Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА Aerobics and Fitness: Aerobics HOME

[19.01.2013 8:00:00] Кубики, треугольники, кружочки…. [19.01.2013 8:00:00] cubes, triangles, circles .... Сколько можно спорить о количестве «кубиков» на прессе! How much can argue about the number of "cubes" in the press! 8, 7, 6… По четыре с каждой стороны или всё-таки по три? 8, 7, 6 ... In four on each side or is it three? Да и кто сказал, что они должны быть симметричными? And who said that they should be symmetrical? Сухожильные перегородки, которыми прямая мышца живота делится на несколько сегментов, могут неодинаково располагаться от срединной линии. Читать далее >> Tendon partitions, which the rectus abdominis muscle is divided into several segments, may be arranged differently from the midline. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[09.01.2013 8:00:00] Звенья одной цепи [09.01.2013 8:00:00] Links in a chain Все мы хотим привлекательно выглядеть. We all want to look pretty. А что такое «привлекательность», в чем она заключается для большинства людей? Читать далее >> And what is "attractive", in what it is for most people? "Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[27.12.2005 8:00:00] Ягодицы как орешек? [27.12.2005 8:00:00] buttocks as nuts? Легко! Easy! Ягодицы приковывают пристальное мужское внимание (да и женское, кстати, тоже). Buttocks riveting close attention to the male (and female, by the way, too). Ягодичная мышца важна для организма – это одна из основных мышц, которая удерживает тело человека в вертикальном положении! Читать далее >> Gluteal important for the body - is one of the major muscles, which keeps the human body in an upright position! "Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Leave response (Comments: 2)

[16.12.2005 8:00:00] Для изящных рук [16.12.2005 8:00:00] For Fine Hand Красивые руки – предмет гордости любой женщины. Но что делать, если при каждом взмахе вы ощущаете неловкость, если сами руки далеки от изящества, а движения лишены грациозности? Читать далее >> Beautiful hands - pride of any woman. But what if each stroke you feel uncomfortable if the arms themselves are far from grace, and motion denied elegance Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[02.12.2005 8:10:00] Супер - ягодицы [02.12.2005 8:10:00] Super - buttocks Согласитесь, что при оценке любой фигуры, взгляд всегда на несколько секунд задерживается на самой «выдающейся» части тела - ягодицах. Agree that in assessing any shape, always look for a few seconds delay at the most "prominent" part of the body - buttocks. Но что делать, если Ваши "нижние 90" выглядят не так сногcшибательно, как вам бы этого хотелось? But what if your "lower 90" do not look snogcshibatelno, as you might think? Как изменить ситуацию? How to change the situation? Сегодня мы вам об этом расскажем. Читать далее >> Today we will tell you about it. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Leave feedback (Comments: 4)

[22.11.2005 8:10:00] Взгляд сзади [22.11.2005 8:10:00] Looking back Всем известно – нет предела совершенству. Everyone knows - there is no limit to perfection. И хотя красота понятие относительное, аккуратные и стройные бедра всегда были, есть и будут целью многих девушек, которые выбрали такой способ самосовершенства, как фитнес. Читать далее >> And though beauty is a relative concept, neat and slim hips have always been, is and will be to many girls who have chosen this way of LEARNING how to fitness. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Leave feedback (Comments: 1)

[11.11.2005 8:10:00] Красивые бёдра, не вставая с дивана [11.11.2005 8:10:00] beautiful hips, not getting up from the couch Понедельник по праву считается главным днём недели! Monday is considered the main day of the week! И он «тяжёл» не только потому, что после релаксационных выходных глаза не хотят открываться, а рука закидывает дребезжащий будильник под подушку, но ещё и обещанием начать новый образ жизни: сесть на диету, делать по утрам зарядку, бросить курить и т.д. And he was "too heavy", not only because of the relaxation after the weekend's eyes do not want to open, and the hand throws a jarring alarm clock under your pillow, but also promise to start a new life: go on a diet, do the morning exercise, quit smoking, etc. . и т.п. etc. И вот Вы уже предвкушаете удовольствие от того, что сочетание диеты и утренней зарядки избавят Вас от лишних сантиметров в талии, руки и ноги станут более подтянутыми, да и просто тонус организма на целый день обеспечен… Читать далее >> And then you have the pleasure of looking forward to what combination of diet and morning exercises will rid you of extra inches at the waist, hands and feet will become more sunken, and just body conditioning for the day provided ... Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 5 ) Leave response (Comments: 5)

[01.11.2005 8:10:00] Красивые плечи - красивая фигура [01.11.2005 8:10:00] beautiful shoulders - beautiful shape Скажите, какие упражнения составляют Ваш домашний комплекс? Tell me, what exercises to make your home range? Наверное, сначала Вы до седьмого пота занимаетесь нижней частью тела, укрепляя ягодицы и меняя форму ног; пресс – безусловно, ему отводите достаточно времени. Perhaps, at first you do sweat to lower body, strengthening the buttocks and changing the shape of the feet; press - certainly long enough for him. Но как только гантели попадают в руки, многие не знают, а что же именно с ними делать. But as soon as dumbbells fall into their hands, many do not know what exactly to do with them. Сгибание на бицепс, покрутить - повертеть гантелями внутрь и наружу – первое, что приходит на ум. Seated at the biceps, twist - povertet dumbbells inwards and outwards - the first thing that comes to mind. Или Вы выполняете упражнения ещё более интересные, но не всегда уверены, зачем Вы это делаете и правильно ли? Читать далее >> Or you do the exercises more interesting, but not always sure why you are doing and correct it? Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)

[21.10.2005 8:00:00] Где талию делать будем? [21.10.2005 8:00:00] Where the waist going to do? В разное время менялись эталоны красоты. At various times, have changed the standard of beauty. Из-за многообразия гастрономических изысков женщине требуется всё больших усилий и работы над собой, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме. Because of the variety of gastronomic delights woman requires greater efforts and work on myself to keep yourself in great shape. В очередной раз, отказывая себе в любимом лакомстве, пытаешься всё-таки «докопаться» до истины, кто же придумал эти пресловутые «90х60х90». Читать далее >> Once again, denying themselves a favorite delicacy, still trying to "dig down" to the truth, who came up with these notorious "90h60h90. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Leave feedback (Comments: 1)

[10.10.2005 8:10:00] Позвоночник – ключ к здоровью [10.10.2005 8:10:00] Spine - the key to health «Позвоночник – ключ к здоровью» - эта фраза была сказана Полем Брэггом достаточно давно, но и по сей день она не теряет своей актуальности. "Spine - the key to health" - this phrase was said by Paul Bragg, a long time ago, but to this day she does not lose its relevance. Ведь от хорошего состояния позвоночника зависит, прежде всего, Ваше отличное самочувствие и нормальное функционирование всех органов и систем организма. Because of the good condition of the spine depends, first of all, your excellent state of health and normal functioning of all organs and body systems. Последнее связано с тем, что к позвоночнику крепятся верхние и нижние конечности, а сам он защищает спинной мозг от различного рода повреждений, с которыми сталкивается каждый из нас в течение жизни. The latter is due to the fact that the spine are fixed upper and lower extremities, and he protects the spinal cord from various injuries, facing each of us throughout life. И если такое хрупкое строение лишено «поддержки» со стороны мышц, в повседневной жизни мы называем это «мышечным корсетом», то спина может изменить свою форму за счёт увеличения или уменьшения изгибов или искривления позвоночника. Читать далее >> And if that frailty is deprived of "support" of the muscles in their daily lives, we call it the "corset muscle", the spin can change its shape by increasing or decreasing the bends or curvature of the spine. Read more>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Leave a tip (Comments: 0)