Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Рыбная диета II Fish diet II


Рассчитана на 2 недели. Calculated for 2 weeks.

Первая неделя — однообразная, со второй постепенно вводим и другие продукты. First week - monotonous, with the second and gradually introduce other products. Общую дневную калорийность 1500 ккал строго соблюдаем и в первую, и во вторую неделю! The overall daily caloric content of 1500 kcal and strictly adhere to the first and second week!

Едим рыбу. We eat fish. Прямо с утра и до вечера, главное – понемногу, лучше 4-5 раз в день. Right from morning till evening, the main thing - a little better 4-5 times a day. Подойдет любая – свежая, мороженая, морская, речная… Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. Fit any - fresh, frozen, sea, river ... But no herring and smoked eel, of course. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. Can it cook, stew, bake in foil. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. Fry can only grilled, or certainly will go to butter. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. If the fish get tired, can partially replace it with seafood.

Самые низкокалорийные виды (80-90 ккал на 100г) — треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. Most types of low-calorie (80-90 kcal per 100g) - cod, saffron cod, perch, carp, flounder, hake, pike. Можно позволить себе и умеренно жирную горбушу и хвосты семги (около 130 ккал). Can afford and moderate fat pink and the tails of salmon (about 130 kcal). Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов. From drinks allowed tea, coffee, herbal tea without sugar, you can sweeteners, savory fruit compote.

Вторая неделя. Постепенно вводим в следующей последовательности: овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, орехи, молочные продукты и мясо (сначала птицы, потом красное), и жиры: растительное масло, легкий маргарин, сливочное масло (до 30 г жира в день). Second week. Phased in the following order: fruits, vegetables, potatoes, bread, cereals, nuts, dairy products and meat (poultry first, then red), and fats: vegetable oil, light margarine, butter (up to 30 grams of fat in day).

Меню второй недели: Menu of the second week:
1-й день: рыба на 1200 ккал + овощи, фрукты Day 1: Fish on 1200 kcal + Vegetables, Fruits
2-й день: рыба на 1000 ккал + овощи, фрукты + картофель, хлеб Day 2: Fish to 1000 kcal + Vegetables, Fruits + potatoes, bread
3-й день: рыба на 800 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб + крупы 3rd day: fish in the 800 kcal + vegetables, fruits, potatoes, bread + cereal
4-й день: рыба на 600 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + молоко, йогурт, творог Day 4: Fish in the 600 kcal + vegetables, fruits, potatoes, bread, cereals and milk, yogurt, cottage cheese
5-й день: рыба на 400 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, молоко + сыр Day 5: Fish in the 400 kcal + vegetables, fruits, potatoes, bread, cereals, milk + cheese
6-й день: рыба на 200 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + курица, 6-th day: 200 kcal fish + vegetables, fruits, potatoes, bread, cereals + chicken
7-й день: рыба на 100 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + красное мясо. 7-day: 100 kcal fish + vegetables, fruits, potatoes, bread, cereals + red meat.

Осторожно! Warning Если у вас проблемы с печенью или почками, на рыбной диете лучше не сидеть. If you have problems with their liver or kidneys, the fish diet is better not to sit.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss

Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact