Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА אירובי והכושר: אירובי דף הבית

[09.06.2005 8:00:00] Упругие бедра и ягодицы [09.06.2005 8:00:00] אלסטיים הירכיים והישבן Как часто нам кажется, что для достижения великолепной физической формы требуются почти титанические усилия, что стройная фигура — это результат ежедневных утомительных тренировок, в процессе которых надо выполнять массу сложных замысловатых упражнений. באיזו תדירות אנו סבורים כי כדי להשיג כושר גופני נהדר נדרשים מאמצים של כמעט הרקולס כי דמות רזה - הוא תוצאה של אימונים היומי מאומצת, במהלכה יש צורך לבצע הרבה המסובכת של תרגילים מורכבים. Позвольте Вас заверить, что если Вы не грезите лаврами олимпийских чемпионов, и для Вас самым главным является хорошее самочувствие и здоровый подтянутый внешний вид, то все не так уж сложно. הרשה לי להבטיח לך שאם אתה לא חולם זרי הדפנה האלופים האולימפיים, ו בשבילך החשוב ביותר הוא רווחתה ועל הופעה מסודרת בריא, כל זה לא קשה מדי. Даже если у Вас нет времени посещать спортивные залы и фитнес-центры, то вполне возможно и в домашних условиях поддерживать свое тело в форме. גם אם אין לך זמן לבקר ממכוני כושר ומרכזי כושר, בהחלט יתכן ואת בבית כדי לשמור על הגוף שלך במצב. Все дело лишь в Вашем желании. Читать далее >> כל העניין רק הרצון שלך. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[27.05.2005 8:00:00] Фитнес на стуле [27.05.2005 8:00:00] כושר על כיסא В наших статьях, рассказывающих о различных упражнениях на те или иные проблемные зоны, мы уже вели речь о руках и о столь «коварном» трицепсе, который так сложно привести в должное состояние и тем самым сделать наши руки молодыми и красивыми. במאמר שלנו להסביר את התרגילים השונים על אזורים מסוימים בעיה, דיברנו על הידיים ועל כך "חתרני" התלת ראשי, וזה כל כך קשה לשים במצב תקין, ובכך להפוך את ידינו צעירה ויפה. Сегодня мы вновь обратимся к этой капризной мышце, а еще поведаем о том, как самые привычные предметы мебели могут стать для Вас отличным фитнес-тренажером. Читать далее >> היום, אנחנו שוב פונים שריר זה גחמני, אחר סיפר כיצד הפריטים המוכרים ביותר של ריהוט יכול להיות לך ציוד רב תרגיל כושר. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[16.05.2005 8:00:00] Работаем над бедрами [16.05.2005 8:00:00] אנחנו עובדים על המותניים Каждый из нас ежедневно в самой обычной повседневной жизни выполняет те или иные «физические упражнения», двигаясь, бегая, наклоняясь, поднимая какие-то вещи и т.п. כל אחד מאיתנו מדי יום הפשוטים ביותר של חיי היומיום נושא מסוים "פעילות גופנית", לנוע, לרוץ, לכופף, להרים כמה דברים, וכו ' Но существуют определенные группы мышц, которые, как правило, нами почти не задействуются. אבל יש קבוצות מסוימות של השרירים, אשר נוטים הטיול הקטן שלנו. Они первыми начинают «подводить» нас, выдавая возраст и плохую физическую подготовку. הם הראשונים מתחילים סכום "" מאיתנו, נותן את הגיל כושר גופני ירוד. Поэтому они заслуживают нашего особого внимания, тем более что тренировать такие мышцы не легко. Читать далее >> לכן הם ראויים לתשומת לב מיוחדת שלנו, בעיקר מאז תרגול שרירי כזה אינו קל. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 6 ) השאירו תגובה (תגובות: 6)

[06.05.2005 8:00:00] Укрепляем спину [06.05.2005 8:00:00] לחיזוק הגב Привести себя в должную физическую форму — задача не из легких. להביא את עצמך כושר גופני תקין - לא משימה קלה. И дело даже не всегда в трудолюбии и усердии, с которым Вы занимаетесь физкультурой. וזה לא היה תמיד לעבוד קשה ובחריצות שבה אתה תרגיל. Очень важно уметь грамотно подобрать необходимые комплексы и точно соблюдать технику упражнений. חשוב להרים כראוי את המתקנים הדרושים ושמירת מצוות קפדנית של הטכניקה תרגילים. Один из «подводных камней» на пути многих, кто стремится усовершенствовать свое тело, является неправильное распределение акцентов в подборе упражнений, особенно когда речь идет о пресловутых проблемных зонах. אחד החסרונות "" בדרך של רבים המבקשים לשפר את הגוף שלהם הוא טועה ההפצה של דגש בבחירה של התרגילים, במיוחד כשמדובר באזורים הבעיה הידועה לשמצה. Так, в погоне за осиной талией, мы начинаем делать огромное количество упражнений на пресс, а мечта о стройных ногах и подтянутых ягодицах приводит к мысли о том, что необходимо сделать как можно больше всевозможных приседаний и выпадов. אז, במרדף אחר אספן-מותניים, אנחנו מתחילים לעשות הרבה תרגילי בטן, ואת החלום של רגליים דקיקות הישבן מוביל הידק את המחשבה של מה לעשות ככל האפשר כל מיני כורעת ו lunges. Между тем подобный подход совершенно ошибочен, потому что наше тело не терпит преувеличений и хочет развиваться гармонично. Читать далее >> בינתיים, גישה זו היא טועה לגמרי, כי הגוף שלנו אינה סובלת מוגזמת רוצה לפתח בהרמוניה. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) השאירו תגובה (תגובות: 3)

[03.05.2005 8:00:00] Зарядка [03.05.2005 8:00:00] טעינה Все, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! Читать далее >> כל זה יידון במאמר זה מיועד רק עבור מי רוצה לחיות, מי יכול או רוצה להתענג ימים שלו, נהנה תהליך החיים עצמם, מכל הנשימות שלך, ממה היא באה יום מלא הפתעות הפתעות ותגליות - ואת כל כך יפה! קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) השאירו תגובה (תגובות: 3)

[26.04.2005 12:59:16] Красивые руки [26.04.2005 12:59:16] ידיים יפה Руки женщины. ידיים של נשים. Как многое они могут рассказать о своей хозяйке! כמה הם יכולים לספר לנו על המארחת שלך! Руки-крылья, созданные для поцелуев, вечно прекрасные и вечно молодые! ידיים כנפיים, יצר עבור נשיקות, לנצח יפה צעיר לנצח! Но, увы, коварное время берет свое. אבל, אבוי, לוקח זמן חתרני שלה. И вот уже руки предательски выдают Ваш возраст (причем, может быть и весьма незначительный) или, вернее, Вашу лень. ועכשיו בידי להראות בוגדני בגילך (ואולי מעט מאוד) או, יותר נכון, עצלות שלך. Именно лень, потому что, простите за каламбур, но Ваши руки в ваших руках, они требуют заботы, ждут Вашего внимания. Читать далее >> זה עצלות, כי, חנינה משחק מילים, אבל הידיים שלך בידיים שלך, הם דורשים טיפול, מחכה תשומת הלב שלך. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[15.04.2005 9:00:00] Секрет стройных ног [15.04.2005 9:00:00] רגליים חטובות סוד Долгожданная весна наконец-то наступила, пора любви, цветения, соблазнов, пора стройных женских ног и откровенных нарядов. המיוחל סוף סוף הגיע האביב, זה הזמן לאהוב, לפרוח, פיתויים, זה הזמן נשים חטובות הרגליים של הזמנות פתוחות. Как хочется побыстрее окунуться в эту весеннюю круговерть, достать из шкафа любимую мини-юбку или узкое коротенькое платьице и свести с ума всех мужчин на свете. להוט לצלול לתוך מערבולת באביב הזה, לצאת מהארון האהובים חצאית מיני או שמלה קצרה צר מעט התעלפות כל הגברים בעולם. Хочется вместе с тяжелой одеждой стряхнуть с себя зимнюю усталость, почувствовать легкость, прилив новых сил, новых планов и самых радужных и смелых надежд на будущее. הייתי רוצה, ביחד עם בגדים כבדים להתנער עייפות בחורף, להרגיש את הקלות, את הזרם של כוחות חדשים, תוכניות חדשות לשאיפות הזוהרים ביותר והנועז ביותר לעתיד. Недаром наши предки вплоть до петровских времен отмечали новый год в первый день весны, пекли блины и жгли старые запылившиеся тряпки, открывая двери и окна навстречу солнцу, теплу и новой жизни. Читать далее >> לא פלא אבותינו עד זמן של פיטר כדי לחגוג את השנה החדשה ביום הראשון של האביב, פנקייק אפוי שריפת סחבות מאובקים הישן, פתיחת הדלתות והחלונות מול השמש, חום חיים חדשים. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) תן משוב (תגובות: 4)

[01.04.2005 13:42:03] Разминка [01.04.2005 13:42:03] חם Сегодня мы поговорим о разминке. היום אנחנו מדברים על האימון. Те, кто считает, будто это пустая трата времени, сильно ошибаются. מי חושב שזה בזבוז זמן, רע מאוד. Разминка обладает целым рядом важных и даже непреложных особенностей. חימום יש מספר תכונות חשוב ואפילו הכרחי. Основная задача разминки — подготовить организм к работе, либо же, если Вы будете выполнять нашу разминку в качестве утренней гимнастики, позволит Вам проснуться и сделать «глоток энергии», столь необходимый для всего последующего дня. המשימה העיקרית של מתחמם - כדי להכין את הגוף לעבוד, או, אם אתה תעשה חימום כמו שלנו התרגילים בבוקר תאפשר לך להתעורר ולעשות "משקה האנרגיה", כך הכרחי עבור כל בימים הבאים. Если Вы пренебрегаете разминкой перед выполнением дальнейших упражнений, то подвергаете свой организм стрессу и даже рискуете получить травму. Читать далее >> אם תתעלם החימום לפני שתמשיך את התרגילים, אתה חושף את הגוף שלך ללחץ ואף לסכן את הפציעה. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) השאירו תגובה (תגובות: 2)