec des édulcorants.
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
