Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobik ve Fitness: Aerobik HOME

[09.06.2005 8:00:00] Упругие бедра и ягодицы [09.06.2005 8:00:00] Elastik uyluk ve kalça Как часто нам кажется, что для достижения великолепной физической формы требуются почти титанические усилия, что стройная фигура — это результат ежедневных утомительных тренировок, в процессе которых надо выполнять массу сложных замысловатых упражнений. Ne sıklıkta bu harika fiziksel uygunluk neredeyse Herkül'e çabaları bu ince rakam gerekli ulaşmak için - ki sırasında alıştırmaların karmaşık karmaşık bir çok gerçekleştirmek için gerekli olan yorucu günlük egzersiz programı sonucudur düşünüyorum. Позвольте Вас заверить, что если Вы не грезите лаврами олимпийских чемпионов, и для Вас самым главным является хорошее самочувствие и здоровый подтянутый внешний вид, то все не так уж сложно. Bana eğer, ve sizin için en önemli defne Olimpiyat şampiyonu rüya değil de çok zor değil-ve sağlıklı derli toplu bir görünümü olan, hepsi bu size temin ederim Let. Даже если у Вас нет времени посещать спортивные залы и фитнес-центры, то вполне возможно и в домашних условиях поддерживать свое тело в форме. Bile jimnastik ve fitness merkezleri ziyaret etmek için zamanımız yok, oldukça mümkün ve evde şeklinde vücudunuzu korumak için. Все дело лишь в Вашем желании. Читать далее >> Sizin arzu sadece bütün şey.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[27.05.2005 8:00:00] Фитнес на стуле [27.05.2005 8:00:00] Fitness, sandalyeye В наших статьях, рассказывающих о различных упражнениях на те или иные проблемные зоны, мы уже вели речь о руках и о столь «коварном» трицепсе, который так сложно привести в должное состояние и тем самым сделать наши руки молодыми и красивыми. Bizim makalede, bu nedenle uygun durumda koymak zordur ve böylece bizim yakışıklı genç ve güzel olmasını elleri ve böylece "sinsi" triseps, bahsediyorduk bazı sorunların alanlar üzerinde çeşitli egzersizler açıklayan. Сегодня мы вновь обратимся к этой капризной мышце, а еще поведаем о том, как самые привычные предметы мебели могут стать для Вас отличным фитнес-тренажером. Читать далее >> Bugün, yine bu kaprisli kas dönüp, bir başka nasıl mobilya en tanıdık öğeleri için büyük bir fitness egzersiz donanımları olabilir dedi.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[16.05.2005 8:00:00] Работаем над бедрами [16.05.2005 8:00:00] Biz belinde çalışma Каждый из нас ежедневно в самой обычной повседневной жизни выполняет те или иные «физические упражнения», двигаясь, бегая, наклоняясь, поднимая какие-то вещи и т.п. Bizi her biri her gün en gündelik yaşamın sıradan "bazı" egzersiz taşır, taşıma, koşma, eğilme, bazı şeyler alarak, vb Но существуют определенные группы мышц, которые, как правило, нами почти не задействуются. Fakat kasları olan küçük gezi eğilimi bazı gruplar vardır. Они первыми начинают «подводить» нас, выдавая возраст и плохую физическую подготовку. Önce bizi "toplam", yaş ve yoksul fiziksel uygunluk vererek başlar. Поэтому они заслуживают нашего особого внимания, тем более что тренировать такие мышцы не легко. Читать далее >> Bu yüzden, özellikle de pratikte bu tür kas kolay değil bizim özel dikkate değerdir.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 6 ) Response (Yorumlar: 6)

[06.05.2005 8:00:00] Укрепляем спину [06.05.2005 8:00:00] güçlendirilmesi için geri Привести себя в должную физическую форму — задача не из легких. Uygun fiziksel şekil kendinizi getirin - hiç de kolay bir görev. И дело даже не всегда в трудолюбии и усердии, с которым Вы занимаетесь физкультурой. Ve her zaman sıkı çalışma ve titizlik olan size tatbikatı oldu. Очень важно уметь грамотно подобрать необходимые комплексы и точно соблюдать технику упражнений. Doğru gerekli tesisleri ve tekniğin sıkı gözetilmesi almak önemlidir çalışmaları. Один из «подводных камней» на пути многих, кто стремится усовершенствовать свое тело, является неправильное распределение акцентов в подборе упражнений, особенно когда речь идет о пресловутых проблемных зонах. Biri kendi vücut geliştirmek için talep birçok şekilde "tuzaklar" ile alıştırmaların seçiminde vurgu özellikle de rezil sorunlu alanları konusunda yanlış dağılımı vardır. Так, в погоне за осиной талией, мы начинаем делать огромное количество упражнений на пресс, а мечта о стройных ногах и подтянутых ягодицах приводит к мысли о том, что необходимо сделать как можно больше всевозможных приседаний и выпадов. Yani, bir Aspen peşinde-belli, biz karın egzersizleri yapmak biraz çok ve ince bacaklar ve kalça ne squats ve lunges olası her türlü olduğunca fazla yapacak bir düşünce için ArtırıldıTİRAN potansiyel müşteri rüya başlar. Между тем подобный подход совершенно ошибочен, потому что наше тело не терпит преувеличений и хочет развиваться гармонично. Читать далее >> Çünkü vücudun tolere abartılı değil Bu arada, bu yaklaşım tamamen yanlış ve uyum geliştirmek istiyor.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) (Açıklama: response 3)

[03.05.2005 8:00:00] Зарядка [03.05.2005 8:00:00 Şarj] Все, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Читать далее >> Tüm bu makalede ele alınacak olanlar, kim veya günlerini tadını çıkarmak için, yaşam sürecinin kendisi zevk, her nefeslik gelen sürprizlerle dolu geliyor gün ne olduğunu den istediği gibi yaşamak içindir sürprizler ve buluşları - ve çok güzel!> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) (Açıklama: response 3)

[26.04.2005 12:59:16] Красивые руки [26.04.2005 12:59:16] eller Beautiful Руки женщины. Kadınların Hands. Как многое они могут рассказать о своей хозяйке! Ne kadar bunlar hostes bize söyleyebilirsiniz! Руки-крылья, созданные для поцелуев, вечно прекрасные и вечно молодые! Hands-kanat, öpücük için oluşturulmuş, her zaman ve sonsuza kadar genç güzel! Но, увы, коварное время берет свое. Ama ne yazık ki, zaman onun sinsi alır. И вот уже руки предательски выдают Ваш возраст (причем, может быть и весьма незначительный) или, вернее, Вашу лень. Ve şimdi hain göstermek yaşınızı elleri (ve belki de çok az) ya da daha doğrusu senin tembellik. Именно лень, потому что, простите за каламбур, но Ваши руки в ваших руках, они требуют заботы, ждут Вашего внимания. Читать далее >> Bu tembellikten, çünkü kelime oyununu bağışlayın, ama sizin elinizde ellerini, onlar bakım gerektirir, dikkatinizi bekliyor.> Read more is> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Bir ucu (Yorumlar: 0) bırak

[15.04.2005 9:00:00] Секрет стройных ног [15.04.2005 9:00:00] gizli düzgün bacaklar Долгожданная весна наконец-то наступила, пора любви, цветения, соблазнов, пора стройных женских ног и откровенных нарядов. Uzun bahar nihayet geldi beklenen, it's time, bloom love, Temptations, It's Time düzgün kadın bacakları ve açık emirler. Как хочется побыстрее окунуться в эту весеннюю круговерть, достать из шкафа любимую мини-юбку или узкое коротенькое платьице и свести с ума всех мужчин на свете. Bu kasırga bahar içine atılmak için, dolaptan çıkmak favori mini etek veya dar kısa küçük elbise ve baygınlık dünyadaki bütün erkeklerin istekli. Хочется вместе с тяжелой одеждой стряхнуть с себя зимнюю усталость, почувствовать легкость, прилив новых сил, новых планов и самых радужных и смелых надежд на будущее. Ben, birlikte ağır giyim ile kış yorgunluğu sıyrılmaya, yeni güçler, yeni planları ve gelecek için en parlak ve koyu hedeflerinin akını rahat hissediyorum gibi olur. Недаром наши предки вплоть до петровских времен отмечали новый год в первый день весны, пекли блины и жгли старые запылившиеся тряпки, открывая двери и окна навстречу солнцу, теплу и новой жизни. Читать далее >> Hayır Peter baharın ilk gün, pişmiş gözleme ve eski tozlu paçavra yanan Doğum, kapı ve pencere güneş, sıcaklık ve yeni bir hayata dönük açılış Yılbaşı kutlamak için bir zamana kadar atalarımızın merak ediyorum.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) (Açıklama: bildirin 4)

[01.04.2005 13:42:03] Разминка [01.04.2005 13:42:03] Warm Сегодня мы поговорим о разминке. Bugün egzersiz hakkında konuşun. Те, кто считает, будто это пустая трата времени, сильно ошибаются. Edenler zaman kaybı, çok yanlış olduğunu düşünüyorum. Разминка обладает целым рядом важных и даже непреложных особенностей. Isınma bir dizi ve hatta zorunlu özellikleri önemli. Основная задача разминки — подготовить организм к работе, либо же, если Вы будете выполнять нашу разминку в качестве утренней гимнастики, позволит Вам проснуться и сделать «глоток энергии», столь необходимый для всего последующего дня. Isınma ve temel görevi -, ya da iş için vücut hazırlamak için, eğer bizim ısınma egzersizleri olarak sabah uyanmak size sağlayacaktır yapıyor olacak ve "enerji içeceği" yapmak, böylece sonraki tüm gün için gereklidir. Если Вы пренебрегаете разминкой перед выполнением дальнейших упражнений, то подвергаете свой организм стрессу и даже рискуете получить травму. Читать далее >> Eğer ısınma önce çalışmaları devam görmezden, sen ve strese bile yaralanma riske vücudunuzun maruz bırakmayın.> Daha fazla bilgi> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) (Açıklama: response 2)