Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Долгосрочная диета Довгострокова дієта


Рассчитана на месяц. Розрахована на місяць. Если ожидаемые результаты достигнуты, то можно остановиться, но не использовать это как лазейку, чтобы поесть сладкого! Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку, щоб поїсти солодкого!

Первая неделя. Перший тиждень.
Понедельник Понеділок
Завтрак . Сніданок. 70г ржаного хлеба, небольшой ломтик ветчины, чай 70г житнього хліба, невеликий шматочок шинки, чай
Обед . Обід. 70-100г отварной говядины, 100г нежирной сметаны, 1-2 небольших яблока 70-100г відвареної яловичини, 100 г нежирної сметани, 1-2 невеликих яблука
Полдник (15-16 часов) . Полудень (15-16 годин). 100г ржаного хлеба и чай 100 г житнього хліба і чай
Ужин . Вечеря. 100г отварной говядины, тертая морковь, 1 среднее яблоко. 100 г відвареної яловичини, терта морква, 1 середнє яблуко.

Вторник Вівторок
Завтрак . Сніданок. 70г ржаного хлеба, кофе 70г житнього хліба, кава
Обед . Обід. 4 картофелины и 1 яблоко или груша. 4 картоплини і 1 яблуко або груша.
Полдник . Полудень. 70-100г ржаного хлеба и чай 70-100г житнього хліба і чай
Ужин . Вечеря. 1 яйцо, 250мл кефира, 200-300мл фруктового сока. 1 яйце, 250мл кефіру, 200-300мл фруктового соку.

Среда Середа
Завтрак . Сніданок. 100г сыра, чай 100 г сиру, чай
Обед . Обід. 80г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200-300мл фруктового сока. 80г відвареної яловичини, 3 картоплини в мундирі, 200-300мл фруктового соку.
Полдник . Полудень. 70г сыра и чай 70г сиру і чай
Ужин . Вечеря. 2 небольших яблока и 250мл кефира. 2 невеликих яблука і 250мл кефіру.

Четверг Четвер
Завтрак . Сніданок. 100г черного хлеба, чай 100 г чорного хліба, чай
Обед . Обід. 60-80г отварной говядины, 3 картофелины и 1 яблоко 60-80г відвареної яловичини, 3 картоплини і 1 яблуко
Полдник . Полудень. 70г черного хлеба и чай 70г чорного хліба і чай
Ужин . Вечеря. 1 яйцо, 250мл кефира, 1 среднее яблоко. 1 яйце, 250мл кефіру, 1 середнє яблуко.

Пятница П'ятниця
Завтрак . Сніданок. Чай и вареное яйцо Чай і варене яйце
Обед . Обід. 100г отварной говядины, 3 картофелины в мундире, 200мл фруктового сока. 100 г відвареної яловичини, 3 картоплини в мундирі, 200мл фруктового соку.
Полдник . Полудень. 100г черного хлеба и чай 100 г чорного хліба і чай
Ужин . Вечеря. 1 огурец или помидор и 250мл кефира. 1 огірок чи помідор і 250мл кефіру.

Суббота Субота
Завтрак . Сніданок. 100г черного хлеба, чай 100 г чорного хліба, чай
Обед . Обід. салат из огурцов и помидоров с раст.маслом салат з огірків і помідорів з раст.маслом
Полдник . Полудень. 100г отварной говядины, яблоко и чай. 100 г відвареної яловичини, яблуко і чай.
Ужин . Вечеря. 1 стакан кефира и 1 банан. 1 стакан кефіру і 1 банан.

Воскресенье Неділя
Завтрак . Сніданок. Чай и вареное яйцо Чай і варене яйце
Обед . Обід. 100г отварной курицы, 4 картофелины, 200мл фруктового сока. 100 г відвареної курки, 4 картоплини, 200мл фруктового соку.
Полдник . Полудень. 100г черного хлеба и чай 100 г чорного хліба і чай
Ужин . Вечеря. 1 огурец, 1 помидор и 200мл кефира. 1 огірок, 1 помідор і 200мл кефіру.

Вторая неделя. Другий тиждень.
Понедельник Понеділок
Завтрак . Сніданок. Чай и яйцо Чай і яйце
Обед . Обід. 2 яблока, 3 отварных картофелины, 1 помидор 2 яблука, 3 відварних картоплини, 1 помідор
Полдник . Полудень. 1 стакан фруктового сока 1 склянку фруктового соку
Ужин . Вечеря. салат из огурцов и помидоров с раст.маслом и 200мл кефира. салат з огірків і помідорів з раст.маслом і 200мл кефіру.

Вторник Вівторок
Завтрак . Сніданок. 100г черного хлеба, чай с молоком. 100 г чорного хліба, чай з молоком.
Обед . Обід. 3 картофелины, 2 свежих помидора, 1 стакан фруктового сока 3 картоплини, 2 свіжих помідори, 1 склянка фруктового соку
Полдник . Полудень. Чай и яйцо Чай і яйце
Ужин . Вечеря. 70г черного хлеба, 200мл кефира или простокваши. 70г чорного хліба, 200мл кефіру або кислого.

Среда Середа
Завтрак . Сніданок. Чай с лимоном и яйцо Чай з лимоном і яйце
Обед . Обід. 100г отварной говядины, 2 картофелины в мундире, 1 стакан фруктового сока. 100 г відвареної яловичини, 2 картоплини в мундирі, 1 стакан фруктового соку.
Полдник . Полудень. 70г ржаного хлеба, 200мл кефира или простокваши 70г житнього хліба, 200мл кефіру або кислого
Ужин . Вечеря. Салат из огурцов, помидоров, отварного картофеля и чай. Салат з огірків, помідорів, відвареного картоплі і чай.

Четверг Четвер
Завтрак . Сніданок. 70г сыра, чай 70г сиру, чай
Обед . Обід. 100г отварной говядины, 1 стакан фруктового сока 100 г відвареної яловичини, 1 склянку фруктового соку
Полдник . Полудень. 100-150мл кефира или простокваши, 40г черного хлеба 100-150мл кефіру або кислого молока, 40г чорного хліба
Ужин . Вечеря. 1 яйцо, 30г сыра, 1 яблоко. 1 яйце, 30г сиру, 1 яблуко.

Пятница П'ятниця
Завтрак . Сніданок. Чай и 60-80г хлеба Чай і 60-80г хліба
Обед . Обід. 100г отварной курицы, 2 картофелины, мелко порезанных кусочками и политых раст.маслом и 100мл фруктового сока. 100 г відвареної курки, 2 картоплини, дрібно порізаних шматочками і политих раст.маслом і 100мл фруктового соку.
Полдник . Полудень. 70г сыра и чай 70г сиру і чай
Ужин . Вечеря. 1 огурец, 1 помидор и 250мл кефира. 1 огірок, 1 помідор і 250мл кефіру.

Суббота Субота
Завтрак . Сніданок. 200мл кефира 60г черного хлеба 200мл кефіру 60г чорного хліба
Обед . Обід. 50г сыра, 2 картофелины, помидор, чай 50г сиру, 2 картоплини, помідор, чай
Полдник . Полудень. 1 стакан фруктового сока и яблоко 1 стакан фруктового соку і яблуко
Ужин . Вечеря. Вареное яйцо с майонезом, огурец, чай Варене яйце з майонезом, огірок, чай

Воскресенье Неділя
Завтрак . Сніданок. Чай или кофе, 100г черного хлеба, сыр Чай або кава, 100 г чорного хліба, сир
Обед . Обід. 100г отварной говядины, салат из капусты с раст.маслом и 1 стакан фруктового сока. 100 г відвареної яловичини, салат з капусти з раст.маслом і 1 стакан фруктового соку.
Полдник . Полудень. 2 яблока 2 яблука
Ужин . Вечеря. 1 яйцо, 2 помидора и 200мл кефира. 1 яйце, 2 помідори і 200мл кефіру.

Третья неделя. Третій тиждень.
Понедельник Понеділок
Завтрак . Сніданок. Чай с молоком и 50г сыра Чай з молоком і 50г сиру
Обед . Обід. 100г отварной курицы, салат: 2 отварных картофелины, огурец и 2 помидора 100 г відвареної курки, салат: 2 відварних картоплини, огірок і 2 помідора
Полдник . Полудень. 200мл кефира, 60г диетического хлеба 200мл кефіру, 60г дієтичного хліба
Ужин . Вечеря. 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 небольшое яблоко 3 картоплини, 1 яйце з майонезом, чай і 1 невелике яблуко

Вторник Вівторок
Завтрак . Сніданок. Чай и 50г сыра Чай і 50г сиру
Обед . Обід. 70г консервированного зел.горошка, 2 картофелины и 200мл свежего молока 70г консервованого зел.горошка, 2 картоплини і 200мл свіжого молока
Полдник . Полудень. 2 яблока 2 яблука
Ужин . Вечеря. 1 яйцо, 250мл кефира или простокваши 1 яйце, 250мл кефіру або кислого

Среда Середа
Завтрак . Сніданок. Чай или кофе и 100г хлеба (диетического или ржаного) Чай або кава і 100 г хліба (дієтичного або житнього)
Обед . Обід. Яичница с помидорами и зеленью, 1 стакан кефира Яєчня з помідорами та зеленню, 1 стакан кефіру
Полдник . Полудень. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 яблука і 1 стакан фруктового соку
Ужин . Вечеря. 100г отварного или пожаренного в собственном соку куриного мяса и чай. 100 г відвареного або обсмажений у власному соку курячого м'яса і чай.

Четверг Четвер
Завтрак . Сніданок. 50г сыра, чай 50г сиру, чай
Обед . Обід. 4 картофелины и салат из огурцов, помидоров и раст.масла 4 картоплини і салат з огірків, помідорів і раст.масла
Полдник . Полудень. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 яблука і 1 стакан фруктового соку
Ужин . Вечеря. 150г творога с нежирной сметаной и 200мл кефира или простокваши. 150г сиру з нежирної сметаною і 200мл кефіру або кислого.

Пятница П'ятниця
Завтрак . Сніданок. Чай или кофе и 100г ржаного хлеба Чай або кава і 100 г житнього хліба
Обед . Обід. 100г отварной говядины, 2 огурца и 1 помидор. 100 г відвареної яловичини, 2 огірка та 1 помідор.
Полдник . Полудень. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 яблуко і 1 стакан фруктового соку
Ужин . Вечеря. 50г сыра и 1 стакан кефира или простокваши 50г сиру і 1 стакан кефіру або кислого

Суббота Субота
Завтрак . Сніданок. 50-70г обжаренного хлеба, чай с молоком 50-70г обсмаженого хліба, чай з молоком
Обед . Обід. 4 картофелины, салат из капусты с раст.маслом 4 картоплини, салат з капусти з раст.маслом
Полдник . Полудень. 2 яблока 2 яблука
Ужин . Вечеря. 1 яйцо, 70г сыра, 200мл кефира 1 яйце, 70г сиру, 200мл кефіру

Воскресенье Неділя
Завтрак . Сніданок. Чай или кофе с молоком, 70г ржаного хлеба Чай або кава з молоком, 70г житнього хліба
Обед . Обід. 100г отварной говядины или курицы, чай 100 г відвареної яловичини або курки, чай
Полдник . Полудень. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 яблуко і 1 стакан фруктового соку
Ужин . Вечеря. Яичница из 2х яиц и 50г ветчины, 200мл кефира. Яєчня з 2х яєць і 50 г шинки, 200мл кефіру.

Четвертая неделя. Четвертий тиждень.
Понедельник Понеділок
Завтрак . Сніданок. Чай с молоком и 1 яйцо Чай з молоком і 1 яйце
Обед . Обід. 2 отварных картофелины и салат из капусты с раст.маслом 2 відварних картоплини і салат з капусти з раст.маслом
Полдник . Полудень. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 яблуко і 1 стакан фруктового соку
Ужин . Вечеря. 60г консервированного зел.горошка, 50г ржаного или диетического хлеба, 200мл кефира 60г консервованого зел.горошка, 50г житнього або дієтичного хліба, 200мл кефіру

Вторник Вівторок
Завтрак . Сніданок. Чай и 100г ржаного хлеба Чай і 100 г житнього хліба
Обед . Обід. 3 картофелины и 100г нашикованной свежей капусты 3 картоплини і 100г нашікованной свіжої капусти
Полдник . Полудень. 200мл кефира или простокваши 200мл кефіру або кислого
Ужин . Вечеря. 2 яйца, 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 2 яйця, 1 яблуко і 1 стакан фруктового соку

Среда Середа
Завтрак . Сніданок. 1 стакан молока и 70г диетических пшеничных хлебцев 1 стакан молока і 70г дієтичних пшеничних хлібців
Обед . Обід. 100г отварной курицы и салат из свежих овощей 100 г відвареної курки та салат зі свіжих овочів
Полдник . Полудень. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 яблуко і 1 стакан фруктового соку
Ужин . Вечеря. 1 яйцо с майонезом, 200мл кефира или простокваши. 1 яйце з майонезом, 200мл кефіру або кислого.

Четверг Четвер
Завтрак . Сніданок. 50г сыра, чай 50г сиру, чай
Обед . Обід. 2 помидора и 100-120г ржаного хлеба 2 помідори і 100-120г житнього хліба
Полдник . Полудень. 1 яблоко и 1 стакан фруктового сока 1 яблуко і 1 стакан фруктового соку
Ужин . Вечеря. 4 картофелины, 70г говядины и 200-250мл кефира. 4 картоплини, 70г яловичини і 200-250мл кефіру.

Пятница П'ятниця
Завтрак . Сніданок. Чай или кофе и 1 яйцо Чай або кава і 1 яйце
Обед . Обід. Салат: 3 огурца, 3 помидора, 2 отварных картофелины и майонез (можно сметану) Салат: 3 огірка, 3 помідори, 2 картоплини відварних і майонез (можна сметану)
Полдник . Полудень. 2 яблока и 1 стакан фруктового сока 2 яблука і 1 стакан фруктового соку
Ужин . Вечеря. Яичница из одного яйца и чай Яєчня з одного яйця і чай

Суббота Субота
Завтрак . Сніданок. 70г ржаного хлеба, 200мл молока 70г житнього хліба, 200мл молока
Обед . Обід. 60г консервированного зел.горошка, 2 помидора и 2 огурца 60г консервованого зел.горошка, 2 помідори і 2 огірка
Полдник . Полудень. 1 яблоко, 1 банан и 1 стакан фруктового сока 1 яблуко, 1 банан і 1 стакан фруктового соку
Ужин . Вечеря. 100г отварной говядины, 200мл кефира или простокваши 100 г відвареної яловичини, 200мл кефіру або кислого

Воскресенье Неділя
Завтрак . Сніданок. Чай,70г диетических пшеничных хлебцев Чай, 70г дієтичних пшеничних хлібців
Обед . Обід. 3 отварных картофелины, салат из свежей капусты с раст.маслом 3 відварних картоплини, салат зі свіжої капусти з раст.маслом
Полдник . Полудень. 200-250мл кефира или молока 200-250мл кефіру або молока
Ужин . Вечеря. 100г отварного куриного мяса, 1 яйцо и 1 стакан фруктового сока 100 г відвареного курячого м'яса, 1 яйце і 1 стакан фруктового соку


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення


Комментарии Коментарі

(всего комментариев: 5) (всього коментарів: 5)

[31.10.2013 23:49:15] Написал: Лерика [31.10.2013 23:49:15] Написав: Леріка
На диете сижу третий день..)..сидеть не сложно.....ну...не очень сложно... На дієті сиджу третій день ..).. сидіти не складно ..... ну ... не дуже складно ...
Подсчитала каллории, на день приходится примерно 1000 каллорий, жить можно.... Підрахувала калорії, на день припадає приблизно 1000 калорій, жити можна ....
О результатах пока говорить рано...) Про результати поки говорити рано ...)
посмотрим. подивимося.


[15.09.2013 18:46:24] Написал: Agata [15.09.2013 18:46:24] Написав: Agata
вот мне интересн оя например мясо вообще не ем, чем можно его заменить - отварной рыбой? от мені цікаво ОЯ наприклад м'ясо взагалі не їм, чим можна його замінити - відвареної рибою?


[31.08.2013 21:38:59] Написал: Наташа [31.08.2013 21:38:59] Написав: Наташа
Диета хорошая. Дієта добра. За первую неделю я потеряла 3 кг За перший тиждень я втратила 3 кг


[27.08.2013 17:15:21] Написал: Lena [27.08.2013 17:15:21] Написав: Lena
Vsem privet. Vsem privet. Segodnya u menya posledniy den' etoy dieti. Segodnya u menya posledniy den 'etoy dieti. Za mesyac ya poteryala 10 kg . Za mesyac ya poteryala 10 kg. No pomimo vesa teryaetsa bol'shaya chast' ob'ema. No pomimo vesa teryaetsa bol'shaya chast 'ob'ema. Da i sidet' na etoy diete ne tak uzh i tyazhelo. Da i sidet 'na etoy diete ne tak uzh i tyazhelo. Dlya menya bili samimi tyazhelimi eto pervie 2 dnya i na chetvertoy nedele vtornik i sreda. Dlya menya bili samimi tyazhelimi eto pervie 2 dnya i na chetvertoy nedele vtornik i sreda. Zhelau vsem udachi. Zhelau vsem udachi.


[26.08.2013 0:50:41] Написал: Стейси [26.08.2013 0:50:41] Написав: Стейсі
проверим! перевіримо!


Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)





 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Дієта чим замінити говядину|довгострокова дієта|довгострокова диета|довгострокова діета|дієта довгострокова|женские жопи|магія заговор для схуднення|диетические сири|чай і хлеб диета|схуднути на диети 1000калорий за мисяць отзывы|дієта на місяць|дієти для схуднення жопи|магія діета|чим замінити говядину|дієти на місяць|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь