|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых 图书馆： 休闲 Методика Пилатес.普拉提方法。 Контрология. Kontrologiya。Многим людям, посещающим тренажерные залы, хорошо знакомы боли в пояснице, шее, спине. 参加健身房，很多人熟悉的背部疼痛，颈部和背部。 Это вызвано с тем, что силовые тренажеры дают нагрузку на поверхностные, сильные группы мышц, в то время как мышцы, находящиеся в глубине, не получают никакой нагрузки. 这是因为权力的事实培训给予表面负荷，肌肉的强大的集团，而在内部肌肉，没有得到任何负载。Эту проблему решил знаменитый немецкий тренер Джозеф Пилатес, который в процессе работы над своим телом создал новою методику, гармонично сочетающую в себе западную и восточную практики оздоровления. 解决这个问题是由德国著名教练约瑟夫普拉提，谁是由一种新技术 ， 创造他的尸体的工作，和谐结合西部和东部治疗办法。 Его методика в настоящее время чрезвычайно популярна не только на западе и в Америке, но и в России. 现在他的技术非常受欢迎 ， 不仅在西部和美国，而且在俄罗斯。 Долгое время она была секретом молодости и красоты голливудских звезд, теперь же она доступна для каждого. 在很长的时间，这是青年和好莱坞明星美丽的秘密，但现在 ， 人人都可获得。 Сам Пилатес родился довольно болезненным и слабым мальчиком, но природа наградила его огромной силой воли.三普拉提生于相当痛苦和软弱的小男孩，但大自然赋予了他的巨大力量。 Он с детства начал тренироваться и к 14 годам уже имел тело атлета.他从小开始训练，14岁已经有运动员的身体。 Переехав в Англию, он зарабатывал себе на жизнь боксом, цирковыми выступлениями, давая уроки по самообороне.搬到英国，他获得了拳击他的生活，马戏表演，给了自己的经验教训自卫。 Параллельно он изучал восточные боевые искусства.在同时，他学习了东方武术。 В Америке Джозеф со своей женой Кларой открыли свою первую фитнес-студию.在美国，约瑟夫和他的妻子克拉拉打开他的第一个健身室。 Сейчас не один приличный фитнес-центр не обходится без метода Пилатеса.这不是一个像样的健身中心是不完整的普拉提方法。 Сам автор методики назвал его контрологией.作者本人称他的技术kontrologiey。 В метод Пилатеса входят более 500 упражнений, которые дополняют друг друга, развивая не только тело, но разум и душу.在普拉提方法包括500多名演习，相互补充，发展不仅是身体，心灵和灵魂。 В комплексе упражнений нет нагрузок на отдельные мышцы тела.在复杂的演习不会对个人的身体肌肉的负荷。 Занимаясь по методике Пилатеса, вы тренируете несколько групп мышц одновременно.正在从事的普拉提方法，你几个肌肉群的训练同时进行。 В процессе занятий важно все упражнения выполнять осознанно, здесь главное не количество, а качество.在培训过程中，重要的是执行所有的演习自觉，但不是数量，而是质量。 Поэтому, скорее всего, индивидуальные занятия с тренером по этой методике оказываются гораздо более эффективными, чем занятия в группе или самостоятельно.因此，最有可能的，这与个人的技术培训会有效得多，比类的团体或独立。 Сила здесь совсем не нужна.实力是不需要的。 Все движения выполняются медленно и плавно, поэтому такие занятия абсолютно не травмоопасны.所有的动作缓慢而平滑地完成，所以这样的研究绝对不是创伤。 Основные принципы Пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание, плавность движений.普拉提基本原则：集中，控制，精度，呼吸，流体运动。 Существует несколько разновидностей упражнений: тренировка на полу, тренировка на полу со специальными приспособлениями (кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи) и тренировка на специальных тренажерах.有几种类型的练习：关于用（环环普拉提，哑铃，橡胶保险杠，球）和特殊培训设备的培训专用设备层楼的运动训练。 Практически вся методика основана на том, что вам приходится выполнять упражнения, находясь в весьма неустойчивом положении, благодаря чему происходит полная концентрация сознания на том, что вы делаете, и задействуется множество мелких мышц, которые не работают при обычных тренировках в тренажерном зале.几乎整个方法是基于这样的事实，你必须做练习，而在一个非常不稳定的局势，因此，是内心的你在做什么的总浓度，并涉及许多小肌肉不正常的训练工作，在健身房。 После занятий улучшается гибкость тела, выпрямляется осанка, а значит, нормализуется работа всех внутренних органов, да и просто улучшается настроение, возникает ощущение внутреннего покоя, достигается гармония души и тела, появляется уверенность в себе, улучшается координация движений.课后提高身体的灵活性，直立的姿势，这意味着一切，内脏器官的正常运作或根本改善情绪，一种内在的和平，和谐的身体和灵魂的感觉，似乎自信心，提高动作的协调。 Конечно, такой метод не может способствовать быстрой потере веса, но зато очень скоро вы почувствуете, как все части тела как будто встают на свои места.当然，这种方法不能有助于体重迅速下降，但很快你会感觉身体各个部分似乎站在自己的座位上。 Кроме того, метод Пилатеса очень подходит беременным женщинам, помогает им подготовится к родам.此外，普拉提方法很适合孕妇，帮助他们准备分娩。 Восстановить свое тело после родов опять же поможет Пилатес.产后恢复再次，将普拉提你的身体。
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... 新鲜的文章分类中的“假期”： 印度电影：舞蹈 ， 而不是文字， 规则成功购物， 肯尼亚， 我们在城市的人...的翡翠， 在寺， 朋友中秋...， 现实显示... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… 优点和缺点， 如何教一只小猫到厕所， 温泉小说， 是伟大的人民生命... |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 肌倩 мышцы красоты|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
