Аэробика и фитнес: ФИТНЕС В ОФИСЕ健美操和健身：健康，办事处

[08.05.2013 8:00:01] Мы писали, мы стучали - наши пальчики устали [2013年5月8日八点00分01秒]我们说，我们敲-我们的手指累 От долгой работы за компьютером или письменной работы с документами мышцы кисти и предплечья устают в первую очередь. 从后面的计算机或文件 ， 手和前臂肌肉的书面工作 ， 长期工作累摆在首位。 В процессе работы мышцы предплечья или все время напряжены, но бездействуют (если вы все-время что-то пишите) или, наоборот, слишком много работают (если вы за компьютером). 在各工作组的前臂或时间延伸到肌肉的过程，但是未被激活（如果你对你写的），或相反，太多的工作（如果你在电脑旁边）。 И то, и другое приводит к усталости рук и кистей. Читать далее >> 然后，另一个导致疲劳的手和胳膊。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[27.04.2013 8:00:02] Красота со всех сторон! [2013年4月27日8时00分02秒]美容从四面八方！ Красота женских ножек не ограничивается понятием «прямые - значит красивые». 妇女的脚美不局限于“概念直接-太美了。” В большинстве случаев, представительницы прекрасного пола в процессе работы над своими ногами уделяют повышенное внимание ягодицам, внутренней и наружной части бедер. Читать далее >> 在大多数情况下，在他自己的脚工作过程的公平性，注意臀部，大腿内外。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[17.04.2013 8:00:00] Почему болит голова? [17.04.2013 8:00:00]为什么头痛？ Во время длительной работы с бумагами возникают неприятные и дискомфортные ощущения в области верхней части спины и шеи. 在漫长的文书工作中出现的上背部和颈部不愉快和不舒服的感觉。 Многие решают эту проблему периодическими попытками расслабить мышцы наклонами головы вправо-влево, вперед-назад и растираниями шеи руками. Читать далее >> 许多解决定期试图放宽的头部肌肉倾斜这个问题左 ， 右，前进和背部和颈部磨削用手。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[06.04.2013 8:00:01] Боремся с плоскостопием [06.04.2013八点00分01秒]我们争取扁 В современном мире вряд ли удастся найти человека, не страдающего таким заболеванием как плоскостопие. 在今天的世界是不可能找到一个人不是从一如患有扁平足。 В детском возрасте проблему правильной постановки и формирования стопы берут на себя родители, стараясь покупать детям обувь с жесткой пяткой, небольшим каблучком и применяя специальные стельки. Читать далее >> 在童年的生产问题和脚本身的形成，家长，试图购买儿童鞋后跟刚性，低脚跟，并采用特殊的鞋垫。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) 给反馈（评论：1）

[27.03.2013 8:00:00] Тянем–потянем. [27.03.2013 8:00:00]拉拉。 Часть вторая 第二部分 В физической культуре и спорте существуют различия между такими понятиями, как гибкость, подвижность и гипермобильность. 在体育文化和体育之间的灵活性，流动性和hypermobility等概念的区别。 Эти три слова вовсе не являются синонимами. Читать далее >> 这三个词不是同义词。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) 给小费（评论：0）

[16.03.2013 8:10:00] Фитнес для женского здоровья [2013年3月16日8时10分00秒]妇女健康健身 Достаточно часто у женщин встречается неправильное расположение половых органов. 不少时候，发现该妇女的生殖器错误的位置。 При медицинских обследованиях основное внимание уделяется положению матки и несколько меньшее — влагалища. 如果医疗检查的重点是子宫局势和稍小-阴道。 А проблемы могут быть как в первом, так и во втором случае. Читать далее >> 一个问题可能是第一和第二种情况。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) 给反馈（评论：1）

[06.03.2013 8:00:00] Пилатес для спины [2013年3月6日8:00:00]后勤普拉提 Проблемы со спиной, увы, очень распространены. 回到问题，不幸的是，非常普遍。 Особенно часто они встречаются у людей, чья профессия связана с длительным времяпрепровождением за столом. Читать далее >> 他们往往发生在其职业与在长桌上消遣的人们紧密相连。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 3 ) 给反应（评论：3）

[23.02.2013 8:00:00] О том, как «подтянуть» живот, не вставая со стула [2013年2月23日8:00:00]学习如何“收紧”从没有得到一张椅子了胃， Область живота, с точки зрения любого ценителя фигуры, это зона повышенного внимания. 腹部任何行家数字而言，这是一个关注的领域。 Поэтому для каждого, кто хочет иметь стройную и подтянутую фигуру, заняться прессом на тренировке – «святое» дело. Читать далее >> 因此，任何人谁希望有苗条和适合的数字，压力做好培养- “神圣”的事业。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) 给反应（评论：2）

[13.02.2013 8:10:00] Тянем-потянем [2013年2月13日8时10分00秒]拉拉 В одной из наших статей мы в очередной раз подтвердили давно известный факт о необходимости стретчинга, или, проще говоря, растяжки для наших мышц непосредственно после упражнения. 在我们的第一个，我们再次确认了有关的伸展，或需要长期众所周知的事实，更简单，运动后即刻的旗帜为我们的肌肉。 Сегодня мы предлагаем вам еще один блок упражнений на растяжку. Читать далее >> 今天 ， 我们为您提供多一个集团伸展运动。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) 给反应（评论：2）

[02.02.2013 8:00:00] Тренируем устойчивость [2013年2月2日8:00:00]火车阻力 Офисная работа (благодаря сидячему характеру) имеет свои минусы: она приводит к гиподинамии (снижению двигательной активности) и способствует развитию нарушения координации и равновесия. Читать далее >> 办公室的工作（感谢坐的性质）有其缺点：它导致乏力（减少自发活动），并促进了协调和平衡发展的侵犯。 了解更多 “” Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) 给反应（评论：2）