|
 |
Диеты : Diets: Воздушная диета Air Diet
Все 7 дней одинаковы: Завтрак : чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. All 7 days are the same: breakfast: tea without sugar, a slice of bread with butter (do not overdo it) and a slice of cheese. С 1 по 4 дни и 7й день одинаковый: Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта. Понедельник Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром. Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. Вторник Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить). Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки + 2 стакана ананасового сока. Среда Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезаные 2 банана + 3 ст. From 1 to 4 days and the 7th day of the same: Lunch: steamed corn or oatmeal mixed with 2 tablespoons yogurt. Monday Lunch: buckwheat porridge (no added salt or sugar) in yogurt. Dinner: Fruit salad (any kind of fruit, mixed with 2 tablespoons yogurt) + 2 cups of pineapple juice. Tuesday Lunch: vegetable stew (1 potatoes, 1 onion, 1 carrot, a spoonful of beans. All extinguished in sunflower oil, a little podsolit). Dinner: boiled egg, 100 grams of chicken breast + 2 cups pineapple juice . Wednesday Lunch: 100 grams of lard with a slice of rye bread, chopped 2 bananas + 3 tbsp. ложки йогурта. Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока. Четверг Аналогичен 1-му дню + 8 таблеток активированного угля. Пятница Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма. Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной грудки, стакан кефира. Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока. Суббота Полдник: 100 граммов нежирного творога + 2 стакана зеленого чая. Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты. Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара). Воскресенье Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день. spoon yogurt. Dinner: mashed potatoes + 2 cups of tomato juice. Thursday Same as the 1 st day + 8 tablets of activated charcoal. Friday Lunch: fruit salad + half a cup of raisins. Lunch: rice (no salt) + 50 grams of chicken breast, a cup of yogurt. Dinner: 2 boiled eggs + 2 glasses of orange juice. Saturday Lunch: 100 grams of low fat cottage cheese + 2 cups of green tea. Lunch: buckwheat (without salt) + any vegetables and fruits. Dinner: grated carrots and apples with sugar + 2 cups of green tea (without sugar). Sunday Breakfast, lunch, dinner, as in the 2 nd day. Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока. Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19.00. Dinner: 3 banana + a glass of apple juice. Note: kefir and yogurt are not more than 2%, less sugar and salt, to that drink you can add non-carbonated water, dinner - to 19.00.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add comment
Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
|
|
