Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМАエアロビクス、フィットネス：エアロビクスホーム

[09.06.2005 8:00:00] Упругие бедра и ягодицы [2005年6月9日午前八時00分00秒]弾性太ももとお尻 Как часто нам кажется, что для достижения великолепной физической формы требуются почти титанические усилия, что стройная фигура — это результат ежедневных утомительных тренировок, в процессе которых надо выполнять массу сложных замысловатых упражнений. どのように頻繁に私達は素晴らしい体力ほぼヘラクレスの努力は 、 スリムな体型に必要な達成するために-の中に演習の複雑な複合体の多くを実行する必要が激しい毎日のトレーニングの結果だと思う。 Позвольте Вас заверить, что если Вы не грезите лаврами олимпийских чемпионов, и для Вас самым главным является хорошее самочувствие и здоровый подтянутый внешний вид, то все не так уж сложно. 私の場合、およびあなたの最も重要な月桂樹のオリンピックチャンピオンを夢見ていないだけでなくあまりにも困難ではない、健康的な容姿され、すべてのであることを保証しよう。 Даже если у Вас нет времени посещать спортивные залы и фитнес-центры, то вполне возможно и в домашних условиях поддерживать свое тело в форме. 場合であっても 、 ジムやフィットネスセンターを訪問する時間がない、それはかなり可能ですし 、 自宅での形で自分の体を維持する。 Все дело лишь в Вашем желании. Читать далее >> あなたの欲求だけに全部。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[27.05.2005 8:00:00] Фитнес на стуле [2005年5月27日午前八時00分00秒]フィットネスいすの上に В наших статьях, рассказывающих о различных упражнениях на те или иные проблемные зоны, мы уже вели речь о руках и о столь «коварном» трицепсе, который так сложно привести в должное состояние и тем самым сделать наши руки молодыми и красивыми. 私たちの記事では、我々は適切な状態に置くには困難であること私達の手若くて美しいし 、 手やいわゆる"油断"上腕三頭筋について話していた特定の問題領域に様々な演習を説明した。 Сегодня мы вновь обратимся к этой капризной мышце, а еще поведаем о том, как самые привычные предметы мебели могут стать для Вас отличным фитнес-тренажером. Читать далее >> 今日、我々は再び 、 この気まぐれな筋肉につけたり、別の方法 、 家具の中で最も身近なものあなたのために偉大なフィットネス運動器具ことができると語った。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[16.05.2005 8:00:00] Работаем над бедрами [2005年5月16日午前八時00分00秒]私たちは腰に仕事 Каждый из нас ежедневно в самой обычной повседневной жизни выполняет те или иные «физические упражнения», двигаясь, бегая, наклоняясь, поднимая какие-то вещи и т.п. で私たち一人一人が 、 毎日多くの日常生活の普通の"特定の"物理的な運動を運ぶ、移動を実行して、曲げ、いくつかのものを拾う、など Но существуют определенные группы мышц, которые, как правило, нами почти не задействуются. しかし 、 筋肉のは 、 私たちの小さな旅行をする傾向がある特定のグループです。 Они первыми начинают «подводить» нас, выдавая возраст и плохую физическую подготовку. 彼らはまず私たちの"合計"は、年齢や貧困層の体力を与えることを開始します。 Поэтому они заслуживают нашего особого внимания, тем более что тренировать такие мышцы не легко. Читать далее >> したがって 、 彼らは特に 、 練習などの筋肉が容易ではない私たちの特別な注目に値する。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 6 ) 応答を残しなさい（コメント数：6）

[06.05.2005 8:00:00] Укрепляем спину [2005年6月5日午前八時00分00秒]強化背中 Привести себя в должную физическую форму — задача не из легких. 適切な物理的な形で自分で持参-簡単なタスク。 И дело даже не всегда в трудолюбии и усердии, с которым Вы занимаетесь физкультурой. そしてそれは常に努力と勤勉さは 、 をご行使された。 Очень важно уметь грамотно подобрать необходимые комплексы и точно соблюдать технику упражнений. これは正しく 、 必要な設備や技術の厳格な順守を拾うことが重要である演習。 Один из «подводных камней» на пути многих, кто стремится усовершенствовать свое тело, является неправильное распределение акцентов в подборе упражнений, особенно когда речь идет о пресловутых проблемных зонах. 一人自分の体を改善しようとする多くの方法では、"落とし穴"の演習の選択で重視の場合は特にそれは 、 悪名高い問題領域に関しては間違って配布されます。 Так, в погоне за осиной талией, мы начинаем делать огромное количество упражнений на пресс, а мечта о стройных ногах и подтянутых ягодицах приводит к мысли о том, что необходимо сделать как можно больше всевозможных приседаний и выпадов. したがって、アスペンの追求で、ウエスト、我々腹筋運動をたくさんし、ほっそりした脚とお尻何スクワットとlungesの可能なすべての種類としてはあまり何もすることを考えて厳しくなったリードの夢を開始します。 Между тем подобный подход совершенно ошибочен, потому что наше тело не терпит преувеличений и хочет развиваться гармонично. Читать далее >> ので 、 私たちの身体に耐える誇張していない一方で、このアプローチは、完全に間違っているとの調和の開発を望んでいる。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) （コメント数：応答を残す 3）

[03.05.2005 8:00:00] Зарядка [2005年3月5日午前八時00分00秒充電] Все, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Читать далее >> すべては 、 この資料に記載される人々 、誰か彼の日を満喫するには、人生のプロセスそのものを楽しんで、それぞれの呼吸のから、驚きに満ちて来る日とは何かを望んで生活するようなことだけを意図して驚きと発見-そして美しい！" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) （コメント数：応答を残す 3）

[26.04.2005 12:59:16] Красивые руки [2005年4月26日12時59分16秒]手ビューティフル Руки женщины. 女性の手。 Как многое они могут рассказать о своей хозяйке! どれくらいのホステスについて教えていただけます！ Руки-крылья, созданные для поцелуев, вечно прекрасные и вечно молодые! 手翼、キスのために作成、永遠に 、 永遠に若く美しい！ Но, увы, коварное время берет свое. しかし、悲しいかな、時間の狡猾されます。 И вот уже руки предательски выдают Ваш возраст (причем, может быть и весьма незначительный) или, вернее, Вашу лень. そして今 、 裏切りを見るあなたの年齢の手に（そして、おそらく非常に少ない）、または、より正確に、あなたの怠惰。 Именно лень, потому что, простите за каламбур, но Ваши руки в ваших руках, они требуют заботы, ждут Вашего внимания. Читать далее >> それは怠惰ので、恩赦は 、 しゃれが、あなたの手の中にあなたの手を、彼らは注意が必要である、あなたの注意を待っている。" 続きを読む です " Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[15.04.2005 9:00:00] Секрет стройных ног [2005年4月15日午前9時00分00秒]秘密の形の良い脚 Долгожданная весна наконец-то наступила, пора любви, цветения, соблазнов, пора стройных женских ног и откровенных нарядов. 長い春の最後に来ている待望の、それは時間が咲く愛、誘惑、それは時間の格好の良い女性の足を開いて受注。 Как хочется побыстрее окунуться в эту весеннюю круговерть, достать из шкафа любимую мини-юбку или узкое коротенькое платьице и свести с ума всех мужчин на свете. この旋風春に突入するには、クローゼットの出る好きなミニのスカートや狭い短い小さなドレスと気が遠くなる世界のすべての男性の滑り出しを見せた。 Хочется вместе с тяжелой одеждой стряхнуть с себя зимнюю усталость, почувствовать легкость, прилив новых сил, новых планов и самых радужных и смелых надежд на будущее. 私は、一緒に防寒着と冬の疲れを吹き飛ばすことが、新しい力、新しい計画と将来のために最も輝くと大胆な願望の流入を容易に感じるようになる。 Недаром наши предки вплоть до петровских времен отмечали новый год в первый день весны, пекли блины и жгли старые запылившиеся тряпки, открывая двери и окна навстречу солнцу, теплу и новой жизни. Читать далее >> いいえピーター春の最初の日、焼きたてのパンケーキとは 、 古いほこりだらけのぼろを燃焼すると、ドアや窓は 、 太陽、温かさと新しい生活に直面して開幕新年を祝うための時までは我々の祖先のだろうか。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) （コメント数：フィードバックを残す 4）

[01.04.2005 13:42:03] Разминка [2005年4月1日13時42分03秒]ウォーム Сегодня мы поговорим о разминке. 今日は 、 トレーニングについて話します。 Те, кто считает, будто это пустая трата времени, сильно ошибаются. 人はそれは時間の無駄、非常に間違っていると思う。 Разминка обладает целым рядом важных и даже непреложных особенностей. ウォームアップの番号が 、 さらには不可欠の機能が重要。 Основная задача разминки — подготовить организм к работе, либо же, если Вы будете выполнять нашу разминку в качестве утренней гимнастики, позволит Вам проснуться и сделать «глоток энергии», столь необходимый для всего последующего дня. 開く温暖化の主なタスクは- 、または動作するように体を準備し、もし私たちのウォームアップとして 、 朝の体操で目を覚ますができるようになることだろうと"エナジードリンク"にするので、後続のすべての日のために必要。 Если Вы пренебрегаете разминкой перед выполнением дальнейших упражнений, то подвергаете свой организм стрессу и даже рискуете получить травму. Читать далее >> 場合は 、 ウォームアップする前に 、 エクササイズを継続を無視すると、ストレスにもけがを危険にさらすあなたの体を公開します。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) （コメント数：応答を残す 2）