|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология הספרייה: פסיכולוגיה Искусственный стресс מתח מלאכותיВ отличие от старых добрых времен, когда стресс, то есть вынужденное напряжение всех человеческих сил, вызывали события действительно критические, поднимавшие вопросы жизни и смерти, в наше время стресс превратился в модное пугало, в сопутствующий товар жизни в XXI веке. שלא כמו בימים הטובים ההם, כאשר הלחץ, המתח כלומר הכריח את כל האנרגיה האנושית, כינה את האירוע באמת קריטיים מעלה את הבעיות של חיים ומוות בזמן שלנו הלחץ הפך בחור אופנתי, מוצר נלווה של החיים במאה ה XXI. За месяц вы слетали в командировку в Мурманск, Манчестер и Монголию. בחודש שעבר אתה טס בשליחות אל מורמנסק, מנצ 'סטר מונגוליה. Лишились пяти килограммов белого белья из-за одного красного носка. איבדו חמישה קילו פשתן לבנה בגלל אדום גרב אחד. Хотели стены фисташкового цвета, а диван – кораллового, а получили коралловые стены и фисташковый диван. רצה קירות בצבע פיסטוק, ועל הספה - קירות אלמוגים אלמוגים יש הספה פיסטוק. Стресс это или нет? הלחץ או לא?«Ошибка считать стрессом все, что вызывает негативные реакции, - говорит психотерапевт Елизавета Зверкова. "תקלה לשקול את כל הגורמים מדגישים כי תגובה שלילית - אמרה אליזבת Zverkova המטפל. – Прежде чем вешать ярлык « у меня стресс » на любую неприятность, прислушайтесь к себе: почему вы так раздражены. - לפני שאתה לתלות את התווית "אני לחצים" על בעיות, תקשיב לעצמך: למה אתה כל כך כועס. Может, причина не в самом событии, а в том, что вы не успеваете делать или замечать то, что заряжает вас позитивом. אולי הסיבה היא לא האירוע עצמו, אך העובדה כי אין לך זמן לעשות או להתעלם מהעובדה מחייבת אותך חיובית. Найдите время для удовольствий, вспомните приятные моменты дня, недели, месяца – и раздражение уйдет». מצא את הזמן בהנאה, לזכור את הרגעים הנעימים של יום, שבוע, חודש - ואת גירוי ללכת. Чем чаще мы твердим «у меня стресс», тем глубже загоняем себя в хронический псевдостресс, а его вредные последствия будут настоящими. ככל שאנו בתקיפות "אני מדגיש", עמוק יותר למצות את עצמה psevdostress כרוניים, השפעות מזיקות שלו יהיו נוכחים. Где проходит разница между мнимым и реальным стрессом? איפה ההבדל בין הדמיוני ואת הלחץ האמיתי? Конечно, тридцать три неприятности в один день могут выбить из колеи даже самого хладнокровного человека, но не стоит отождествлять их со стрессом. כמובן, שלושים ושלוש בצרות יום אחד יכול לזעזע אפילו אדם קר ביותר בדם, אבל לא משווים אותם עם הלחץ. «Главный критерий – степень значимости и травматичности события», - считает Зверкова. "הקריטריון המרכזי - מידת הרלוונטיות אירועים טראומטיים", - רואה Zverkova. Столкнувшись с проблемой, оцените силу своего напряжения и долгосрочную важность ситуации по десятибалльной шкале, где десять баллов – неизлечимая болезнь или финансовый крах. מתמודד עם הבעיה, להעריך את ההשפעה של מתח שלה ארוך חשיבות לטווח של המצב בממדים עשר, שבו עשר נקודות - מחלה חשוכת מרפא או כישלון הכספיים. Если вы опоздали на поезд, накал эмоций может достигать шести баллов, но важность – только двух. אם פספסת את הרכבת, עוצמת הרגש יכול להגיע בשש נקודות, אבל את החשיבות - רק שניים. События, которые действительно провоцируют стресс, связаны, как и встарь, с базовыми инстинктами и потребностями человека: страхом смерти и боли, одиночества, сумы и тюрьмы. את האירועים בעצם לעורר מתח קשורים, כמו בימים ההם, עם החושים והצרכים הבסיסיים של האדם: פחד המוות וכאב, בדידות, scrip, בתי סוהר. Согласитесь, сломавшийся компьютер или каблук никак не тянут на вопрос жизни и смерти. מסכים, מחשב שבור את העקב או לא למשוך בשאלה של חיים ומוות. Если это, конечно, не бортовой компьютер самолета, на котором вы летите. אם זה הוא, כמובן, ב-כלי טיס מחשב לוח בו אתה טס. Предвидеть ראיית הנולד Самый надежный способ противостоять ежедневным неприятностям – не допускать то, что можно предотвратить. הדרך המהימנה ביותר כדי לנטרל את צרות היומיום - כדי למנוע מה ניתן למנוע. Гладьте одежду заранее. ברזל את הבגדים מראש. Заряжайте мобильный телефон каждый вечер и заведите запасные зарядные устройства на работе, в машине и дома у своего парня. מטען הטלפון הנייד שלך ולעשות כל לילה המטען לחסוך בעבודה, במכונית ובבית עם החבר שלו. Не откладывайте стирку до момента, когда утром придется бежать в магазин за новой блузкой. לא עיכוב כביסה עד הבוקר יצטרך לרוץ לחנות עבור חולצה חדשה. И поверьте: лечь спать на полчаса раньше намного проще, чем каждый день придумывать объяснения опозданиям. והאמינו לי: ללכת לישון חצי שעה קודם לכן הוא הרבה יותר קל מאשר להמציא כל יום להסביר את העיכוב. Четко сформулировать רהוט Мы часто реагируем не на события как таковые, а на то, что мы о них думаем. לעתים קרובות אנו לא מגיבים על אירועים כמו אלה, אבל על מה אנחנו חושבים עליהם. «Назовите каждую ситуацию своим именем, констатируйте факт, а не ваши эмоции по его поводу», - советует Зверкова. "תקרא שם כל המצב שלך, קובע את העובדה, ולא הרגשות שלך ביחס אליו" - מציע Zverkova. Стрелка на колготках – это лишь стрелка на колготках, а не признак тотального невезения. על החץ ליד גרביים - זה רק על החץ גרביונים, ולא סימן למזל רע מוחלט. А неудачная стрижка – это не пожизненный приговор. ותספורת רע - זה לא מאסר עולם. Не преувеличивать אל תגזים Еще один бич – драматизация событий, когда негативное значение ситуации раздувается до размеров катастрофы. עוד שוט - הדרמטיזציה של האירועים, כאשר ערך שלילי המצב הוא מנופח לגודל האסון. В следующий раз, жалуясь на невыносимый день, ужасные переговоры и катастрофические пробки, вспомните, что по-настоящему невыносимой бывает боль при болезни, ужасными – теракты, а катастрофическими – последствия стихийных бедствий. בפעם הבאה, התלונן היום בלתי נסבל, איום קטסטרופלי מו"מ פקקי תנועה, לזכור, כי באמת כאב בלתי נסבל עם המחלה, נורא - את הפיגועים, והרסני - ההשלכות של אסונות טבע. Сужать границы הגבול צמצם Не делайте глобальных обобщений на основе единичных фактов. לא לעשות הכללות הגלובלי על בסיס עובדות הפרט. «Этот стереотип поведения называется пораженческой психологией, или вынужденной беспомощностью, - объясняет Зверкова. "זה סטריאוטיפ של התנהגות נקרא מנטליות התבוסתנות, חוסר אונים או בכפייה - מסביר Zverkova. – Характерный признак: в случае какой-то неудачи человек говорит: «У меня никогда ничего не получается». - תכונה Distinctive: במקרה של כשל של האיש אומר: "אני אף פעם לא לעשות שום דבר כמו שצריך." Вместо этого лучше сказать: «Сегодня у меня это не получается, но завтра обязательно получится!» Не возводите частности в ранг закономерностей. במקום, אומר: "היום אני לא יצליח, אבל תמיד יהיה מחר!" לא להעלות את הדירוג של חוקים מסוימים. Стресс, как и беда, один не приходит – великое множество последствий может заставить вас считать, что жизнь, вообще-то – штука скверная. הלחץ, כמו צרות, אחד לא בא - מגוון רחב של תופעות יכול לגרום לך להאמין שהחיים בדרך כלל משהו - דברים מגעילים. Преодолеть этих противных «спутников» поможет цветотерапия . כדי להתגבר על אלה מגעיל "לוויינים" יסייע בטיפול צבע. Головная боль כאב ראש Цвет: красный צבע: אדום Действие: когда таблетки не помогают или их нет под рукой, положите на глаза намоченное холодной водой красное полотенце, и ненадолго прилягте, забыв обо всем на свете. פעילות: כאשר הכדורים לא הועילו או הם לא בהישג יד, לשים על העיניים wetted מגבת עם מים קרים אדום לשכב במשך זמן רב, שוכח הכל. Красный улучшает кровообращение и усиливает выработку адреналина, благодаря чему спазм, вызывающий головную боль, через некоторое время проходит. האדום משפר את זרימת ומעורר את ייצור האדרנלין, ובכך עווית, גורמת כאב ראש, אחרי כמה זמן עובר. Специалисты считают, что даже блокнот красного цвета настраивает оптимистически, а уж букет красных роз и подавно. מומחים מאמינים כי אפילו אדום במחברת מתאים אופטימי, רק זר ורדים אדומים ואף יותר מכך. Стресс от работы הלחץ מהעבודה Цвет: голубой צבע: כחול Действие: если работа перестала радовать, взгляните на что-нибудь голубое. פעילות: אם העבודה חדל בבקשה, להסתכל על משהו כחול. Цвет неба примиряет нас с реальностью и понижает давление. צבע השמים reconciles אותנו עם המציאות ומוריד לחץ דם. Если вы хотите сохранять спокойствие и только спокойствие в момент, когда все вокруг стонут от аврала, поставьте на рабочий стол картинку с оттенками бирюзы, наденьте очки с голубыми стеклами или просто почаще наводите порядок на экране вашего монитора. אם אתה רוצה להישאר רגוע רגוע רק ברגע שבו הכל סביב נאנק מאברהם לשים את התמונה על שולחן העבודה שלך עם גוונים של טורקיז, מרכיבים משקפי שמש עם עדשות כחולות או פשוט בתדירות גבוהה יותר כדי לגלגל לך על המסך של צג שלך. Возможно даже, что голубые компьютерные просторы наведут вас на небесполезные мысли по поводу дальнейшей карьеры. אפשר אפילו כי המרחב הכחול לגלגל את המחשב לא חסר תועלת מחשבות על הקריירה בעתיד. Бессонница נדודי שינה Цвет: розовый צבע: ורוד Действие: если вы страдаете оттого, что не можете расслабиться, измените цвет своей спальни , покрасив ее стены оттенками фламинго и персика. פעילות: אם אתה סובל משום שאינך יכול להירגע, לשנות את צבע חדר השינה שלו, הקירות צבועים גוונים של פלמינגו ואפרסק. Впрочем, можно пойти более простым и дешевым путем – приобрести пижаму и постельное белье розовых тонов. עם זאת, אתה יכול ללכת פשוט יותר זול בדרך - לקנות פיג 'מה מצעים גוונים ורודים. Научно доказано, что розовый цвет гасит агрессивность, вызывает ощущение неги, уюта и покоя: недаром хорошую жизнь называют розовой. הוכח מדעית כי ורוד מכבה אגרסיביות, מעורר תחושה של רכות, נוחות שלום: לא סתם חיים טובים נקרא ורוד. Плохое настроение מצב רוח רע Цвет: оранжевый צבע: כתום Действие: когда вам грустно и настроение на нуле, наденьте что-нибудь оранжевое или купите себе килограмм мандаринов. פעילות: כאשר אתה מרגיש עצוב ואת מצב הרוח לאפס, ללבוש משהו כתום או לקנות קילו של קלמנטינות. Сила оранжевого цвета велика: он способен мобилизовать жизненные силы, вывести из депрессии и заставить вас сделать что-то невероятно сложное. כתום הוא כוח גדול: הוא מסוגל לגייס את כוחות החיוניים לסגת הדיכאון ולגרום לך לעשות משהו נורא קשה. Кроме того, цвет апельсина стимулирует работу лимфатической системы, нормализует гормональный фон и тем самым способствует очищению тела. בנוסף, כתום צבע ממריץ את מערכת הלימפה, לנרמל את ההורמונים ובכך תורם לטיהור הגוף. Нерешительность הססנות Цвет: зеленый צבע: ירוק Действие: цвет жизни и весны укрепляет иммунитет и охлаждает негативные эмоции. פעילות: צבע החיים האביב מחזק את המערכת החיסונית ואת cools את הרגשות השליליים. Если вы колеблетесь и не можете принять решение, наденьте что-нибудь зеленое или сходите, как Штирлиц, в лес, чтобы обдумать среди листвы все за и против. אם אתה מהסס ואתה לא יכול להחליט, לשים על ירוק משהו, או ללכת כמו Stirlitz ביער למדוט בין העלים את כל היתרונות והחסרונות. Кроме того, зеленый цвет хорошо влияет на работу сердца. בנוסף, ירוק הוא גם להשפיע על תפקוד הלב. Вспыльчивость רתחנות Цвет: фиолетовый צבע: סגול Действие: цвет «фазана» полезен при любых внутренних воспалениях, а вспышки фиолетового успокаивают расшатанные нервы, снимают резь в глазах и снижают болезненный аппетит. פעילות: צבע של "הפסיון" שימושית עבור כל דלקת פנימית, הבזק של סגול להרגיע ניפצו העצבים, להקל על הכאב בעיניים להפחית תיאבון בריא. Фиолетовый обостряет зрение и чувства. סגול מחדד ראייה רגשות. Если вам одиноко, достаточно вообразить цветы ириса, чтобы почувствовать себя более счастливым человеком. אם אתה בודד, רק לדמיין את איריס פרחי, כדי להרגיש יותר מאושר. Ветер в голове רוח בראש Цвет: черный צבע: שחור Действие: любимый цвет Мика Джаггера заставляет быть серьезней и эффектней. פעילות: מיק ג 'אגר הצבע האהוב גורם רציני ויעיל. Одеться в черное – отличный способ отгородиться от окружающих, а заодно и от их злых языков: недаром его так любят актеры и музыканты. להתלבש בשחור - דרך מצוינת לבודד עצמם מאחרים, ויחד עם לשונות המר שלהם: לא דבר שהוא כל כך אוהב שחקנים ומוסיקאים. Как и черный бриллиант, чистый черный цвет сияет изнутри, помогая сберечь остатки внутренних сил и обращая внимание на вашу личность. כמו יהלום שחור, טהור זורח צבע שחור מבפנים, עוזר לשמר את שרידי הכוחות הפנימיים לשים לב האישיות שלך. Будьте счастливы!!! להיות מאושרת! В эпоху, когда передовое человечество вплотную взялось за освоение Марса, быть оптимистом и победителем модно, а неудачником – просто неприлично. בעידן שבו קרוב האנושות מתקדמת על עצמו את חקירה של מאדים, כדי להיות אופטימיסט והזוכה הוא אופנתי, ו לוזר - פשוט מגונה. Поэтому в следующий раз, когда очередной аврал накроет вас с головой, а слова «У меня жуткий стресс!» будут готовы сорваться с ваших губ, скажите следующее: «Все это слегка досадно, но, безусловно, исправимо». אז בפעם הבאה כאשר עבודה אחרת למהר накроет הראש שלך את המילים "יש לי לחץ נורא!" יהיה מוכן לרדת מן השפתיים שלך, אומר: "כל זה קצת מעצבן, אבל, כמובן, לתקן." А еще лучше: «Коралловые стены улучшают цвет лица и настроение! או אפילו יותר טוב: "החומה קורל משפר את גוון ומצב רוח! Пожалуй, куплю халат и тапочки в тон». אולי לקנות חלוק רחצה ונעלי בית תואמות.
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. מאמרים טריים בקטגוריה "פסיכולוגיה": מה גברים רוצים?, Svekrov-מפלצת, סיפורים קרא פיות, כפי שתוקן, או התפללו Dusya!, לקשור אותו עם אותו החיים שלו?, כיצד לשמור, נישואים אהבה החוק. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Pluses ו minuses, איפה הרומנטיקה?, Womanizer: למצוא לנטרל, Take It Easy, שיהיה שלח לי שקט נפשי |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 בָּחוּר בְּ גַרבִּיוֹנִים|גַרבִּיוֹנִים|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
