|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : В стране сновидений ライブラリ： 夢の国では На страже снаガーディングスリープМы спим треть своей жизни. 我々は彼の人生の3分の1寝る。 Зачем же нужен сон? なぜ睡眠が必要？ Во время ночного отдыха в организме вырабатываются гормоны серотонин и дофамин, без которых человек становится нервным и раздражительным, а также иммуноглобулин, необходимый для борьбы с инфекциями. 体内のホルモンのセロトニンとドーパミンで、夜の残りの部分ではそれがなく人神経質になり 、 過敏性だけでなく、免疫に必要な感染症と闘うする。Мышцы (прежде всего слабые мимические и глазные мышцы) получают необходимый отдых, без которого возможны нервные тики, судороги и другие нарушения их работы.筋肉（特に弱いと、目の筋肉）、顔面部分には、取得することが可能ですチック、てんかん発作、自分の仕事の他の違反。 Вы «сова» и привыкли засыпать поздней ночью, предварительно, разумеется, проведя несколько часов перед телевизором , монитором компьютера или за чтением книги?..あなたが"ふくろう"と眠りに使用される夜には、事前には、もちろん、 テレビ、コンピュータのモニタや読書本の目の前で数時間過ごした後、後半？.. Пробуждение становится для вас ежедневной пыткой и выглядите вы с утра, признайтесь, далеко не свежим, бодрым и выспавшимся человеком.毎日の拷問に使用すると、午前中を覗いて目覚めて、、、目を覚まし、睡眠の男性新鮮でないと認めている。 В отличие от «жаворонков» , которые начинают свой день, как правило, в хорошем настроении и выглядят соответствующе. "ヒバリは対照的に自分の日、良い気分に通常に開始し、それに応じております。 Ведь они живут согласно естественным природным ритмам: засыпают рано, когда темнеет, и просыпаются тоже рано, вместе с солнцем, когда только-только начинается день.すべての後、彼らは自然の自然のリズムによると、ライブ：早期にスリープ状態に入るときに、暗くなると目を覚ますあまりにも早く、太陽の場合、わずか1日で始まる。 Кстати, замечено, что «жаворонки» позже стареют и реже болеют.ところで、気づいている"ヒバリ"保存歳未満病気になる可能性が高い。 Вы легли спать, но не в силах уснуть. Ворочаетесь с боку на бок, меняете положение головы, мнете и крутите подушку, а сна все нет… Как вы думаете, зачем вы все-таки крутитесь? あなたのベッドに入ったが 、 眠ることができなかった。トス側からの側には、頭の位置を変更すると、ためらって、と枕を工夫し、すべてはそこに眠る... ...何を考えて、どうしてもクールなのですか？ Правильно, чтобы поскорее заснуть.右、すぐに眠ってしまっています。 А для этого нужно, прежде всего, найти удобное место и положение для головы.これは、すべての上には、快適な場所と位置は、頭を見つける必要があります。 Отыскав его, удобно расположив голову, вы успокаиваетесь и сладко засыпаете.便利な頭の位置を発見したら、落ち着いていると甘い眠っています。 Вставая утром с кровати, не трогайте подушку , не поправляйте ее, не взбивайте. Оставьте ее точно в таком же положении, в каком она оказалась ночью. ベッドは 、 午前中からをはじめ、、それを修正していない、ビートていない枕を触れないでください。これで、夜とまったく同じ位置にそれを残す。 Это основное условие вашего хорошего сна.これはあなたの良い夜の睡眠の基本的な条件です。 Проверено: в следующий раз сон придет к вам гораздо быстрее и легче!チェック：夢を、より速く、より簡単に来るは、次回！ Если вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, вам понадобится следующее средство от бессонницы .アップした場合は1泊で、スリープできない場合は、 不眠症は次のツールが必要になります。 Приготовьте напиток из стакана чуть теплой кипяченой воды, 2 чайных ложек яблочного уксуса и 2 чайных ложек меда.ぬるい水小さじ2リンゴ酢と蜂蜜を小さじ2ゆでのコップから飲み物を準備します。 Быстро заснуть поможет следующий способ .すぐにスリープ状態には 、 次のメソッドに役立ちます。 Столовую ложку укропа залейте стаканом кипятка.ディルのテーブルスプーン、グラスを注ぐ水を沸騰さ。 В этом настое смочите кусок чистой хлопковой материи и приложите на лоб в виде компресса.この注入きれいな綿素材の一部を吸収し、圧縮などの額にアタッチします。 Испытанное народное средство против бессонницы : разотрите столовую ложку мака и залейте стаканом кипяченого молока, дайте настояться 10-15 минут. 不眠症のための人気の治療実績：大さじケシを挽くとのガラスを注ぐと、10月15日分のビールを聞かせミルク煮。 Выпейте за час до сна.寝る前にドリンク1時間です。 Примите перед сном успокаивающую ванну. Сначала погрузитесь в прохладную ванну с яблочным уксусом (стакан яблочного уксуса влейте в наполненную ванну), полежите в ней 10 минут. 就寝前に 、 なだめるような風呂に入る。まず、リンゴ酢と冷浴にどっぷり（バスで埋め尽くされた）、それで10分間うそリンゴ酢のガラスを注ぐ。 Затем примите контрастный душ.その後は対照的にシャワーを浴びる。 Разотритесь полотенцем и ложитесь в постель.タオルを分散し、ベッドで横になる。 Избавиться от нарушения сна, повышенной возбудимости поможет хмель .睡眠障害を取り除く、いらいらするホップを取得します。 Приготовьте подушку, набитую хмелем.枕の詰め物を準備するホップです。 Сделайте одну сторону из нескольких слоев марли, чтобы легче вдыхался аромат .簡単に吸入すると香りにガーゼのいくつかの層の1つの側面を確認します。 5-7 г хмеля заваривайте ежедневно в термосе в 0,5 л воды, настаивайте сутки и на следующий день выпивайте в 5-6 приемов. 5から7グラム、毎日ポットの1日あたりの水0.5リットルを醸造し、次の日にこだわる、ドリンク5月6日のレセプションホップ。 Если напиток покажется вам слишком горьким, добавьте в него 2 столовые ложки меда.もしあまりにも苦いを見つけるが、はちみつ大さじ2を追加を飲む。 Приготовьте средство для ополаскивания волос перед сном . 就寝前に髪の洗い方のための媒体を準備します。 Шишки хмеля бросьте в эмалированную кастрюлю с 3-4 л холодной воды.冷たい水を3-4リットルの琺瑯鍋のホップコーン＆ドロップします。 Кастрюлю поставьте в другую, побольше по объему, с кипящей водой.他には、サイズが大きいほど、沸騰したお湯で鍋を置きます。 Таким образом, хмель не кипятится, а парится.したがって、ホップ、ゆでていないとparitsya。 А можно настаивать хмель 3 часа без кипения, под крышкой, на слабом огне, на плоской металлической подставке, оставив небольшую щелочку для пара.とすると主張することができますふたの下に沸騰せずに、弱火で、平らな金属をベースに、蒸気のために小さな亀裂を残し3時間ホップです。 Получившийся отвар процедите.ひずみの結果のスープ。 Если хмель парился на водяной бане, оставьте настаиваться до утра.もしホップの水浴中で、自分自身蒸しされている午前中に注入するに任せる。 Потом процедите и 3 раза в неделю ополаскивайте им волосы.次に、ひずみと週3回は、髪をすすいでください。 В таком отваре можно принимать и ванну перед сном.この煎じではとお風呂にすることができます就寝前に。 Правила хорошего сна: 良い睡眠の規則： 1. Спать нужно в очень темной комнате. 1。あなたは非常に暗い部屋で眠る必要があります。 Чем меньше в нее проникает света, тем лучше.小さいが明るく、より良い。 Завесьте окна в спальне плотными шторами.厚手のカーテンとベッドルームにZavesteウィンドウを開きます。 2. Перед сном проветрите комнату. 2。ためのベッドは部屋の換気を行く前に。 Откройте форточку на 5-10 минут. 5〜10分のためのウィンドウを開きます。 Подышать свежим воздухом перед сном будет полезно и вам.ベッドに行く前に新鮮な空気を呼吸するために有益となる。 Прогуляйтесь немного в приятной компании, выгуляйте собаку или хотя бы выйдите полюбоваться ночным небом и подышать на балкон.快適な会社でも、または犬の散歩でも夜空を鑑賞するために出掛けると、バルコニーに息を少しワンダ。 3. Не читайте, не смотрите телевизор, не слушайте громкую музыку перед сном – всё это возбуждает нервную систему и мешает организму настроиться на сон. 3、テレビを見騒々しい音楽を寝る前に聞いていない読んでいないか-すべては、この神経系の興奮と睡眠するには、微調整するために身体を防ぎます。 4. Думайте перед сном только о приятном. 4。の前には約快適な就寝考えてください。 Если вас одолевают заботы, мрачные мысли, проблемы не выходят из головы, говорите себе, как знаменитая героиня «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра!» Потому что перед сном время только для легких и приятных мыслей, которые постепенно будут переходить в легкие и приятные сновидения.場合は、思いやりのある、悲観的な考えに夢中になって、問題は頭の中は、"風"と共に去りぬの有名なヒロインのように自分で教えて外出しないでください："私はそれについては明日だよ！"光と考え、徐々に変換するための夜間時のみのため、簡単で楽しい夢を見る。 5. Не ешьте на ночь. 5。泊で食事をしないでください。 Во-первых, это просто преступление по отношению к вашей фигуре.最初に、それは単にあなたの姿との関係では犯罪です。 А во-вторых, организм, который будет занят пищеварительным процессом, не сможет быстро перейти в состояние сна.そして第二に、これは消化のプロセスによって占有される身体、すぐに睡眠状態に移行することができなくなります。 Ужинайте за 4 часа до сна.食事4時間の睡眠前。 Пить много на ночь тоже не стоит, если не хотите проснуться с отеками и мешками под глазами.その価値と飲物、夜間には多くのも、ない場合は、目を覚ますの腫れと彼の目の前でバッグをする必要はありません。 Ограничьтесь старинными проверенными средствами, способствующими хорошему сну: чашкой ромашкового чая или теплого молока с капелькой меда.古い実績のあるツールは、良い睡眠を促進する：カモミールティーや温かい牛乳を1杯蜂蜜のドロップを制限する。 6. Ложитесь спать и просыпайтесь всегда в одно и то же время. 6。スリープ状態にし、目を覚ますへは常に1と同じ時間です。 Соблюдение режима – отличная профилактика бессоницы.体制とコンプライアンス-不眠の優れた予防。 7. Спать голым или в специальной одежде – решать только вам. 7。スリープ裸や特別な服-それはあなた次第です。 Однако и в этом вопросе не стоит менять своих привычек.しかし、この問題では生活習慣を変更しないでください。 Ваш мозг должен запомнить, что когда вы надеваете свою уютную пижаму, значит – пора спать.あなたの脳は、ときに、居心地の良いパジャマに置くことを覚えている-寝るまでの時間。 По этой причине не стоит носить одежду, в которой вы спите, как домашнюю одежду.場合は、家庭着としては、寝る服を着てはならないこのような理由について。 8. Поговорим о сексе перед сном – устоявшемся в сознании людей стереотипе. 8。性別については寝る前に話をしましょう-人々の心の中で固定観念に抵抗します。 А ведь на самом деле ночь создана не столько для любви, сколько для сна, отдыха организма, эмоционального и физического, для восстановления сил.しかし、夜はあまりにも残りの部分は身体、感情的、物理的な休養睡眠のための愛のために作成されなかったという事実です。 Так что если хотите выспаться и хорошо отдохнуть, пересмотрите свои взгляды на время для любовных утех.ですから、睡眠しても残りは、好色な快楽のための時間に彼らの見解を再考します。 Прекрасное время для секса – утро, когда количество гормона тестостерона, отвечающего за сексуальность, в крови мужчин максимальное количество.セックスパーフェクト時-午前、ホルモンのテストステロンの量が、男性の血液中のセクシュアリティの責任の最大数。 К тому же именно утром совпадают биоритмы партнеров, а значит, и желания.同じバイオリズムのパートナーの午前中に加えて、それゆえの欲望。 Не упустите момента!瞬間をお見逃しなく！ 9. Запах лаванды , исходящий от постельного белья, быстро вас успокоит, расслабит и усыпит. 9。 ラベンダーベッドリネンから発せられるのにおいをすばやく、リラックスして睡眠を落ち着かせる。 Это проверенный веками способ.何世紀にも実証済みの方法です。 Кстати, выбирайте постельное белье спокойных тонов.ところで、リネン、穏やかなトーンを選択します。 Кричащие красный, малиновый, оранжевый в однотонном белье возбуждают нервную систему и мешают настроиться на сон. 、深紅、単調な下着姿で赤、オレンジ派手な神経系の興奮と睡眠のためのムードを妨げる。 10. Не забывайте менять подушки каждые 1,5-2 года. 10。ごと1,5-2歳の袋に変更することを忘れないでください 。 В перьевых подушках скапливается огромное количество бактерий, которые могут вызвать у человека серьезные заболевания.羽根枕では細菌は、人間に深刻な病気を引き起こす可能性が膨大な量の蓄積されます。 Выбирайте тонкие подушки – пышные и высокие портят осанку, что впоследствии может отозваться болями в шее и спине.薄型枕の選択-緑と高いし、その後、首の痛みと背中に対応できる態勢を台無しにする。 Веселились всю ночь?楽しいすべての夜は？ А может, готовились к важному экзамену?おそらく、重要な試験の準備？ В любом случае утром вы чувствуете себя абсолютно разбитой(ым) и мечтаете только об одном – упасть на кровать и закрыть глаза.すべてのケースでは、どうしても粉々に（居住）と一つだけの夢を見る-ベッドの上で秋を感じると私の目を閉じて、朝。 Однако делать этого не стоит.しかし、そうではないそれの価値を行う。 Вам придется потерпеть до ночи и только тогда лечь спать, причем в обычное для вас время.あなたが夜までと苦しむことはスリープ状態に移動し、あなたのためにいつもの時間となるだろう。 Организму потребуется трое суток, чтобы восстановить свои биоритмы после бессонной ночи.生物の3日間、眠れぬ夜の後にバイオリズムを復元するために必要になります。 Постарайтесь не нарушать режим и, превозмогая усталость, ложитесь спать все-таки ночью.と政権に違反しないようにしてください、疲労の戦いへのすべての夜後にスリープ状態に。 Как пережить бессонную ночь どのように眠れない夜を生き残るためには Иногда просто необходимо не спать всю ночь.場合によっては目を覚まし、一晩滞在する必要があります。 Как же превозмочь себя и не погрузиться в объятия Морфея?どのようにして自分を克服するためのMorpheusの腕に飛び込むか？ Предлагаем вам несколько действенных способов:我々は、いくつかの効果的な方法を提供する： - примите горячий душ; -ホットシャワーを取ること。 - выпейте напиток, содержащий таурин, съешьте шоколадку; -ドリンクは、タウリンを含む飲み物、チョコレートを食べる; - понюхайте свежий апельсин или апельсиновое масло; -新鮮なオレンジやオレンジオイル香り; - включите бодрую, энергичную музыку ; -左折して明るく、エネルギッシュな音楽; - думайте о сексе. -セックスについて考えてみよう。 Но только фантазируйте, а не переходите к действию.だけではなく、行動を起こしても発明。 Вы победите сонливость, когда вам нужно отнять несколько часов от вашего сна, если:あなたが、あなたの睡眠の数時間を取る必要が眠気を得る場合： 1. Разобьете свой сон на части: 2-3 часа спите ночью и час днем.の部分に1。'開発内訳あなたの夢：2-3時間は夜1時間前に寝る。 2. Не будете заниматься физическим трудом ночью, ведь телу сон и отдых нужен больше, чем мозгу.これは、体の睡眠と、残りの部分は脳よりもより多くのニーズ2。あなたが肉体労働の夜に従事されません。 Ночью возможны только интеллектуальные нагрузки. 1泊では、唯一の可能なインテリジェントなロードします。 Скрип зубами во сне (бруксизм) 彼の睡眠（歯ぎしり）で自分の歯Gritting Многие родители пугаются, услышав странный звук, похожий на скрип, доносящийся ночью из постели ребенка.多くの親が彼は彼女の子供の夜の間に達した場合はキーッ、のような奇妙な音が怖いです。 Как правило, неприятные звуки возникают вследствие ритмического сокращения жевательных мышц.通常は、不快な音をリズミカルな咀嚼筋の減少から生じる。 Этот феномен встречается довольно часто, однако механизмы его возникновения не очень ясны.この現象はかなり頻繁に行われるが、その発症のメカニズムは非常に明確ではありません。 Известно, что в это время происходит изменение пульса, артериального давления, дыхания.これは知られているこの時間がパルスの変更はありませんで、血圧、呼吸。 Считается, что бруксизм может быть одним из проявлений нарушений регуляций глубины сна, таких как сомнамбулизм и ночные кошмары.これは、歯ぎしり睡眠の調節障害の深さの現れなどと悪夢夢遊病のかもしれないと考えられています。 Это довольно неприятное явление отмечается примерно у 50% детей во всем мире.これはかなりの現象子どもの約50％で世界の知られている不幸なことだ。 Как правило, со временем бруксизм пропадает сам собой и не несет с собой никаких серьезных последствий.通常は、時間以上、歯ぎしり自体が消え、それを任意の深刻な影響を行っていません。 Если ваш ребенок страдает от бруксизма, посоветуйтесь со стоматологом .もしあなたの子供の話歯ぎしりは、 歯医者に苦しんでいる。 Врач может изготовить специальную шину, которая не позволит зубам соприкасаться.あなたの医者は、歯が互いに触れることはできませんが、特別なバスことがあります。 Тогда ваш ребенок избежит зубной боли, износа зубов и сустава, соединяющего нижнюю челюсть с черепной костью – последствий бруксизма.それからあなたの子供は、歯を着用し、歯の痛みを避けることが関節の頭蓋骨には、下顎接続-歯ぎしりの影響。 Регулярные физические нагрузки, снимающие стресс и мышечное напряжение, также помогут предупредить или вылечит этот недуг.定期的な身体活動も、予防したり、この病気の治療に役立つストレスや筋肉の緊張を和らげる。 Пусть ребенок активно двигается днем, однако за час до отхода ко сну все игры следует прекратить. 1時間前に就寝、すべてのゲームを停止する必要があります赤ちゃんの日があって動いてみましょう。 Также не стоит есть и пить, кроме простой воды, за час до отхода ко сну.また、食べていない、あるいは、単純水、就寝前に1時間を除く飲んでいます。 Напряженным мышцам требуется время, чтобы расслабиться, прежде чем ребенок заснет.筋肉が緊張の子の前にリラックスする時間が必要な眠りに落ちる。 Возможно, что причина бруксизма в переутомлении .それは可能性が疲労で歯ぎしりの原因となります。 В этом случае уложите ребенка спать на час раньше его обычного времени отхода ко сну.このケースでは、時間のための彼の通常の就寝前に睡眠には、子を。 И обязательно поговорите с ним.そして、常に彼に話しています。 Обсудите его дела в школе, в детском садике, во дворе… Этот диалог окажет успокаивающее действие и поможет снять напряжение. 、幼稚園では、ヤード内の学校では、この事件を論議しなさい...このような対話を落ち着かせる効果があるし、緊張を和らげるのに役立ちます。
Свежие статьи в рубрике «В стране сновидений»: Я просыпаюсь в холодном поту, я просыпаюсь в кошмарном бреду… , Эротические сны , Сонное царство , Боремся с бессонницей , Что бы это значило? , Вспомнить все! , Кулинарные сны , Как правильно толковать сны (продолжение). このカテゴリーでの新鮮な記事"夢の国では： 私は冷や汗を受けて、私は悪夢のようなせん妄状態に復帰...、 エロ夢、 眠りの王国は、 不眠症と私たちの戦い、 何を意味する可能性が？、 トータルリコール！、 料理の夢、 どのように夢を解釈する（続き）。 «Страшно, аж жуть!» , Спать тоже нужно уметь! , Побороть бессонницу "これは、多くのホラーとしてひどいです！"、 あまりにも睡眠できるようにする必要があります！、 不眠症を克服 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
