|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Ольги Раз диета奥尔加每个饮食Диета израильского диетолога Ольги Раз.以色列饮食营养学家奥尔加拉兹。 Она достаточно эффективная, но голодать вам не придется, очень удобна и проста, прекрасно подходит для работающих людей.这是很有效的，但你不必挨饿，这是非常方便和容易，为劳动人民的理想。 Диета состоит из двух этапов.饮食包括两个阶段。 На обоих этапах важно достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и 10-12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай.在这两个阶段，重要的是使用足够的液体：8-10杯的妇女和10-12每天对于男性来说，这还不包括咖啡和红茶。 Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке в день поливитаминов и по одной таблетке кальция.此外，在这两个阶段重要的是要每日服用1片，1片钙。 Первый этап диеты 在第一阶段的饮食 + 8-12 диетического или 4-6 обычного кусочков хлеба в день для женщин и 12-16 (или 6-8, соответственно) для мужчин. 8.12 +正常饮食或4-6片面包，为妇女和12-16（或6-8，分别为男子）天。 + На хлеб можно мазать практически все - хумус, тхину, творог до 5 процентов жирности, авокадо, важно мазать это очень тонким, практически прозрачным слоем. +面包可以涂抹几乎所有的东西-豆沙，登，干酪及百分之五的脂肪含量，鳄梨，重要的是抹黑一个非常薄，几乎透明层。 + Можно положить кусочек (тонкий!) рыбы - соленой или из банки, пастрамы, ветчины, - главное, ничего сладкого! +我可以把一块（薄！）鱼-咸鱼或从银行，熏肉，火腿-最重要的是，什么甜！ + Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве! +您可以在任何形式的nekrahmalistye蔬菜和任何数量！ + Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде. +你可以有3个鸡蛋一个星期，以任何形式。 + Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день. +一定吃一个酸奶（200克每天）杯。 + 3 раза в неделю - порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3-4 диетических (2 обычных) ломтика. + 3次，1周-肉或鱼部分蔬菜在这一天，以减少3-4饮食的粮食数量（2正常）片。 + Одна порция фруктов в день(одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт. +一个服务，每天的水果（一个苹果，梨，3李子，等等），有时可以取代它的饮食甜品。 + Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи! +请务必每3-4小时进食，即使你不想，不要跳过餐！ Второй этап диеты 在第二阶段的饮食 На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами.在这个阶段，饮食面包可以取代其他产品。 * Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки, риса. *面包每2可以由玻璃所取代片煮熟的豆，1杯煮熟的面食，三分之二杯煮熟的谷物-燕麦，荞麦，Pshenko和大米。 * Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы. *饮食每2片面包，可代替1煮熟的马铃薯，玉米芯1。 Иногда можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли.有时你可以代替早餐谷物3.4匙，牛奶什锦早餐1-2汤匙。 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2 крекерами (диетическими). 2片面包的饮食可以替换2饼干（饮食）。 * Овощи по-прежнему без ограничений. *蔬菜仍然没有任何限制。 * Фрукты можно увеличить до 3 порций в день. *水果时，可增至每天3份。 * По прежнему 1 йогурт в день обязательно. *根据仍有1酸奶一天是强制性的。 * Обязательно есть каждые 3-4 часа! *一定要每3-4小时吃！ Первый этап продолжается 1- 2 неделю.第一阶段为期1 - 2周。 Второй этап - практически всю жизнь.第二阶段-几乎所有的生命。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
