|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Рыбная диета II Fish diet IIРассчитана на 2 недели. Calculated for 2 weeks. Первая неделя — однообразная, со второй постепенно вводим и другие продукты. First week - monotonous, with the second and gradually introduce other products. Общую дневную калорийность 1500 ккал строго соблюдаем и в первую, и во вторую неделю! The overall daily caloric content of 1500 kcal and strictly adhere to the first and second week! Едим рыбу. We eat fish. Прямо с утра и до вечера, главное – понемногу, лучше 4-5 раз в день. Right from morning till evening, the main thing - a little better 4-5 times a day. Подойдет любая – свежая, мороженая, морская, речная… Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Fit any - fresh, frozen, sea, river ... But no herring and smoked eel, of course. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Can it cook, stew, bake in foil. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Fry can only grilled, or certainly will go to butter. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. If the fish get tired, can partially replace it with seafood. Самые низкокалорийные виды (80-90 ккал на 100г) — треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. Most types of low-calorie (80-90 kcal per 100g) - cod, saffron cod, perch, carp, flounder, hake, pike. Можно позволить себе и умеренно жирную горбушу и хвосты семги (около 130 ккал). Can afford and moderate fat pink and the tails of salmon (about 130 kcal). Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов. From drinks allowed tea, coffee, herbal tea without sugar, you can sweeteners, savory fruit compote. Вторая неделя. Постепенно вводим в следующей последовательности: овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, орехи, молочные продукты и мясо (сначала птицы, потом красное), и жиры: растительное масло, легкий маргарин, сливочное масло (до 30 г жира в день). Second week. Phased in the following order: fruits, vegetables, potatoes, bread, cereals, nuts, dairy products and meat (poultry first, then red), and fats: vegetable oil, light margarine, butter (up to 30 grams of fat in day). Меню второй недели: Menu of the second week: 1-й день: рыба на 1200 ккал + овощи, фрукты Day 1: Fish on 1200 kcal + Vegetables, Fruits 2-й день: рыба на 1000 ккал + овощи, фрукты + картофель, хлеб Day 2: Fish to 1000 kcal + Vegetables, Fruits + potatoes, bread 3-й день: рыба на 800 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб + крупы 3rd day: fish in the 800 kcal + vegetables, fruits, potatoes, bread + cereal 4-й день: рыба на 600 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + молоко, йогурт, творог Day 4: Fish in the 600 kcal + vegetables, fruits, potatoes, bread, cereals and milk, yogurt, cottage cheese 5-й день: рыба на 400 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, молоко + сыр Day 5: Fish in the 400 kcal + vegetables, fruits, potatoes, bread, cereals, milk + cheese 6-й день: рыба на 200 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + курица, 6-th day: 200 kcal fish + vegetables, fruits, potatoes, bread, cereals + chicken 7-й день: рыба на 100 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + красное мясо. 7-day: 100 kcal fish + vegetables, fruits, potatoes, bread, cereals + red meat. Осторожно! Warning Если у вас проблемы с печенью или почками, на рыбной диете лучше не сидеть. If you have problems with their liver or kidneys, the fish diet is better not to sit.
Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>
Добавить комментарий Add commentДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together. Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
