|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : В стране сновидений הספרייה: במדינה של חלומות Побороть бессонницу נדודי שינה OvercomeОдна абсолютно бессонная ночь снижает работоспособность мозга на девять процентов. לילה אחד ללא שינה לחלוטין ומקטין את היעילות של המוח על תשעה אחוזים.Миллионы людей не могут заснуть, не понимая, что, возможно, причина этого в обычной таблетке от головной боли. מיליוני אנשים לא יכול לישון, לא הבין את הסיבה אולי זה כאב ראש גלולות רגילות. Можно продолжать принимать теплые ванны на ночь и открывать настежь форточки, но лучше послушать ритмичную музыку и выпить стакан «снотворного молока». אתה יכול להמשיך לעשות אמבטיות חמות בלילה לרווחה את החלון, אבל עדיף להאזין למוסיקה אופטימי ושותה כוס חלב "של גלולות שינה. Бессонница стала настоящим бичом современного человека. נדודי שינה הפך בנגע האמיתי של האדם המודרני. По данным ученых-сомнологов, от различных нарушений страдают около миллиарда человек. לדברי מדענים Somnology מן הפרות שונות סבלו כמעט מיליארד אנשים. Считается, если человек несколько дней подряд не мог заснуть через 15-20 минут после того, как лег в постель , то проблемы с нарушением сна у него уже начались. ההערכה היא שאם אדם במשך כמה ימים לא יכולתי להירדם בתוך 15-20 דקות אחרי זה הלכתי לישון, ואז הבעיה עם הפרעות שינה כבר החלה. Все дело в ритме העניין הוא הקצב Слова «всю ночь не спал, а теперь голова раскалывается» чаще всего можно услышать, когда стрелки часов переводят на зимнее время. את המילים "לא ישנתי, ועכשיו הראש שלו הוא פיצול" לעתים קרובות ניתן לשמוע כאשר השעון לשעון חורף. Популярные в народе средства борьбы с бессонницей «выключить телефон , проветрить комнату и принять теплую ванну» могут и не подействовать. פופולרי בקרב אנשים אמצעי לחימה נדודי שינה "לכבות את הטלפון, לאוורר את החדר לקחת אמבטיה חמה" לא יכול לפעול. Последние исследования немецких ученых показали: справиться с бессонницей можно музыкой. מחקרים אחרונים של המדענים הגרמנים הראו: התמודדות עם נדודי שינה יכולים להיות מוסיקה. Кроме этого «музыкальная» пилюля подлечит нервы и приведет в норму артериальное давление. בשנת הגלולה הזאת "מוסיקלי" לטפל עצבים לגרום ללחץ דם נורמלי. В течение месяца группе молодых людей, изъявивших желание добровольно участвовать в эксперименте, давали прослушать фрагменты различных музыкальных произведений, измеряя при этом у «подопытных» пульс и артериальное давление. במהלך החודש, קבוצה של צעירים שהתנדבו להשתתף בניסוי ניתנו להקשיב שברי יצירות מוסיקליות שונות על ידי מדידה עם גינאה "" דופק לב ולחץ דם. Итоги исследований подтвердили предположения ученых: все дело в ритме и только в ритме. תוצאות של מחקרים אישרו את ההנחות של מדענים: זה היה קצב, ורק בקצב. Быстрая и сложная ритмическая основа повышала артериальное давление, учащала пульс и дыхание. מהר מורכבים יסוד קצבי להעלות את לחץ הדם, הדופק ואת הנשימה החישה. Причем независимо от того, кому из авторов принадлежала эта музыка: Вивальди или поп-звезде. ללא קשר למי מחברי שייכים המוזיקה הזאת: ויואלדי, או כוכב פופ. У участников эксперимента с высшим музыкальным образованием эта взаимосвязь проявлялась еще в большей степени. משתתפים בניסוי עם השכלה מוסיקלית גבוהה, זה הקשר הוא אפילו גדול יותר. С опубликованными результатами исследований согласны и китайские медики, которые на протяжении трех месяцев наблюдали 60 пациентов с нарушением сна. מתוצאות מחקר שפורסם של הרופאים הסינים מסכימים כי במשך שלושת החודשים האחרונים ראיתי 60 חולים עם הפרעות שינה. Согласно врачебному предписанию последние ежедневно должны были слушать перед сном спокойную музыку. לדברי הרופא לרשום את היום בעבר היו להאזין למוסיקה שקטה לפני השינה. В результате 35% из них стали мгновенно засыпать, а сон у таких пациентов, как правило, был глубоким. כתוצאה מכך, 35% מהם היו מיד נרדם בשינה בחולים אלו, ככלל, היתה עמוקה. Профессор Кельнского университета, психолог Эгон Штефан считает, что наилучшим терапевтическим эффектом обладают музыкальные произведения с ритмом 60 ударов в минуту. פרופסור של אוניברסיטת קלן, פסיכולוג אגון סטפן סבור כי השפעות הטיפול הטוב ביותר יש יצירות מוסיקליות בקצב של 60 פעימות לדקה. По его наблюдениям, именно такая музыка оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, передает ИТАР-ТАСС. על פי התצפיות, כי המוסיקה שלו כזה יש לכך השפעה חיובית על רווחת, ITAR-Tass. Ночное молоко חלב לילה Существует более 90 болезней, вызывающих расстройство сна, влекущих за собой серьезные физические и психологические последствия. יש יותר מ -90 מחלות, גרימת לישון מוטרד שמוביל לתוצאות הפיזי והנפשי רציני. Чаще всего бессонница бывает связана со стрессом , состоянием тревоги или депрессией. רוב לעתים קרובות, נדודי שינה קשור ללחץ, חרדה או דיכאון. Как считает профессор Московской медицинской академии имени И.М. לדברי פרופ 'של מוסקבה האקדמיה לרפואה על שם צ' אט Сеченова, врач-сомнолог Геннадий Ковров, иногда причиной отсутствия сна являются стимулирующие препараты, которые человек принимает в течение дня. Sechenov, רופא Somnology גנאדי Kovrov, לפעמים הסיבה לחוסר שינה הם ממריצים, שבו אדם לוקח לאורך היום. Для лечения головной боли, например, люди чаще всего используют цитрамон, но мало кто знает, что он содержит кофеин, вызывающий бессонницу. לטיפול בכאבי ראש, למשל, אנשים מרבים להשתמש Citramon, אך מעטים יודעים כי הוא מכיל קפאין, אשר גורם נדודי שינה. Приобретая очередную порцию препаратов «от головы», нужно обязательно изучить их состав на предмет стимулирующих веществ. רכישה נוספת של אצווה תרופות "מן הראש", אתה צריך תמיד לבחון את הרכב שלהם לגירוי חומרים. Нарушают ночной сон и антидепрессанты, обладающие стимулирующим эффектом. להפריע לישון בלילה, ועל תרופות נוגדות דיכאון, יש השפעה ממריצה. Между тем бессонница сильно бьет по работоспособности человека. בינתיים נדודי שינה משפיע לרעה על יעילות אדם חזק. «Одна абсолютно бессонная ночь снижает работоспособность мозга на девять процентов», – считает Ковров. "לילה אחד ללא שינה לחלוטין ומקטין את היעילות של המוח עד תשעה אחוזים", - רואה את השטיחים. Врачи в борьбе с бессонницей для начала советуют научиться засыпать и вставать в одно и то же время каждый день. רופאים במאבק נגד נדודי שינה מומלץ להתחיל ללמוד להירדם ולהתעורר באותו הזמן כל יום. Таким образом формируется устойчивый поведенческий стереотип, и сон приходит в привычное для человека время. לכן להרכיב יציב התנהגותי, ו בא לישון בשעה הרגילה עבור גבר. То, что стакан красного вина может побороть бессонницу, – не больше чем миф, эффективнее выпивать на ночь стакан молока . העובדה כוס יין אדום יכול להתגבר על נדודי השינה - לא יותר מאשר מיתוס, יעילה יותר בלילה לשתות כוס חלב. Лучше, если это молоко не обычное, а «ночное», надоенное от коров до рассвета. עדיף חלב אם לא נהוג, וגם "הלילה", nadoennoe מן הפרות לפני עלות השחר. Как показали исследования, такой эффект достигается за счет мелатонина – гормона, обнаруженного в молоке. מחקרים הראו כי השפעה זו מושגת על ידי מלטונין - הורמון החלב נמצא. Причем его уровень оказывается гораздо выше, если коров доить до того момента, как они увидят утренний свет. יתר על כן, רמת שלה הרבה יותר גבוהה כאשר פרות החלב עד למועד שבו הם רואים את אור הבוקר. Считается, что люди, регулярно употребляющие «снотворное молоко», «намного активнее тех, кто его не употребляет», сообщает РИА «Новости». הוא האמין כי אנשים הנצרך דרך קבע "חלב מרדים", "הרבה יותר פעיל אלה שאינם צורכים", RIA Novosti.
Свежие статьи в рубрике «В стране сновидений»: Я просыпаюсь в холодном поту, я просыпаюсь в кошмарном бреду… , Эротические сны , Сонное царство , Боремся с бессонницей , На страже сна , Что бы это значило? , Вспомнить все! , Кулинарные сны , Как правильно толковать сны (продолжение). מאמרים טריים בקטגוריה "במדינה של חלומות: אני מתעורר שטוף זיעה קרה, אני מתעורר הזיה בלהות ..., חלומות אירוטיים, ממלכת השינה, אנו נאבקים עם נדודי שינה, לישון על המשמר, מה זה יכול להביע?, סך זכור!, חלומות בישול, איך לפרש חלומות (המשך). «Страшно, аж жуть!» , Спать тоже нужно уметь! "זה נורא, כמו אימה רבים!", חייב להיות מסוגל לישון יותר מדי! |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
