Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : Diets:

Средиземноморская диета Mediterranean diet


Средиземноморская диета основана на национальной кухне жителей Средиземноморья. The Mediterranean diet is based on the national cuisine of the inhabitants of the Mediterranean. Это идеальный пример правильно сбалансированного питания. This is a perfect example of properly balanced diet. По большому счету это даже не диета, а скорее, новый образ или стиль жизни. By and large this is not even diet, but rather, a new image or style of life. Хочу сразу предупредить женщин, которые заинтересуется ею: быстро похудеть не получится. I want to immediately warn the women who are interested in it: to lose weight quickly fail. Диета больше подходит тем, кто хочет либо подкорректировать фигуру, либо сохранить ее и здоровье на долгие-долгие годы. Diet is more suitable for those who want a correct figure, or save it, and health for many, many years. Вот чему средиземноморская диета точно может научить — так это тому, как правильно питаться. That is what the Mediterranean diet just can not teach - so this is how to eat right. За счет тех продуктов, которые входят в рацион кухни народов Средиземноморья, можно омолодить и оздоровить организм, сделать кожу упругой, улучшить зрение, снизить уровень холестерина в крови и держать в идеальном состоянии сердечно-сосудистую систему. At the expense of those products that are included in the diet kitchen of the Mediterranean peoples, we can rejuvenate and heal the body, make your skin supple, improve vision, lower blood cholesterol levels and keep them in perfect condition the cardiovascular system.

Секреты данной диеты очень просты и доступны: The secrets of this diet are very simple and accessible:
убираем жирные молочные продукты, крахмал, лишние животные жиры и ориентируем свой рацион на самые обычные овощи, фрукты, свежие фруктовые соки и дары моря, причем, вовсе не отказываясь от мяса. Harvesting fat dairy products, starch, excess animal fats and orient your diet to the most ordinary vegetables, fruits, fresh fruit juices and seafood, and, not giving up meat.

Принципы средиземноморской диеты The principles of the Mediterranean diet
Завтрак. На протяжении нескольких тысячелетий жители Средиземноморья выработали свой подход к ежедневному рациону, причем очень правильный: утром -углеводная пища, вечером — белковая. Breakfast. For several millennia the inhabitants of the Mediterranean developed their own approach to the daily diet, and very correct: the morning-carbohydrate foods in the evening - a protein. Такой рацион хорош тем, что за целый день мучное успевает усвоить-ся, а энергия — израсходоваться, то есть хлеб, лепешки и лаваши, которые средиземноморские жители предпочитают есть с утра за завтраком, не откладываются в виде лишних килограммов на талии и бедрах. Such a diet is good that the whole day flour time to absorb-hsia, and energy - to spend, that is bread, tortillas and pita bread, Mediterranean residents who prefer to eat in the morning at breakfast, not deposited in the form of extra pounds on the waist and hips. К хлебным изделиям подают мед или домашнее варенье. For bread products are served honey or homemade jam.

Обед и ужин. Как правило, на обед подаются овощи, домашние макароны (лапша) или рис. Lunch and dinner. As a rule, lunch served vegetables, homemade pasta (noodles) or rice. Овощи едят и сырыми, и тушеными, в общем — всегда, везде и в любом виде. Vegetables and eat raw, stewed, and, in general - always, everywhere and in any form. Для средиземноморского рациона нормой на человека считается килограмм овощей в день. For the Mediterranean diet is considered the norm in human kilograms of vegetables per day. Кроме картофеля, это могут быть любые овощи: все сорта капусты, перец, помидоры, баклажаны, лук-порей, морковь, кабачки, маслины и оливки. In addition to potatoes, it can be any vegetables: all varieties of cabbage, peppers, tomatoes, eggplant, leek, carrot, zucchini, green and black olives. Без последних в средиземноморской кухне не обходится ни одно блюдо. Without the latter in Mediterranean cuisine can not do any dish. Диетологи утверждают, что оливки (и зеленые, и черные) богаты витаминами А, С, Е и содержат очень полезные растительные жиры, сахар, белки и пектины. Nutritionists say that olives (green and black) are rich in vitamins A, C, E, and contain very useful vegetable fats, sugar, proteins and pectins. Не забудьте про чеснок и зелень: майоран, эстрагон, базилик, сельдерей, петрушку, укроп, кинзу и т. д. Do not forget the garlic and fresh herbs: marjoram, tarragon, basil, celery, parsley, dill, cilantro, etc.

Средиземное море богато всеми видами морепродуктов , поэтому неудивительно, что рыбные блюда жители этого региона едят четыре-пять раз в неделю. Mediterranean Sea is rich in all kinds of seafood, so it is not surprising that the fish dishes the region's residents eat four or five times a week. Можно до бесконечности перечислять виды морепродуктов и рыбы, но сардины, макрель, форель, тунец, омары, кальмары, мидии и гребешки составляют ежедневный рацион испанцев, итальянцев, греков и т. д. К рыбным блюдам здесь относятся очень бережно, никогда не портят морские дары мукой, яйцами или большим количеством One can endlessly list the types of seafood and fish, but sardines, mackerel, trout, tuna, lobsters, squid, mussels and scallops are a daily diet of Spaniards, Italians, Greeks, etc., with fish dishes here are very careful, never spoil the sea gifts of flour, eggs, or more
жира. fat. Рыбу готовят на гриле с очень небольшим количеством оливкового масла или тушат с помидорами; варят рыбный суп, добавляя такие овощи, как кабачки цукки-ни, помидоры, лук-порей. Fish cooked on a grill with a very small amount of olive oil, or stew with tomatoes, boiled fish soup by adding vegetables such as zucchini tsukki-ni, tomatoes, leeks. К рыбе подают лимон и салат из свежих овощей. To fish is served lemon and tomato salad. Как один из вариантов — к рыбе могут подать рис: обычный рассыпчатый или ярко-желтый с шафраном. As one of the options - the fish may make rice: the usual crisp or bright yellow with saffron.
Что касается мяса , то его едят 2—3 раза в неделю и только самое постное: баранину, телятину, редко — свинину или кролика, индюшку или курицу, причем размер порции не превышает 100 г. Баранину готовят с баклажанами, помидорами и перцем, приправляя сухим красным вином или зернами граната и нарубленными грецкими орехами. As for meat, then eat it 2-3 times a week, and only very lean: lamb, veal, rarely - pork or rabbit, turkey or chicken, and the size of the portions not exceeding 100 g. mutton prepared with eggplant, tomatoes and peppers, seasoning dry red wine or pomegranate seeds and chopped walnuts. Но в целом можно сказать, что питание средиземноморских народов базируется на рыбных и овощных блюдах. But in general we can say that the power of the Mediterranean peoples is based on fish and vegetable dishes.
Из молочных продуктов предпочтение отдается кисломолочным: йогурт, кефир, пахта, козье молоко или нежирный сыр. Because dairy products are preferred yogurt: yogurt, kefir, buttermilk, goat's milk or low-fat cheese. Без брынзы и фетаки невозможно представить ни одно греческое или балканское блюдо. No cheese and Fetaki impossible to imagine any Greek or Balkan dish. Эти молодые рассольные продукты добавляют в салаты и овощные закуски. These young pickle products are added to salads and vegetable snacks.
Неотъемлемой частью рациона жителей этого региона является сухое виноградное вино : стаканчик вина выпивают во время каждого приема пищи. An integral part of the diet of the inhabitants of this region is dry grape wine: a glass of wine drinking during each meal. Действительно, виноградные вина содержат огромное количество витаминов и минералов, фруктовых Сахаров и дубильных веществ. In fact, grape wines contain large amounts of vitamins and minerals, fruit sugars and tannins. Эти природные соединения обладают такой биологической активностью, что позволяют обходиться безо всяких искусственных пищевых добавок. These natural compounds have a biological activity that can get along without any artificial food additives.
На десерт — обязательно фрукты, не менее трех порций в день: виноград, груши, яблоки, персики, сливы, хурма и т.д. For dessert - always fruit, at least three servings per day: grapes, pears, apples, peaches, plums, persimmons, etc. Например, итальянки съедают до четырех апельсинов в день, обязательно — гроздь винограда и хурму. For example, Italian women eat up to four oranges a day, necessarily - a bunch of grapes, and persimmons. Масса микроэлементов, калий, глюкоза, клетчатка — все это делает такой десерт особенно полезным для женской красоты. Mass of trace elements, potassium, glucose, cellulose - all this makes this dessert is particularly useful for feminine beauty. Хурма, например, очень богата витаминами А, В и С, железом и пектином, который сохраняет молодость и является натуральным лифтингом для кожи. Persimmon, for example, is very rich in vitamins A, B and C, iron and pectin, which preserves the youth and is a natural for the Lifting of the skin. Зная это свойство хурмы, жительницы Средиземноморья используют ее сок и мякоть для масок и предпочитают хурму разным тортикам и пирожным. Knowing this property persimmon, a resident of the Mediterranean using it for the juice and pulp masks and prefer different persimmon cake and brownies.


<< Предыдущая диета <<Previous diet Все диеты All diets Следующая диета >> Next diet>>


Обсудить диету на форуме >> Discuss diet on the forum>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении See also: article on dieting, calorie chart, a forum about weight loss

Добавить комментарий Add comment


Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Comments - not the place to discuss your weight loss results. If you want to communicate with like-minded path to weight loss - please go to our forum "Khudeem together.
Для добавления комментария заполните все поля формы: To add a comment fill in all fields:
* Ваше имя или псевдоним: * Your name or nickname:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Your e-mail (not displayed for all users):


* Ваш комментарий: * Your comment:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Warning: Do not click more than once!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2018
Love-sugar feminine for women отзывы|love sugar for women инструкция по применению|love sugar for women для чего принимать|что обозначает порошок love - sugar feminine for women?|love sugar for women инструкция|love-sugar for women|пищевая добавка love-sugar feminine for women|love sugar feminine|love-sugar feminine|love sugar for women|love-sugar feminine for women|love sugar feminine for women это|love sugar feminie for women|витамины feminine beauty|love sugar feminine for women|love sugar for women показания|сахар love sugar for women инструкция по применению|aegean sea for women препарат
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact