|
|
|
|
Новости |
Статьи |
Рецепты |
Сонник |
Гороскоп |
Журналы |
Фотогалереи |
Книги
|
Рукоделие | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе Аеробіка і фітнес: Фітнес в офісі Ловкость рук и никакого мошенничества… Спритність рук і ніякого шахрайства ...«Ловкость рук и никакого мошенничества!» - эту фразу, как правило, говорят фокусники, для которых подвижность пальцев определяет успех на сцене. «Спритність рук і ніякого шахрайства», - цю фразу, як правило, говорять фокусники, для яких рухливість пальців визначає успіх на сцені. Однако для обычного человека тоже немаловажно, чтобы пальцы рук были достаточно послушными. Однак для звичайної людини теж важливо, щоб пальці рук були досить слухняними.Как мы уже говорили в некоторых наших статьях, пальцы могут плохо «слушаться» при наличии такого заболевания, как остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника . Як ми вже говорили в деяких наших статтях, пальці можуть погано «слухатися» за наявності такого захворювання, як остеохондроз шийно-грудного відділу хребта. Еще одной причиной, из-за которой возникает выраженное чувство усталости рук, является сколиоз или даже просто асимметричная осанка. Ще однією причиною, через яку виникає виражене відчуття втоми рук, є сколіоз або навіть просто асиметрична постава. Проблема усталости рук, особенно проявляется у тех, кто продолжительное время пишет шариковой ручкой, например: студенты и школьники. Проблема втоми рук, особливо проявляється у тих, хто тривалий час пише кульковою ручкою, наприклад: студенти і школярі. А о таком небезобидном заболевании , как полиартрит суставов пальцев, знают не понаслышке люди, чья непосредственная работа связана с постукиванием пальцами по клавиатуре. А про таке образливі захворюванні, як поліартрит суглобів пальців, знають не з чуток люди, чия безпосередня робота пов'язана з постукуванням пальцями по клавіатурі. Боль чувствуется в суставах, соединяющих фаланги пальцев между собой. Біль відчувається в суглобах, що з'єднують фаланги пальців між собою. А ведь помимо болевых ощущений могут наблюдаться хруст при движении и ограничение движений. Адже крім больових відчуттів можуть спостерігатися хрускіт при русі і обмеження рухів. Выход простой – оставьте на 5 минут все свои дела, предоставьте отдых рукам и займитесь упражнениями для мелких мышц, благодаря которым совершаются различные движения пальцами. Вихід простий - залиште на 5 хвилин всі свої справи, надайте відпочинок руках і займіться вправами для дрібних м'язів, завдяки яким відбуваються різні рухи пальцями. Сегодня мы продолжаем тему гимнастики для пальцев и лучезапястного сустава. Сьогодні ми продовжуємо тему гімнастики для пальців і променево-зап'ясткового суглоба. Первоначально в течение 30 секунд потрите ладонями друг о друга. Спочатку протягом 30 секунд потріть долонями один про одного. Затем сядьте прямо, сложите руки перед грудью ладонями друг к другу, и сделайте несколько круговых вращений кистями в одну и в другую сторону (фото-1). Потім сядьте прямо, складіть руки перед грудьми долонями один до одного, і зробіть кілька кругових обертань китицями в одну і в іншу сторону (фото-1). Теперь соедините ладони и постарайтесь с усилием надавливать кончиками пальцев друг на друга…. Тепер з'єднайте долоні і постарайтеся із зусиллям натискати кінчиками пальців один на одного .... Затем выполните то же упражнение , но теперь, одновременно с надавливанием раздвигайте ладони в стороны (фото 2). Потім виконайте те ж вправу, але тепер, одночасно з натисканням розсовує долоні в сторони (фото 2). Сделайте 5-10 повторений. Зробіть 5-10 повторень. А теперь попробуйте выполнить несложные манипуляции пальцами. А тепер спробуйте виконати нескладні маніпуляції пальцями. Из исходного положения ладони с плотно сжатыми пальцами (фото-3) поднимите и опустите одновременно указательный и мизинец (другие плотно сжаты) (фото-4), затем разведите пальцы как показано на последней фотографии (фото 5). З вихідного положення долоні з щільно стиснутими пальцями (фото-3) підніміть і опустіть одночасно вказівний і мізинець (інші щільно стислі) (фото-4), потім розведіть пальці як показано на останній фотографії (фото 5). При желании можно посоревноваться в умении управлять пальцами с коллегами, это поднимет настроение и придаст заряд бодрости для дальнейшей работы. При бажанні можна позмагатися у вмінні керувати пальцями з колегами, це підніме настрій і додасть заряд бадьорості для подальшої роботи. Удачи! Удачи! Фото 1 Фото 1  Фото 2 Фото 2  Фото 3 Фото 3  Фото 4 Фото 4  Фото 5 Фото 5  Авторы Автори Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Ерденко Дмитро-фахівець з фізичної реабілітації; кандидат у майстри спорту, призер чемпіонатів Росії зі східних єдиноборств; аспірант Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса, персональний фітнес-тренер; презентер російських фітнес-конвенцій та фітнес -форумів; від фітнес-програм «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аеробіка й фітнес в домашніх умовах», «Фітнес в офісі»; ведучий відео-програм «Аерокік», «Тайчі з м'ячем» Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Вепрінцева Світлана-спеціаліст за напрямами «Персональний фитнес-тренінг», «Пілатес», «Сайкл», кандидат у майстри спорту, аспірант кафедри фізичної реабілітації Російського Державного Університету Фізичної Культури, Спорту та Туризму; інструктор-викладач в області фітнеса; презентер російських фітнес -конвенцій і фітнес-форумів, координатор фітнес-програм «Аеробіка й фітнес в домашніх умовах» і «Фітнес в офісі», персональний фітнес-тренер.
Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра Нові статті у рубриці «Фітнес в офісі»: розминаємо сідниці, Тримаємо талію в тонусі, Крюшон, Аттітюд, Зарядка проти перекусу, Встань зі стільця!, "Мертва тяга" на робочому місці, Плоский живіт в будь-який час року!, Тендітна дівчина -- сильні руки!, Хода від стегна |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Гаданиє на долоні|аеробіка у домашніх умовах фото|а тепер попробуйте развести среднии пальцы|фото пальцев рук|гадание по долонях|фото пальцев, долонь|фитнес у домашних умовах|фото долоней|гаданя по долоні|долоня фото|поліартрит на пальцях|фото пальці|поліартрит на пальцях рук|пальці фото|поліартрит фото|фітнес у домашніх умовах|поліартрит на долонях|фітнес в домашніх умовах|фото полиартрит рук|поліартрит пальців рук|фото рук|полиартрит на пальцах рук|гаданя по долонях|кульковий сустав|поліартрит пальців|гадания на долонях|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Журнал современной женщины Pani.kiev.ua, Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail. Главный редактор проекта По общим и административным вопросам обращайтесь |
|
