Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
Новости | Статьи | Рецепты | Сонник | Гороскоп | Журналы | Фотогалереи | Книги | Рукоделие Задай вопрос специалисту | Аэробика и фитнес | Диеты и похудение |    

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

Почитай!
Мода
Красота&Стиль
Парфюмерия и косметика
Карьера
Здоровье
Беременность, роды, воспитание детей
Йога
Психология
Истории из жизни
Интим
Мой дом и интерьер
Авто на шпильках
Мужчинам на заметку
Отдых
Куклы
В мире цветов
Дача, сад, огород
Праздники. История, традиции, поздравления
Чудеса своими руками
Магия, гадания, непознанное
В стране сновидений
Гороскоп
Астрологический прогноз на неделю
Литературная гостиная
Притчи и сказки
Колонка кинокритика
Разделы
Новости (архив)
В стране и мире
Кулинарный эксклюзив
Сонник
Рукоделие
Консультации
Аэробика и фитнес
Диеты и похудение
Женские журналы
Фотогалереи
Наши опросы





 





Диеты : Дієти:

Шведская диета Шведська дієта


Шведы делают в ежедневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Шведи роблять в щоденному раціоні упор на такі продукти, як гречка, молоко, картопля, овочі і фрукти. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе. Менше уваги приділяється м'яса, яєць і риби.

1 день 1 день
Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Сніданок: склянка молока, гречана каша.
Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука, чашка теплого молока. Обід: 100 г сиру, салат з помідорів, зеленого болгарського перцю, ріпчастої цибулі, чашка теплого молока.
Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба. Вечеря: 3 варених картоплини, 200 г вареної натертого буряка, заправлений сметаною, шматочок хліба.

2 день 2 день
Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Сніданок: склянка молока, гречана каша.
Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, миска зеленого салата, заправленного растительным маслом. Обід: 250 г відвареної риби, 2 варені картоплини, миска зеленого салату, заправленого олією.
Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока. Вечеря: 200 г салату з нашаткованої білоголової капусти, заправлений ріпчастою цибулею та олією, 1-2 яйця, зварених круто, стакан молока.

3 день 3 день
Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба. Сніданок: склянка молока, 60 г сиру, невеликий шматочок хліба.
Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока. Обід: 250 г смаженої курки, 100 г салату з будь-яких сирих овочів, стакан яблучного соку.
Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока. Вечеря: 150 г картопляного пюре, 80 г сиру, невеликий шматочок хліба, склянку молока.

4 день 4 день
Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших гренка. Сніданок: стакан яблучного соку, 2 невеликих грінки.
Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов. Обід: 100 г гречаної каші, невеликий шматок відвареного м'яса, 150-200 г яблук і апельсинів.
Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, стакан молока. Вечеря: 100 г рису, 150 г салату з помідорів, заправленого ріпчастою цибулею та олією, склянка молока.

5 день 5 день
Завтрак: стаканчик йогурта, апельсин. Сніданок: стаканчик йогурту, апельсин.
Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашка чая. Обід: м'ясна котлета, 100 г вареної картоплі, чашка чаю.
Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблоко, груша, слива, киви и т.д.), стакан яблочного сока. Вечеря: 150 г полуниці або апельсинів, 200 г будь-яких фруктів (яблуко, груша, слива, ківі і т.д.), стакан яблучного соку.

6 день 6 день
Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши. Сніданок: склянка молока, 200 г гречаної каші.
Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин. Обід: 150 г вареної картоплі, 150 г відвареного м'яса, яблуко, апельсин.
Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком. Вечеря: 100 г рису, 200 г салату з капусти, огірків, зеленого болгарського перцю, заправленого рослинним маслом і ріпчастою цибулею.

7 день 7 день
Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши. Сніданок: склянка молока, 150 г рисової каші.
Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока. Обід: 200 г відвареної або смаженої риби, 100 г відвареного картоплі, яблуко і апельсин, чашка апельсинового соку.
Ужин: маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока. Вечеря: маленька відбивна, салат з будь-яких сирих овочів, шматочок чорного хліба, яблуко, стакан яблучного соку.


<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення


Комментарии Коментарі

(всего комментариев: 2) (всього коментарів: 2)

[25.07.2013 17:11:33] Написал: milli [25.07.2013 17:11:33] Написав: milli
Да ну, думаете, так эти шведы и накинулись на овощи?.. Та ну, думаєте, так ці шведи і накинулися на овочі? .. и картошку молодежь ест в 3 раза меньше на сегодняшний день. і картоплю молодь їсть у 3 рази менше на сьогоднішній день. Спагетти, макароны - вот основа основ :)) И мясо, и рыба - обычные вещи (эт, смотря в какой части страны живут). Спагеті, макарони - ось основа основ:)) І м'ясо, і риба - звичайні речі (пов, дивлячись в якій частині країни мешкають). Спортом они, товарисчи, занимаются, СПОРТОМ! Спортом вони, товарисчи, займаються, спорт! в любую погоду и любом возрасте. в будь-яку погоду і будь-якому віці.


[22.07.2013 12:29:55] Написал: Марина [22.07.2013 12:29:55] Написав: Марина
Здравствуйте! Здравствуйте! конечно, хочется верить, что подобная диета принесёт результаты. звичайно, хочеться вірити, що подібна дієта принесе результати.
Но мне кажется странным, что в рацион входит гречка - шведы её почти не знают! Але мені здається дивним, що в раціон входить гречка - шведи її майже не знають! Но каши едят только по утрам (а не как гарнир), это верно. Але каші їдять тільки вранці (а не як гарнір), це вірно.
Да и ужина как такового у них нет: завтрак (часов 7 утра) - ланч (12) - обед (17-18). Та й вечері як такого у них немає: сніданок (годин 7 ранку) - ланч (12) - обід (17-18). Так что все приёмы пищи должны быть в разумное время. Так що всі прийоми їжі повинні бути в розумний час. Есть ещё "время перекуса" :) - но мы же не будем кушать булочки, правда? Є ще "час перекусу":) - але ми ж не будемо їсти булочки, правда? пусть даже и с молоком. нехай навіть і з молоком.


Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)






 


Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2017
Дієта шведська|дієта картошке|шведська дієта результати|картошка в щоденному раціоні|шведська диета|вживання картошка в щоденному раціоні|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Журнал современной женщины Pani.kiev.ua,
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на / при обязательном уведомлении редакции по e-mail.  
Главный редактор проекта
По общим и административным вопросам обращайтесь