|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Польская диета波兰议会Польская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода.波兰议会是多种多样的，包括大量的蔬菜和水果，最重要的，不是由一个永久性的饥饿感的外观陪同。 Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки.在冬季和春季，当新鲜蔬菜和水果是在波兰小饮食，可以包括泡菜，罐头蔬菜和果汁。 В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая).让他吃不超过三，四杯液体一天（包括头菜，蜜饯，咖啡，茶）。 Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной.菜单中的菜单中备用的需要每隔一天一个月，在结束时的重量将损失最大。 Первая неделя 第一周 Меню А菜单上的 Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка.早餐：一个温暖的牛奶与蜂蜜茶匙玻璃，硬卷。 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени. 2次早餐：茶不加糖，2黑面包片玻璃与一层薄薄的黄油，生菜叶子或其他蔬菜。 Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.午餐：蔬菜汤，一个瘦牛肉（100克）片，2-3马铃薯，水果糖和柠檬汁的沙拉。 Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.午餐：2西红柿或番茄汁和饼干玻璃。 Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанных петрушкой.晚餐：一个脱脂酸奶，2片黑面包与黄油薄薄的一层玻璃，洒上香菜。 Меню В菜单乙 Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.早餐：一杯茶不加糖，黑色一块面包，洒上香菜。 2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска. 2次早餐：一杯酸牛奶的，陈旧的面包，轻轻腌萝卜。 Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.午餐：汤，水煮鱼（100克），2-3土豆，香菜撒了，蔬菜沙拉。 Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье.下午小食：水果或果汁（1杯），饼干或Cookie。 Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.晚餐：牛奶，蜂蜜2片面包的玻璃。 Вторая неделя 第二周 Меню А菜单上的 Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.早餐：一个水果或蔬菜汁，饼干玻璃。 2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара. 2次早餐：黑一块面包，黄油和奶酪的一些（奶酪），茶一杯不加糖。 Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.午餐：素食汤，剁肉，胡萝卜，布丁沙拉。 Полдник: фрукты, печенье.点心：水果，饼干。 Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом.晚餐：一杯酸牛奶的，陈旧的果酱面包。 Меню В菜单乙 Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.早餐：1与牛奶，蜂蜜的黑面包一杯茶。 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара. 2次早餐：2片面包，肉（100克），2个西红柿，不加糖的一杯茶。 Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат.午餐：汤，水煮鱼（100克），2个土豆，蔬菜沙拉。 Полдник: кефир, сухарик.午餐：酸奶，饼干。 Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис.晚餐：茶不加糖，2低脂奶酪，萝卜片玻璃。 Третья неделя 第三周 Меню А菜单上的 Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.早餐：咖啡，在与蜂蜜一块黑面包一杯。 2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2次早餐：酸奶，奶油的一块黑面包，煮鸡蛋，萝卜。 Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.晚餐：蘑菇汤，牛排或炸，蔬菜沙拉，一杯果汁。 Полдник: фрукты, сухарик.点心：水果，饼干。 Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).晚餐：一杯牛奶，硬面包，干酪（100克）。 Меню В菜单乙 Завтрак: стакан молока с медом, сухарик.早餐：牛奶和蜂蜜，饼干玻璃。 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора. 2次早餐：茶不加糖，2精干香肠（50克），2个西红柿片面包的玻璃。 Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.午餐：汤，炖蘑菇，蔬菜，2个烤苹果。 Полдник: фрукты, бисквит.点心：水果，饼干。 Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко.晚餐：茶一杯不加糖，面包和鱼（100克），一个苹果。 Четвертая неделя 第四周 Меню А菜单上的 Завтрак: чашка чая, сухарик с медом.早餐：一杯茶，与蜂蜜饼干。 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. 2次早餐：2奶油和低脂奶酪（50克黑面包片），2个苹果。 Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.午餐：汤，鸡肉（200克）的蔬菜，2土豆泥，蔬菜沙拉，布丁汤匙。 Полдник: морковный сок, бисквит.快餐：胡萝卜汁，饼干。 Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье.晚餐：一个脱脂酸奶，饼干玻璃。 Меню В菜单乙 Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом.早餐：一杯牛奶，奶油黑麦面包。 2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. 2次早餐：煮鸡蛋，面包，黄油（20克），茶叶，苹果。 Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко.午餐：一个低脂肪肉汤杯，番茄豆类，两个煮芹菜，土豆一个苹果。 Полдник: кефир, сухарик.午餐：酸奶，饼干。 Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом晚餐：萝卜，2三明治的帕泰
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
