|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Фитнес-диета Fitness DietЭта диета полностью сбалансирована, поэтому ее можно придерживаться сколь угодно долго. Ce régime est parfaitement équilibré, de sorte qu'il peut indéfiniment garder. Калорийность меню - от 1000 до 1400 ккал в день. Menu Calorie - 1000 à 1400 kcal par jour. Кроме того, добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно. En outre, l'effort physique supplémentaire pouvant aller jusqu'à 30 minutes par jour. Во время диеты нужно пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки (около 1,5 л в день). Au cours de l'alimentation, vous devriez boire du thé vert, eau de table minérales, jus de fruits (environ 1,5 litres par jour). Продукты следует распределить на 3–5 приемов. Les produits devraient être distribués sur 3-5 réceptions. Чем больше приемов пищи в день, тем лучше, тем более ярко будет выражен эффект. Les repas de plus par jour, le meilleur, le plus prononcé, l'effet sera prononcé. Требуется исключить все продукты, кроме перечисленных ниже. Pour exclure tous les produits, sauf ceux énumérés ci-dessous. Салаты можно заправлять только оливковым маслом, солить в меру. Salades peuvent être alimenté uniquement avec de l'huile d'olive, le sel avec modération. Не рекомендуется менять состав продуктов. Pas recommandé de modifier la composition des produits. Если придерживаться указанного режима достаточно долго, до 5 кг лишнего веса в месяц уйдет без стрессов и вреда для здоровья. Si vous suivez ce régime pendant une longue période, jusqu'à 5 kg de poids en excès dans un mois de congé sans stress et nuire à la santé. Понедельник. Lundi. Рыбный день. Fish Day. Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150 г. Porridge (avoine, le sarrasin, le bidon de lait écrémé) - 150 g. Творог 0–4,5%-ной жирности – 250 г. Quark 0-4,5% de matière grasse terme - 250 Суп (на овощном бульоне) – 250 г. Soup (le bouillon de légumes) - 250 g. Хлеб ржаной – 40 г. Pain de seigle - 40 g. Рис отварной – 150 г. Riz bouilli - 150 g Горбуша отварная – 150 г. Rose saumon cuit - 150 g Салат из томатов, огурцов, зелени – 300 г. Salade de tomates, concombres, vert - 300 g. Масло оливковое – 10 г. Huile d'olive - 10 g. Фрукты или ягоды – 200 г. Les fruits ou les baies - 200 g. Вторник. Mardi. Мясной день. Viande jour. Каша – 150 г. Porridge - 150 g. Творожный десерт 4,5%-ной жирности - 250 г. Fromage cottage dessert 4,5% de matières grasses terme - 250 Суп – 250 г. Soupe - 250 Овощное рагу – 200 г. Ragoût de légumes - 200 g Телятина (говядина) отварная – 200 г. Bovine (viande bovine), cuits - 200 Салат овощной – 300 г. Salade de légumes - 300 g. Масло оливковое – 10 г. Huile d'olive - 10 g. Фрукты и ягоды – 200 г. Fruits et petits fruits - 200 g. Среда. Mercredi. Яично-молочный день. Oeuf-lait par jour. Каша – 100 г. Porridge - 100 g. Творог 4,5%-ной жирности - 250 г. Quark 4,5% de matières grasses terme - 250 g. Яйцо – 100 г. Egg - 100 g. Салат из огурцов и капусты – 300 г. Salade de concombre et le chou - 300 g. Масло оливковое – 10 г. Huile d'olive - 10 g. Сырники - 250 г. Curd - 250 Сметана – 250 г. La crème fraîche - 250 g. Фрукты – 200 г. Fruits - 200 Четверг. Jeudi. Рыбный день. Fish Day. Каша – 200 г. Porridge - 200 g. Йогурт – 200 г. Yogourt - 200 Сдобная выпечка – 100 г. Tasty prospectifs pâtisseries - 100 g. Суп – 250 г. Soupe - 250 Хлеб ржаной – 40 г. Pain de seigle - 40 g. Картофель – 200 г. Pommes de terre - 200 Горбуша отварная – 150 г. Rose saumon cuit - 150 g Салат овощной – 300 г. Salade de légumes - 300 g. Бананы – 100 г. Bananes - 100 g. Пятница. Vendredi. Фруктовый день. Fruit jour. Бананы – 200 г. Bananes - 200 Курага – 100 г. Abricots - 100 g. Изюм или виноград – 100 г. Raisins secs ou de raisin - 100 g. Финики – 100 г. Dates - 100 g. Апельсины – 100 г. Oranges - 100 g Яблоки – 100 г. Apples - 100 g. Йогурт – 250 г. Yogourt - 250 Суббота. Samedi. Куриный день. Poulet jour. Каша – 150 г. Porridge - 150 g. Творожный десерт – 100 г. Cottage dessert fromage - 100 g. Яйцо – 50 г. Egg - 50 g. Банан – 100 г. Banane - 100 g. Суп - 250 г. Soupe - 250 Хлеб ржаной – 40 г. Pain de seigle - 40 g. Салат овощной – 300 г. Salade de légumes - 300 g. Макароны – 200 г. Pâtes alimentaires - 200 Кура отварная – 100 г. Kura bouillis - 100 g. Сок персиковый – 200 г. Jus de pêche - 200 Сдобная выпечка – 50 г. Tasty prospectifs pâtisseries - 50 g. Воскресенье. Dimanche. Проверка на силу воли. Vérification de la force de volonté. Можно есть все, но стараться не объедаться. Vous pouvez tout avoir, mais essayez de ne pas trop manger. На 8-й неделе диета должна стать привычной. À la 8 ème semaine de l'alimentation devrait devenir une habitude. При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют. Dans ce mode, la perte de poids est correct, il reste bien-être, la faim et la fatigue physique, absents.
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
