Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМАエアロビクス、フィットネス：エアロビクスホーム

[17.08.2013 8:00:01] Тренируем равновесие [2013年8月17日8時00分01秒]電車のバランス Основной целью любой фитнес-программы является улучшение выносливости, силы и гибкости. 任意のフィットネスプログラムの主な目標の耐久性、強度と柔軟性を向上させることです。 Тем не менее, упражнения для улучшения координации и равновесия иногда незаслуженно остаются без внимания. Читать далее >> それにもかかわらず、調整し 、 バランスもundeservedly無視を向上させるための練習。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[07.08.2013 8:00:00] Почти ласточка… [2013年8月7日午前八時00分00秒]のほとんどを飲み込む... Для любой девушки неотъемлемой частью взросления являются первые шаги в обуви на высоких каблуках. すべての女の子を成長の不可欠な部分についてはかかとの高い靴での最初のステップです。 При этом у одних все великолепно получается с первого раза, а у некоторых этот процесс сопровождается падениями, а иногда и подворотами стопы и растяжением связок. Читать далее >> いくつかの大きなターンを 、 すべての権利を最初の時間、およびいくつかは 、 このプロセスでは 、 同じ時間で落ちるのは、同行が 、 時には足をねんざの門 "の詳細を読む。" Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) （コメント数：フィードバックを残す 1）

[27.07.2013 8:00:00] Укрепляем поясницу [2013年7月27日午前八時00分00秒]は 、 腰を強化する Находясь постоянно дома и ведя домашнее хозяйство, мы больше всего нагружаем поясницу, которая стойко переносит все тяжести и неудобные положения. 常に自宅で存在と家庭をリード、我々は 、 すべての重力と不快な状況に耐性がある腰のように、最も重量がある。 Поэтому целесообразно постоянно укреплять мышцы поясницы. Читать далее >> そのため 、 常に腰の筋肉を強化することが望ましい。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[17.07.2013 8:00:01] Головные боли? [2013年7月17日8時00分01秒]頭痛？ Помоги себе сам! 自分で自分でヘルプ！ Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. Читать далее >> 頭痛の繰り返しになりますが品物はもはや肩の上にかかっしっかりと首、緊急の必要性 、 予防措置を取るには、それ以外の結果に座って 、 家庭の責任です。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[06.07.2013 8:00:00] Гармония – основа фитнеса [2013年7月6日午前八時00分00秒]ハーモニー-フィットネスの基礎 Одним из самых любимых занятий для многих женщин является лежание на диване, так как это не только освобождает большинство мышц от напряжения, но и дает возможность подумать и помечтать. Читать далее >> それだけでなく 、 歪みから筋肉の大部分を軽減さの1つ 、 多くの女性のための最もお気に入りの気晴らしのソファの上に、しかし 、 うそをついても 、 機会を考えると夢を提供します。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[26.06.2013 8:00:01] Тренируем косые мышцы живота [2013年6月26日8時00分01秒]電車腹斜筋 Многие женщины считают, что на тренировке необходимо прорабатывать все группы мышц, особенно зоны живота и бедер. 多くの女性が 、 トレーニングは、特に腹部と太ももの筋肉群を調査するために必要と思う。 Часто они задействуют и косые мышцы живота. 多くの場合 、 彼らは腹斜筋を伴う。 Однако если нагрузка на эти мышцы будет чрезмерной, то результатом может стать увеличившаяся в объеме талия. Читать далее >> しかし、これらの筋肉に負荷される過度の場合、結果はタリウムの量を増加させることがあります。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[15.06.2013 8:00:00] Укрепляем спину после родов! [2013年6月15日午前八時00分00秒]出産後の強化 、 背中！ Многие женщины, став мамами, через некоторое время начинают замечать, что их осанка постепенно становится сутуловатой. 後の人の母親になる女性の多くは、しばらくの間その姿勢を徐々に円形になっている肩幅の通知を開始する。 Это связано с компенсаторным увеличением грудного кифоза в ответ на увеличение поясничного лордоза во время беременности. これは胸椎後弯の代償的増加が妊娠中に腰椎前彎の増加に対応の予定です。 Если после родов женщина не занимается физическими упражнениями для укрепления мышц, ослабленных и растянутых во время беременности, то осанка может очень сильно измениться не в лучшую сторону. Читать далее >> 場合 、 出産後の女性物理演習の筋肉の弱体化を強化し 、 妊娠中のストレッチを行っていない場合、姿勢を大幅に悪化を変更することができます。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[05.06.2013 8:00:02] Любимые ягодицы [2013年6月5日八時00分02秒]お気に入りのお尻 Спорить с тем, что самой любимой частью тела, которую «тренирует» большинство девушек, являются ягодицы, - бесполезное занятие. は 、 体には、"電車"女の子の大多数の彼のお気に入りの部分は 、 臀部-不毛されているという事実を主張する。 Да и что толку в спорах? そして 、 何が議論になるのか？ Они либо в форме от природы, либо их надо «формировать» физическими упражнениями. Читать далее >> 自然の形を彼らはどちらか、あるいは彼ら""運動を構築する必要があります。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ヒント（コメント：0）コメントを残す

[25.05.2013 8:00:02] Фитнес для домохозяек [2013年5月25日八時00分02秒]フィットネス主婦 В большинстве случаев домохозяйка - это женщина, которая совмещает сразу несколько профессий: и уборщица, и посудомойщица, и ответственный за наличие продуктов в холодильнике (за которыми еще нужно сходить в магазин, а вернувшись домой с неподъемными сумками, приготовить из добытых продуктов что-нибудь вкусненькое, помыть посуду, белье постирать, погладить), и прочее-прочее. ほとんどの例では、主婦-女性は、いくつかの職業：クリーナーを組み合わせて、posudomoyschitsaと、冷蔵庫の食品の利用について責任を（そのため 、 まだ店に行くとホームに重いバッグを使って、抽出された製品は何かから調製した必要がありますおいしい、食器を洗う、洗う衣類、パット）となって行ったり来たり。 Женщина, выбравшая домашний труд, несет на своих хрупких плечах всю тяжесть ведения домашнего хозяйства. Читать далее >> 女性の国内の労働選択の壊れやすい肩の上に 、 家事全体の負担が重い。" 続きを読む" Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) （コメント数：応答を残す 2）

[15.05.2013 8:00:01] Трицепс. [2013年5月15日8時00分01秒]トライセップス。 Трицепс? 上腕三頭筋？ Трицепс!!! 上腕三頭筋！ Одной из проблемных зон для многих женщин является та часть рук, где расположена мышца под названием трицепс, или трехглавая мышца плеча. 1つの多くの女性のための問題点の手をここでは、筋肉の上腕三頭筋や上腕三頭筋と呼ばれる部分です。 У любого человека, целенаправленно не тренирующего трицепс (а в повседневной жизни эта мышца задействуется намного реже, чем бицепс), она не может быть в тонусе, что естественно сказывается на форме рук! Читать далее >> すべての人間は、意図的に（上腕三頭筋訓練しないと 、 日常生活で、この筋肉は）多くの上腕二頭筋よりも活性化され、それは自然な手の形に影響を与える当社のつま先、上にすることはできません！"の記事を読む より"" Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) （コメント数：フィードバックを残す 1）