|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Предпразничная диета假日前的饮食Предпраздничная диета покажет хорошие результаты при соблюдении нескольких правил:前饮食显示良好效果，受到若干规则： 1. 1。 при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара;希望，您可以甜头的茶或咖啡的人工甜味剂; 2. 2。 пейте как можно больше воды, минеральной и простой, это позволит вашей коже выглядеть лучше;尽可能多的水，矿物和简单的饮料，它将使你的皮肤好看; 3. 3。 выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски.选择一个早餐，清淡的午餐，一晚餐和两个固体功率消耗零食建议名单。 При желании обед и ужин можете поменять местами.如果你想午餐和晚餐可以扭转的。 Если вы предпочтете вариант, предусматривающий потребление 1500 калорий, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов, например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом.如果您希望在1500卡路里消耗选项，您将需要补充你的日常饮食低热量的小包饼干，面包一个额外片，如苹果，梨，橘子或香蕉的小一些新鲜水果。 Завтраки (250 калорий): 早餐（250卡路里）： 1 - салат из свежих фруктов (смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте смесь одним стаканчиком натурального йогурта); 1 -新鲜水果沙拉一个苹果，一个香蕉界削减，（混合片，一些葡萄，倒了一杯酸奶一个混合物）; 2 - 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин; 2 - 25克与麸麦片，牛奶，面包和蜂蜜扩散，稀释，一些葡萄; 3 - два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле. 3 -两片烤面包从面包的烤蕃茄，1片精益培根，在烧烤油炸。 Обеды (350 калорий): 午餐（350卡路里）： 1 - сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом; 1 -与下列之一填料：75克鸡肉（不包括皮肤）或火腿，生菜，黄瓜，克与柠檬汁和切碎的西红柿，克干酪100切碎的小黄瓜50金枪鱼三明治的两片面包粗面粉和水田芥沙拉; 2 - два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин; 2 -两片烤面包用的麦麸，125克煮熟的豆，烤西红柿，橙; 3 - небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола; 3 -一小块的甜瓜，150克鱼类，在烤架，煮熟的混合沙拉，粗面粉辊很大一部分; 4 - 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из нашинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко. 4 - 200克土豆，煮在他们的皮肤，50克的切碎沙拉白菜，生菜，黄瓜，一个苹果。 Ужины (400 калорий): 晚餐（400卡路里）： 1 - 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога; 1 - 100克鸡肉或火鸡，一种混合沙拉，草莓蛋糕片很大一部分; 2 - 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого; 2 - 100，由罐装或新鲜的西红柿了番茄酱意大利面克说罗勒，大蒜，柠檬汁，25克磨碎的低脂奶酪，在豆瓣和一个橘子，克香草冰淇淋25沙拉; 3 - 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара); 3 -克鳕鱼和鲑鱼，与柠檬汁和人造黄油箔烤75，西兰花，西葫芦，胡萝卜炖50，125克土豆克，在他们的皮肤，一个香蕉，在烤箱（预烤煮撒上柠檬汁，撒上糖代替） 4 - половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка; 4 -半个葡萄柚（添加甜味剂），125克瘦羊肉，烤，一点肉汤，菜花，青豆50克; 5 - 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара; 5 - 75克的土豆泥，用脱脂牛奶，薄荷酱，青豆，烤西红柿准备，梨，煮红葡萄酒和甜代糖; 6 - 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса. 6 - 100克的虾，螃蟹肉，一种混合沙拉，一个小面包，25克低脂切达奶酪大部分，草莓100克，新鲜菠萝两个，一个小代糖菠萝片。 Закуски (100 калорий): 小吃（100卡路里）： 1 - большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу; 1 -新鲜蔬菜与酸奶杯，有芥末和柠檬汁茶匙酱油作出了很大一部分的口味; 2 - одно яблоко и десять виноградин; 2 -一个苹果，葡萄和10; 3 - небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой. 3 -小卷粗面粉沙律油。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
