Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobik ve Fitness: Aerobik HOME

[17.08.2013 8:00:01] Тренируем равновесие [17.08.2013 8:00:01] tren dengesi Основной целью любой фитнес-программы является улучшение выносливости, силы и гибкости. Herhangi bir fitness programının ana hedefi, dayanıklılık, güç ve esneklik geliştirmektir. Тем не менее, упражнения для улучшения координации и равновесия иногда незаслуженно остаются без внимания. Читать далее >> Bununla birlikte, koordinasyon ve denge bazen haksız yere ihmal geliştirmek için çalışmaları.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[07.08.2013 8:00:00] Почти ласточка… [07.08.2013 8:00:00] Neredeyse yutmak ... Для любой девушки неотъемлемой частью взросления являются первые шаги в обуви на высоких каблуках. Herhangi bir kız büyümenin ayrılmaz bir parçası için yüksek topuklu ayakkabı ile ilk adımlardır. При этом у одних все великолепно получается с первого раза, а у некоторых этот процесс сопровождается падениями, а иногда и подворотами стопы и растяжением связок. Читать далее >> Bazı büyük turnike dışarı tamam ilk kez, bazıları bu sürecin aynı zamanda düşme, ve eşlik bazen ayak ve burkulma ve kapıları> daha okuyun.> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) (Açıklama: bildirin 1)

[27.07.2013 8:00:00] Укрепляем поясницу [27.07.2013 8:00:00] alt sırt güçlendirmek Находясь постоянно дома и ведя домашнее хозяйство, мы больше всего нагружаем поясницу, которая стойко переносит все тяжести и неудобные положения. Sürekli evde olmak ve ev lider, biz tüm yerçekimi ve rahatsız edici durum dayanıklı alt sırt gibi en ağırlığa sahip. Поэтому целесообразно постоянно укреплять мышцы поясницы. Читать далее >> Bu nedenle sürekli alt sırt kaslarını güçlendirmek için önerilir.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[17.07.2013 8:00:01] Головные боли? [17.07.2013 8:00:01] Baş ağrısı? Помоги себе сам! Kendiniz kendinize yardım edin! Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. Читать далее >> Yinelenen baş ağrısı olacaktır zaman mal artık omuzlarında duruyor ve sıkıca boyun, acil ihtiyaç önleyici tedbirler almak, aksi takdirde sonucu oturmuş ev sorumlulukları vardır.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[06.07.2013 8:00:00] Гармония – основа фитнеса [06.07.2013 8:00:00] Harmony - Fitness temelinde Одним из самых любимых занятий для многих женщин является лежание на диване, так как это не только освобождает большинство мышц от напряжения, но и дает возможность подумать и помечтать. Читать далее >> Olarak sadece zorlanma gelen kasların çoğunluğu rahatlatır Birçok kadın için en gözde eğlence ve kanepede, ama yalan da bir fırsat düşünmek ve rüya sağlar.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[26.06.2013 8:00:01] Тренируем косые мышцы живота [26.06.2013 8:00:01] tren eğik karın kasları Многие женщины считают, что на тренировке необходимо прорабатывать все группы мышц, особенно зоны живота и бедер. Birçok kadın eğitimi, özellikle karın bölgesi ve uyluk tüm kas gruplarını araştırmak için gerekli inanıyoruz. Часто они задействуют и косые мышцы живота. Sıklıkta ve eğik karın kasları içerir. Однако если нагрузка на эти мышцы будет чрезмерной, то результатом может стать увеличившаяся в объеме талия. Читать далее >> Ancak, eğer bu kaslar üzerinde aşırı yük olacağını, sonucu talyum bir miktar artış olabilir.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[15.06.2013 8:00:00] Укрепляем спину после родов! [15.06.2013 8:00:00] doğum verdikten sonra güçlendirilmesi için geri! Многие женщины, став мамами, через некоторое время начинают замечать, что их осанка постепенно становится сутуловатой. Sonra kim anne olmak çok kadın, bir süre kendi duruş yavaş yavaş yuvarlak hale geliyor omuzlu fark etmeye başlar. Это связано с компенсаторным увеличением грудного кифоза в ответ на увеличение поясничного лордоза во время беременности. Bu torasik kifoz içinde telafi artırmak için gebelik sırasında lomber lordosis artış yanıt olarak kaynaklanmaktadır. Если после родов женщина не занимается физическими упражнениями для укрепления мышц, ослабленных и растянутых во время беременности, то осанка может очень сильно измениться не в лучшую сторону. Читать далее >> Eğer doğumdan sonra bir kadın fiziksel tatbikatlarda kasları zayıflamış güçlendirmek ve gebelik sırasında gergin meşgul değil, duruş önemli ölçüde kötü için değiştirilebilir.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[05.06.2013 8:00:02] Любимые ягодицы [05.06.2013 8:00:02] En arka Спорить с тем, что самой любимой частью тела, которую «тренирует» большинство девушек, являются ягодицы, - бесполезное занятие. Bu gövde, hangi "tren" kızların çoğunluğunun onun favori parçası arka - sonuçsuz bir egzersiz olduğu gerçeğini tartışma. Да и что толку в спорах? Ve ne tartışmaya point? Они либо в форме от природы, либо их надо «формировать» физическими упражнениями. Читать далее >> Doğanın formu Bunlar ya içinde, ya da "egzersiz oluşturmamız gerekiyor.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[25.05.2013 8:00:02] Фитнес для домохозяек [25.05.2013 8:00:02] Fitness ev kadınları için В большинстве случаев домохозяйка - это женщина, которая совмещает сразу несколько профессий: и уборщица, и посудомойщица, и ответственный за наличие продуктов в холодильнике (за которыми еще нужно сходить в магазин, а вернувшись домой с неподъемными сумками, приготовить из добытых продуктов что-нибудь вкусненькое, помыть посуду, белье постирать, погладить), и прочее-прочее. Çoğu durumlarda yılında, bir ev hanımı - bir kadın, çeşitli meslekler: temiz birleştirir ve posudomoyschitsa ve buzdolabında yiyecek durumu sorumlu (bunlar için hala saklamak için gidip ev ağır bir çanta ile ekstrakte ürünleri şey hazırlanan geldi gerekir lezzetli, bulaşık yıkamak, yıkama giysi, pat) ve SO-ileri. Женщина, выбравшая домашний труд, несет на своих хрупких плечах всю тяжесть ведения домашнего хозяйства. Читать далее >> Kadınların ev içi emeği seçilen onların kırılgan omuzlarında ev ve tüm yükünü taşımaktadır.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) (Açıklama: response 2)

[15.05.2013 8:00:01] Трицепс. [15.05.2013 8:00:01] Triceps. Трицепс? Triceps? Трицепс!!! Triceps! Одной из проблемных зон для многих женщин является та часть рук, где расположена мышца под названием трицепс, или трехглавая мышца плеча. Birçok kadın için sorun alanlarının eller, nerede kas triseps veya triseps brachii denilen o parçasıdır. У любого человека, целенаправленно не тренирующего трицепс (а в повседневной жизни эта мышца задействуется намного реже, чем бицепс), она не может быть в тонусе, что естественно сказывается на форме рук! Читать далее >> Herhangi bir insan, bilerek (triseps tren yok ve günlük hayat içinde, bu kas) kadar pazı daha az etkin olduğunu, bu doğal el şeklini etkiler bizim ayak üzerinde olamaz! "Daha fazla bilgi>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) (Açıklama: bildirin 1)