Аэробика и фитнес: ФИТНЕС В ОФИСЕ Aerobica e Fitness: SALUTE, PRESSO IL

[21.08.2013 8:00:00] Не расслабляться, или держим трицепс в тонусе [21.08.2013 8:00:00] Non relax, o di tenere tricipiti tonica То, что на дворе август и большая часть лета уже позади, совершенно не означает, что впереди уже не будет теплых дней, когда можно прогуляться в открытой одежде. Il fatto che il cantiere nel mese di agosto e la maggior parte l'estate è finita, non significa che la strada da percorrere non saranno giorni caldi in cui si può camminare in un vestito aperto. А у многих бархатный сезон и отпуск еще впереди, поэтому не стоит прекращать поддерживать мышечный тонус, а трехглавой мышцы плеча (трицепса) особенно. Читать далее >> E la stagione delle vacanze molte velluto e deve ancora venire, quindi non si fermano a mantenere il tono muscolare, e tricipite brachiale (tricipite), in particolare. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[10.08.2013 8:00:02] Фитнес в библиотеке [10.08.2013 8:00:02] Fitness Biblioteca Во многих публикациях, посвященных физкультуре и фитнесу в офисах, рассматривается в основном сидячий труд. In molte pubblicazioni dedicate all'educazione fisica e benessere in ufficio, è considerato il lavoro in gran parte sedentarie. А как же быть тем, у кого работа связана с постоянным движением, например, архивариусам и библиотекарям? Читать далее >> E che dire di coloro il cui lavoro comporta un continuo movimento, come archivisti e bibliotecari? Per saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[31.07.2013 8:00:02] Тренируем ягодицы на работе [31.07.2013 8:00:02] glutei treno durante il lavoro Из всего арсенала упражнений, которые эффективно нагружают ягодицы, «выпады» находятся в числе лидеров. Dell'arsenale totale di esercizi che effettivamente caricare i glutei, "attacchi" sono tra i leader. А если к ним добавить резиновый эспандер, то они становятся просто незаменимыми. E se essi sono da aggiungere espansore di gomma, poi sono semplicemente insostituibile. Это особенно актуально для людей со сниженным тонусом мышц бедер от длительного сидения в офисе. Читать далее >> Ciò è particolarmente vero per le persone con basso tono muscolare cosce da prolungata posizione seduta in ufficio. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Lasciare un feedback (Commenti: 4),

[20.07.2013 8:00:01] Крепкие плечи за 5 минут. [20.07.2013 8:00:01] spalle forti per 5 minuti. Часть 2 Parte 2 Давно установлено, что красивая осанка — это основа элегантной походки любой девушки и эффектного внешнего вида. Da tempo è stato stabilito che la postura bella - è la base di un portamento elegante, una ragazza e l'aspetto spettacolare. Одним из последствий неправильной осанки является такой визуальный эффект, как сведенные вперед плечи. Una delle conseguenze di una postura scorretta è un effetto visivo, come una riduzione di spalle in avanti. Такой вид приобретается в результате снижения тонуса задней дельтовидной мышцы (задний пучок дельтовидной мышцы). Questo tipo è acquisito attraverso la riduzione del tono dei muscoli posteriori deltoide (muscolo deltoide posteriore bundle). Следствием этого является в частности «впалая» грудь. Conseguenza di ciò è in particolare "affondata" petto. Для большинства представительниц прекрасной половины это весьма актуальная проблема. Читать далее >> Per la maggioranza dei rappresentanti del gentil sesso è un problema molto urgente. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Lasciare un feedback (Commenti: 1)

[10.07.2013 8:00:00] Крепкие плечи за 5 минут [10.07.2013 8:00:00] spalle forti per 5 minuti Среди многочисленных недостатков офисного труда, с точки зрения двигательной активности, существует одна проблема, о которой мало говорится в периодических изданиях. Tra le numerose lacune del lavoro d'ufficio, in termini di attività motoria, c'è una questione su cui poco si parla in periodici. Речь идет не о повышении, а, наоборот, о снижении тонуса трапециевидной и дельтовидной мышц, что приводит не только к нарушениям осанки (кифозы), но и к нестабильности плечевого сустава. Читать далее >> Questo non è un aumento, ma piuttosto a ridurre il tono dei muscoli trapezio e deltoide, che porta non solo alle violazioni di postura (cifosi), ma anche per l'instabilità della spalla. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[29.06.2013 8:00:01] Тянем резину – укрепляем трицепс [29.06.2013 8:00:01] tirare la gomma - rafforza tricipiti Как, не вставая с места, укрепить дряблые руки, особенно в области трицепса, который отчаянно пытается «повиснуть» на руке? Читать далее >> Come, senza alzarsi, per rafforzare le braccia molli, in particolare nel tricipite, che sta disperatamente tentando di "appendere" a portata di mano? Per saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[19.06.2013 8:00:00] Тянем-потянем. [19.06.2013 8:00:00] pull-pull. Часть III Parte III После долгого нахождения в одной позе возникает желание встать, потянуться и размяться. Dopo un lungo soggiorno in una posizione per un desiderio di stare in piedi, stretching e riscaldamento. Особенно часто такое желание появляется в офисе или во время длительных занятий за столом, например, при подготовке к экзаменам. Molto spesso il desiderio di apparire in ufficio o nel corso di lunghe sedute al tavolo, per esempio, durante la preparazione per gli esami. Все это время одни мышцы находятся в постоянном статическом напряжении, а другие - относительно расслаблены. Tutto questo tempo, alcuni muscoli sono in costante tensione statica, ed altri - relativamente rilassata. Приведенные ниже упражнения помогут направить приток обогащенной кислородом крови к мышцам и заберут продукты распада, что улучшит питание мышц и, соответственно, ваше самочувствие. Читать далее >> Gli esercizi che seguono vi aiuteranno a inviare un flusso di ossigeno nel sangue ricco di muscoli e di portare via i prodotti di decadimento che migliorare la nutrizione dei muscoli e, di conseguenza, la vostra salute. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Lasciare un feedback (Commenti: 1)

[08.06.2013 8:00:01] Крепкие предплечья – залог безопасного вождения автомобиля. [08.06.2013 8:00:01] avambracci Forte - un impegno di guida sicura. Часть 1 Parte 1 В многочисленных статьях, посвященных физкультуре в офисе, в основном рассматривается проблема перенапряжения мелких мышц предплечий в результате длительной статической нагрузки (удержание ручки во время письма) или, наоборот, многочисленной динамической работы (например, за компьютером). In numerosi articoli su educazione fisica in ufficio, per lo più per affrontare il problema delle sovratensioni piccoli muscoli dell'avambraccio, a seguito di prolungata carico statico (holding penna durante la scrittura) o, al contrario, una grande opera dinamico (ad esempio, computer). Результатом и в том, и в другом случае является усталость и слабость предплечий. Читать далее >> Come risultato, e di fatto, e in un altro caso, una stanchezza e debolezza dell'avambraccio. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[29.05.2013 8:00:01] Укрепляем тазобедренный сустав [29.05.2013 8:00:01] per rafforzare la dell'anca Существует мнение, что целенаправленно прорабатывать мышцы, отводящие бедро в сторону, необходимо для того, чтобы уменьшить объемы бёдер или убрать так называемые «ушки». Читать далее >> Si crede che volutamente esplorare i muscoli, il lato di uscita della coscia, è necessario al fine di ridurre il volume delle cosce o rimuovere le cosiddette "orecchie". Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Lasciare un feedback (Commenti: 1)

[18.05.2013 8:00:01] Плоский живот и упругие ягодицы [18.05.2013 8:00:01] ventre piatto e glutei elastico Дефицит свободного времени в течение рабочего дня — проблема многих людей, во всяком случае, тех, кто получает за свой труд достойную зарплату. Mancanza di tempo libero durante la giornata di lavoro - un problema di molte persone, in ogni caso, coloro che ricevono per la loro retribuzione del lavoro dignitoso. Поэтому полноценно нагрузить большое количество мышц достаточно сложно, особенно если учесть, что обеденный перерыв не резиновый, а терпение начальства, скорее всего, не бесконечно. Читать далее >> Pertanto, a pieno carico con un gran numero di muscoli è difficile, soprattutto se si considera che il pranzo non è di gomma, e la pazienza delle autorità, probabilmente non a tempo indeterminato. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Lasciare un feedback (Commenti: 1)