|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома Aerobik ve Fitness: evde Aerobik Головные боли? Baş ağrısı? Помоги себе сам! Kendiniz kendinize yardım edin!Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. Yinelenen baş ağrısı olacaktır zaman mal artık omuzlarında duruyor ve sıkıca boyun, acil ihtiyaç önleyici tedbirler almak, aksi takdirde sonucu oturmuş ev sorumlulukları vardır.Несмотря на то, что природа головной боли очень разнообразна, с уверенностью можно сказать, что при хроническом перенапряжении мышц шеи (готовка, глажка, стирка, уборка, помощь с домашним заданием детям и т.д.) сдавливаются нервы и сосуды, что и является причиной частых головных болей и даже мигреней. Aslında baş ağrısı doğası çok farklı olmasına rağmen, bu kronik kas gerginliği boyun (yemek, çamaşır, temizlik, çocuklar için ev ödevlerinde, vb yardım) ütü sıkıştırılmış olan sinirler ve kan damarları, demek güvenlidir sık sık baş ağrısı ve hatta migren nedeni. Можно переложить часть домашних обязанностей на мужа, однако муж приводит «веские» доводы: много работаю, следовательно, устаю. Onun kocası de ev görevlerinin bir parçası kaydırmaya, ama mümkün kocası "iyi" nedenler: bir sürü iş, bu nedenle yorgun getiriyor. Другой вариант – не мужское это дело, третий – действительно много работает, и видите Вы его только по праздникам . Başka bir seçenek - olmayan bir adam iş, üçüncü - İş gerçekten çok ve tatil sadece görebilirsiniz. Остается только один вариант - укрепление соответствующих мышц шеи, что позволит не допускать их сильной перегрузки. Sadece bir seçenek - boyun olan şiddetli aşırı engel olacak ilgili kasların güçlendirilmesi kalır. Действенным способом в борьбе с мышечным напряжением являются физические упражнения. Kas gerginliği mücadele için etkili bir yöntem fiziksel hareketlerdir. Главным критерием при подборе таких упражнений будет возможность изолированно воздействовать на мышцы шеи. Bu tür egzersizler seçimi için ana kriteri boyun kasları üzerindeki etkisini ayırmak mümkün olacaktır. Предлагаем Вам следующее. Size aşağıda sunuyoruz. Упражнение Egzersiz Лежа на боку, на коврике согните ноги в коленях. Kendi tarafında, halı üstü yatılır dizlerinizi bükmeye. Левая рука выпрямлена, на ней лежит голова , вторая рука (правая) ставится перед собой для дополнительной опоры (Фото 1). Ek destek için önünde (Fotoğraf 1) yerleştirilir Sol elini doğruldu, bir kafa, ikinci el (sağ) vardır. Фото 1 Fotoğraf 1  Из исходного положения поднимите голову к правому плечу (Фото 2), а затем вернитесь в исходное положение. Den başlamak durum sağ omuz (Şekil 2) için ve sonra Başlangıç pozisyonu dönmek başını yükseltmek. Фото 2 Fotoğraf 2  Затем поменяйте исходное положение на противоположное и сделайте упражнение для другой стороны. Sonra ters de başlangıç konumunu değiştirmek ve diğer taraf için bir egzersiz yapın. Стрейчинг Streyching Сидя на коврике наклоните голову вперед влево по диагонали и слегка надавите левой рукой на затылок (Фото 3). Halı üzerinde, ileri ve sol çapraz biraz kafasına (Fotoğraf 3) sol elini itmek için başını eğme Oturma. То же повторите для другой стороны. Tekrar diğer taraf için de geçerlidir. Фото 3 Fotoğraf 3  Удачи! Iyi şanslar! Авторы: Yazarlar: Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес дома и в офисе»; персональный фитнес-тренер. Tatyana Nikulina - Uzman Merkezi, kişisel fitness eğitimi için "Profesyonel" yönünde "Kişisel Fitness Eğitim", fiziksel rehabilitasyon, Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm mezunu bir uzman; eğitimciler evde "bölümünde Fitness ve fitness koordinatörü olarak ofis ", kişisel fitness eğitmeni. Эрденко Дмитрий — руководитель Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; эксперт Ассоциации Профессионалов Фитнеса по оздоровительно-реабилитационным направлениям, специалист по лечебной физкультуре и реабилитации; преподаватель Института Повышения Квалификации и Профессиональной Переподготовки Кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; кандидат в мастера спорта; автор фитнес-программ и публикаций в области фитнеса; персональный фитнес-тренер Erdenko Dmitry - Merkez Merkezi, kişisel fitness eğitimi için bir "Profesyonel", Derneği tedavi ve rehabilitasyon alanları, fizik tedavi egzersizleri konusunda uzman ve Enstitüsü Öğretmen eğitimi ve rehabilitasyonu ve Rusya Devlet Üniversitesi Beden Kültür, Spor ve Turizm yeniden eğitme mesleki uygunluk düzyazı of uzman; madalya şampiyonluk Rusya'nın savaş sanatları; sunucusu Rusça fitness kongre, festival ve forumları, spor yöneticisi adayı, spor programları ve spor alanında yayınlar, kişisel fitness eğitmen tarafından По всем вопросам проведения занятий оздоровительной аэробикой и фитнесом в организациях и офисах, обращаться в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: Sınıfların konuları dinlenme aerobik ve fitness örgütler ve ofisler, üzerinde "Profesyonel" olarak Merkezi, kişisel fitness eğitimi için iletişim: (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 (495) 642-47-72, 544-85-78, 544-85-79 e-mail: [email protected] E-posta: [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Kategoriye Taze makaleleri "Aerobik evleri": fonksiyonel eğitim veya takviye stabilizatörler. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Part III "kulakları" Hasat, fonksiyonel eğitim veya güçlendirilmesi stabilizatörler. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Part 2, Fonksiyonel eğitim veya stabilizatörler güçlendirir. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр Part 1, aktif yaşam için eğitim, liposuction karşı Dips!, Omurga - sağlık ve ayna, güzel kalça dinlenmek için yardım!, Bel bir denizkızı gibi, Focus merkez |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Bas agrisi|baw agrisinin dermani|baw agrisi xestelikdirmi|baw agrisidermani|baw aqrisi|baw agrisi miqren|baw,agrisi,dermanlari|baw agrisi nevleri|baw agrisi|baw beyin aqrisi|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
