|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Красота&Стиль Biblioteka: Beauty & Style План ухода за собой? Planu opieki? Легко! Łatwy!Так хочется всегда, каждый день быть красивой….Стройной, энергичной, с сильными блестящими волосами, сияющей кожей лица…. Dlatego zawsze chcesz każdego dnia być piękna .... Slender, energiczny, z silną, lśniące włosy i promienny skóry .... Но на уход за собой у работающей женщины часто не хватает времени. Ale troska o pracy kobiet często nie mają czasu.С утра – трудовая вахта, с вечера – домашняя. Rano - Labor Watch, w godzinach wieczornych - w domu. Планы – полежать в ванне, опробовать новую чудо-маску – тихо рушатся под натиском уборки, кормежки чад и домочадцев, проверки уроков и приятного полуторачасового телефонного разговора с лучшей подругой. Plany - wylegiwać się w wannie, wypróbować nową maskę cud - powoli rozpadające się pod naporem sprzątania, karmienia, Czad, i gospodarstwa domowego, weryfikacja wniosków i przyjemne godziny i rozmowę telefoniczną na pół z najlepszym przyjacielem. Посещение салона красоты откладывается на неопределенное время по тем или иным причинам. Salon kosmetyczny będzie opóźniony na czas nieokreślony z różnych powodów. И вроде бы ухаживаешь за собой, но как-то …от случая к случаю. I wydaje mi się dbać o siebie, ale jakoś ... od przypadku. А хочется постоянно, с постоянным же результатом. I chcą stale, ze stałym związku sama. Как же организовать процесс регулярного ухода за собой в домашних условиях? Jak zorganizować proces regularnego samoopieki w domu? Для начала - сесть и подумать, выделив для этого часок-другой: что и как я могу сделать для того, чтобы всегда быть в хорошей форме? Na początek - aby usiąść i pomyśleć o zapewnienie mu godzinę lub tak: co i jak zrobić, aby zawsze być w dobrej kondycji? Все, возникающие по этому поводу мысли, можно (и даже нужно) записывать куда-нибудь в блокнотик. Wszystkie, które powstają na ten temat myśli, to jest możliwe (a nawet konieczne) w celu zarejestrowania się gdzieś w notatniku. Примерный список того, что «надо бы», скорее всего, будет таков: Lista próbka tego, co "powinien" jest prawdopodobnie w następujący sposób: 1. физкультура (утренняя зарядка); 1. Szkolenia (Goal!) 2. 2. уход за телом и волосами; do pielęgnacji ciała i włosów; 3. 3. целлюлиту – нет; cellulit - nie; 4. 4. разное. misc. Вряд ли с первого раза удастся объять необъятное – совершенствовать и развивать себя можно до бесконечности. Trudno się po raz pierwszy w stanie ogarnąć ogrom - doskonalić i rozwijać się do nieskończoności. Но если заложить основу – выработать, к примеру, четкий план каждодневного (по крайней мере, по будням) ухода за собой, будет гораздо проще добавить что-то новое, вроде упражнений с мячом для развития чувственности. Ale jeśli podwalin - do opracowania, na przykład jasnego planu na dobę (przynajmniej w tygodniu), self-care, byłoby dużo łatwiejsze, dodać coś nowego, jak ćwiczenia z piłką dla rozwoju zmysłowość. Итак, физкультура . Dlatego ćwiczenia fizyczne. Можно залезть на «женские» сайты , полистать дамские журналы или прикупить книжку-другую из серии «Как обрести стройную фигуру». Można wspiąć się na "" kobiecych stron, przejrzeć czasopisma panie ", czy kupić książkę lub dwie z serii" Jak znaleźć zgrabna figura. Опять же – кому-то больше нравится бодифлекс (бодрит отлично, а домашние над вашими «хы» и «пхы» устают смеяться уже на третий день), аэробика, калланетик….В общем, нужно подобрать «свой» комплекс упражнений (спина, живот, талия , если какой-то участок тела особенно проблемный – ему и внимания побольше). Again - kogoś bardziej Bodifleks (grzywny wzmacnia, ale w ciągu xki swoje zwierzęta "oraz" phy "zmęczony śmiech na trzeci dzień), aerobik, callanetics .... Ogólnie rzecz biorąc, musimy podnieść ich" własnym "zestaw ćwiczeń (z tyłu, brzuch, talia, jeżeli jakakolwiek część ciała szczególnie problematyczne - i jego uwagę więcej). Занимать утренняя гимнастика должна минут 10-20, не больше – это все-таки не тренировка. Zajmij ćwiczenia rano powinno być 10-20 minut, nie więcej - to nadal nie szkolenia. Если уж очень лениво, можно зарядку перенести на вечер. Jeśli jesteśmy bardzo leniwi, można naładować przenieść na wieczór. Очень хорошие домашние помощники – каталка, турник (особенно радуется ему спина), скакалка. Bardzo dobre domowe pomocników - wózek, poziomy pasek (szczególnie miło go z powrotem), Skakanka. Обладательницы домашних тренажеров могут заниматься на них дополнительно раза 2-3 в неделю, лучше вечером. Właściciel symulatorów domowych może zadać je w dodatkowe 2-3 razy w tygodniu, lepsze w godzinach wieczornych. С зарядкой разобрались. Ładowanie zorientowali. На очереди – уход за кожей . Z kolei - do pielęgnacji skóry. Опять же, программа у каждой представительницы прекрасного пола будет своя. Ponownie, program, każdego przedstawiciela płci pięknej będzie ich własny. Как вариант: душ, затем – массаж жесткой рукавицей, роликовым массажером, щеткой – что приглянется – «пятой точки» и прилегающих проблемных зон, нанесение крема на эти зоны и на живот (хорошо при этом кожу на пузике легонько пощипывать). Jako opcja: prysznic, a następnie - twarda ręka masażu, szczotka do masażu rolki - że złapie Fancy - "piąty punkt" i przyległych obszarów problemowych, powodując krem na tych obszarach oraz na brzuchu (także przy skórze delikatnie uchwycić tum). Пару слов о личике . Kilka słów o twarzyczce. С утра его очень даже неплохо споласкивать попеременно то холодной, то горячей водой – и на общее состояние кожи, и на ее цвет влияет отлично. Rano jest bardzo źle wypłukany nawet na przemian zimno, a następnie gorącą wodą - i ogólny stan skóry, wpływa na kolor idealnie. (Не зря японки, чьи лица воздыхатели сравнивают с лепестками вишни и воспевают нежность кожи, практикуют этот метод уже много сотен лет). (Nic dziwnego, że japońskie kobiety, których twarze wielbiciel porównaniu z płatków wiśni i śpiewać kruchość skóry, praktyka ta metoda dla wielu setek lat). Потом – тоник, увлажняющий или питательный крем. Potem - tonik i krem nawilżający. Кстати, лицо после контрастного умывания лучше всего сполоснуть минеральной негазированной водой, приготовленной с вечера (еще проще – поставить бутылку с жидкостью где-нибудь в укромном уголке ванной) и после этого не вытирать - пусть кожа высохнет сама. By the way, twarz po umyciu Natomiast najlepiej niegazowanej wody mineralnej, wypłukany, gotowane wieczorem (jeszcze prostsze - butelki z cieczą gdzieś w ustronnym kącie łazienki), a następnie nie otrze - niech skóry suchej sam. Потом – завтрак . Potem - śniadanie. Планируя меню, надо всегда помнить – наш внешний вид очень сильно зависит от того, чем мы питаемся. Planując menu, musimy zawsze pamiętać - Mamy bardzo dużo zależy od tego, co jemy. Каши, овощи-фрукты, нежирное мясо – для тех, кто предпочитает завтрак поплотнее, мюсли – все это отлично подойдет. Kashi, warzywa, owoce, chude mięso - dla tych, którzy preferują stouter śniadanie, musli - wszystkie doskonale do tego celu. Кофе неплохо хотя бы иногда заменять соком или зеленым чаем . Kawa nie złe przynajmniej czasami zastąpić sokiem lub zielonej herbaty. Прическа и макияж – само собой. Włosy i makijaż - sama w sobie. Пару минут для себя, любимой, можно выкроить и на работе , например, во время перерыва вспомнить со школы знакомое - «мы писали, мы писали, наши пальчики устали». Kilka minut dla siebie, swojej ulubionej można wyciąć i pracy, na przykład podczas przerwy w szkole pamiętać znane - "pisaliśmy, pisaliśmy nasze palce są zmęczeni. А во время другого перерыва сделать гимнастику для глаз (если вас могут увидеть особо слабонервные сослуживцы, когда вы вращаете глазами или скашиваете их на переносице, глаза можно закрыть). A w czasie kolejnej przerwy do ćwiczeń na oczy (jeśli można zobaczyć bardzo nerwowy kolegów, kiedy obracać oczami i kosić je na nos, oczy mogą być zamknięte). И – вправо-влево, вверх-вниз, треугольник прямой, перевернутый, горизонтальная «восьмерка», круг, зажмуриться, расслабиться. A - prawo-lewo, góra, dół, zgodnie trójkąt, dół, poziome figure-eight, Koło, zamknął oczy, zrelaksować się. Потом потрите ладошки друг о друга и прикройте глаза на минуту-другую – дайте им отдохнуть в тепле и темноте. Następnie natrzeć ręce przed sobą i obejmują oczy i na minutę lub dwie - niech reszta w ciepło i ciemność. Но вот рабочий день кончился. Ale dni roboczych była skończona. «Вам грустно и энергия на нуле?» Домашние наверняка переживут, если вы, всех расцеловав, минут на десять-пятнадцать приляжете – снимите дневное напряжение. "Czy jesteś smutna i energii na poziomie zerowym? Domowe na pewno przetrwa, jeśli wszystkie pocałował, dziesięć minut czy piętnaście pozycji leżącej - usunąć w ciągu dnia stres. Тело расслаблено, под ноги подложена подушка или одеяло, голова отходит от всех забот и проблем, бывших и предстоящих. Ciało jest rozluźnione, stopy poduszkę lub koc, z głową oddala się od wszystkich trosk i problemów, przeszłości i przyszłe. Для тех, кто знаком с аутотренингом, самое время пустить знания в дело. Dla tych, którzy są zaznajomieni z auto-szkolenia, to czas na wiedzę w praktyce. Кстати, чтобы прогнать прочь все мысли, очень полезно следить за своим дыханием – оно должно быть глубоким, ровным и нечастым. Przy okazji, aby spędzić wszystkie myśli, bardzo przydatne obserwować swój oddech - powinna być głęboka, gładkie i rzadkie. Вечером – душ, уход за лицом (как водится, очищение, тонизирование, питание, увлажнение, защита). Wieczorem - prysznic, twarzy (jak zwykle, oczyszczenie, tonowanie, żywienie, nawilżenie, ochrona). Примерная схема буднего дня может принять вид: Średnia długość tygodnia system może przyjąć formę: 1. 1. Утром – зарядка (15 минут), душ с последующим массажем проблемных зон и нанесением на них крема (15 минут), контрастное умывание (5 минут); здоровый завтрак, прическа, макияж (30-40 минут). Rano - ładowanie (15 minut), prysznic po masażu problemów obszarów i stosowanie ich do śmietany (15 minut), natomiast do mycia (5 minut), zdrowe śniadanie, fryzurę, make-up (30-40 minut). В целом – час с небольшим. W sumie - przy odrobinie godzin. 2. 2. На работе – «блиц-физкультура» для рук и глаз (в принципе, сейчас существует множество вариантов «рабочей гимнастики» для всего тела, расписывать пользу которой, пожалуй, не стоит). W miejscu pracy - "Blitz-Szkolenia" na ręce i oczy (w zasadzie jest wiele wersji "gimnastyka praca" na całe ciało, farby korzyści, które może nie warto). 3. 3. После работы – отдых на 10-15 минут, перед сном - все необходимые процедуры по уходу за лицом, руками и ногами (минут 10-15). Po pracy - reszta na 10-15 minut przed snem - wszelkie niezbędne procedury do opieki dla twarzy, rąk i stóp (10-15 minut). Еще раз хочется подчеркнуть: это - схема-основа, ее можно и нужно обогащать, дополнять, развивать. Jeszcze raz chcę podkreślić: to - oparte na systemie, to mogą i powinny wzbogacać, uzupełniać i rozwijać. В среду, допустим – полежать в ванне с отваром целебных трав, нанести на лицо новую маску, воспользоваться скрабом для тела, в четверг – сделать обертывание для волос, в пятницу, после окончания рабочей недели – побаловать контрастными ванночками ноги, сделать педикюр, в воскресенье – маникюр. W środę, na przykład - wylegiwać się w wannie z wywaru z ziół, ubiegać się o nową maskę, stosowanie szorować ciała, w czwartek - zawinąć włosy w piątek, po zakończeniu Weekend - kontrastujące rozpieszczać kąpieli stóp, pedicure, niedziela - manicure. Эти дела можно даже занести в ежедневник и запланировать заранее, еще в начале рабочей недели. Przypadki te mogą nawet być rejestrowane w dzienniku i harmonogram wcześniej, na początku Weekend. И самое главное – составив «свою» программу, выполнять ее регулярно. A co najważniejsze - jest jego "właścicielem" program, uruchomić go regularnie. Опыт показывает: в первый день жизнь «по плану» идет на ура, на следующее утро хочется разбить будильник, поставленный на десять минут раньше ради зарядки, а кожа покрывается мурашками уже при мысли о контрастном душе. Doświadczenie pokazuje: pierwszy dzień życia "ocena" jest kibicować następnego ranka, chcesz podzielić budzik, położony na dziesięć minut wcześniej do pobierania opłat, a skórka jest pokryta gęsią skórkę na myśl o kontrast prysznicem. И вообще, лениво, и мышцы болят, и неотложные дела сразу откуда-то появляются…. I w ogóle, leniwi, i ból mięśni i pilnych przypadkach niezwłocznie skądś .... Но, дней через десять, все станет на свои места, и такая «размеренная жизнь» будет просто приносить удовольствие. Ale dziesięć dni później, wszystko wchodzi na swoje miejsce, a takie "mierzy życia" jest po prostu przyjemne. И, конечно, - красоту, бодрость и хорошее настроение! I oczywiście - piękno, żywotność i dobry humor!
Свежие статьи в рубрике «Красота&Стиль»: 7 причин сломать ноготь , 10 рамок для иконы стиля , Добавьте в свою коллекцию роскошный аксессуар , Маски – «скорая помощь» для лица , 10 мифов о красоте , Наращивание волос - быстрое решение проблем , Твой малиновый ротик , Косметика для тех, кому за… , Короткие волосы – тоже сексуально , Лучший мужчина Świeże artykuły w kategorii "Beauty & Style": 7 do złamania paznokci, 10 ram ikony stylu, dodać do swojej kolekcji akcesoriów luksusowych, maski - pogotowia do osoby, 10 mitów na temat piękna, Hair Extensions - szybkie problem rozwiązać, Twoje usta Crimson , Kosmetyki dla osób w wieku powyżej ... Krótkie włosy - too sexy, człowiek najlepiej |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
