|
|
|
|
Новости |
Статьи |
Рецепты |
Сонник |
Гороскоп |
Журналы |
Фотогалереи |
Книги
|
Рукоделие | |
||
|
|
|
|
|
|
Тамаз Мчедлидзе - система питания Тамаз Мчедлідзе - система харчуванняТамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90) Тамаз Мчедлідзе на цій системі харчування схуд за рік на 74 кг (з 164 до 90) ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: ОСНОВНІ ПРАВИЛА ХАРЧУВАННЯ: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). НА СНІДАНОК: починаємо день з вуглеводів з високим ГІ (але, зрозуміло, виключаємо шоколад, кофети, солодощі, борошняне). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Що можна з вуглеводів їсти на сніданок: сухофрукти, фрукти, ягоди, дієтичні хлібці, мюслі без цукру, каші з цільного зерна на воді. Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. Корисний сніданок з високим ГІ (наприклад, злакові, горіхи, фрукти) дасть вам необхідний заряд енергії. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. 2 СНІДАНОК: вуглеводи з низьким ГІ і білок. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Наприклад, можете з'їсти знежирений сир з фруктами, або з'їсти який-небудь овоч. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. Тут ми поступово переходимо до білкового харчування. ОБЕД: овощи и белок. ОБІД: овочі та білок. Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. Наприклад, будь-які відварені або сирі овочі з oтварним / запеченим м'ясом чи рибою або ін морепродуктами. ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. Полудень: можна перекусити горіхами або з'їсти який-небудь фрукт. УЖИН: белок. ВЕЧЕРЯ: білок. Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. Якщо хочете, можете додати огірок, які Тамаз радимо є за бажанням під час нападу голоду практично в будь-який час.
Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>
Добавить комментарий Додати коментарДевочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом". Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Система питания тамаза мчедлидзе|тамаз мчедлидзе|тамаз мчедлидзе - система питания|ctcntvf gbnfybz nfvfpf vxtltqcf|диета тамаза мчедлидзе форум|диета тамаз|рецепты тамаза мчедлидзе|таблицязгорянякалорійпринагрузкахфізправ|тамаза мчедлидзе|отзывы о системе тамаза мчедлидзе|девочки кто худел по диете мчедлидзе|тамаз мчедлидзе -система питания|діета|cистема питания по тамазу мчедлидзе отзовы|тамаза мчедлидзе система питания|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Журнал современной женщины Pani.kiev.ua, Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail. Главный редактор проекта По общим и административным вопросам обращайтесь |
|
