Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА健美操和健身：健美首页

[19.01.2013 8:00:00] Кубики, треугольники, кружочки…. [2013年1月19日8:00:00]立方体，三角形，圆.... Сколько можно спорить о количестве «кубиков» на прессе! 多少可以争论的“立方体”媒体的数字！ 8, 7, 6… По четыре с каждой стороны или всё-таки по три? 8，7，6 ...在每边4个还是3？ Да и кто сказал, что они должны быть симметричными? 是谁说 ， 他们应当是对称的？ Сухожильные перегородки, которыми прямая мышца живота делится на несколько сегментов, могут неодинаково располагаться от срединной линии. Читать далее >> 肌腱分区，其中腹直肌是划分成若干部分，可以安排不同的中线。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[09.01.2013 8:00:00] Звенья одной цепи [2013年1月9日8:00:00]中链各环节 Все мы хотим привлекательно выглядеть. 我们都希望好看。 А что такое «привлекательность», в чем она заключается для большинства людей? Читать далее >> 什么是“有吸引力”，在什么多数人？“了解 更多” 是 “ Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[27.12.2005 8:00:00] Ягодицы как орешек? [05年12月27日8:00:00]如坚果臀部？ Легко! 容易的！ Ягодицы приковывают пристальное мужское внимание (да и женское, кстати, тоже). 臀部铆密切关注男性（和女性的方式，太）。 Ягодичная мышца важна для организма – это одна из основных мышц, которая удерживает тело человека в вертикальном положении! Читать далее >> 臀肌对身体的重要-是最重要的肌肉，这使在直立位置 ， 人体之一！“了解 更多”“ Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) 给反应（评论：2）

[16.12.2005 8:00:00] Для изящных рук [16.12.2005 8:00:00]对于精细手 Красивые руки – предмет гордости любой женщины. Но что делать, если при каждом взмахе вы ощущаете неловкость, если сами руки далеки от изящества, а движения лишены грациозности? Читать далее >> 美丽的手-对任何女人的骄傲。但如果每一笔你感到不舒服 ， 如果武器本身是远远风度，优雅与运动否认 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[02.12.2005 8:10:00] Супер - ягодицы [2005年2月12日8时10分00秒]超级-臀部 Согласитесь, что при оценке любой фигуры, взгляд всегда на несколько секунд задерживается на самой «выдающейся» части тела - ягодицах. 同意 ， 在评估任何形状，总是寻找几秒钟 ， 在最“知名”的身体部分延误-臀部。 Но что делать, если Ваши "нижние 90" выглядят не так сногcшибательно, как вам бы этого хотелось? 但如果你的“低90”不看snogcshibatelno，你可能认为？ Как изменить ситуацию? 如何改变这种状况？ Сегодня мы вам об этом расскажем. Читать далее >> 今天 ， 我们将告诉你有关它。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) 给反馈（评论：4）

[22.11.2005 8:10:00] Взгляд сзади [2005年11月22日8时10分00秒]回顾 Всем известно – нет предела совершенству. 大家都知道-没有完美的限制。 И хотя красота понятие относительное, аккуратные и стройные бедра всегда были, есть и будут целью многих девушек, которые выбрали такой способ самосовершенства, как фитнес. Читать далее >> 美 ， 尽管是一个相对的概念，整洁 ， 一直是超薄臀部和会是谁选择了这种学习如何健身的方式很多女孩。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) 给反馈（评论：1）

[11.11.2005 8:10:00] Красивые бёдра, не вставая с дивана [11.11.2005 8时10分00秒]美丽的臀部，不能从沙发上 Понедельник по праву считается главным днём недели! 星期一被认为是一周主要的一天！ И он «тяжёл» не только потому, что после релаксационных выходных глаза не хотят открываться, а рука закидывает дребезжащий будильник под подушку, но ещё и обещанием начать новый образ жизни: сесть на диету, делать по утрам зарядку, бросить курить и т.д. 他是“太沉重”，不仅是因为政府放宽限制后 ， 周末的眼睛不想公开，在你的手抛出枕头不和谐闹钟，而且还承诺开始新的生活：限制饮食，做早操，戒烟吸烟，等。 и т.п. 等 И вот Вы уже предвкушаете удовольствие от того, что сочетание диеты и утренней зарядки избавят Вас от лишних сантиметров в талии, руки и ноги станут более подтянутыми, да и просто тонус организма на целый день обеспечен… Читать далее >> 然后 ， 您有什么期待结合饮食和早操将摆脱额外英寸 ， 腰，手和脚会更加沉没的你，只为一天身体调节提供... 阅读更多“ 快乐 ” Оставить отзыв ( Комментариев : 5 ) 给反应（评论：5）

[01.11.2005 8:10:00] Красивые плечи - красивая фигура [2005年11月1日8时10分00秒]美丽的肩膀上-美丽的形态 Скажите, какие упражнения составляют Ваш домашний комплекс? 告诉我，什么练习 ， 让您的家域？ Наверное, сначала Вы до седьмого пота занимаетесь нижней частью тела, укрепляя ягодицы и меняя форму ног; пресс – безусловно, ему отводите достаточно времени. 也许，一开始你汗水的下半身，加强臀部和改变脚的形状;新闻-当然够长的了。 Но как только гантели попадают в руки, многие не знают, а что же именно с ними делать. 但是 ， 当哑铃到他们手中，很多人都不知道究竟与他们无关。 Сгибание на бицепс, покрутить - повертеть гантелями внутрь и наружу – первое, что приходит на ум. 坐在二头肌，扭曲-向内povertet哑铃和向外-第一件事想到的。 Или Вы выполняете упражнения ещё более интересные, но не всегда уверены, зачем Вы это делаете и правильно ли? Читать далее >> 或者你做这些运动更加有趣，但并不总是知道为什么你正在做的和正确的呢？ 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[21.10.2005 8:00:00] Где талию делать будем? [2005年10月21日8:00:00]如果腰怎么办呢？ В разное время менялись эталоны красоты. 在不同时代，改变了美的标准。 Из-за многообразия гастрономических изысков женщине требуется всё больших усилий и работы над собой, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме. 由于女性的各种美食佳肴 ， 需要更大的努力和自己的工作以保持自己的最佳状态。 В очередной раз, отказывая себе в любимом лакомстве, пытаешься всё-таки «докопаться» до истины, кто же придумал эти пресловутые «90х60х90». Читать далее >> 再次否认自己喜爱的美味，还试图“挖下”的真理，谁带着这些臭名昭著的“90h60h90了。 了解更多 ”“ Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) 给反馈（评论：1）

[10.10.2005 8:10:00] Позвоночник – ключ к здоровью [10.10.2005 8时10分00秒]脊柱-健康的关键 «Позвоночник – ключ к здоровью» - эта фраза была сказана Полем Брэггом достаточно давно, но и по сей день она не теряет своей актуальности. “脊柱-健康的关键” -这个词是由保罗说 ， 布拉格，在很久以前，但至今她没有失去其意义。 Ведь от хорошего состояния позвоночника зависит, прежде всего, Ваше отличное самочувствие и нормальное функционирование всех органов и систем организма. 由于脊柱的良好状态而定，首先，你出色的健康状况和所有器官和身体系统的正常运作。 Последнее связано с тем, что к позвоночнику крепятся верхние и нижние конечности, а сам он защищает спинной мозг от различного рода повреждений, с которыми сталкивается каждый из нас в течение жизни. 后者是因为这是固定的脊椎上下肢事实上，他从各种保护脊髓受伤，面临终身我们每一个人。 И если такое хрупкое строение лишено «поддержки» со стороны мышц, в повседневной жизни мы называем это «мышечным корсетом», то спина может изменить свою форму за счёт увеличения или уменьшения изгибов или искривления позвоночника. Читать далее >> 如果这是脆弱的“支持在日常生活生活中的肌肉”被剥夺，我们称之为“胸衣肌肉”，自旋可以通过增加或减少弯曲或脊柱弯曲的形状。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）