|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома エアロビクスフィットネス： 自宅でエアロビクス Головные боли?頭痛の種？ Помоги себе сам!自分で自分でヘルプ！Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. 頭痛の繰り返しになりますが品物はもはや肩の上にかかっしっかりと首、緊急の必要性 、 予防措置を取るには、それ以外の結果に座って 、 家庭の責任です。Несмотря на то, что природа головной боли очень разнообразна, с уверенностью можно сказать, что при хроническом перенапряжении мышц шеи (готовка, глажка, стирка, уборка, помощь с домашним заданием детям и т.д.) сдавливаются нервы и сосуды, что и является причиной частых головных болей и даже мигреней.という事実は、頭痛の性質は非常に多様であるにもかかわらず、それは慢性的な筋肉の緊張を首 （料理、洗濯、掃除、子供の宿題で、等に役立つ）アイロン圧縮されてこれが神経や血管、と言っても安全です頻繁に頭痛も片頭痛の原因となります。 Можно переложить часть домашних обязанностей на мужа, однако муж приводит «веские» доводы: много работаю, следовательно, устаю.それは彼女の夫で、家事の一部をシフトすることも可能です夫の "良い"の理由：仕事が多く、したがって、疲れをもたらします。 Другой вариант – не мужское это дело, третий – действительно много работает, и видите Вы его только по праздникам .もう1つのオプションは-ではなく、人間の事業は、3 -仕事は本当にたくさんあり、あなたの休日でのみ見ることができます。 Остается только один вариант - укрепление соответствующих мышц шеи, что позволит не допускать их сильной перегрузки. 1つだけオプション-首のは深刻な過負荷からそれらを防ぐことが関連する筋肉を強化するためである。 Действенным способом в борьбе с мышечным напряжением являются физические упражнения.筋肉の緊張と戦うために効果的な方法は物理的な演習です。 Главным критерием при подборе таких упражнений будет возможность изолированно воздействовать на мышцы шеи.このような演習を選択するための主な基準は、首の筋肉への影響を分離することが可能になります。 Предлагаем Вам следующее.私たちは、次を提供します。 Упражнение 演習 Лежа на боку, на коврике согните ноги в коленях.彼の側では、敷物の上で寝て膝を曲げる。 Левая рука выпрямлена, на ней лежит голова , вторая рука (правая) ставится перед собой для дополнительной опоры (Фото 1).追加支援のため、彼の前で（写真1）に配置されます左の手をまっすぐに、それは頭、2番目の手（右）がいる。 Фото 1 写真1  Из исходного положения поднимите голову к правому плечу (Фото 2), а затем вернитесь в исходное положение.からの開始位置は、右の肩 （図2）にして、開始位置に戻り、頭を上げる。 Фото 2 写真2  Затем поменяйте исходное положение на противоположное и сделайте упражнение для другой стороны.次に、反対側の開始位置を変更し、他の側の運動をします。 Стрейчинг Streyching Сидя на коврике наклоните голову вперед влево по диагонали и слегка надавите левой рукой на затылок (Фото 3).ラグで、前方の左斜めやや彼の頭の上に（写真3）左に手をプッシュするあなたの頭の傾き座り。 То же повторите для другой стороны.再度、反対側と同じです。 Фото 3 写真3  Удачи!頑張って！ Авторы: 著者： Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес дома и в офисе»; персональный фитнес-тренер. タチアナNikulina -スペシャリストセンターの個人的なフィットネス訓練のための"プロフェッショナル"の方向に"個人用フィットネストレーニング"が、身体のリハビリは、ロシアの州立大学体育文化、スポーツ 、 観光の大学院での専門家、トレーナー家庭でのセクションの"フィットネスおよびフィットネスコーディネーターオフィス"は、パーソナルフィットネストレーナー。 Эрденко Дмитрий — руководитель Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; эксперт Ассоциации Профессионалов Фитнеса по оздоровительно-реабилитационным направлениям, специалист по лечебной физкультуре и реабилитации; преподаватель Института Повышения Квалификации и Профессиональной Переподготовки Кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; кандидат в мастера спорта; автор фитнес-программ и публикаций в области фитнеса; персональный фитнес-тренер Erdenkoドミトリー -ヘッドセンターの個人的なフィットネストレーニングのための"プロフェッショナル"、協会の治療とリハビリの分野は、理学療法の訓練に専門家や研究所の教員研修のリハビリと 、 ロシアの州立大学体育文化、スポーツ 、 観光の訓練職業訓練への適合性のプロの専門家;メダリストチャンピオンシップロシアの武道;プレゼンターロシア語フィットネス規則、お祭り、フォーラム、スポーツのマスターの候補者、フィットネスプログラムやフィットネスの分野での出版物、個人のフィットネストレーナー По всем вопросам проведения занятий оздоровительной аэробикой и фитнесом в организациях и офисах, обращаться в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: クラスの問題レクリエーションエアロビクスやフィットネスの組織やオフィスでは、"プロフェッショナル"でセンターの個人的なフィットネストレーニングのお問い合わせ： (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 （495）642-47-72、544-85-78、544-85-79 e-mail: [email protected] Eメール：[email protected]
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. このカテゴリーでの新鮮な記事"エアロビクスの家"： 機能訓練、または強化スタビライザー。 Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. パート3、" 耳"の収穫、 機能訓練や強化スタビライザー。 Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. パート2、 機能訓練、または安定を強化する。 Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр パート1、 アクティブな生活のための研修、 脂肪吸引に対する瞬！、 脊椎-健康のミラー、 美尻 、 リラックスに役立つ！、 ウエスト人魚のように、 フォーカスを中心に |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
