|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Капуста-яблоко-апельсин диета白菜，苹果，橙饮食Капуста, яблоки, апельсины прошлого урожая, а также недорогие груши и бананы могут стать основой замечательной двухнедельной разгрузочной диеты с клетчаточным уклоном.白菜，苹果，桔子上的收获，以及廉价的梨和香蕉可能是显着两个基础上，周卸饮食kletchatochnym偏见。 Клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при длительном хранении.纤维，维生素不同，完全保留在蔬菜和水果在长期贮存。 "Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии!" - вот основной лозунг этой диеты. “纤维-这是纤腰粗糙的食物” -这是这个饮食的主要口号。 Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится.让我们先从主要：维生素，因为躺了所有冬季的产品，不。 Они все развалились за зиму.他们都在冬季倒塌。 Обилие витамина С есть только в свежесорванных фруктах.丰富的维生素C，只svezhesorvannyh成果。 Поэтому прежде чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь "Мультинатом" или каким-нибудь еще витаминно-минеральным комплексом.所以在你坐下来就kletchatochnuyu饮食，请“Multinatom”或一些更多的维生素，矿物质复杂。 Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата.苹果，橘子，卷心菜，可不仅用于白天和晚上点心和水果沙拉。 С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда.在他们的帮助下，您可以大大减少早餐和午餐的卡路里含量。 Завтрак 早餐 Сделайте себе к чаю (кофе) такой горячий бутерброд.让自己的茶（咖啡），一杯热三明治。 Кусок (15 на 7 сантиметров, толщина не более 1 см) зернового или ржаного хлеба или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, сверху положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) и все это великолепие поместить в духовку, ростер или микроволновку.甲片（15 7英寸，不超过1厘米的厚度粮食或黑麦）面包或黄油或人造黄油的薄薄的一层黄油的面包，坚持一个苹果或橙色或白菜片从顶端，把一个低脂奶酪薄片（或撒上磨碎的奶酪）和所有这在烤箱，烘焙或微波美景。 Необходимо подождать, пока расплавится сыр, но не зажаривать бутерброд.必须等待，直到奶酪融化，但不要炒三明治。 Съесть бутерброд нужно теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов).阿三明治应该是温暖的，但不热（试图做的是不冷不热-食物的温度应为18-45度）。 ВКУСНО!好吃！ Таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три, но не больше.这种三明治的早餐可以吃两个甚至三个，但没有更多。 Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин.两个全职小吃：苹果或梨或橙色。 Чай - без ограничений.茶-没有任何限制。 Лучше зеленый.最佳绿色。 Кофе - не больше двух чашек в день, включая завтрак.咖啡-不超过两杯一天，含早餐。 Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в совокупности за день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки) и за один раз не больше двух стаканов (не растягивайте желудок).矿泉水-没有任何限制，但在每天不应超过2公升（不强迫肾脏总液体），并一次不超过两杯（不伸展的胃）。 Обед 宴会 Салат (четыре варианта):沙拉（四个选项）： 1. 1。 Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом.白菜，苹果沙拉，混合低热量蛋黄酱或植物油。 2. 2。 Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок без заправки (бананы вместо заправки).卷心菜沙拉，桔子，香蕉，不加油（香蕉，苹果，而不是填补）。 3. 3。 Мелко нарезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты.精细与韩国胡萝卜或在速度，而不是调味甜菜切成50克青菜沙拉韩国胡萝卜/甜菜+ 250克卷心菜。 4. 4。 Капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.蛋黄酱白菜，大蒜，酱油。 Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется!无论沙拉的四个选项之一盐不添加！ Она и так присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и вовсе не нужна.目前，她已经在韩国胡萝卜和甜菜，酱油，蛋黄酱，沙拉和香蕉-甜，咸，而且不需要。 Первое блюдо (три варианта):第一餐（三个变量）： 1. 1。 Борщ постный - можно добавить чайную ложку растительного масла на пол-литра.罗宋汤精益-您可以添加半茶匙植物油升。 2. 2。 Щи постные - можно бросить кубик "Кнорр" или "Галина Бланка" или "Магги" на литр.红木禁食-你可以抛出骰子“诺尔”或“加利纳布兰卡”或“玛姬”每升。 3. 3。 Овощной суп с плавленым сырком ("Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр.蔬菜汤融化奶酪凝乳（奶酪和洋葱汤或奶酪和蘑菇） -半每升stogrammovogo奶酪。 Второе блюдо (четыре варианта):第二盘（四个选项）： 1. 1。 Птица (без кожицы) - 150 г.家禽（不包括皮肤） - 150克 2. 2。 Рыба отварная или тушеная - 150 г.鱼煮或炖- 150克 3. 3。 Творожная запеканка или сырники - 200 г.奶酪沙锅或奶酪蛋糕- 200克 4. 4。 Запеченный со сметаной и зеленью картофель.烤的酸奶油和绿色土豆。 Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара. 甜品 -水果苹果，桔子，梨子果盘不加糖。 Ужин - не позднее, чем за три часа до сна! 晚餐 -后不迟于3小时前睡觉！ 4 варианта: 4个选项： 1. 1。 Капуста тушеная (возможны варианты).炖白菜（选项）。 Один из вариантов - блюдо-обманка: капусту тушите на медленном огне с луком или чесноком и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда.一个选择-一盘闪：白菜煮了洋葱和大蒜切片和低热量的熏肠或火腿，它与气味浸渍并创建一个完整的肉类菜肴的幻想。 2. 2。 Омлет из двух яиц с мелко порубленной капустой.煎蛋两年，切碎的白菜鸡蛋。 3. 3。 Два больших банана или три маленьких.两个大香蕉或三个小的。 4. 4。 Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом.水果与蜂蜜和/或葡萄干沙拉，可以津津有味的酸奶。 Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин. 睡前 -一个酸牛奶，酸奶或一个大苹果或梨或橙色玻璃。 Общие правила: 一般规则： - Соли по минимуму. -盐到最低限度。 Хватит той соли, что и так есть в еде.足够的盐，所以在吃的。 Лучше использовать вместо соли травяные приправы.最好是用中草药代替盐调味。 - Ничего жареного! -没有炸！ Только тушеные блюда!只有炖肉！ - Сахара по минимуму. -撒哈拉在最低限度。 Если можете совсем обойтись без него, тем лучше.如果你可以完全没有它，就越好。 Не бойтесь остаться без сахарозы - она содержится во всех фруктах и овощах.不要害怕仍然没有蔗糖-它在所有水果和蔬菜中发现。 - Ешьте медленно - за Вами никто не гонится. -细嚼慢咽，因为没有人-是追赶你。 - Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные! -享受一顿饭-事实上，所有形容这种美味料理！ - Не совмещайте еду с чтением или телевизором, а то и вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит. -不要将电视与阅读或吃一顿饭，但没有感觉和味道，吞咽，没有调查和饱和度不会发生。 Весенние диеты иногда творят чудеса.春季饮食有时创造奇迹。 Посидите на такой разгрузке две недели вкупе с физической нагрузкой - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало!坐在一两个星期出院，加上与体力消耗-五至七吋的腰了！
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 显示粮食|在韩国买胡萝卜磨碎|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
