|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома Aerobik ve Fitness: evde Aerobik Зарядка ŞarjВсе, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Tüm bu makalede ele alınacak olanlar, kim veya günlerini tadını çıkarmak için, yaşam sürecinin kendisi zevk, her nefeslik gelen sürprizlerle dolu geliyor gün ne olduğunu den istediği gibi yaşamak içindir sürprizler ve buluşları - ve çok güzel!Утро. Sabah. Начало нового дня. Yeni bir güne başlayın. Каким будет этот новый день? Nasıl olacak bu yeni gün? Вспоминаются строчки из старенькой песенки Кинчева, которую когда-то мы напевали в подворотнях: I satırlarını o zaman biz ağ geçitleri şarkı söyleyen eski bir şarkı Kincheva kimden hatırlattı am: Утро, понедельник, тяжело вставать. Sabah, Pazartesi, kalk zor. За окном горит фонарь, он мне всю ночь мешал спать. Yanan meşale dışında, bana bütün gece ve engelledi uyku söyledi. Улица, машины, мокрый тротуар, Sokak el, ıslak kaldırım, В заспанных витринах отраженье фар. Uykulu pencere yansıması olarak farlar. Давка метрополитена, автобусный скандал. Stampede metro, otobüs skandalı. Остановка, люди в луже. Bir su birikintisi insanlar durduruluyor. Асфальт, стекло, металл. Asfalt, cam, metal. Скучающие лица, спертый воздух стен, Bored kişi ölü hava duvar Разговоры ни о чем Şey hakkında konuşun Так каждый день. Yani her gün. Наверное, под этими строчками могли бы подписаться многие из нас, ненавидящие будильники, с трудом отрывающие голову от подушки и прилагающие неимоверные усилия для того, чтобы проснуться. Muhtemelen, bu satırların altında bizi kim alarm clocks nefret birçok zorluk yastık ve sırayla bağlı büyük çabalar uyanmak için kafasını ayırmak abone olur. Конечно, можно жить и так, ненавидя утро, себя, с трудом выживая каждый день, борясь с вялостью и апатией ко всему, что окружает, утопая в будничном однообразии, подчиняясь рутине и скуке. Elbette, ve bu nedenle, sabah kendisi, ancak, her gün hayatta kalan letarji ve her şeye ilgisizlik ile çevreleyen günlük monotonluğu içinde, rutin ve can sıkıntısı tabi boğulma mücadele nefret yaşayabilir. Но можно и по-другому! Ama farklı bir şekilde! А что если попробовать раскрасить окружающую действительность в совсем другие цвета? Ama eğer tamamen farklı bir renkte boya çevreleyen gerçek çalışın? Вы хотите, чтобы утро было наполнено светом и солнцем, чтобы свежесть рассветных часов напоила Вас своими соками на весь день, чтобы город вдруг преобразился, встретил Вас чистотой и мажорным ритмом новых свершений? Bu sabah ışık ve güneş doldu, şafak saat o şehirde birden değişti gün için kendi suyu ile beslenen tazelik için, yeni başarılar saf ve neşeli ritmi sizin istediğiniz bir araya geldi? Тогда начните с себя. Kendiniz ile başlar. Это только кажется, что изменить мир сложно. Sadece bu dünya değiştirmek zor görünüyor. Иногда, достаточно очень простых вещей, чтобы черное вдруг сменилось на белое, а еще лучше — на цветное. Bazen, sadece çok basit şeyler aniden siyah ve beyaz, hatta daha iyi değiştirildi - renk. Попробуйте вопреки всему встать на 15 минут раньше и начать день с…. 15 dakika boyunca her şeye erken karşı durmak ve gün .... ile başlayan deneyin зарядки. şarj. О пользе утренней зарядки нам твердят с детства. Sabahın faydaları bize güçlü bir çocukluk şarj. Это уже своего рода избитая истина, но потому и избитая, что совершенно справедливая. Bu herkesin bildiği gerçek bir tür, fakat, çünkü ve steno, bu kesinlikle adil. Самая большая сложность заключается в преодолении себя, своей лени. En büyük sorun, onun tembellik kendini aşmak etmektir. Но, переступив этот барьер, Вы, прежде всего, получите огромное моральное удовольствие от осознания своей силы, от того, что Вы цельный волевой человек, способный не просто плыть по течению, а самостоятельно формировать как свое тело, так и свою жизнь. Ama, sen olarak, aslında sizin kim adil akışı ile devam edemez ve bedenlerini ve hayatlarını kendilerini şekil sağlam iradeli kişi var kendi gücünü bilmek büyük bir manevi tatmin olsun önce bu bariyeri geçti sahip. Сама эта мысль способна подействовать сильнее любой мантры. Çok düşünce herhangi bir mantra daha güçlü hareket edebilir. А жизнь не замедлит улыбнуться Вам в ответ. Ama hayat size tepki olarak smile yavaş yok. Физическая нагрузка придаст Вам бодрость и энергию, ощущение радости, подъема, а, значит, мир вокруг Вас заиграет совсем другими красками. Egzersiz size dolayısıyla cesaret ve enerji, neşe, genişleme duygusu, ve, verecek, dünya çapında Tamamen farklı renkleri oynamaya başlar. Помните задорную советскую песню: «Нас утро встречает прохладой/ Нас ветром встречает река» и далее «Не спи, вставай, кудрявая/ В цепях, звеня,/ Страна встает со славою/ Навстречу дня». Hatırlıyorum kışkırtıcı Sovyet şarkı: "Bir serin sabah bir araya geldi / Biz rüzgar vardır" ve nehir karşılayan daha ", kalk uyku etmeyin, kıvırcık / B zincirleri, clanking / ülke zafer ile standları / yeni gün." Оказывается, можно встать «со славою», разорвав кандалы будничной тяжести, можно впустить в свой дом музыку, подарить себе радость движения и, что особенно важно — здоровье. You Out "zafer" ile alabilirsiniz Bu, günlük ağırlıklarının pranga kırılma olur, sen evine müzik, kendinizi ve en önemli hareket sevinci vermek - sağlık için kabul edebilir. Еще одна избитая истина: утренняя зарядка чрезвычайна полезна для Вашего здоровья. Başka herkesin bildiği gerçek: sabah sağlık için son derece yararlı çalışmaları. Ваше тело приведено в тонус, все внутренние органы просыпаются и готовы к работе. Vücudunuzun sesini verilmektedir, tüm iç organları uyanık ve hazır. Нехитрые упражнения, контрастный душ, вкусный завтрак — и вот Вы уже забыли о тяжести в животе, о простудах и гриппах, о всевозможных инфекциях, о чувстве хронической усталости и необходимости глотать бесконечные пилюли. Bazı basit egzersizler, DOUCHES, lezzetli kahvaltı - ve şimdi zaten soğuk algınlığı ve grip, her türlü enfeksiyonlar hakkında midede ağırlık, hakkında unuttuysanız, kronik yorgunluk hissi ve ihtiyacı sonsuz hapları yutmak için. Изо дня в день Ваше тело будет становиться крепче, выносливее и красивее. Her gün vücudunuzun, hardier ve daha güzel güçlenecektir. Особенно хорошо, если вы перенесете Вашу утреннюю зарядку на свежий воздух. Eğer sabah hareket Özellikle iyi temiz hava çalışmaları. Занятия на улице раскрепостят Ваше тело, словно высвободив его из оков, а глоток свежего воздуха подействует лучше любого витамина. Sokakta Sınıflar, pranga olarak onu serbest bırakır ve taze bir nefes varsa vitamini daha iyi hareket edecek vücudunuzun açığa. При этом необязательно изматывать себя силовыми или другими интенсивными упражнениями, после которых вместо прилива энергии хочется спать. It, uykulu yerine bir enerji acele ardından bir güç ya da diğer yoğun egzersiz yıpratmak için gerekli değildir. Можно просто легко пробежаться, очищая Ваши легкие свежим утренним воздухом, затем выполнить ряд упражнений для увеличения гибкости, что позволит Вам снять небольшую тугоподвижность в суставах, вызванную сном, ну и конечно же дыхательные упражнения. Sadece kolayca çalıştırmak için, taze sabah hava ile akciğerlere temizlenmesi ve sonra da gidebilirsiniz esnekliği arttırmak için çalışmaları bir dizi gerçekleştirirseniz, eklem uyku neden küçük bir sertlik kaldırmak için izin veren, ve tabii nefes çalışmaları. Очень здорово для утренней гимнастики подойдут упражнения из Йоги или Тайчи (Тайцзицюань). Bu sabah Yoga veya Taichi (Tai) için uygun egzersizler egzersizleri için mükemmeldir. Это позволит не только разбудить Ваше тело, но и нормализовать психоэмоциональное состояние что очень важно сегодня, когда стресс стал постоянным спутником нашей жизни. Bu sadece vücudunuzun uyandır kalmayacak, psiko-çok bugün, ne zaman stres hayatımızın değişmez bir arkadaşınız oldu önemli duygusal durum normale. Вообще, наша жизнь — это то, что мы из нее делаем. Genel olarak, bizim hayat - biz ne olun. Героиня пьесы Т. Уайлдера «Наш городок» Эмили Уебб, взглянув на жизнь со стороны, восклицает: «День уходил за днем, а мы ничего не замечали (…) Жизнь… Ты настолько прекрасна, что никто из живущих не в состоянии понять это!» Так может быть стоит вспомнить о бесценности каждого мгновения, каждой минуточки. T. Wilder ' "Our Town" Emily Uebb gelen at life dışında, o çığlıkları arıyor oyunun kahraman: "Gün gün sonra gittim, ama hiçbir şey fark etmedi (...) Life ... Bunu kimsenin yaşam onu anlayamıyorum güzel! "Belki biz değerli her anı hatırlamak zorunda, her dakika. Ведь это в Ваших силах не позволить серости поглотить Ваши дни. Sizin iktidarda donukluk senin gün yutmak önlemektir. Достаточно просто любить себя и верить, что очень многое в Ваших руках. Sadece kendiniz için sevgi ve inanıyoruz ellerinizi çok içinde. «Carpe diem! «Carpe Diem! — Пользуйся текущим днем. - Surf o gün. Лови мгновение!» (Квинт Гораций Флакк). Bir an Catch "(Quintus Horatius Flaccus). Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России Rusya Federasyonu Aerobik ve Madde nezaket www.fitness-aerobics.ru www.fitness-aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Kategoriye Taze makaleleri "Aerobik evleri": fonksiyonel eğitim veya takviye stabilizatörler. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. Part III "kulakları" Hasat, fonksiyonel eğitim veya güçlendirilmesi stabilizatörler. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. Part 2, Fonksiyonel eğitim veya stabilizatörler güçlendirir. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр Part 1, aktif yaşam için eğitim, liposuction karşı Dips!, Omurga - sağlık ve ayna, güzel kalça dinlenmek için yardım!, Bel bir denizkızı gibi, Focus merkez |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Dakika лови мгновение|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
