Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА اللياقة البدنية والتمارين الرياضية : التمارين الرياضية الرئيسية

[17.08.2013 8:00:01] Тренируем равновесие [17.08.2013 8:00:01] التوازن القطار Основной целью любой фитнес-программы является улучшение выносливости, силы и гибкости. والهدف الرئيسي من أي برنامج هو تحسين اللياقة البدنية والتحمل ، قوة ومرونة. Тем не менее, упражнения для улучшения координации и равновесия иногда незаслуженно остаются без внимания. Читать далее >> ومع ذلك ، وتمارين لتحسين التنسيق والتوازن في بعض الأحيان لا يستحقونها المهملة. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[07.08.2013 8:00:00] Почти ласточка… [07.08.2013 8:00:00] تقريبا ابتلاع... Для любой девушки неотъемлемой частью взросления являются первые шаги в обуви на высоких каблуках. عن أي فتاة جزءا لا يتجزأ من النمو هي الخطوات الأولى في أحذية ذات الكعب العالي. При этом у одних все великолепно получается с первого раза, а у некоторых этот процесс сопровождается падениями, а иногда и подворотами стопы и растяжением связок. Читать далее >> في الوقت نفسه في بعض يتحول كبيرة من جميع الحق في المرة الاولى ، وبالنسبة لبعض هذه العملية هو يرافقه والسقوط ، وأحيانا على أبواب والتواء في القدم. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) ترك ردود الفعل (التعليقات : 1)

[27.07.2013 8:00:00] Укрепляем поясницу [27.07.2013 8:00:00] لتعزيز أسفل الظهر Находясь постоянно дома и ведя домашнее хозяйство, мы больше всего нагружаем поясницу, которая стойко переносит все тяжести и неудобные положения. يجري باستمرار في الداخل وقيادة الأسرة ، لدينا أكثر وزنا في أسفل الظهر ، وهو مقاوم للجميع مدى خطورة الوضع وغير مريحة. Поэтому целесообразно постоянно укреплять мышцы поясницы. Читать далее >> لذا من المستحسن دائما تقوية عضلات أسفل الظهر. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[17.07.2013 8:00:01] Головные боли? [17.07.2013 8:00:01] الصداع؟ Помоги себе сам! مساعدة نفسك من نفسك! Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. Читать далее >> عندما السلع هي المسؤوليات المنزلية لم تعد تقع على عاتق وراسخ الجذور في العنق ، وحاجة ملحة لاتخاذ تدابير وقائية ، وإلا فإن النتيجة ستكون الصداع المتكرر. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[06.07.2013 8:00:00] Гармония – основа фитнеса [06.07.2013 8:00:00] الوئام -- أساس اللياقة البدنية Одним из самых любимых занятий для многих женщин является лежание на диване, так как это не только освобождает большинство мышц от напряжения, но и дает возможность подумать и помечтать. Читать далее >> واحدة من أكثر هواية مفضلة للكثير من النساء هو ملقى على الأريكة ، لأنها لا يعفي غالبية من توتر العضلات ، ولكن أيضا يوفر فرصة للتفكير والحلم. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[26.06.2013 8:00:01] Тренируем косые мышцы живота [26.06.2013 8:00:01] قطار منحرف عضلات البطن Многие женщины считают, что на тренировке необходимо прорабатывать все группы мышц, особенно зоны живота и бедер. ويعتقد الكثيرون أن المرأة على التدريب اللازم للتحقيق في جميع المجموعات العضلية ، وخاصة في منطقة البطن والفخذين. Часто они задействуют и косые мышцы живота. وكثيرا ما كانت تنطوي منحرف عضلات البطن. Однако если нагрузка на эти мышцы будет чрезмерной, то результатом может стать увеличившаяся в объеме талия. Читать далее >> ومع ذلك ، إذا كان الحمل على هذه العضلات قد تكون مفرطة ، قد تكون النتيجة زيادة في كمية الثاليوم. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[15.06.2013 8:00:00] Укрепляем спину после родов! [15.06.2013 8:00:00] تعزيز ظهرك بعد الولادة! Многие женщины, став мамами, через некоторое время начинают замечать, что их осанка постепенно становится сутуловатой. العديد من النساء اللواتي أصبحن أمهات ، بعد حين تبدأ مهلة موقفهم بأن تصبح تدريجيا الجولة الكتف. Это связано с компенсаторным увеличением грудного кифоза в ответ на увеличение поясничного лордоза во время беременности. هذا يرجع إلى زيادة تعويضية في حداب الصدري ردا على زيادة في البزخ إنحناء العمود الفقري أسفل الظهر خلال فترة الحمل. Если после родов женщина не занимается физическими упражнениями для укрепления мышц, ослабленных и растянутых во время беременности, то осанка может очень сильно измениться не в лучшую сторону. Читать далее >> بعد الولادة إذا كانت المرأة لا تشارك في التمارين الرياضية لتقوية العضلات وضعفت طاقتها أثناء الحمل ، ويمكن أن يتغير الموقف جذريا للأسوأ. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[05.06.2013 8:00:02] Любимые ягодицы [05.06.2013 8:00:02] الأرداف مفضلة Спорить с тем, что самой любимой частью тела, которую «тренирует» большинство девушек, являются ягодицы, - бесполезное занятие. تجادل مع حقيقة أن جانبه المفضلة من الجسم ، ويقوم على "تدريب" غالبية الفتيات الأرداف -- ممارسة عقيمة. Да и что толку в спорах? وما هي النقطة في المناقشة؟ Они либо в форме от природы, либо их надо «формировать» физическими упражнениями. Читать далее >> هم إما في شكل والطبيعة ، أو أنهم "لبناء" ممارسة. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[25.05.2013 8:00:02] Фитнес для домохозяек [25.05.2013 8:00:02] لياقة لربات البيوت В большинстве случаев домохозяйка - это женщина, которая совмещает сразу несколько профессий: и уборщица, и посудомойщица, и ответственный за наличие продуктов в холодильнике (за которыми еще нужно сходить в магазин, а вернувшись домой с неподъемными сумками, приготовить из добытых продуктов что-нибудь вкусненькое, помыть посуду, белье постирать, погладить), и прочее-прочее. في الحالات الأكثر ، وهي ربة منزل -- امرأة يجمع بين عدة مهن : نظافة ، وposudomoyschitsa ، ومسؤولة عن مدى توافر المواد الغذائية في الثلاجة (التي لا تزال بحاجة الى الذهاب الى المتجر وعاد الى وطنه مع حقيبة ثقيلة ، الذي أعد من المنتجات المستخرجة شيء لذيذ وغسل الأطباق ، غسل الملابس ، بات) ، وهكذا ، دواليك. Женщина, выбравшая домашний труд, несет на своих хрупких плечах всю тяжесть ведения домашнего хозяйства. Читать далее >> المرأة اختيار العمالة المحلية الدببة على أكتافهم الهشة كامل عبء الأعمال المنزلية. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) ترك الرد (التعليقات : 2)

[15.05.2013 8:00:01] Трицепс. [15.05.2013 8:00:01] ثلاثية الرؤوس. Трицепс? ثلاثية الرؤوس؟ Трицепс!!! ثلاثية الرؤوس! Одной из проблемных зон для многих женщин является та часть рук, где расположена мышца под названием трицепс, или трехглавая мышца плеча. واحدة من المناطق مشكلة لكثير من النساء هو أن جزءا من الأيدي ، حيث دعا في عضلة ثلاثية الرؤوس أو الثلاثية الرؤوس العضدية. У любого человека, целенаправленно не тренирующего трицепс (а в повседневной жизни эта мышца задействуется намного реже, чем бицепс), она не может быть в тонусе, что естественно сказывается на форме рук! Читать далее >> أي إنسان ، لا عن قصد تدريب ثلاثية الرؤوس (وفي الحياة اليومية ، هذا هو تنشيط العضلات أقل بكثير من العضلة ذات الرأسين) ، فإنه لا يمكن أن يكون على اقدامنا ، والذي يؤثر بالطبع على شكل يد! "اقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) ترك ردود الفعل (التعليقات : 1)