|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сборная диета团队饮食Эта диета представляет собой набор из нескольких диет, подобранных специально по этапам.这种饮食是几个饮食一套，特别分期选择。 Основное правило : Если произошёл срыв – никаких голодовок, продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съеште, но только утром! 基本规则：如果是失败的-没有绝食，继续被中断的地方，如果想进一步吃的蛋糕等，seshte件，但只在上午！ За день лишние калории можно израсходовать.这一天额外的卡路里你可以花。 Утро, если не указано время, - это первый приём пищи, желательно устроить его до 12 часов.上午，除非指定的时间-这是第一顿饭，最好是让他12个小时。 Последний приём пищи не позднее 18.00.最后餐不迟于18.00。 Количество жидкости за день, включая воду - 1,5 литра.每天数液体，包括水- 1.5升。 Если пить больше, жир будет уходить плохо, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.如果你喝更多，脂肪会变坏，如果少，不会溶解毒素和衰变产品将是一个头痛的问题。 Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.蔬菜，如果没有标记的土豆，可以是任何除她。 Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь.最好是有白菜，保加利亚辣椒，黄瓜，一个鱼，甜菜，胡萝卜品种。 Обыкновенную капусту.普通白菜。 Накануне дня «Х» последний приём пищив 16:00!之前的“X”去年接待pischiv 16:00！ Так как киллограммы будут уходить очень стремительно, желательно мазаться утром и вечером антицеллюлитным кремом, или ограничиться хотя бы массажем, чтобы кожа не обвисала.由于killogrammy会非常快，是可取的涂抹早上和傍晚，抗脂肪奶油，限制甚至在皮肤上按摩，不凹陷。 1, 2, 3 дни: 1，2，3天： Утро: 150 г воды + 7 капель лимонного сока + одна столовая ложка мёда – всё это размешать и быстро выпить.上午：150克水+ 7柠檬汁滴+一汤匙蜂蜜-所有这一切迅速搅拌饮用。 Через 10-15 минут чай или кофе без сахара.经过10-15分钟的茶或咖啡，不加糖。 Обед: отварная птица с любыми овощами, не более 500 г в общей сложности.午餐：任何蔬菜一起煮的鸟，不超过五百克。 Ужин: 200 г капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли.晚餐：200克白菜倒入300克水和20分钟无盐煮。 Выпить неспеша за 30 минут.悠闲地喝30分钟。 4 день: 第4天： На выбор: 500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приёмов или по 60 г 9%-творога и по 200 г молока за 5 приёмов.选择：500克低脂干酪，酸奶500克5招待会或60克9％，干酪和200克牛奶5招待会。 5 день: 第5天： 5 отварных картофелин в мундирe + пол-литра кефира. 5煮土豆+ mundire一半酸牛奶升。 6 день: 第六天： 500 г отварного мяса или птицы + пол-литра кефира. 500克煮熟的肉类或家禽+半公升的酸奶。 7 день: 第7天： 500 г творога + пол-литра кефира. 500克的干酪+半升酸奶。 8 день: 第8天： 500 г сметаны + пол-литра кефира. 500克酸奶+一品脱的酸牛奶。 9 день: 第9天： Сухофрукты неограничено (кроме изюма) + пол-литра кефира.干果是无限的（除了葡萄干）+半升酸奶。 10 день: 第10天： пол-литра кефира и максимум литр воды.半升的酸牛奶和一公升的水最多。 11 день: 11日： 1,5 л минеральной воды 1,5升矿泉水 12 день: 12日： Утро: несладкий чай.上午：不加糖的茶。 12 часов: на выбор: мягкий творого (50-100 г) или 40-50 г сыра 12小时：你的选择：轻度创建（50-100克）或40-50克奶酪 Обед: крутое яйцо и чай без сахара午餐：煮鸡蛋不加糖和茶 Полдник: несладкий йогурт или творог快餐：不加糖的酸奶或干酪 Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г晚餐：150-200克，植物油煮不超过200-300克肉，鱼，鸡肉，蔬菜沙拉 13, 14 дни: 13日，14天： Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра早餐：茶，咖啡不加糖和100克的奶酪 Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра午餐：煮鸡蛋，150克煮熟的肉，鱼，鸡肉，奶酪20-30克 Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком.晚餐：煮150-200克肉，鱼，鸡肉（这在过去是在午餐），蔬菜沙拉的无盐板，但果岭，你可以用柠檬汁即成。 На ночь можно выпить отвар мяты: 1 ст.晚上你可以喝薄荷汤：1汤匙。 Ложка на стакан кипятка заварить как чай.在玻璃汤匙开水冲泡茶叶。 15 день: 15日： Или по 60 г творога и 200 г молока, или 500 г творога и 500 г кефира (всё на 5 приёмов)或60克的奶酪和牛奶或克干酪克500 200克的酸奶（所有500 5招待会） 16-22 дни: 16-22日： Приёмы пищи: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа.膳食：8-10-12-14-16-18小时，即每2小时。 Каждое утро нужно выпить чашку кофе или чая без сахара.每天早上喝不加糖的咖啡或茶。 16 день: 16日： 400г печёного в духовке с кожурой картофеля и 500 г кефира 1%-ного. 400克在与一皮土豆和500克酸牛奶1％烤箱烤。 17 день: 17日： 400 г творога и 500 г кефира 400克的干酪和500克的酸牛奶 18 день: 18日： 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира 400克水果（除葡萄和香蕉）和500克的酸牛奶 19 день: 19日： 400 г отварной куры без кожи и без соли и 500 г кефира 400克煮熟的情况下皮肤鸡，无盐和500克的酸牛奶 20 день: 20日： 400 г фруктов и 500 г кефира 400克水果和500克酸牛奶 21 день: 21天： 1,5 л минералки без газа 1.5公升的矿泉水无气 22 день: 二十二天： 400 г фруктов и 500 г кефира 400克水果和500克酸牛奶 23 день: 二十三天： Утро: кофе上午：咖啡 Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом午餐：可炒食，与植物油白菜沙拉 Ужин: отварная рыба晚餐：水煮鱼 24 день: 二十四天： Утро: кофе, сухарик上午：咖啡，饼干 Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом午餐：可炒食，与植物油白菜沙拉 Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира晚餐：煮牛肉200克，玻璃的克菲尔 25 день: 25天： Утро: кофе, сухарик上午：咖啡，饼干 Обед:жареный кабачок в растительном масле, яблоки午餐：在植物油，苹果炒西葫芦 Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом晚餐：鸡蛋2个，200克煮熟的牛肉，以植物油白菜沙拉 26 день: 26天： Утро: кофе上午：咖啡 Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст.午餐：1个鸡蛋，3个大胡萝卜一起煮拉斯特。 маслом黄油 Ужин: фрукты晚餐：水果 27 день: 二七天： Утро: кофе上午：咖啡 Обед: 0,5 варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови午餐：0,5煮鸡肉，新鲜白菜和胡萝卜沙拉 Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом晚餐：鸡蛋2个，一个是生胡萝卜和植物油杯 29 день: 29天： Утро: чай上午：茶 Обед: 200 г отварной говядины, фрукты晚餐：煮牛肉200克，水果 Ужин: любой из ужинов с 23 по 29 (кроме 25)晚餐：23日至29日晚宴任何（除25） 30 день: как 29 三十天：29 31 день: как 28 31日：作为28 32 день: как 27 三二天：如27 33 день: как 26 33天：26 34 день: как 25 三十四天：作为25 35 день: как 24 35天：作为24 И после этого можно питаться нормально, только не обжорствовать, тогда вес останется стабильным.然后您可以正常进食，但不能obzhorstvovat，那么体重保持稳定。 А теперь объяснения насчёт этапов - что к чему.现在的解释有关的步骤-这是什么。 Итак:因此： 1 этап: с 1 по 11 день теряется самый "лёгкий" (легкоcгоняемый) жир и вода. 第一阶段：1至11天最“轻损失”（legkocgonyaemy），脂肪和水。 В общей сложности до 6 кг.阿可达6公斤。 2 этап: не даём весу уходить за счёт мышц! 第2步：不要让体重远离你的肌肉！ (12-22 день) （12-22天） 3 этап: С 22 дня закрепляем результат (именно с третьей недели обмен веществ преходит на правильный режим, который сохраняется надолго). 第三阶段：在22天体现的结果（即第三周的新陈代谢停止了正确的模式，需要有一个长期存在）。 Ни в коем случае не пропускайте эти дни!千万不要错过这些天！ Возможно, вы не похудеете на этом этапе, зато результат закрепится!也许你不会丢失在现阶段的重量，但结果巩固！
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
