|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Манекенщиц диета饮食模式Действительно, даже на протяжении прошлого века модели “худели“ все более, пока на подиумных площадках не стали главенствовать тощие, плоские, замученные диетами и голоданием модели.事实上，即使在增长上个世纪模式“薄，越来越多，直到登上领奖台楼层不称霸薄，平，穿着饮食模式。 Естественно, любая нормальная женщина с развитыми формами почувствует себя рядом с ней толстушкой.当然，任何形式的先进正常女子亲近她的丰满。 Даже Летиция Каста при росте 177 и весе 55, которая всю жизнь стеснялась своей худобы, должна была похудеть для показа.即使在卡斯塔177，重量55，这尴尬毕生薄的增长，是失去了显示的重量。 Модель признавалась, что на третьей неделе диеты не могла ни о чем больше думать, кроме еды.该模型认识到第三个星期的饮食也想不出别的什么除食品。 Сейчас французские эндокринологи гораздо больше обеспокоены осложнениями борьбы с избыточным, по мнению многих молодых женщин, весом, чем лечением истинного ожирения.现在，法国人更关心内分泌过剩并发症的斗争，根据许多年轻女性，体重比真正的肥胖治疗。 Страшным патологическим состоянием, которое может даже привести к смертельному исходу, - анорексией (отказом от пищи) страдает в той или иной степени каждая третья француженка в возрасте от 15 до 25 лет!可怕的病理状态，甚至可能导致死亡-厌食症的食物（拒绝）不同程度遭受，三分之一在15至25岁的法国人！ И все же не все так страшно, если к проблеме похудения приступить грамотно, не забывая при этом о прогулках и физических упражнениях.然而，并不是所有的如此糟糕，如果减肥的正常启动的问题，而不是在散步和体育锻炼忘记。 Вот некоторые правила, придерживаясь которых, вы сможете быстрее и эффективнее достигнуть нужного результата.这里有一些规则，随后，您可以快速而有效地达到预期的效果。 Приступая к еде, руководствуйтесь только чувством голода и прекращайте есть, как только голод пропадает.获取食物，只受饥饿感为指导，停止进食，一旦饥饿消失。 Получайте от еды удовольствие!获得吃的享受！ Кушайте в безмятежной обстановке и в спокойном состоянии духа.吃在宁静的气氛和今后一个心平气和。 Объявите перемирие печенью, шоколаду и прочим “вредным“ вкусностям!宣布休战肝脏，巧克力和其他“有害的”好东西！ Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их.您试图隐藏他们走的愿望只能助长他们吃。 Лучше с удовольствием утолить свой голод.更好的是快乐就是要满足他的饥饿。 Тем более что в небольших количествах эти продукты принесут несомненную пользу вашему организму, т. к. в них содержится масса полезных веществ!特别是在小批量，这些产品无疑会带来好处你的身体，因为它们包含了许多有益的物质！ Не рассматривайте какие-то определенные продукты как табу, это приводит лишь к перееданию.不要以为是禁忌的某些产品，它只会导致暴饮暴食。 Кушайте без чувства вины, с удовольствием!吃不内疚，我们很高兴！ Таким образом вы избавите себя от возможных психических нарушений, которые могут негативно сказаться на вашей фигуре.所以，你可能拯救自己，精神失常，可能会影响您的数字。 Прислушивайтесь к своим ощущениям, пищевым переживаниям для того, чтобы есть досыта и не подвергать себя лишениям.听你的感受，食品的经验，以便饱餐一顿，不暴露自己的困难。 Важно точно знать, что вас мучает именно голод, а не жажда или “голод от прихоти“.重要的是要确切知道你正在遭受的饥饿，不口渴或饥饿的兴致。 Фиксируйте свои ощущения (пищевые переживания) в дневнике.记录他们的经验（食品经验日记）。 Так затем можно будет легко проанализировать причины неконтролируемых приемов пищи.然后你可以很容易地控制膳食分析的原因。 He ломайте голову над тем, сколько раз в день (три, больше/меньше) следует принимать пищу, либо об обязательности более легкого ужина по сравнению с обедом и завтраком.他困惑的是：1天内多次（三个或三个以上/以下）以食品，或在一段灯光晚餐约束与早餐和晚餐。 Нет никаких правил, все индивидуально и зависит только от наличия или отсутствия голода.没有规则，一切个人，只依赖于存在或饥饿的情况下。 Постепенно переставая соблюдать диету, вырабатывайте для себя собственную, индивидуальную систему питания и постоянно ее придерживайтесь.渐渐地不再遵守饮食，为自己的作品本身，个别供电系统，并不断坚持。 Не рекомендуется использовать консервированные продукты: фрукты и овощи по возможности должны быть свежими.不要使用罐头食品：水果和应尽可能新鲜的蔬菜。 Придерживайтесь диеты не более 2-х недель.阿饮食不超过2个星期。 Если такой режим питания вам подойдет, повторить диету можно уже через несколько месяцев.如果这样的饮食习惯会适合您，您可以重复饮食几个月。 Понедельник 星期一 Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем. 早餐：煮鸡蛋（或瘦火腿片），水果酸奶，茶（咖啡糖）。 Обед: луковый суп с сухарями, салат, чистая вода. 晚餐：洋葱与饼干，沙拉，汤洁净水。 Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. 午餐：以满足你的饥饿，避免大的吃零食，喝任何一杯果汁，温暖的凉茶，鸡，肉，鱼或蔬菜汤。 Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кефира. 晚餐：煮鸡肉（100克），1片奶酪（50克），脱脂酸奶的玻璃。 Вторник 星期二 Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба сотрубями, чай. 早餐：橙色，2面包sotrubyami，茶片。 Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя. 午餐：沙拉煮虾（100克），穿戴整齐，蛋黄酱和撒上新鲜的茴香，煮牛肉（80-100克），牛肉，无填料酸奶。 Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. 午餐：以满足你的饥饿，避免大的吃零食，喝任何一杯果汁，温暖的凉茶，鸡，肉，鱼或蔬菜汤。 Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. 晚餐：煮花椰菜（150克）用酱油，马铃薯的制服，与甜味剂的茶一块面包。 Среда 星期三 Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем. 早餐：一个精益火腿片，polpachki脱脂干酪，茶（咖啡糖）。 Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина стушеной капустой, 2 киви. 午餐：沙拉煮蘑菇（100克），橄榄油，柠檬汁和撒上葱，煮土豆stushenoy白菜，2猕猴桃。 Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. 午餐：以满足你的饥饿，避免大的吃零食，喝任何一杯果汁，温暖的凉茶，鸡，肉，鱼或蔬菜汤。 Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира. 晚餐：鱼炖（100克），酸奶无填料，脱脂酸奶的玻璃。 Четверг 星期四 Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем. 早餐：25克牛奶什锦番茄汁，香蕉，咖啡和糖。 Обед: яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г). 午餐：煮鸡蛋，洋葱炒鱼片（100克）。 Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. 午餐：以满足你的饥饿，避免大的吃零食，喝任何一杯果汁，温暖的凉茶，鸡，肉，鱼或蔬菜汤。 Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. 晚餐：蔬菜沙拉，用植物油，与香菜调味烤豆子，煮土豆，一个与甜味剂茶一块面包。 Пятница 星期五 Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо в “мешочек“, чай с сахарозаменителем. 早餐：无填料，在一个袋子鸡蛋酸奶，茶甜味剂。 Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок. 午餐：煮甜菜（100克），橄榄油，米饭（100克）用酱油或蕃茄酱，番茄汁。 Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. 午餐：以满足你的饥饿，避免大的吃零食，喝任何一杯果汁，温暖的凉茶，鸡，肉，鱼或蔬菜汤。 Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока. 晚餐：低脂干酪（100克），1片奶酪（50克），酸奶无填料，一个温暖的一杯牛奶。 Суббота 星期六 Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем. 早餐：25克玉米片与牛奶，酸奶无填料，咖啡和糖。 Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя. 午餐：煮鸡蛋，红烧牛肉，肝（150克），无填料酸奶。 Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. 午餐：以满足你的饥饿，避免大的吃零食，喝任何一杯果汁，温暖的凉茶，鸡，肉，鱼或蔬菜汤。 Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем. 晚餐：红卷心菜沙拉，橄榄油和香菜穿着，面包2猕猴桃，茶叶与甜味剂一块面目全非。 Воскресенье 星期日 Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай (кофе) с сахарозаменителем. 早餐：煮鸡蛋，一块奶酪片（100克），茶（咖啡和糖）。 Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок. 午餐：鲜白菜，胡萝卜，以植物油和柠檬汁，炸蘑菇（100克）与经验丰富的沙拉米饭（100克），橙汁。 Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. 午餐：以满足你的饥饿，避免大的吃零食，喝任何一杯果汁，温暖的凉茶，鸡，肉，鱼或蔬菜汤。 Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока. 晚餐：蟹棒（50克），沾满了柠檬汁，炖牛肉，肝（150克），一个温暖的一杯牛奶。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
