
Новости \| Статьи \| Рецепты \| Сонник \| Гороскоп \| Журналы \| Фотогалереи \| Книги \| Рукоделие \| Задай вопрос специалисту \| Аэробика и фитнес \| Диеты и похудение \|

Почитай!

		Мода
		Красота&Стиль
		Парфюмерия и косметика
		Карьера
		Здоровье
		Беременность, роды, воспитание детей
		Йога
		Психология
		Истории из жизни
		Интим
		Мой дом и интерьер
		Авто на шпильках
		Мужчинам на заметку
		Отдых
		Куклы
		В мире цветов
		Дача, сад, огород
		Праздники. История, традиции, поздравления
		Чудеса своими руками
		Магия, гадания, непознанное
		В стране сновидений
		Гороскоп

		Астрологический прогноз на неделю

		Литературная гостиная
		Притчи и сказки
		Колонка кинокритика

Разделы

		Новости (архив)
		В стране и мире
		Кулинарный эксклюзив
		Сонник
		Рукоделие
		Консультации
		Аэробика и фитнес
		Диеты и похудение
		Женские журналы
		Фотогалереи

Диеты : Дієти:

Протасова Кима диета Протасова Кіма дієта

Протяженность диеты составляет 5 недель. Протяжність дієти складає 5 тижнів. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Сенс дієти в тому, щоб їсти якомога більше овочів і п'ятивідсотковий молочних продуктів. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Чай і кава дозволяється пити в будь-якій кількості (при цьому раз і назавжди забувши про цукор), а води потрібно в обов'язковому порядку випивати два літри на день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока. Крім того, ще можна з'їсти три зелені яблука.

Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. Що стосується овочів, то їх дозволено вживати в будь-якому вигляді. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. Хочете - гризи огірки, посипаючи їх болгарської бринзою (5%), хочете - вмочуйте помідори і болгарські перці в йогурт, хочете - зробіть величезну порцію салату зі всіляких овочів, поріжте туди варене яйце і посипте все сиром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! І Тільки хоч поскаржитися, що ви голодні! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью. Спокійно їжте дозволені продукти вранці, вдень, ввечері, вночі.

1 неделя 1 тиждень
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Весь тиждень ви їсте тільки сирі овочі, а також сири та йогурти п'ятивідсоткової жирності. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Дозволяється з'їсти одне варене яйце в день.

2 неделя 2 тиждень
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Другий тиждень ви повинні провести аналогічно першим. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Дивно, але з другого тижня у вас пропадає бажання є будь-що, крім овочів, сиру та яблук. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. Багато хто навіть відмовляються від вареного яйця, яке жадібно поїдають на початку дієти. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... До кінця другого тижня ви відчуєте незвичайну легкість у всьому тілі і в ... мыслях. думках. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. Чи не обтяжений жиром, м'ясом і солодощами організм вимагає жвавості вчинків, і вам доведеться докласти зусилля, щоб не вдаритися в адюльтер.

3 неделя 3 тиждень
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). З початком третього тижня ви повинні додати до овочів і сирів шматок смаженого м'яса, птиці або риби (300 грамів). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. Будь ласка, трохи скоротіть споживання сирів і йогурту. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Овочі, сири, м'ясо, яйце і яблука ви їсте ще 3 тижні, після закінчення яких ви почнете просто танути на очах здивованих колег і домочадців. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Два останні тижні відбувається найбільш інтенсивне скидання ваги.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Приготуйтеся морально до того, що після закінчення дієти ви не зможете негайно накинутися на всілякі страви. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Вам доведеться (!) Докласти чимало зусиль, щоб примусити себе з'їсти хліб з маслом, смажену картоплю чи пельмені.

Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм. Я раджу раз на рік усім (навіть тим, у кого немає зайвої ваги) за допомогою такої необтяжливою дієти очищати свій організм.

Как выходить из диеты Протасова? Як виходити з дієти Протасова?

1. 1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Замінюємо частину молочних продуктів (не всі!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. Беремо зовсім знежирені (0,5-1% жирності), і в компенсацію додаємо рослинне масло в салати. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). На день - не більше 15 г рослинної олії (це 3 чайних ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Тобто частина тваринних жирів заміщають на еквівалентну кількість рослинних. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. До відома: в трьох маслинах півтора грама гарного жиру, в трьох великих штуках мигдалю теж півтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Відповідно, якщо поїли маслінок або горішків, то зменшуємо кількість масла. Все время считаем жиры! Весь час вважаємо жири! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); Не більше 30-35 г на день на все - про все, включаючи жири, що в молочному, м'ясному, рибному, в салаті, в жарке-парку і в яйцях (в жовтку 4-6 г жиру);

2. 2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); Два яблука з трьох замінюємо на якісь інші фрукти (але не дуже солодкі і, звичайно, не банани, не манго і не сушені фініки);

3. 3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. Вранці замість овочів їмо кашу (бажано з грубого геркулеса) з розрахунку 1-2 стіл. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. ложки сухої крупи на відповідний об'єм води. Объем порции - до 250 мл. Обсяг порції - до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; До каші - нежирний сир, плюс овочевий салат;

4. 4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Замінюємо частину молочних продуктів на саме пісне м'ясо, курку й інші джерела білка попостнее.

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Ці зміни треба вводити не все відразу, а поступово. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. Чи не додавання відразу всієї кулінарної книги, а заміна чогось на щось для розширення асортименту, задоволення смаку, додавання вітамінів, мінералів, мікроелементів. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. І все це - при невеликому, якщо не нульовий, прирості калорійності. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. Це і є основа виходу з дієти Протасова.

<< Предыдущая диета <<Попередня дієта

Все диеты Усі дієти

Следующая диета >> Наступна дієта>>

Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>

Комментарии Коментарі

(всего комментариев: 8) (всього коментарів: 8)

[01.11.2013 13:03:06] Написал: Фрося Педалькина [01.11.2013 13:03:06] Написав: Фрося Підалькіна
>Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. > Єдине, не дуже зрозуміло, що за сири з 5% жирності, поки таких не зустрічала взагалі, самі нежирні - моцарелла (19-20%) і 17% Олтермані, але навіть з ними результати на обличчя.
Это сыры творожные или т.н. Це сири сирні або т.зв. зерненый творог, он 4% бывает только. зернового сиру, він 4% буває тільки.
Диетка полезна для очищения организма от шлаков, советую. Діетка корисна для очищення організму від шлаків, раджу.
2 недели - 3,5 кг ушло.. 2 тижні - 3,5 кг пішло ..

[30.10.2013 16:16:39] Написал: Апельсиновая корка [30.10.2013 16:16:39] Написав: Апельсинова кірка
Я пробовала сидеть на этой диете. Я пробувала сидіти на цій дієті. Что скажу-просидела 1,5 недели.Но:за первую неделю ушло только 3 кг!!!Както очень мало для меня ;( Сама диета очень приятная, и самочуствие хорошое, может еще попробую по второму кругу.. А що я кажу-просиділа 1,5 неделі.Но: за перший тиждень пішло тільки 3 кг!!! Якось дуже мало для мене; (Сама дієта дуже приємна, і самопочуття добре, може ще спробую по другому колу ..

[17.09.2013 22:18:11] Написал: Anja [17.09.2013 22:18:11] Написав: Anja
тоже сажусь на эту диету,т.к. теж сідаю на цю дієту, тому що отзывы только положительные..да и диетой особо не назовешь,страсть к сладкому пропадает.Вообщем скоро оптишусь,сообщу о результатах! відгуки тільки позитивні .. та й дієтою особливо не назвеш, пристрасть до солодкого пропадает.Вообщем скоро оптішусь, повідомлю про результати!

[27.07.2013 15:16:09] Написал: Лена [27.07.2013 15:16:09] Написав: Лена
Завтра попробую сесть на эту диету, так что пожелайте мне удачи, а она мне очень понадобится:) Завтра спробую сісти на цю дієту, так що побажайте мені удачі, а вона мені дуже знадобиться:)

[24.07.2013 12:20:40] Написал: Alla [24.07.2013 12:20:40] Написав: Alla
Присоединяюсь к хорошим отзывам, я сижу на этой диете вторую неделю, пока минус 3 килограмма, а по объемам - раза в два больше, так что советую всем. Приєднуюся до гарних відгуків, я сиджу на цій дієті другий тиждень, поки мінус 3 кілограми, а за обсягами - удвічі більше, так що раджу всім. Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. Єдине, не дуже зрозуміло, що за сири з 5% жирності, поки таких не зустрічала взагалі, самі нежирні - моцарелла (19-20%) і 17% Олтермані, але навіть з ними результати на обличчя.

[28.02.2013 20:48:24] Написал: jana [28.02.2013 20:48:24] Написав: jana
k Poppet -ja,schto-to ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg???? k Poppet-ja, schto-to ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg????

[13.02.2013 13:48:22] Написал: Poppet [13.02.2013 13:48:22] Написав: Poppet
у меня через два дня заканчивается диета. у мене через два дні закінчується дієта. Не могу сказать, что у меня ушло много кг: наверно чистыми по моим весам кг три. Не можу сказати, що в мене пішло багато кг: напевно чистими за моїми ваг кг три. Зато ушел живот, уходит жирок с боков. Зате пішов живіт, йде жирок з боків. И вообще отношение к еде поменялось. І взагалі ставлення до їжі помінялося. Я уже почти пять недель не ела шоколад, и не хочется!!! Я вже майже п'ять тижнів не їла шоколад, і не хочеться! Так что диета мне понравилась. Так що дієта мені сподобалася. За пять недель ни разу не испытала чувство голода, поэтому наврено и не сорвалась. За п'ять тижнів жодного разу не зазнала почуття голоду, тому наврено і не зірвалася.
Советую с чистым сердцем :) Раджу з чистим серцем:)

[19.01.2013 20:29:10] Написал: natik [19.01.2013 20:29:10] Написав: natik
восхитительная диета. чудова дієта. спасибо автору, вы вернули меня к нормальной жизни. спасибо автору, ви повернули мене до нормального життя.

Добавить комментарий Додати коментар

Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:

Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...