|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Аткинса диета Atkins饮食Необходимые приготовления перед началом диеты: 在开始减肥的必要的准备工作： 1. 1。 Прекратите принимать лекарства.停止服用药物。 2. 2。 Постарайтесь пройти общий медицинский осмотр, особенно обратите внимание на уровень холестерина, глюкозы и инсулина в крови.尝试让一般体检，特别是支付血液中胆固醇的注意，血糖和胰岛素。 Диету рекомендуется проводить только при хорошем состоянии здоровья.饮食建议仅在身体健康。 Диета строго противопоказана диабетикам.严格的饮食禁忌糖尿病患者。 Основные цели диеты: 饮食的主要目的： 1. 1。 Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива, на сжигание жиров.开关燃烧最“友好”燃料燃烧脂肪碳水化合物对你的身体新陈代谢。 2. 2。 Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови с целью избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.稳定和不断维持血糖水平，以避免如碳水化合物上瘾，经常感觉饥饿，困倦的低血糖的症状，在一天，等 3. 3。 Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.免于成瘾糖果和其他食品瘾。 Диета Аткинса состоит из двух частей – редуцирующей и поддерживающей. Задача первой части - изменение метаболических процессов и достижение физического и психологического привыкания к новому стилю питания.阿特金斯饮食法是由两部分组成- 减少和保养。的第一部分任务-在代谢过程的变化和生理和心理习惯成就一种新的风格的电力供应。 Вторая часть предназначена для постепенного достижения желаемого веса и поддержания его в течение последующей жизни без ограничений в калорийности и ценности питания.第二部分是为了逐步达到预期的重量并保持在后来的生活，而不必热量和营养价值的限制它。 Первая фаза длится две недели, вторая, по мнению автора, - всю последующую жизнь.第一阶段持续两周，第二，根据作者-他的余生。 Если в дальнейшем правила поддерживающей диеты многократно и грубо нарушаются, и вес приобретает тенденцию к увеличению, необходимо повторить первую фазу, а затем вернуться ко второй.如果进一步的维修饮食规则一再公然侵犯，重量成为一个上升的趋势，有必要重复第一阶段，然后再返回到第二位。 Правила Редукционной диеты (фаза 1): 减少饮食条款（第一阶段）： 1. 1。 Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день.每日的碳水化合物（糖类）摄入量不应超过每天20克。 Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е.对于人民酮症，即绝大多数 процесс расщепления имеющихся жиров, начинается именно на этом уровне.在分裂过程中的现有脂肪，开始在这个水平。 2. 2。 Не нужно соблюдать ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть, только когда вы голодны, и прекращать прием пищи, когда насытились, а не наедаться до болезненных ощущений в желудке.您不必遵守的热量和食物量方面的限制，但应该有，但是当你饥饿和停止进食时感到满意，但不加载在胃部疼痛的感觉。 При незначительном голоде рекомендуется съесть небольшой снек, дозволенный в пределах диеты.有这么几个饥饿的小零食吃，建议，在饮食允许的。 3. 3。 Тем не менее, существуют определенные строгие ограничения.不过，也有一些严格的限制。 Если еда не включена в диету, рекомендуется избегать ее употребления даже в виде проб, так как и незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность усилий.如果食物中不包括饮食，应避免即使在样品形式的使用，以及富含碳水化合物的产品少量否定了工作的成效。 4. 4。 Диета состоит главным образом из протеинов, жиров (майонез, оливковое масло, сливочное масло и т.д. в диете не ограничены) и их комбинаций.饮食主要包括蛋白质，膳食中脂肪（蛋黄酱，橄榄油，黄油等不仅限于），他们的组合。 Продукты, содержащие сочетания протеинов и углеводов или жиров с углеводами, должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех 14 дней диеты.产品含有的蛋白质和碳水化合物或脂肪与碳水化合物的组合，必须严格排除在节食期间14天。 Не ограничено потребление следующих продуктов. 无限食用这些产品。 Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, сухие колбасы и т.д.所有各种肉类：猪肉，牛肉，羊肉，香肠，火腿，干香肠，等 (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями). （在肉类产品，必须始终看包装上的信息，以避免与碳水化合物填料产品）。 Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.所有的种鱼：金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼，鲱鱼，等 Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.所有家禽类：鸡，鹅，鸭，游戏，等 Морепродукты - содержат очень незначительное количество углеводов, желательно смотреть на упаковке.海鲜-包含非常少的碳水化合物，最好看的包。 Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.煮熟的鸡蛋没有碳水化合物补充各种方式。 Сыры - все виды сыров так или иначе содержат углеводы, поэтому всегда необходимо читать сведения на упаковке.奶酪-以某种方式所有类型的奶酪或其他含有碳水化合物，所以你应该阅读包装上的信息。 Овощи для салатов: салат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.为沙拉蔬菜：莴苣叶，萝卜，菊苣，白菜，香菜，黄瓜，茴香，辣椒，芹菜。 Молодые побеги пророщенных семян - в небольших количествах.嫩枝发芽种子-小批量。 Грибы.真菌。 Оливки.橄榄。 Редька.萝卜。 Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.烹饪的沙拉和香草：莳萝，百里香，胡椒，龙蒿，紫苏，生姜，迷迭香，牛至，辣椒，大蒜。 Для заправки салатов желательно использовать любое растительное масло плюс сок лимона, уксус и пряности.对于沙拉最好使用任何植物油加柠檬汁，醋和香料。 Можно добавить тертые сыры, яйца, жареные кубики бекона.您可以添加磨碎的奶酪，鸡蛋，熏肉炒立方体。 Список овощей, которые можно потреблять в ограниченном количестве.名单可在有限数量的市民食用的蔬菜。 Капуста всех остальных видов.白菜所有其他物种。 Спаржа.芦笋。 Баклажан.茄子。 Шпинат.菠菜。 Цукини.西葫芦。 Горошек зеленый отварной или консервированный.绿豌豆煮沸或罐头。 Авокадо.鳄梨。 Помидоры.西红柿。 Лук.洋葱。 Побеги бамбука.竹笋。 Артишоки и т.д.朝鲜蓟等 В незначительных количествах можно использовать для заправки салата сметану, но обязательно включая в общее дневное количество углеводов.在少量可用于选矿酸奶沙拉，但不一定总金额的每日碳水化合物中。 Напитки.饮料。 Вода.水。 Минеральная вода.矿泉水。 Травяные чаи без сахара.不加糖的草药茶。 Напитки с сахарозаменителями с 0 содержанием углеводов (внимательно рассматривайте этикетку!).与1代糖饮料，碳水化合物（仔细考虑标签！）。 Алкогольные напитки следует избегать во время редукционной диеты, в дальнейшем можно употреблять с учетом содержания углеводов.酒精饮料应避免在消除未来的饮食，可以用来查看碳水化合物含量。 Разрешены все натуральные растительные масла.允许所有天然植物油。 С точки зрения влияния на метаболизм, предпочтительнее следующие виды: оливковое, ореховое, соевое, сезам, подсолнечное (лучше всего неочищенные холодного отжима).在对代谢的影响而言，最好是以下内容：橄榄，核桃，大豆，芝麻，葵花籽（最好不登大雅之堂冷榨）。 Из животных жиров предпочтительнее рыбий жир и натуральное сливочное масло.动物脂肪是最好的天然鱼油和黄油。 Искусственные жиры, такие как маргарин, строго запрещены.如人造黄油人造脂肪，是严格禁止的。 Следует также избегать диетических обезжиренных продуктов, так как они содержат искусственно произведенные масла и повышенное содержание углеводов.你也应该避免膳食脂肪的产品，因为它们含有人工生产的油和碳水化合物含量高。 Из искусственных заменителей сахара разрешены сахарин, цукралоза, цикламат и т.п.人工甜味剂糖精允许，tsukraloza，甜蜜素，等 Сахарозаменители, оканчивающиеся на –оза (как сахароза, фруктоза, мальтоза и т.д.) запрещены.甜味剂结束盎司（如蔗糖，果糖，麦芽糖等）禁止。 Обязательно принять к сведению: 一定要留意： 1. 1。 14-дневная диета полностью исключает фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи, сладости. 14天的饮食不包括水果，面包，谷物，蔬菜，淀粉和糖。 2. 2。 Всегда проверяйте этикетки даже на разрешенных продуктах на наличие углеводосодержащих наполнителей.经常检查，甚至对碳水化合物的填料存在批准的产品标签。 3. 3。 Пользуйтесь фантазией и кулинарными навыками, чтобы из разрешенных продуктов, которые довольно разнообразны, готовить сытные и вкусные блюда.使用想象力和烹饪技艺，允许产品，是多种多样的，并准备营养和可口的饭菜。 При обеде в ресторане или в гостях выбирайте блюда, соответствующие предписаниям диеты.在酒楼或客人吃饭，选择菜肴相匹配的饮食要求。 Рекомендуется во время диеты принимать следующие биодобавки:它建议在饮食中应采取以下补充： 1. 1。 Хороший мультивитамин с минералами и микроэлементами.阿多种维生素与矿物质和微量元素。 2. 2。 Хром (хромиум пиколонат).铬（hromium pikolonat）。 3. 3。 Л-карнитин (особенно эффективен для физически активных людей). L -肉碱（特别是锻炼身体的人有效）。 Полезно, но не обязательно, приобрести полоски для тестирования кетона в моче для определения эффективности процесса расщепления жиров.有用的，但不一定要购买的尿液测试，以确定酮的分裂脂肪过程的有效性条。 Но при строгом соблюдении нормы 20 г в день в этом нет необходимости.但在规则每天20克，严格遵守没有必要。 После окончания 2-хнедельной редукционной диеты должны произойти необходимые изменения в крови и метаболических процессах.经过2周消除饮食应进行的血液和代谢过程进行必要的修改。 Основная задача после этого - методом пробы найти индивидуально подходящий уровень потребления углеводов, который соответствует Вашим целям.在此之后的主要问题-的方法试图找到一种个人消费的碳水化合物，相当于你的目标合适的水平。 Так, если желаемый вес уже достигнут, то необходимо остановиться на таком уровне потребления углеводов, который не сведет на нет все усилия.因此，如果达到预期的重量，有必要保持在消费的碳水化合物，这并不否定所有的努力水平。 Для этого нужно постепенно вводить наиболее полезные виды углеводов в рацион и периодически взвешиваться, чтобы проследить динамику изменения веса.要做到这一点，逐步引入了最有用的碳水化合物在饮食种类和重量定期跟踪体重变化的动态。 Если желательно дальнейшее снижение веса, уровень потребления углеводов должен быть минимальным до достижения нужного результата.如果它是可取的进一步降低重量，碳水化合物摄入量应可减至最低，以达到预期的效果。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Комментарии评论(всего комментариев: 15) （总评论：15）[10.11.2013 19:45:34] Написал: ALina [2013年11月10号19点45分34秒]发布者：阿林娜 skagete pogalysta a pomedore mogno ypotrebleat v neogranechenom kolechestve eke ge ete tot prodykt ot kotorogo nygno otkazatsa skagete pogalysta 1 pomedore莫尼奥ypotrebleat v neogranechenom kolechestve埃克鸽埃泰托特prodykt逾kotorogo nygno otkazatsa
[27.10.2013 7:21:54] Написал: feniks [2013年10月27日7时21分54秒]发布：费尼克斯 Я не такая послушная исполнительница, как многие из тех, кто тут написал, не придерживалась всех правил, иногда позволяла себе и тортик и шоколадку.我不那么听话表演，作为这些谁写了众多的，没有得到遵守所有的规则，有时让自己和蛋糕和巧克力。 Но при это всегда старалась следить за калорийностью - если тортик, то "прощай ужин".但是，它总是试图跟着卡路里含量-如果蛋糕，“告别晚餐”。 А еще внимательно слушаю всой организм и его просьбы: если хочу рыбу, то ем ее, если сыр, то значит сыр, а как-то безумно захотелось творога.并认真听取了vsoy的身体和他的要求：如果你想鱼，你吃它，如果奶酪，然后奶酪，但不知何故疯狂地想奶酪。 Но что самое интересное, мне с моим гастритом все это подошло, пока не отхожу от диеты - замечательно себя чувствую, только позволю себе лишнего-сразу желудок дает об этом знать.Ну и напоследок результат: -20 кг за 8 месяцев.但什么是我最感兴趣的是从我的胃炎，直到所有来从饮食中搬走， -伟大的感觉，只是让我太多，只是让您对这种znat.Nu，最后的结果：-20公斤为8个月肚子。 И еще, я не гнала себя, не торопила, просто решила поставить себе этот режим питания за постоянное правило.然而，我没有驱动器本身并不着急，刚刚决定把自己放在一个永久统治的饮食习惯。
[23.06.2013 5:03:46] Написал: Наталья [2013年6月23日5点03分46秒]发布者：纳塔利娅 Желающие похудеть с помощью этой диеты: не пропускайте мимо ушей предупреждение о ХОРОШЕМ СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ В МОМЕНТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДИЕТЫ!!!!!!!!那些希望失去这个饮食重量：不要听之任之，在保持良好的健康饮食!!!!!!!!警告 Наплевав на свой панкреотит решила сбросить вес, результат минус пять килограмм, дикая боль и неделя под капельницей в больнице.老子吐你pankreotit决定减肥，结果减五磅，野生痛下滴在医院一个星期。 Теперь прохожу реабилитацию.现在走过康复。 Прежде чем возмечтать о стройной талии подумайте чем вы больны, может стоит выбрать другую диету?在我对细腰梦寐以求想你是生病了，也许是另一个值得选择饮食？ Я не пугаю, я предупреждаю, просто когда сама села на диету Аткинса совсем не вняла тому, что написано про наличие здоровья.我不害怕，我警告你，正当她坐在阿特金斯饮食不听从，是关于健康的情况编写的。
[22.04.2013 1:03:12] Написал: dzulik [2013年4月22日1时03分12秒]发布：dzulik А каков будет результат, если соблюдать диету...会导致什么，如果到饮食棒... Но!但是！ Один день в неделю позволить себе такую слабость, как суши?有一天，一个星期，提供这种弱点，如寿司？ или пица?或比萨饼？ или капустный пирог?...........或白菜饼?........... Сразу вся диета на смарку????转到整个饮食斯马克？？ :( ：（
[02.04.2013 15:12:01] Написал: Александрина [2013年4月2日15时12分零一秒]发布人：亚历山大 Добрый день!日安！ Хочу поделиться своим опытом и опытом моей подруги.我想分享他们的经验和我的朋友专门知识。 Диета действенна и очень эффективна, особенно для тех, кто имеет большой избыточный вес, для таких людей результаты более заметны.饮食是有效的，非常有效，尤其是对于那些有大量谁超重，对结果更明显这样的人。 Для того, чтобы хорошенько разобраться в особенностях этой диеты и о ее влиянии на организм, лучше всего приобрести книгу Аткинса.为了正确理解这个饮食的特点及其对人体的影响，最好购买阿特金斯书。 В ней подробно все описано, причем разобраны различные ситуации влияния отдельных заболеваний на процесс похудения( например, кандидоза, которым страдают очень многие).它应解释所有的细节，并分析了减肥的（例如，念珠菌，它会影响很多）进程的不同情况个别疾病的效果。 У меня не большой избыточный вес, но за две недели похудела на 4 кг, стала лучше спать, не мучает метеоризм и изжога(верные спутники людей страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта).我不是一个大的超重，但两个星期已经失去了4公斤，比睡眠更好，不遭受腹胀和胃灼热（忠诚从胃肠道疾病的人的同伴）。 Причем, прочитав книгу, вы поймете, что иногда, если очень хочется, можно делать небольшие отступления от этой вкусной диеты.而且，在读一本书，你知道，有时，如果你真的愿意，你可以从这个美味的饮食小的偏差。 Я, например, очень люблю хлеб, но когда после перерыва я съела кусочек, нирваны не испытала, поэтому хлеба не ем и прекрасно себя чувствую.举例来说，我喜欢面包，但在后休息，我吃了涅槃片是没有经历过，所以不要吃面包，和感觉好极了。 Главное, что при этом стиле питания не испытываешь дискомфорта, чувста голода.最主要的是，这种风格的食物并不觉得不舒服，chuvsta饥饿。 Но нужны весы, обязательно, чтобы можно было вычислить продукты, которые все-таки дают плюс, потому что, например, моя подруга запрещеную картошку может есть и быть в минусе.但我们需要平衡，需要能够计算的产品，它依然可以加，因为，例如，我的女朋友禁止吃土豆可以在红色。 Она похудела на 14 кг, правда за полгода.她已经失去了14公斤，虽然在6个月。 Мне было тяжело первые две недели, но потом быстро привыкаешь.这是硬头两个星期，但后来很快被使用。 Желаю всем удачи1我祝愿所有udachi1
[07.02.2013 9:18:14] Написал: roxyza [09年2月7日9点18分十四秒]发布：roxyza В чем механизм диеты?什么是饮食机制？ Как можно похудеть при потреблении жиров?你怎么能失去膳食脂肪的重量？ А как насчет кетозиса, когда изо рта начинает пахнет от недостатка углеводов?关于ketozisa什么，当口开始的臭味碳水化合物缺乏？
[27.12.2005 15:17:37] Написал: olga [05年12月27日15时十七分37秒]发布者：奥尔加 Hotelosj bi uznatj o podderzhivajuschej diete Atkinsa Hotelosj双向uznatj Ø podderzhivajuschej diete Atkinsa
[15.12.2005 3:21:12] Написал: ДИАНА [2005年12月15日3时21分12秒]发布人：戴安娜 СИДЕЛА НА ЭТОЙ ДИЕТЕ 4 МЕСЯЦА.ВСЕ ВКСНО,ХОРОШО,НО ДО ТПОРЫ ДО ВРЕМЕНИ.ЗАРАБОТАЛА ПАНКРИОТИТ.ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕЙТЕ ВИТАМИНЫ И ТРАВЯННЫЕ ЧАИ,ЧЕГО Я НЕ СОБЛЮДАЛА.ПОХУДЕЛА ЗА 1-Е 5 ДНЕЙ НА 5.5КГ,ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА ВО МНЕ НЕ БЫЛО ЕЩЕ 13КГ.НО УВЫ ПРИШЛОСЬ ОСТАНОВИТЬСЯ.我坐在这4 MESYATSA.VSE VKSNO饮食，良好的，但不要给TPORY VREMENI.ZARABOTALA PANKRIOTIT.OBYAZATELNO饮料维生素和草药茶，我没有为第一届SOBLYUDALA.POHUDELA 5天5.5KG，在我3个月不可惜仍13KG.NO不得不停止。
[04.12.2005 0:16:42] Написал: Своби [2005年4月12日0时16分四十二秒]发布的：免费 clarissa克拉丽莎 Контрацептивы - это гормональные препараты, которые ведут к повышению веса и, если Вы на диете, к замедлению снижения веса.避孕药-这是激素，从而导致增加的重量，如果你是在节食，体重下降缓慢。 Вы можете конечно продолжать ими пользоваться, Но!您当然可以继续使用他们，但！ будьте готовы к тому, что вес быстро уходить не будет.心理准备，体重也不会在短期内消失。 Вы можете не дождаться желаемых результатов.您不能等待预期的效果。
[02.12.2005 16:58:29] Написал: clarissa [2005年2月12日16时58分29秒]发布者：克拉丽莎 Vi znaete, a mne bi sbrosit' kilogramma 4.六znaete，一国企业双向sbrosit'kilogramma 4。 Zainteresovala menai dieta, no v nachale napisano: otkazatsia prinimat vsiakie medikamenti. Zainteresovala梅奈dieta，没有v nachale napisano：otkazatsia prinimat vsiakie medikamenti。 A ja kontrazeptivi prinimaiu.阿ja kontrazeptivi prinimaiu。 kak bit'?隔位'？
[21.11.2005 14:27:32] Написал: аня [05年11月21日14时27分32秒]发布人：安雅 сижу на диете аткинса уже месяц, за 3 недели сбросила 6 кг, но согласитесь при весе106 кг - это не заметно.坐在一个月阿特金斯饮食，3周下降了6公斤，但同意vese106公斤-这不是明显。 и все вес встал.和所有的体重上升。 ни налево, ни направо.既不左也不右。 до сих пор не ем углеводы ни в каком соусе.仍然没有任何酱油吃碳水化合物。 потом прочитала , что если вес не идет, нужно снижать калории до 1000 в день.然后阅读，如果重量不走，你需要减少热量的每天1000。 а можно ли добавить ксеникал?但我可以补充赛尼可？
[05.10.2005 21:07:46] Написал: юлия [2005年5月10日21时07分46秒]发布者：朱莉娅 пол года назад села на эту диету.两年半前，坐在这个饮食。 результаты потрясли.结果深感震惊。 за 4 месяца похудела на 14 кг. 4个月，她失去了14公斤。 соблюдала строго, кушая при этом любимую курицу, свинину,сыр.严格遵守，用你喜欢的鸡肉，猪肉，奶酪吃。 любителям всего этого советую попробовать所有这一切的爱好者建议您尝试
[13.09.2005 14:42:34] Написал: Анна [2005年9月13日14时42分34秒]发布人：安娜 Достаточно интересная диета.有趣的食物就够了。 Только, не решусь её испробовать, пока не разберусь в том, как она действует на организм.只是不敢尝试，直到了解它如何对身体的行为。 Лично я держу вес в норме, ограничивая потребление жиров.就个人而言，我一直在规范的重量，限制脂肪摄入量。
[04.09.2005 12:56:45] Написал: Лина [2005年9月4日12时56分45秒]发布者：丽娜 Татьяна, не покупайте книги по Кремлевской диете (заказ такой книги предлагается на сайте по этой диете) !坦尼娅，不要购买克里姆林宫食谱（秩序，饮食网站提供这本书）！ Зачем тратить большие деньги (500 рублей + 50 рублей за доставку) на перепевы диеты Аткинса ?为什么要花大笔（500卢布+交付50卢布）重提阿特金斯饮食法？ Лучше купите издания автора, да и гораздо дешевле.最好是买作者的版本，便宜得多。 Чсто вижу эти книги в продаже в магазине "Путь к себе" (м.Белорусская). Chsto看到出售这些书籍的店“之路我”（m.Belorusskaya）。
[29.07.2005 11:55:34] Написал: Татьяна [2005年7月29日11时55分34秒]发布者：塔季扬娜 очень хочется заказать книгу по диете Аткинса, так называемой в нашей стране"кремлевская диета"真的想以一个阿特金斯饮食法的书，所以在我国称为“克里姆林宫的饮食”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
