Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА健美操和健身：健美首页

[05.10.2005 8:00:00] Формируем грудь [2005年5月10日8:00:00]成型胸部 Если среди мужчин провести опрос, задав риторический вопрос: «Какая часть женского тела является для них наиболее привлекательной?», то результаты окажутся вполне впечатляющими: ноги, ягодицы, глаза.… Этот список можно продолжать, но лидирующее или призовое место всегда будет отводиться женской груди – символу материнства и красоты. Читать далее >> 如果男人进行调查，询问的问题：“哪对女性身体的一部分是他们最有吸引力？”，那么后果将是相当可观的：腿部，臀部，眼睛。...这个名单还可以继续，但领队或奖品始终给予妇女胸部-的母亲和美丽的象征。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 7 ) 给反应（评论：7）

[26.09.2005 8:00:00] Ножки мирового стандарта [2005年9月26日8:00:00]腿世界标准 Бёдра женщины могут быть как самым большим её достоинством, так и недостатком, ведь именно сексуальные бёдра, в большей степени, притягивают внимание мужчин, а их обладательница принимает комплименты в свой адрес. Читать далее >> 髋妇女既可以是其最大的优势和劣势，因为它是性感的大腿，更容易吸引男人的注意，他们的胜者致意 ， 您的电子邮件地址。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[15.09.2005 8:10:00] Готовимся к гололеду [2005年9月15日8时10分00秒]使用冰准备 Пожалуй, равновесие является тем качеством, воспитанию которого мы не стремимся уделять достаточно внимания. 或许 ， 这种平衡是素质教育 ， 我们不想给予足够的重视。 Это связано с тем, что в повседневной жизни мы сталкиваемся в основном со стабильными поверхностями, которые не могут поколебать нашей устойчивости. 这是因为 ， 在日常生活中 ， 我们面临着一个稳定的表面，不能动摇我们的稳定的主要事实。 Отдавая предпочтение силовым и аэробным упражнениям, мы можем почти сразу оценить результат: увеличение тонуса мышц, улучшение осанки, уменьшение объёмов талии и бёдер. 优先考虑电力和有氧运动，我们几乎可以立即评估结果：在肌肉增加，改善姿势，减少腰部和臀部量。 Здорово! 伟大的！ Зачем ещё тратить бесценное время на равновесие, ведь вместо оценки строения тела, основанной на том, как оно выглядит или где располагаются жировые отложение, тренировка равновесия направлена на саму основу движения. Читать далее >> 为什么花更多的宝贵时间对平衡，因为不是评估机构的结构如何 ， 其外观类似于或者是脂肪堆积，平衡训练是在运动的基础 ， 旨在为基础。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) 给反馈（评论：1）

[05.09.2005 8:00:00] Рельефный пресс без проблем. [2005年9月5日8:00:00]救济记者没有任何问题。 Упражнения для спины 练习为您返回 В погоне за известными «90-60-90», многие женщины стараются найти самый короткий и желательно легкий путь. 在著名的“90-60-90”，许多妇女正在努力寻找最短和最简单的方式追求是可取的。 Однако это никому не удаётся, а если и удается то, как правило, результат бывает лишь временный. 然而，没有人会成功，如果当时不作为一项规则，其结果只是暂时的。 Несмотря на большое количество разнообразных диет и чудодейственных таблеток, физическая культура и активный образ жизни является самым эффективным способом сохранить свою фигуру в отличной физической форме. Читать далее >> 尽管不同的饮食和奇迹丸，体育文化和积极的生活方式大量是最有效的办法能保持极佳她的身材。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) 给反馈（评论：1）

[18.08.2005 8:00:00] Укрепляем ноги для высокого каблука [2005年8月18日8:00:00]加强对高跟鞋的腿 Мода берет своё. 时尚起源。 На смену одним моделям обуви приходят другие, и девушкам приходится терпеть и стойко переносить все эти перемены для того, чтобы быть на пике этой самой моды и выглядеть «самой обаятельной и привлекательной». 而不是一个鞋子模型可以被未来更多的女孩遭受 ， 忍受所有这些变化 ， 以便在这个非常流行高峰期 ， 看起来像“最迷人和有吸引力的。” Каждая девушка помнит «незабываемые» ощущения в ногах после первого «дефиле» на высоком каблуке (прогулка по квартире в маминых туфлях в 5 лет не считается) на каком-нибудь праздничном вечере. 每一个女孩还记得在第一次“时装在腿上的”难忘“的感觉显示”高跟鞋（漫步在她母亲的鞋公寓在5年内不计数）在一些节日夜晚。 Да что говорить, если большинство взрослых леди, при всяком удобном случае, стараются избежать хождения на этом, безусловно, важном компоненте красоты… Как же сделать так, чтобы ноги стали более выносливыми и стойко переносили такое веяние моды, как высокий каблук? Читать далее >> 说什么如果成年人夫人大多数抓住每一个机会，尽量避免它行走，当然，对美的重要组成部分...如何让双腿变得更加持久和忍受的高跟鞋这种时尚？“了解 更多” “ Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[10.08.2005 8:00:00] Осанка для пляжа [2005年10月8号8:00:00]姿势的海滩 Как иногда хочется похвастаться красивой фигурой, особенно когда выходишь на пляж, и множество оценивающих взглядов провожают тебя до самой кромки тропического побережья… Читать далее >> 就像有时你想炫耀美丽的数字，特别是当你出来的海滩，以及评价你对热带海岸的边缘... 阅读 护送很多意见 更多“” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[25.07.2005 8:15:00] Фигура к отпуску [2005年7月25日8点15分〇 〇秒]图离开 Как правило, мы вспоминаем о хорошей фигуре ближе к лету, и чем выше температура за окном, тем чаще и чаще мы думаем о том, что пора бы заняться физкультурой. 作为一项规则，我们记得良好的数字更接近夏季，温度越高外，更经常的 ， 我们认为这是时间做体育锻炼。 Однако время летит убийственно быстро - и вот уже до отпуска осталось всего ничего, а свободного времени все равно нет. Читать далее >> 然而时间一天天杀气腾腾快速-并已留给了离开什么的，反正和自由的时间。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[20.07.2005 8:15:00] Рельефный пресс [2005年7月20号8点15分〇 〇秒]救济新闻 Часто, листая очередной модный журнал, мы обращаем внимание не только на одежду, но и на фигуру моделей, демонстрирующих ее. 通常，通过定期翻阅时尚杂志，我们不仅支付衣物上而且在形状的模型显示它的注意。 Когда из одежды на модели одни перчатки, ничего не остается, кроме как оценивать достоинства ее совершенной фигуры, глядя на которую у многих возникает желание немедленно бежать в спортзал. 在谈到一些手套模型的衣服，只留评估其完美的外形的优点，在这个寻找的是有许多想要脱逃的健身房。 Наверное, не существует ни одного человека, который бы не мечтал, подобно скульптору, вылепить на своем животе рельефные кубики. Читать далее >> 也许，没有一个人谁也不会梦想着像雕塑家，他的腹部救济冰块的模具。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[30.06.2005 8:00:00] Фитнес с мячом [30.06.2005 8:00:00]健身球 Мы уже говорили о ценности физических упражнений для мышц спины,а также о том, что иногда необоснованно забываем следующее: красивая фигура - это не только результат уменьшения содержания жира во всем теле. Читать далее >> 我们已经谈到了背部肌肉锻炼身体的价值，有时不必要忘记了以下内容：一个美丽的作品-这不仅是减少周围的脂肪的结果。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) 给反馈（评论：1）

[17.06.2005 8:00:00] Укрепляем колени [2005年6月17日8:00:00]加强你的膝盖 Каждый из нас, хоть раз в жизни, сталкивался с проблемами в суставах, не говоря уже об обыкновенном хрусте в коленках, который возникает во время физических упражнениях или ходьбы по лестнице. Специалисты выдвигают разнообразные версии происхождения этих проблем: от генетики до недостаточной разминки. 我们每个人，这一次在我的生活，遇到关节的问题，更不用说在膝盖，而发生在运动或步行楼梯一般紧缩。专家提名的这些问题的根源 ， 从遗传学的各种版本：缺少的热身。 При этом, одни запрещают какие-либо нагрузки на больной сустав, другие рекомендуют, третьи - вообще ничего вразумительного сказать не могут. 然而，一些禁止对疼痛的联合任何压力，别人推荐，和其他人-没有理解说他们不能。 Однако все согласны с тем, что легче предупредить, чем восстанавливать. 然而，大家都同意 ， 更容易防止比修理。 Поэтому прежде чем выполнять какие либо физические упражнения, в которых нагрузка на суставы больше чем обычно, нужно укрепить эти суставы. Читать далее >> 因此，在执行任何体育锻炼 ， 或在关节上的时间比正常压力，有必要加强这些关节。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）