|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома エアロビクスフィットネス： 自宅でエアロビクス Зарядка充電Все, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! すべては 、 この資料に記載される人々 、誰か彼の日を満喫するには、人生のプロセスそのものを楽しんで、それぞれの呼吸のから、驚きに満ちて来る日とは何かを望んで生活するようなことだけを意図して驚きと発見-そして美しい！Утро.朝。 Начало нового дня.新しい一日を開始します。 Каким будет этот новый день?どのようにこの新しい1日？ Вспоминаются строчки из старенькой песенки Кинчева, которую когда-то мы напевали в подворотнях: Iラインのは時間のときに我々はゲートウェイで歌っていた古い歌Kinchevaから思い出したよ： Утро, понедельник, тяжело вставать.午前中、月曜日、を得るのは難しい。 За окном горит фонарь, он мне всю ночь мешал спать.燃えさかるたいまつ以外では、彼が私を一晩を防いだり、睡眠と語った。 Улица, машины, мокрый тротуар,通りの車、ぬれた石畳、 В заспанных витринах отраженье фар.眠そうな窓の反射ヘッドライトします。 Давка метрополитена, автобусный скандал.スタンピード地下鉄、バス、スキャンダル。 Остановка, люди в луже.水たまりの人々を停止する。 Асфальт, стекло, металл.アスファルト、ガラス、金属。 Скучающие лица, спертый воздух стен,退屈人が死亡空気の壁 Разговоры ни о чем何かについての講演 Так каждый день.毎日のだから。 Наверное, под этими строчками могли бы подписаться многие из нас, ненавидящие будильники, с трудом отрывающие голову от подушки и прилагающие неимоверные усилия для того, чтобы проснуться.おそらく、これらの行の下に私たちの人の目覚まし時計を憎むの多くには、難しさは、枕から順番に接続された多大な努力を覚ますに頭を分離するとサブスクライブします。 Конечно, можно жить и так, ненавидя утро, себя, с трудом выживая каждый день, борясь с вялостью и апатией ко всему, что окружает, утопая в будничном однообразии, подчиняясь рутине и скуке.もちろん、あなたのためには、午前中自体は、ほとんど、日ごとに存続無気力、すべてに無関心では、周りの日常の単調さでは、ルーチンと退屈に従う溺死苦しんで嫌う生きることができます。 Но можно и по-другому!しかし、することができます別の方法で！ А что если попробовать раскрасить окружающую действительность в совсем другие цвета?しかし、もし完全に別の色で、周囲の現実をペイントしようとすると？ Вы хотите, чтобы утро было наполнено светом и солнцем, чтобы свежесть рассветных часов напоила Вас своими соками на весь день, чтобы город вдруг преобразился, встретил Вас чистотой и мажорным ритмом новых свершений?あなたは朝の光と太陽に満ちていた、夜明け時の彼女は、街が突然変更された日のためにジュースを与え鮮度に、新たな成果の純粋な軽快なリズムに満たさしたい？ Тогда начните с себя.その後、自分自身で開始します。 Это только кажется, что изменить мир сложно.それだけで世界の困難を変更するようだ。 Иногда, достаточно очень простых вещей, чтобы черное вдруг сменилось на белое, а еще лучше — на цветное.時には、非常にシンプルなものは、突然、黒と白、あるいは改善するように変更-色に。 Попробуйте вопреки всему встать на 15 минут раньше и начать день с…. 15分のすべてのオッズ以前に立ち向かうため、1日....を開始してください зарядки.充電。 О пользе утренней зарядки нам твердят с детства.朝の利点を私たちの強い子供として徴収する。 Это уже своего рода избитая истина, но потому и избитая, что совершенно справедливая.これは自明の理のようなものですが、これと速記は、絶対に公正です。 Самая большая сложность заключается в преодолении себя, своей лени.最大の困難は、彼の怠惰自分自身を克服することです。 Но, переступив этот барьер, Вы, прежде всего, получите огромное моральное удовольствие от осознания своей силы, от того, что Вы цельный волевой человек, способный не просто плыть по течению, а самостоятельно формировать как свое тело, так и свою жизнь.しかし、すべての事実をしたばかりの流れに行くことができないと自分の体と自分たちの生活は自分自身の形固の強い意志を持った人いるからその強さを知ることの偉大な道徳的満足を得るまず最初にこの壁を越えたこと。 Сама эта мысль способна подействовать сильнее любой мантры.非常に考えてすべてのマントラよりも強く行動することができます。 А жизнь не замедлит улыбнуться Вам в ответ.しかし、人生は、応答の笑みを浮かべるが遅くなることはありません。 Физическая нагрузка придаст Вам бодрость и энергию, ощущение радости, подъема, а, значит, мир вокруг Вас заиграет совсем другими красками.行使する場合、その結果、勇気とエネルギーを、喜び、拡大を意味し、提供し、世界各地を完全に異なる色の再生を開始します。 Помните задорную советскую песню: «Нас утро встречает прохладой/ Нас ветром встречает река» и далее «Не спи, вставай, кудрявая/ В цепях, звеня,/ Страна встает со славою/ Навстречу дня».覚えて挑発的なソ連の歌："我々は涼しい朝会談/我々は、風です"とは、川を満たしている以上"は、最大取得睡眠しないで、中/ Bのチェーンは、clanking /国の栄光とスタンド/新しい1日の。" Оказывается, можно встать «со славою», разорвав кандалы будничной тяжести, можно впустить в свой дом музыку, подарить себе радость движения и, что особенно важно — здоровье.アウトする"栄光"を取得することができますが、毎日の重みの足かせ速報実は、あなたが彼の家の音楽を、自分自身、そして最も重要な運動の喜びを与える-健康を認めることができます。 Еще одна избитая истина: утренняя зарядка чрезвычайна полезна для Вашего здоровья.もう1つの決まり文句：朝非常にあなたの健康のために有用な演習。 Ваше тело приведено в тонус, все внутренние органы просыпаются и готовы к работе.あなたの体の調子で指定されると、すべての内臓目を覚まし準備が整った。 Нехитрые упражнения, контрастный душ, вкусный завтрак — и вот Вы уже забыли о тяжести в животе, о простудах и гриппах, о всевозможных инфекциях, о чувстве хронической усталости и необходимости глотать бесконечные пилюли.いくつかの簡単なエクササイズ、ビデ、美味しい朝食を-そして今は、既に、風邪やインフルエンザは、すべての種類の感染症については、胃の中の重さは約忘れて、慢性的な疲労感との必要性を無限の錠剤を飲み込むこと。 Изо дня в день Ваше тело будет становиться крепче, выносливее и красивее.毎日あなたの体、丈夫とより美しく強くなる。 Особенно хорошо, если вы перенесете Вашу утреннюю зарядку на свежий воздух.もしあなたの朝の移動、特に良いの新鮮な空気の練習問題。 Занятия на улице раскрепостят Ваше тело, словно высвободив его из оков, а глоток свежего воздуха подействует лучше любого витамина.路上でのクラスとして、束縛から彼を解放し、新鮮な空気を呼吸があれば、ビタミンよりも行動するあなたの体を放つ。 При этом необязательно изматывать себя силовыми или другими интенсивными упражнениями, после которых вместо прилива энергии хочется спать.これは、眠くなる代わりに、エネルギーのラッシュが続くの電源や他の激しい運動を着用する必要はありません。 Можно просто легко пробежаться, очищая Ваши легкие свежим утренним воздухом, затем выполнить ряд упражнений для увеличения гибкости, что позволит Вам снять небольшую тугоподвижность в суставах, вызванную сном, ну и конечно же дыхательные упражнения.あなただけで簡単に実行するための、新鮮な朝の空気を使用して、肺をクリアして行くことができる柔軟性を高めるための練習の一連の実行すると、関節の睡眠によって引き起こされる小さな剛性を削除することができます、そしてもちろん呼吸の練習。 Очень здорово для утренней гимнастики подойдут упражнения из Йоги или Тайчи (Тайцзицюань).それは朝のヨガや太極（タイ）から適切な訓練演習に最適です。 Это позволит не только разбудить Ваше тело, но и нормализовать психоэмоциональное состояние что очень важно сегодня, когда стресс стал постоянным спутником нашей жизни.これだけでなく、あなたの体を目覚めさせる以外にも心理は、非常に今日、ストレスを私たちの生活の一定の仲間になったことが重要です感情の状態を正常化する。 Вообще, наша жизнь — это то, что мы из нее делаем.一般的に、私たちの生活-われわれはどのようなことです。 Героиня пьесы Т. Уайлдера «Наш городок» Эмили Уебб, взглянув на жизнь со стороны, восклицает: «День уходил за днем, а мы ничего не замечали (…) Жизнь… Ты настолько прекрасна, что никто из живущих не в состоянии понять это!» Так может быть стоит вспомнить о бесценности каждого мгновения, каждой минуточки. T.ワイルダー"わが町"エミリーUebbから人生の外に、彼は泣いているのプレーのヒロイン："一日一日後に行ったけど、何も気付かなかった(...)ライフ...現在のように誰も住んでそれを理解することはできません美しいです！ "だから多分私達の貴重な一瞬一瞬を忘れてはいけない、毎分。 Ведь это в Ваших силах не позволить серости поглотить Ваши дни.それはあなたの力でくすみのあなたの日を飲み込む防ぐためです。 Достаточно просто любить себя и верить, что очень многое в Ваших руках.自分だけの愛と信じているあなたの手すぎる。 «Carpe diem! «今を楽しめ！ — Пользуйся текущим днем. -サーフは、現在の日。 Лови мгновение!» (Квинт Гораций Флакк).瞬間キャッチ！"（クィントゥスHoratiusフラックス）。 Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России連邦ロシアエアロビクスの第礼儀 www.fitness-aerobics.ru www.fitness - aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. このカテゴリーでの新鮮な記事"エアロビクスの家"： 機能訓練、または強化スタビライザー。 Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. パート3、" 耳"の収穫、 機能訓練や強化スタビライザー。 Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. パート2、 機能訓練、または安定を強化する。 Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр パート1、 アクティブな生活のための研修、 脂肪吸引に対する瞬！、 脊椎-健康のミラー、 美尻 、 リラックスに役立つ！、 ウエスト人魚のように、 フォーカスを中心に |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
