|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Брауна диета Brown dietДиета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. Diet is as follows: at 5.7 meals per day (after 18:00 is strictly prohibited) - 3 basic, the other "snack", a break between them for 2-3 hours. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. Throughout the diet try to have a fixed time every day. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г. Daily fat intake limit of up to 30-40 g. В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. On the day of drinking up to 2 liters of water, preferably in the morning. Сон не менее семи часов в сутки. Sleep at least seven hours a day. Основная часть диеты длится семь дней. The bulk of the diet lasts for seven days. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата. After seven days allocated to consolidating the achievements of the result. 1 день 1 day завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком Breakfast: 2 boiled eggs, 200 ml of coffee / tea with milk обед: 100 отварного риса Lunch: boiled rice 100 вечер: овощной салат Evening: vegetable salad перекусы: яблоки по 1 за приём snacks: apples and 1 for the reception 2 день Day 2 завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира Breakfast: 50 g oat flakes, 200 ml of kefir обед: 150 г рыбы Lunch: 150 g fish вечер: фруктовый салат Evening: fruit salad перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём Snack: juice 200 ml for the reception 3 день Day 3 завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока Breakfast: 30 grams of black bread, 200 ml of milk обед: 200 г печеного или отварного картофеля Lunch: 200 g of baked or boiled potatoes вечер: 100 г куриной грудки Evening: 100 g chicken breast перекусы: 100 г кураги Snack: 100 g dried apricots 4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 4, 5 and 6 days are the same as 1, 2 and 3, respectively 7 день разгрузочный 7 day of discharge на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный choice: kefir / curd / apple / fruit and vegetable / oatmeal За неделю теряют обычно 3-5 кг. Last week, usually lose 3-5 kg. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать. In the next six days of food in the menu can be replaced by similar caloric and nutritional value, but the basic rules (see the beginning) should be strictly observed. Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Last, 14 day diet again unloading. Диета очень легко переносится. Diet is very easy to carry.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
