|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Бикини диета比基尼饮食За 3 недели этой диеты вы сможете сбросить более 4 килограммов.在3本饮食可以损失超过4公斤星期。 В диете заложены 3 предпосылки: 在饮食下岗3先决条件： 1. 1。 ежедневно вы будете потреблять немногим более 1000 калорий, что позволит легко избавиться от лишнего скопления жира.你每天将消耗1000多一点的热量，你可以很容易地摆脱过多的脂肪堆积。 А поскольку у женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре.而且由于脂肪积聚的妇女主要是在腹部和大腿，那么这个饮食将有助于迅速恢复和谐的数字。 2. 2。 из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило, “разносит“从这个减肥食品，而妇女通常是“排除”路线 3. 3。 Вы будете, есть 4 раза в день и понемногу.您将有4次，每天一点点。 Сюда входит полноценный набор витаминов и минеральных веществ.这包括维生素和矿物质的全范围。 Общие правила: ежедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимонный сок. 一般规则：每天饮用6杯水，在它加入柠檬汁。 От кофе лучше отказаться - предпочтительнее чай с ромашкой или зеленый.从咖啡最好是拒绝-最好是甘菊茶或绿色。 Забудьте о коктейлях - от них вы будете раздуваться как воздушный шарик.忘记他们的鸡尾酒-你会像吹气球了。 Может кого-то это огорчит, но пиво отменяется, как и прочее спиртное.也许有人不满，但啤酒被取消，以及其他酒精。 Взамен разрешается выпить бокал вина(100ккaл) один раз в день.相反，可以喝一杯葡萄酒（100kkal）每天一次。 А теперь выберите один завтрак, один обед, один полдник и один ужин:现在选择一个早餐，一个晚餐，一个午餐和晚餐之一： Завтрак (200 ккал) 早餐 （200千卡） 1. 1。 фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов水果沙拉用酸奶和水果杯 2. 2。 одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша.干平小米面包，牛奶，一个梨玻璃。 3. 3。 одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере一个鸡蛋，一个黑麦面包片，炸烤 4. 4。 полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема半葡萄汁，番茄，玉米2，2黄油，果酱茶匙2汤匙玻璃黑麦面包 Обед (300 ккал) 午餐 （300千卡） 1. 1。 200г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин 200克煮熟的鸡肉，西红柿，白菜，辣椒，黄瓜，2黄油，橙色年糕沙拉 2. 2。 150г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире 150克的鱼，沙拉，用柠檬汁，穿着土豆175克在他们的皮肤 3. 3。 одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный сок, 2 сливы 1班诺克，黄瓜沙拉，鱼75克，柠檬汁，2李子 4. 4。 Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива.夹心2与生菜和克鸡肉，牛肉，梅50片面包。 5. 5。 Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан.阿甜瓜，鸡蛋，豆类，沙拉，3年轻的土豆，香蕉片。 5. 5。 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра. 250克的炸鸡腿，2个面包，黄油，2个西红柿，12克的奶酪。 Полдник 快餐 1. 1。 Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок.一个西瓜，2人造黄油，2大勺果酱，1个加工奶酪年糕片。 2. 2。 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко 50克奶酪，2黑麦面包与黄油，西红柿和洋葱，一个苹果 3. 3。 Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст ложки сыра.一个沙拉很大一部分，是橙色，4日期，2汤匙奶酪片。 4. 4。 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра 1杯酸奶，面包片，25克奶油芝士 Ужин (300 ккал) 晚餐 （300千卡） 1. 1。 75г жареного мяса, 75г картофеля, фасоль, помидоры, капуста.肉75克，75克土豆，豆角，番茄，白菜。 2. 2。 Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст ложка тушеной моркови半个葡萄柚肉桂，鱼250克，柠檬皮，西洋菜，豆类，1汤匙撒上炖胡萝卜 3. 3。 кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин 1甜瓜片，250克鸡腿，蘑菇，生菜，1橙色色拉 4. 4。 Паста из половины авокадо, 75г тун6ца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров.意大利面的半鳄梨，75克的柠檬汁，莴苣，黄瓜和西红柿沙拉tun6tsa。 5. 5。 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан. 150克2匙酸奶夜莺红烧茴香或芹菜，鸡胸肉，豆类，番茄，一大片的香蕉。 6. 6。 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба. 100克肝脏，菜花，壁球，乒乓球绿色豌豆，番茄，1片面包勺。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
