|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Брауна диета Brown alimentationДиета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. L'alimentation est la suivante: à 5,7 repas par jour (après 18h00 est strictement interdite) - 3 de base, l'autre "snack", une rupture entre eux pendant 2-3 heures. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. Tout au long de la diète essayer d'avoir une heure fixe chaque jour. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г. Limite quotidienne de l'apport en graisses allant jusqu'à 30-40 g. В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. Le jour de boire jusqu'à 2 litres d'eau, de préférence le matin. Сон не менее семи часов в сутки. Dormez au moins sept heures par jour. Основная часть диеты длится семь дней. La majeure partie de la diète dure sept jours. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата. Après sept jours accordé à la consolidation des réalisations du résultat. 1 день 1 jour завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком Petit-déjeuner: 2 œufs durs, 200 ml de café / thé avec du lait обед: 100 отварного риса Déjeuner: du riz bouilli 100 вечер: овощной салат Soir: salade de légumes перекусы: яблоки по 1 за приём collations: les pommes et 1 pour la réception 2 день Jour 2 завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира Petit-déjeuner: 50 g de flocons d'avoine, 200 ml de kéfir обед: 150 г рыбы Déjeuner: 150 g de poisson вечер: фруктовый салат Soir: salade de fruits перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём Collation: jus de 200 ml pour la réception 3 день Jour 3 завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока Petit-déjeuner: 30 grammes de pain noir, 200 ml de lait обед: 200 г печеного или отварного картофеля Déjeuner: 200 g de pommes de terre cuites au four ou вечер: 100 г куриной грудки Soir: 100 g de poitrine de poulet перекусы: 100 г кураги Snack: 100 g d'abricots secs 4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 4, 5 et 6 jours sont les mêmes que 1, 2 et 3, respectivement 7 день разгрузочный 7 jours de la décharge на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный choix: le kéfir / curd / pomme / fruits et de légumes, la farine d'avoine За неделю теряют обычно 3-5 кг. Semaine dernière, perdent habituellement 3-5 kg. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать. Au cours des six prochains jours de nourriture dans le menu peut être remplacée par la valeur similaire calorique et nutritionnelle, mais les règles de base (voir le début) doivent être strictement respectés. Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Dernière, 14 Day Diet déchargement de nouveau. Диета очень легко переносится. Le régime alimentaire est très facile à transporter.
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
