Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Тамаз Мчедлидзе - система питания Тамаз Мчедлідзе - система харчування


Тамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90) Тамаз Мчедлідзе на цій системі харчування схуд за рік на 74 кг (з 164 до 90)

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: ОСНОВНІ ПРАВИЛА ХАРЧУВАННЯ:

НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). НА СНІДАНОК: починаємо день з вуглеводів з високим ГІ (але, зрозуміло, виключаємо шоколад, кофети, солодощі, борошняне).
Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Що можна з вуглеводів їсти на сніданок: сухофрукти, фрукти, ягоди, дієтичні хлібці, мюслі без цукру, каші з цільного зерна на воді.

Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. Корисний сніданок з високим ГІ (наприклад, злакові, горіхи, фрукти) дасть вам необхідний заряд енергії.

2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. 2 СНІДАНОК: вуглеводи з низьким ГІ і білок.
Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Наприклад, можете з'їсти знежирений сир з фруктами, або з'їсти який-небудь овоч. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. Тут ми поступово переходимо до білкового харчування.

ОБЕД: овощи и белок. ОБІД: овочі та білок.
Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. Наприклад, будь-які відварені або сирі овочі з oтварним / запеченим м'ясом чи рибою або ін морепродуктами.

ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. Полудень: можна перекусити горіхами або з'їсти який-небудь фрукт.

УЖИН: белок. ВЕЧЕРЯ: білок.

Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. Якщо хочете, можете додати огірок, які Тамаз радимо є за бажанням під час нападу голоду практично в будь-який час.


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення

Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Тамаз мчедлидзе|тамаз мчедлидзе - система питания|ctcntvf gbnfybz nfvfpf vxtltqcf|система питания тамаза мчедлидзе|диета тамаз|отзывы о системе тамаза мчедлидзе|таблицязгорянякалорійпринагрузкахфізправ|тамаз мчедлидзе -система питания|рецепты тамаза мчедлидзе|тамаза мчедлидзе система питания|cистема питания по тамазу мчедлидзе отзовы|девочки кто худел по диете мчедлидзе|диета тамаза мчедлидзе форум|діета|тамаза мчедлидзе|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь