Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА اللياقة البدنية والتمارين الرياضية : التمارين الرياضية الرئيسية

[09.06.2005 8:00:00] Упругие бедра и ягодицы [09.06.2005 8:00:00] مطاطا والأرداف والفخذين Как часто нам кажется, что для достижения великолепной физической формы требуются почти титанические усилия, что стройная фигура — это результат ежедневных утомительных тренировок, в процессе которых надо выполнять массу сложных замысловатых упражнений. كيف وغالبا ما نرى أنه لتحقيق اللياقة البدنية المطلوبة كبيرة للجهود الجبارة تقريبا أن هذا الرقم ضئيل -- هو نتيجة التدريبات اليومية المضنية ، فمن خلالها اللازمة لأداء الكثير من التعقيد معقدة من المناورات. Позвольте Вас заверить, что если Вы не грезите лаврами олимпийских чемпионов, и для Вас самым главным является хорошее самочувствие и здоровый подтянутый внешний вид, то все не так уж сложно. اسمحوا لي أن أؤكد لكم أنه إذا لم تكن تحلم أمجاد الأبطال الأولمبيين ، وبالنسبة لك والأهم هو رفاه صحي ومظهر أنيق ، وكلها ليست صعبة جدا. Даже если у Вас нет времени посещать спортивные залы и фитнес-центры, то вполне возможно и в домашних условиях поддерживать свое тело в форме. حتى لو لم يكن لديك الوقت لزيارة صالات رياضية ومراكز اللياقة البدنية ، ومن المحتمل جدا في الداخل والحفاظ على جسمك في شكل. Все дело лишь в Вашем желании. Читать далее >> كل شيء إلا لرغبتك. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[27.05.2005 8:00:00] Фитнес на стуле [27.05.2005 8:00:00] لياقة على كرسي В наших статьях, рассказывающих о различных упражнениях на те или иные проблемные зоны, мы уже вели речь о руках и о столь «коварном» трицепсе, который так сложно привести в должное состояние и тем самым сделать наши руки молодыми и красивыми. في مقالنا شرح التدريبات على مختلف المناطق مشكلة معينة ، كنا نتحدث عن اليدين وحتى "الثلاثية الرؤوس" غدرا ، وهو أمر يصعب تنفيذه في حالة سليمة ، وبالتالي جعل أيدينا شابة وجميلة. Сегодня мы вновь обратимся к этой капризной мышце, а еще поведаем о том, как самые привычные предметы мебели могут стать для Вас отличным фитнес-тренажером. Читать далее >> اليوم ، علينا أن أعود مرة أخرى لهذه العضلة النزوات ، وآخر قال لكيفية البنود أكثر دراية من الأثاث يمكن أن يكون لك عظيم ممارسة معدات اللياقة البدنية. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[16.05.2005 8:00:00] Работаем над бедрами [16.05.2005 8:00:00] ونحن نعمل على الوركين Каждый из нас ежедневно в самой обычной повседневной жизни выполняет те или иные «физические упражнения», двигаясь, бегая, наклоняясь, поднимая какие-то вещи и т.п. كل واحد منا كل يوم في معظم عادية من الحياة اليومية يحمل بعض "ممارسة الرياضة البدنية" ، والانتقال ، على التوالي ، والانحناء ، والتقاط بعض الأشياء ، وما إلى ذلك. Но существуют определенные группы мышц, которые, как правило, нами почти не задействуются. ولكن هناك مجموعات معينة من العضلات ، والتي تميل إلى رحلتنا قليلا. Они первыми начинают «подводить» нас, выдавая возраст и плохую физическую подготовку. أولا لأنها تبدأ "المبلغ" واحد منا ، وإعطاء السن وفقراء اللياقة البدنية. Поэтому они заслуживают нашего особого внимания, тем более что тренировать такие мышцы не легко. Читать далее >> ولذلك فإنهم يستحقون منا كل اهتمام خاص ، وخصوصا ان مثل هذه الممارسة العضلات ليست سهلة. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 6 ) ترك الرد (التعليقات : 6)

[06.05.2005 8:00:00] Укрепляем спину [06.05.2005 8:00:00] تعزيز ظهرك Привести себя в должную физическую форму — задача не из легких. تقديم نفسك لياقة بدنية مناسبة -- ليست مهمة سهلة. И дело даже не всегда в трудолюбии и усердии, с которым Вы занимаетесь физкультурой. وأنه لم يكن دائما العمل الجاد والمثابرة التي يمكنك ممارسة الرياضة. Очень важно уметь грамотно подобрать необходимые комплексы и точно соблюдать технику упражнений. من المهم بشكل صحيح التقاط التسهيلات اللازمة والتقيد الصارم أسلوب المناورات. Один из «подводных камней» на пути многих, кто стремится усовершенствовать свое тело, является неправильное распределение акцентов в подборе упражнений, особенно когда речь идет о пресловутых проблемных зонах. واحدة من المزالق "" في الطريق من كثير من الذين يسعون إلى تحسين توزيع الجسد هو خاطئ من التركيز في اختيار من التدريبات ، وخصوصا عندما يتعلق الأمر مشكلة المناطق الشائنة. Так, в погоне за осиной талией, мы начинаем делать огромное количество упражнений на пресс, а мечта о стройных ногах и подтянутых ягодицах приводит к мысли о том, что необходимо сделать как можно больше всевозможных приседаний и выпадов. لذلك ، سعيا إلى الحصول على أسبن - مخصر ، أن نبدأ في القيام بالكثير من التدريبات في منطقة البطن ، وحلم نحيل الساقين والأرداف ويؤدي تشديد على فكر ما يجب القيام به بقدر الإمكان من جميع أنواع مستقطنات والطعنات. Между тем подобный подход совершенно ошибочен, потому что наше тело не терпит преувеличений и хочет развиваться гармонично. Читать далее >> في الوقت نفسه ، هذا النهج هو خاطئ تماما ، لأن أجسامنا لا يتسامح مع مبالغا فيه ، ويريد أن يتطور في وئام. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) ترك الرد (التعليقات : 3)

[03.05.2005 8:00:00] Зарядка [03.05.2005 8:00:00] شحن Все, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Читать далее >> كل ذلك سيتم مناقشتها في هذا المقال لا يهدف إلا لأولئك الذين يرغبون في العيش ، أو الذين يمكن أن يريد أن ذاق أيامه ، وتتمتع عملية الحياة ذاتها ، من كل كلمة من الأنفاس ، ما من يوم القادمة مليئة بالمفاجآت المفاجآت والاكتشافات -- وجميلة جدا! اقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) ترك الرد (التعليقات : 3)

[26.04.2005 12:59:16] Красивые руки [26.04.2005 12:59:16] أيدي جميلة Руки женщины. أيدي النساء. Как многое они могут рассказать о своей хозяйке! مقدار ما يمكن أن تخبرنا عن مضيفة بك! Руки-крылья, созданные для поцелуев, вечно прекрасные и вечно молодые! أيدي أجنحة ، لخلق القبلات ، والى الابد جميلة والشباب الى الأبد! Но, увы, коварное время берет свое. ولكن ، للأسف ، مرة يأخذ غدرا. И вот уже руки предательски выдают Ваш возраст (причем, может быть и весьма незначительный) или, вернее, Вашу лень. والآن على يد الغدر وتظهر عمرك (وربما القليل جدا) ، أو بعبارة أصح ، لديك الكسل. Именно лень, потому что, простите за каламбур, но Ваши руки в ваших руках, они требуют заботы, ждут Вашего внимания. Читать далее >> ومن الكسل ، وذلك لأن والعفو عن لعبة الكلمات ، ولكن يديك في يديك ، وأنهم يحتاجون إلى الرعاية ، والانتظار لاهتمامكم. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[15.04.2005 9:00:00] Секрет стройных ног [15.04.2005 9:00:00] سر الساقين رشيق Долгожданная весна наконец-то наступила, пора любви, цветения, соблазнов, пора стройных женских ног и откровенных нарядов. والذي طال انتظاره في الربيع قد حان أخيرا ، لقد حان الوقت للمحبة وتزدهر ، والاغراءات ، وحان الوقت المرأة الحسناء في الساقين وأوامر فتح. Как хочется побыстрее окунуться в эту весеннюю круговерть, достать из шкафа любимую мини-юбку или узкое коротенькое платьице и свести с ума всех мужчин на свете. كما حريصة على الغطس في هذا الربيع زوبعة ، والخروج من خزانة صغيرة المفضلة تنورة قصيرة أو فستان ضيق قليلا واغمى عليه جميع الرجال في العالم. Хочется вместе с тяжелой одеждой стряхнуть с себя зимнюю усталость, почувствовать легкость, прилив новых сил, новых планов и самых радужных и смелых надежд на будущее. وأود أن مثل ، جنبا إلى جنب مع الملابس الثقيلة للتخلص من التعب في فصل الشتاء ، ويشعر سهولة ، وتدفق القوات الجديدة ، وخطط جديدة وتطلعات معظم متوهجة وجريئة من أجل المستقبل. Недаром наши предки вплоть до петровских времен отмечали новый год в первый день весны, пекли блины и жгли старые запылившиеся тряпки, открывая двери и окна навстречу солнцу, теплу и новой жизни. Читать далее >> لا عجب أسلافنا حتى وقت بيتر للاحتفال بالعام الجديد في أول يوم من الربيع ، والفطائر والمخبوزات وحرق السجاد القديم المتربة ، وفتح الأبواب والنوافذ التي تواجه الشمس والدفء والحياة الجديدة. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) ترك ردود الفعل (التعليقات : 4)

[01.04.2005 13:42:03] Разминка [01.04.2005 13:42:03] الدافئة Сегодня мы поговорим о разминке. اليوم نتحدث عن تجريب. Те, кто считает, будто это пустая трата времени, сильно ошибаются. اولئك الذين يعتقدون أنها مضيعة للوقت ، خاطئة جدا. Разминка обладает целым рядом важных и даже непреложных особенностей. الاحماء لديها عدد من الميزات الهامة ، بل وحتمية. Основная задача разминки — подготовить организм к работе, либо же, если Вы будете выполнять нашу разминку в качестве утренней гимнастики, позволит Вам проснуться и сделать «глоток энергии», столь необходимый для всего последующего дня. المهمة الرئيسية لارتفاع درجة حرارة -- لتحضير الجسم للعمل ، أو ، إذا كنت سوف نبذل ما في والاحماء وتمارين الصباح سوف يسمح لك لتستيقظ ، وجعل "مشروب الطاقة" ، لذلك من الضروري لجميع أيام لاحقة. Если Вы пренебрегаете разминкой перед выполнением дальнейших упражнений, то подвергаете свой организм стрессу и даже рискуете получить травму. Читать далее >> إذا كنت تجاهل الاحماء قبل متابعة هذه المناورات ، التي تعرض جسمك لإجهاد ، بل والمخاطرة المحتسب بدل الضائع. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) ترك الرد (التعليقات : 2)