|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Любителей картофеля фри диета Lovers of fried potato dietЕсли вы любите полакомиться картофелем фри и рыбой, вам непременно понравится эта диета. Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание. If you love to eat fries and fish, you will certainly enjoy this diet. In addition to fish dishes, it contains the meat and to provide a varied diet. Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель независимо от времени года. Recommended to follow this diet for two weeks, regardless of the season. Энергетическая емкость диеты - 1100 килокалорий для женщин и 1500 - для мужчин. The energy capacity of the diet - 1100 calories for women and 1500 - for men. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ. Alternate proposed options to get the full range of vitamins and minerals. Общие правила: ешьте сколько угодно овощей -приготовленными на пару, отваренными или сырыми - из "неограниченного" набора. General rules: eat plenty of vegetables, steamed, boiled or raw - from "unlimited" set. Но забудьте про масло! But forget the oil! Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав. Directly charge only vegetables with lemon juice or spices on the basis of herbs. Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты): Breakfast (alternate proposed options): а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники; a) 25 g of cooked oatmeal on the water with the addition of a sugar substitute, half a cup of skim milk, one apple, orange, pear or some strawberries; б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы; b) 25 g of cereal, 140 ml of skim milk in excess of normal daily requirements; в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли; a) One of toast bread with 100 g of cooked beans; г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец. d) two fish cakes, grilled, roasted tomato, a crisp bread. Обеды (чередуйте предлагаемые варианты): Lunch (alternate proposed options): а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья; a) crisp bread or a sandwich of two slices of bread with one of the following fillers: 25 g cheese, cheddar, pickles, one teaspoon, 75 g of tuna, cucumber, 75 g cheese, one banana, 50 g of ham, tomato, mustard; to sandwiches, you can add a glass of soft cheese or low-fat yogurt, a jar of crab paste, a bag of chips or crispy biscuits; б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли; b) 200 g potatoes, boiled in their skins, 150 g of cooked beans; в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники; c) two slices of bread with a large portion of salad from the "unlimited" dial, 75 g of shrimp, 175 g fresh strawberries; г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином; d) low-calorie dish of soup, 100 g fillet of mackerel, salad and a slice of bread with margarine greased; д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко. d) one cheeseburger from McDonald's, one apple. Ужины (чередуйте предлагаемые варианты): Dinner (alternate proposed options): а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина; a) 125 g chop, a circle of pineapple, 125 g potatoes, boiled in their skins, one teaspoon of margarine; б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата; b) 250 grams of fried or grilled chicken (without skin), two slices of fried potato, a large portion of salad; в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов; a) 200 g fillet of language, steamed, 125 g of chips; г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли; d) two fish cakes, 75 g potato croquettes, two tablespoons cooked beans; д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха. d) one fish sticks, a bag of chips (100 g), 50 g of peas. Десерты: Desserts: Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина. Choose from a proposed list are two types of fruit: apple, orange, pear, light peach, 125 g of cherries, two small kiwi fruit, 75 g of grapes, 75 g of fresh pineapple, 175 grams of raspberries or strawberries, two mandarin. Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г тертого эдамского сыра. You can replace fruit one glass of wine, two glasses appetizer or two breadsticks with 12 g of grated cheese edamskogo. Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора. Representatives of the stronger sex can supplement their daily menu with two slices of bread with smeared with margarine, 250 ml of light or dark beer and some fruit from the proposed set. Счетчик калорий для картофеля фри (калорийность указана на порцию в 25 г): Calorie counter for potato fries (calorific value indicated on the portion of 25 g): толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий; thick, well-fried potato slices homemade - 65 calories; тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий. thin slices of homemade - 80 calories.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
