|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Красота&Стиль Biblioteca: Beauty & Style План ухода за собой? Il piano di cura è? Легко! Facile!Так хочется всегда, каждый день быть красивой….Стройной, энергичной, с сильными блестящими волосами, сияющей кожей лица…. Così vogliono sempre ogni giorno per essere bella .... Slender, energico, con i forti, i capelli lucidi e la pelle luminosa .... Но на уход за собой у работающей женщины часто не хватает времени. Ma la cura di una delle donne che lavorano, spesso non hanno abbastanza tempo.С утра – трудовая вахта, с вечера – домашняя. Al mattino - Labor Watch, la sera - a casa. Планы – полежать в ванне, опробовать новую чудо-маску – тихо рушатся под натиском уборки, кормежки чад и домочадцев, проверки уроков и приятного полуторачасового телефонного разговора с лучшей подругой. Piani - si trovano nella vasca da bagno, provare una nuova maschera di miracolo - lentamente sgretolando sotto i colpi di pulizia, alimentazione, Chad, e la famiglia, la verifica delle lezioni e una piacevole ora e mezzo di una conversazione telefonica con il migliore amico. Посещение салона красоты откладывается на неопределенное время по тем или иным причинам. Salone di bellezza sarebbe rinviato a tempo indeterminato per vari motivi. И вроде бы ухаживаешь за собой, но как-то …от случая к случаю. E sembra prendersi cura di sé, ma in qualche modo ... da caso a caso. А хочется постоянно, с постоянным же результатом. E si vuole costantemente, con un risultato permanente stessa. Как же организовать процесс регулярного ухода за собой в домашних условиях? Come organizzare un processo di auto regolare assistenza a casa? Для начала - сесть и подумать, выделив для этого часок-другой: что и как я могу сделать для того, чтобы всегда быть в хорошей форме? Per cominciare - di sedersi e pensare che fornisce con un ora o giù di lì: che cosa e come posso fare per essere sempre in forma? Все, возникающие по этому поводу мысли, можно (и даже нужно) записывать куда-нибудь в блокнотик. Tutto ciò che sorgono sul tema del pensiero, è possibile (e anche necessario) per registrare da qualche parte in un blocco note. Примерный список того, что «надо бы», скорее всего, будет таков: Un elenco di esempio di ciò che "dovrebbe" è probabile che sia come segue: 1. физкультура (утренняя зарядка); 1. Formazione (Goal!) 2. 2. уход за телом и волосами; cura del corpo e la cura dei capelli; 3. 3. целлюлиту – нет; cellulite - no; 4. 4. разное. misc. Вряд ли с первого раза удастся объять необъятное – совершенствовать и развивать себя можно до бесконечности. Non è certo la prima volta in grado di cogliere l'immensità - per migliorare e sviluppare i loro stessi ad essere infinito. Но если заложить основу – выработать, к примеру, четкий план каждодневного (по крайней мере, по будням) ухода за собой, будет гораздо проще добавить что-то новое, вроде упражнений с мячом для развития чувственности. Ma se si pongono le basi - a sviluppare, ad esempio, un piano chiaro di ogni giorno (almeno nei giorni feriali), self-care, sarebbe molto più facile per aggiungere qualcosa di nuovo, come gli esercizi con la palla per lo sviluppo della sensualità. Итак, физкультура . Pertanto, l'esercizio fisico. Можно залезть на «женские» сайты , полистать дамские журналы или прикупить книжку-другую из серии «Как обрести стройную фигуру». Si può salire fino al femminile "di" siti, guardare attraverso le riviste del signore ', o acquistare un libro o due della serie "Come trovare figura formosa. Опять же – кому-то больше нравится бодифлекс (бодрит отлично, а домашние над вашими «хы» и «пхы» устают смеяться уже на третий день), аэробика, калланетик….В общем, нужно подобрать «свой» комплекс упражнений (спина, живот, талия , если какой-то участок тела особенно проблемный – ему и внимания побольше). Ancora una volta - qualcuno di più, come Bodifleks (rinvigorisce bene, ma oltre xki i vostri animali domestici ' "e" PHY "risata stanca il terzo giorno), aerobica, Callanetics .... In generale, abbiamo bisogno di raccogliere il" proprio "una serie di esercizi (schiena, addome, fianchi, se una parte qualsiasi del corpo, particolarmente problematica - e la sua attenzione più). Занимать утренняя гимнастика должна минут 10-20, не больше – это все-таки не тренировка. Occupare gli esercizi del mattino dovrebbe essere 10-20 minuti, non di più - è ancora la formazione. Если уж очень лениво, можно зарядку перенести на вечер. Se siamo molto pigri, si può caricare il movimento per la sera. Очень хорошие домашние помощники – каталка, турник (особенно радуется ему спина), скакалка. Molto buono collaboratori domestici - Barrow, barra orizzontale (in particolare gli piaceva back), corda per saltare. Обладательницы домашних тренажеров могут заниматься на них дополнительно раза 2-3 в неделю, лучше вечером. Il proprietario di simulatori di famiglia in grado di affrontare il loro 2-3 nei tempi supplementari di una settimana, meglio la sera. С зарядкой разобрались. Ricarica capito. На очереди – уход за кожей . A sua volta - la cura della pelle. Опять же, программа у каждой представительницы прекрасного пола будет своя. Ancora una volta, il programma, ogni rappresentante del gentil sesso sarebbe proprio. Как вариант: душ, затем – массаж жесткой рукавицей, роликовым массажером, щеткой – что приглянется – «пятой точки» и прилегающих проблемных зон, нанесение крема на эти зоны и на живот (хорошо при этом кожу на пузике легонько пощипывать). Come opzione: una doccia, poi - guanto massaggio dura, a pennello rullo massaggiatore - che cattura la fantasia - il punto di "quinta" e le zone adiacenti problema, causando la crema di questi settori e il mio stomaco (e mentre la pelle per pizzicare delicatamente tum). Пару слов о личике . Qualche parola sulla faccina. С утра его очень даже неплохо споласкивать попеременно то холодной, то горячей водой – и на общее состояние кожи, и на ее цвет влияет отлично. Al mattino è molto cattiva, anche sciacquati alternativamente fredda, quindi acqua calda - e la condizione generale della pelle, e interessa il colore perfettamente. (Не зря японки, чьи лица воздыхатели сравнивают с лепестками вишни и воспевают нежность кожи, практикуют этот метод уже много сотен лет). (Non c'è da stupirsi donne giapponesi, i cui volti ammiratore confronto con i petali di ciliegio e cantare la tenerezza della pelle, la pratica di questo metodo per molte centinaia di anni). Потом – тоник, увлажняющий или питательный крем. Poi - tonico, crema idratante e nutriente. Кстати, лицо после контрастного умывания лучше всего сполоснуть минеральной негазированной водой, приготовленной с вечера (еще проще – поставить бутылку с жидкостью где-нибудь в укромном уголке ванной) и после этого не вытирать - пусть кожа высохнет сама. Tra l'altro, il viso dopo il lavaggio di contrasto non migliori, di acqua minerale gassata, sciacquati, cucinato la sera (ancora più semplice - una bottiglia con liquido da qualche parte in un angolo appartato della stanza da bagno) e poi non si asciugherà - lascia la pelle secca di per sé. Потом – завтрак . Poi - prima colazione. Планируя меню, надо всегда помнить – наш внешний вид очень сильно зависит от того, чем мы питаемся. Quando si pianifica il menu, dobbiamo sempre ricordare - guardiamo molto dipende da quello che mangiamo. Каши, овощи-фрукты, нежирное мясо – для тех, кто предпочитает завтрак поплотнее, мюсли – все это отлично подойдет. Kashi, ortaggi, frutta, carne magra - per chi preferisce una colazione robusto, muesli - tutti eccellente per questo. Кофе неплохо хотя бы иногда заменять соком или зеленым чаем . Il caffè non è male succo di almeno qualche volta di sostituzione o il tè verde. Прическа и макияж – само собой. Capelli e trucco - di per sé. Пару минут для себя, любимой, можно выкроить и на работе , например, во время перерыва вспомнить со школы знакомое - «мы писали, мы писали, наши пальчики устали». A pochi minuti per voi, il vostro preferito, è possibile tagliare e lavorare, per esempio, durante una pausa dalla scuola per ricordare il familiare - "abbiamo scritto, abbiamo scritto, le nostre dita sono stanco". А во время другого перерыва сделать гимнастику для глаз (если вас могут увидеть особо слабонервные сослуживцы, когда вы вращаете глазами или скашиваете их на переносице, глаза можно закрыть). E durante un'altra pausa per fare gli esercizi per gli occhi (se si può vedere un colleghi molto nervoso, quando si ruota gli occhi o di falciare su con il naso, gli occhi possono essere chiusi). И – вправо-влево, вверх-вниз, треугольник прямой, перевернутый, горизонтальная «восьмерка», круг, зажмуриться, расслабиться. E - destra-sinistra, alto, basso, linea di triangolo, in basso, figura orizzontale-otto, cerchio, chiuse gli occhi, il relax. Потом потрите ладошки друг о друга и прикройте глаза на минуту-другую – дайте им отдохнуть в тепле и темноте. Quindi strofinare le mani una contro l'altra e coprire gli occhi per un minuto o due - lasciarli riposare al caldo e buio. Но вот рабочий день кончился. Ma la giornata di lavoro era finito. «Вам грустно и энергия на нуле?» Домашние наверняка переживут, если вы, всех расцеловав, минут на десять-пятнадцать приляжете – снимите дневное напряжение. "Sei triste e l'energia a zero?" Domestic certamente sopravvivere se tutti voi baciato, a dieci minuti o quindici sdraiarsi - rimuovere lo stress durante il giorno. Тело расслаблено, под ноги подложена подушка или одеяло, голова отходит от всех забот и проблем, бывших и предстоящих. Il corpo è rilassato, i piedi cuscino o una coperta, la sua testa si allontana da tutte le preoccupazioni e problemi, passati e futuri. Для тех, кто знаком с аутотренингом, самое время пустить знания в дело. Per coloro che hanno familiarità con l'auto-formazione, è il momento di mettere le conoscenze in azione. Кстати, чтобы прогнать прочь все мысли, очень полезно следить за своим дыханием – оно должно быть глубоким, ровным и нечастым. Dal modo in cui, per scacciare tutti i pensieri, molto utile per vedere il tuo respiro - si deve essere profonda, liscia e poco frequenti. Вечером – душ, уход за лицом (как водится, очищение, тонизирование, питание, увлажнение, защита). La sera - doccia, viso (come al solito, la pulizia, tonificazione, nutrizione, idratazione e protezione). Примерная схема буднего дня может принять вид: Giorni feriali schema approssimativo può assumere la forma: 1. 1. Утром – зарядка (15 минут), душ с последующим массажем проблемных зон и нанесением на них крема (15 минут), контрастное умывание (5 минут); здоровый завтрак, прическа, макияж (30-40 минут). Al mattino - di carica (15 minuti), una doccia seguita da un massaggio di aree problematiche e la loro applicazione alla crema (15 minuti), il contrasto di lavarsi (5 minuti), una sana colazione, acconciature, make-up (30-40 minuti). В целом – час с небольшим. In generale - con un po 'ora. 2. 2. На работе – «блиц-физкультура» для рук и глаз (в принципе, сейчас существует множество вариантов «рабочей гимнастики» для всего тела, расписывать пользу которой, пожалуй, не стоит). Al lavoro - "Blitz-Formazione" per le mani e gli occhi (in linea di principio, ora ci sono molte versioni di "ginnastica di lavoro" per tutto il corpo, dipingere il beneficio di cui, forse, non vale la pena). 3. 3. После работы – отдых на 10-15 минут, перед сном - все необходимые процедуры по уходу за лицом, руками и ногами (минут 10-15). Dopo il lavoro - di riposo per 10-15 minuti prima di andare a dormire - tutte le procedure necessarie per la cura di viso, mani e piedi (10-15 minuti). Еще раз хочется подчеркнуть: это - схема-основа, ее можно и нужно обогащать, дополнять, развивать. Ancora una volta voglio sottolineare: si tratta - il sistema-base, essa può e deve arricchire, completare e sviluppare. В среду, допустим – полежать в ванне с отваром целебных трав, нанести на лицо новую маску, воспользоваться скрабом для тела, в четверг – сделать обертывание для волос, в пятницу, после окончания рабочей недели – побаловать контрастными ванночками ноги, сделать педикюр, в воскресенье – маникюр. Mercoledì scorso, per esempio - si trovano nella vasca da bagno con il decotto di erbe, si applicano per una nuova maschera viso, usa il body scrub, il Giovedi - per avvolgere i capelli il Venerdì, dopo la fine della settimana lavorativa - in contrasto bagni coccolare i piedi, un pedicure, Domenica - manicure. Эти дела можно даже занести в ежедневник и запланировать заранее, еще в начале рабочей недели. Questi casi possono anche essere registrate nel diario e pianificare in anticipo, all'inizio della settimana lavorativa. И самое главное – составив «свою» программу, выполнять ее регулярно. E cosa più importante - è stato il suo "personale" del programma, eseguito regolarmente. Опыт показывает: в первый день жизнь «по плану» идет на ура, на следующее утро хочется разбить будильник, поставленный на десять минут раньше ради зарядки, а кожа покрывается мурашками уже при мысли о контрастном душе. L'esperienza mostra: il primo giorno di vita "valutazione" è quello di fare il tifo per la mattina successiva, desidera dividere la sveglia, messo in dieci minuti prima per la ricarica, e la pelle è ricoperta da pelle d'oca al pensiero di un contrasto doccia. И вообще, лениво, и мышцы болят, и неотложные дела сразу откуда-то появляются…. E, in generale, pigro, e dolori muscolari, e casi d'urgenza subito venire da qualche parte .... Но, дней через десять, все станет на свои места, и такая «размеренная жизнь» будет просто приносить удовольствие. Ma, dieci giorni dopo, tutto andrà a posto, e come "la vita misurata" è semplicemente divertente. И, конечно, - красоту, бодрость и хорошее настроение! E, naturalmente - di bellezza, vivacità e buon umore!
Свежие статьи в рубрике «Красота&Стиль»: 7 причин сломать ноготь , 10 рамок для иконы стиля , Добавьте в свою коллекцию роскошный аксессуар , Маски – «скорая помощь» для лица , 10 мифов о красоте , Наращивание волос - быстрое решение проблем , Твой малиновый ротик , Косметика для тех, кому за… , Короткие волосы – тоже сексуально , Лучший мужчина Articoli freschi nella categoria "Beauty & Style": 7 motivi per rompere un chiodo, 10 quadro di riferimento per le icone di stile, aggiungere alla sua collezione di accessori di lusso, le maschere - un'ambulanza per la persona, 10 miti sulla bellezza, Hair Extensions - problema rapida soluzione, La tua bocca cremisi , cosmetici per chi ha più ... capelli corti - troppo sexy, l'uomo migliore |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Tuto sul bodifleks|fianchi callanetica|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
