|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Мозаичная диета Mosaic alimentationСамым оптимальным является снижение веса не больше чем на 3 кг в месяц. La perte la plus optimale du poids n'est pas plus de 3 kg par mois. Каждый килограмм сверх этой нормы может легко вернуться. Chaque kilogramme de l'excédent de cette norme peut y revenir facilement. Вторая проблема большинства диет в нарушении компонентного баланса. Le deuxième problème avec la plupart des régimes en violation de l'équilibre des composants. Для здоровья нам необходимы и белки, и жиры, и углеводы. Pour la santé, nous avons besoin, et les protéines et les lipides et les glucides. И злаки, и овощи, и мясо, и морепродукты. Et les céréales, légumes, viandes et poissons. Выход в диете-мозаике. Sortie dans l'alimentation-mosaïque. В идеале каждая неделя должна состоять из рыбного, мясного, молочного, двух вегетарианских и одного разгрузочного дня. Idéalement, chaque semaine, devrait être composé de poissons, viandes, produits laitiers, végétariens et une des deux journées de manutention. Их последовательность можно варьировать в зависимости от вкусов и обстоятельств. Leur séquence peut varier en fonction des goûts et des circonstances. ДЕНЬ 1 РАЗГРУЗОЧНЫЙ JOUR 1 DÉCHARGEMENT Минеральная вода или яблоки, или зеленые овощи Eau minérale ou des pommes, ou des légumes verts ДЕНЬ 2 РЫБНЫЙ JOUR 2 DU POISSON завтрак: 3 ст.л. Petit-déjeuner: 3 c. à soupe мюсли (без орехов) залить стаканом молока жирностью 3% Muesli (sans écrous), verser un verre de lait en matière grasse de 3% обед: суп рыбный 200мл (без пассеровки), тунец отварной 150-200г, на гарнир бурый рис и отварной лук-порей. Dîner: Soupe de poisson 200 ml (sans passerovki), le thon, cuites 150-200g, pour la garniture de riz brun et poireaux bouillis. Компот из сухофруктов без сахара Compote de fruits secs sans sucre ужин: салат - 2 тертые моркови, 2-3 ст. Dîner: Salade - 2 carottes râpées 2-3 c. à soupe. ложки зеленого горошка, 1 ст. cuillères à soupe de petits pois, 1 c. à soupe. л. l. оливкового масла, 2-3 веточки цветной капусты, 1 отварная картофелина. huile d'olive, 2-3 branches de chou-fleur, 1 pomme de terre bouillie. Зеленый чай с медом Thé vert avec du miel ДЕНЬ 3 и 5 ВЕГЕТАРИАНСКИЕ JOUR 3 et 5 VÉGÉTARIEN Завтрак: залить 3-4 ст.л. Petit-déjeuner: Remplissez 3,4 c. à soupe овсянки кипятком, добавить кусочки свежих фруктов; 80-100 г. нежирного (лучше рассольного) сыра, 1 ст. flocons d'avoine avec de l'eau bouillante, ajouter des tranches de fruits frais; 80-100, la faible teneur en gras (de préférence de la saumure) de fromage, 1 c. à soupe. свежевыжатого грейпфрутового сока jus de pamplemousses fraîchement pressés Обед: вегетарианский суп (перец, сельдерей, цветная капуста, морковь) - 200 мл, картофельные биточки (2 шт. каждый 80-100 г), стручковая фасоль или отварная брокколи. Déjeuner: soupe végétarienne (poivrons, céleri, chou-fleur, carotte) - 200 ml, des boules de pomme de terre (2 pcs. Chaque 80-100 g), bouillie de haricots verts ou brocolis. 1 варенное яйцо, зеленый чай с медом или отвар шиповника 1 œuf à la coque, le thé vert avec du miel ou de bouillon de hanches Ужин: фруктовый салат из любых фруктов 300-400г, обезжиренный йогурт Dîner: salade de fruits de toute 300-400g de fruits, yogourt sans gras ДЕНЬ 4 МЯСНОЙ JOUR 4 DE VIANDE Завтрак: омлет из яичных белков, 1 стакан ананасового или грейпфрутового сока Petit-déjeuner: omelette aux blancs d'œufs, 1 tasse de jus d'ananas ou de pamplemousse обед: 200г нежирного мясного бульона с зеленью, 150-200г отварной телятины, салат из китайской капусты, 1 помидор; клюквенный или брусничный морс Dîner: 200g de bouillon de boeuf maigre avec des légumes, 150-200g de bouillie de veau, salade de chou chinois, 1 tomate, canneberge, ou de jus de canneberges ужин: салат из белокочанной капусты с 1 ст. Dîner: salade de chou avec 1 c. à soupe. л. l. оливкового масла, отварная свекла, 2-3 ст.л. huile d'olive, betteraves cuites, 2-3 cuillères à soupe зеленого горошка, зеленый чай с медом des petits pois, le thé vert avec du miel ДЕНЬ 6 МОРСКОЙ JOUR 6 DE LA MARINE Завтрак: мюсли или овсяная каша с молоком 0,5% жирности; зеленый чай с медом Petit-déjeuner: muesli ou de la bouillie avec du lait de 0,5% de matières grasses, le thé vert avec du miel Обед: рыбный бульон с зеленью, отварные морепродукты (до 350-400г), отварной бурый рис, 1 стакан компота из сухофруктов без сахара Déjeuner: bouillon de poisson avec des légumes, des fruits de mer cuits (jusqu'à 350-400g), riz brun cuit, 1 tasse de compote de fruits secs sans sucre ужин: салат из морской капусты с креветками - без ограничения; минеральная вода без газа с кусочком лимона Dîner: salade de choux aux crevettes de mer - sans restriction, l'eau minérale avec une tranche de citron ДЕНЬ 7 МОЛОЧНЫЙ JOUR 7 LAITIERS завтрак: йогурт с мюсли, 80-100г белого сыра, зеленый чай с медом Petit-déjeuner: yaourt avec du muesli, 80-100g de fromage blanc, thé vert au miel обед: овощной суп с бурым рисом - 200мл, запеканка из 150г обезжиренного творога, 1 ст.л. Déjeuner: soupe de légumes avec du riz brun - 200 ml, 150 g de boudin sans gras du fromage cottage, 1 cuillère à soupe манной крупы с медом; стакан морса semoule avec du miel, un verre de Morse ужин: 1 стакан кефира, 150г обезжиреннного творога Dîner: 1 tasse de yogourt, de fromage blanc 150g obezzhirennnogo БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ CADRE - злаки в первой половине дня - Les céréales du matin - все овощи и фрукты свежие. - Tous les fruits et légumes frais. соки- свежевыжатые jus, fraîchement pressé - каждое утро после завтрака "актимель", вечером - стакан обезжиренного кефира для улучшения обмена веществ - Chaque matin après le petit déjeuner, "Actimel", dans la soirée - un verre de yogourt sans gras pour améliorer le métabolisme - не меньше 1,5 л. - Pas moins de 1,5 litres. жидроксти в день zhidroksti jours - сократить потребление соли до 5 г. в сутки - Réduire la consommation de sel à 5 grammes par jour
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
