News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Тамаз Мчедлидзе - система питания Tamaz Mchedlidze - sistema di alimentazioneТамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90) Tamaz Mchedlidze su questo sistema ha perso potenza per un anno a 74 kg (164-90) ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: NORME DI BASE PER FORNITURE: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). Per la prima colazione: iniziare la giornata con un carboidrati ad alto IG (ma, ovviamente, escludere il cioccolato, kofety, dolci, farina). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Ciò che può essere da carboidrati a mangiare per la prima colazione: frutta secca, frutta, bacche, dieta pane, muesli senza zucchero, farina d'avena e cereali interi in acqua. Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. Prima colazione sana, con alto GI (ad esempio, i cereali, noci, frutta) vi darà la spinta necessaria di energia. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. 2 Colazione: a basso carboidrati glicemico e proteine. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Per esempio, può mangiare low-ricotta di grassi con frutta, o mangiare qualsiasi verdura. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. Qui abbiamo gradualmente passare alla dieta ricca di proteine. ОБЕД: овощи и белок. Pranzo: verdura e proteine. Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. Ad esempio, le verdure bollite o crude con otvarnym / a base di carne arrosto o pesce o frutti di mare. ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. Pranzo: Si può mangiare frutta a guscio o mangiare un frutto. УЖИН: белок. CENA: proteine. Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. Se volete potete aggiungere il cetriolo, che Tamaz Raccomanda a una domanda durante un attacco di fame quasi in qualsiasi momento.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 La sana alimentazione|alimentation sana dieta mediterranea|la dieta mediterranea|sana alimentazione|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |