|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология הספרייה: פסיכולוגיה Умеете ли вы прощать? את יכולה לסלוח?«Прощайте обидевших вас, любите врагов своих, отвечайте добром на зло», - учат заповеди. פרידה פגעתי בך, אויבי האהבה שלך, להגיב הרע עם הטוב "- ללמד את המצוות. Но если умение прощать считается благодатью, то святых среди нас практически нет, потому что простить по-настоящему обидевшего нас человека очень трудно. אבל אם סליחה היא החסד, בין הקדושים לנו, יש מעט מאוד, כי פשוט באמת נעלב לנו אדם קשה מאוד. Нам кажется несправедливым то, что мы должны делать добро в ответ на зло. זה נראה לא הוגן שאנחנו צריכים לעשות טוב בתגובה הרע. Но кто сказал, что жизнь вообще справедлива? אבל מי אמר שהחיים הוגנים? Прощение – это трудный и долгий процесс. הסליחה - תהליך קשה וארוך. Недаром же говорят, что умение прощать – свойство сильных людей. לא פלא שהם אומרים את היכולת לסלוח - את רכושם של אנשים חזקים.Намного легче и приятнее проигрывать в воображении сцены сладкой мести обидчику, а уж отомстить в реальности, как многие считают, еще слаще. הרבה יותר קל ומהנה יותר לשחק בדמיונו של הסצינה של עבריין נקמה מתוקה, ורק נקמה במציאות, כפי שרבים מאמינים, אפילו מתוק. Тем не менее, если опираться хотя бы на науку, если уж не на мораль, то, как показывают исследования, у людей, не простивших и не смирившихся с обидой и особенно у мечтающих отомстить, уровень стресса намного выше, чем у тех, кто действительно «простил и отпустил». עם זאת, גם אם אנו מסתמכים על המדע, אם לא על המוסר, ואז, מחקרים מראים כי בני האדם אינם פשוטים ואינם התפטר לפגוע ובעיקר חולם על נקמה, את רמת הלחץ הוא הרבה יותר גבוה מי בעצם "לסלוח להרפות." Кроме того, первые также чаще подвержены депрессиям , испытывают проблемы со сном и аппетитом. בנוסף, הראשון המועדים ביותר כדי דיכאון, בעיות שינה ותיאבון. Хранение обид - стресс для организма , и многие системы при воспоминании пережитой неприятности приходят в «боевую готовность»: повышается уровень гормонов стресса, учащается сердцебиение, ослабляются иммунные механизмы. עלבונות אחסון - הלחץ על האורגניזם, מערכות רבות לזכרו של צרות המנוסה מגיע "מוכנות קרבית": רמות גבוהות של הורמוני הלחץ, דפיקות תכופות, נחלשו מנגנוני החיסון. Когда вы то и дело возвращаетесь мысленно к травмирующей вас ситуации, стресс становится хроническим. כאשר אתה עכשיו ואז לחזור נפשית יש מצב טראומטי, הלחץ הופך כרוני. Как же нужно «правильно» прощать? כיצד "נכון" לסלוח? 1. 1. Не ждите извинений. Очень часто после обиды мы говорим себе: «Ну ладно, прощу его (её), если он (она) извинится». לא מצפה להתנצלות. מאוד לעתים קרובות, לאחר עבירה אנחנו אומרים לעצמנו: "טוב, לסלוח לו (לה) אם הוא (היא) נתנצל. Но при этом мы ставим себя в условия зависимости от нашего обидчика, ведь если тот не извинится, мы не сможем простить его. אבל אנחנו מכניסים את עצמנו במונחים של תלותנו המתעלל, כי אם הוא לא מתנצל, לא נוכל לסלוח לו. И обида может тянуться годами, зачастую в ущерб нашему собственному здоровью . וטינה יכולים להימשך שנים, בדרך כלל לרעת הבריאות שלנו. Так зачем вам это нужно? אז למה אתה צריך? В конце концов, есть высшие силы, которые и будут судить нераскаявшегося. בסופו של דבר, יש עוצמה גבוהה יותר, ומי יהיה השופט חרטה. 2. 2. Поставьте себя на место обидчика. Часто обидчик руководствуется незнанием, заблуждением, страхом или собственной обидой. שים את עצמך העבריין. מונחה משתמש לרעה לעתים קרובות על ידי בורות, בלבול, פחד, או עבירה שלהם. У американцев, например, существует поговорка, что у любого негодяя есть в багаже печальная история. האמריקנים, למשל, יש לאמר כי כל נבל הוא המטען של סיפור עצוב. К тому же обидчику зачастую тоже бывает несладко из-за чувства вины. יתר על כן, פעמים המתעלל הוא לעתים קרובות קשה מדי בגלל רגשות אשמה. Вспомните, какое облегчение вы испытывали, когда вас прощал кто-то, кто вам дорог. זוכר איך אתה חש הקלה כשאתה לסלוח מישהו שאכפת לך. Попробуйте поставить себя на место обидчика – может, вы обнаружите, что и ваше собственное поведение не было таким уж безупречным. נסה לשים את עצמך עבריין - אולי אתה נוכח לדעת כי התנהגות שלך לא היה כל כך מושלם. Но даже если это и не так, постарайтесь (хотя это и очень трудно) пожалеть того, кто причинил вам боль . אבל גם אם זה לא כל כך, תנסה (למרות שזה קשה מאוד) רחמים האיש שגרם לך כאב. Подобная снисходительность автоматически ставит вас выше обидчика и избавляет вас от роли жертвы. סלחנות כזו באופן אוטומטי מכניס אותך מעל המתעלל ואת משחררת אותך התפקיד של הקורבן. К тому же, мы забываем, что и любящие нас люди могут время от времени причинять нам боль и даже предавать нас. חוץ מזה, אנחנו שוכחים שאנחנו אוהבים ואנשים עשויים מעת לעת כדי לגרום לנו כאב, ואפילו לבגוד בנו. И это совсем не обязательно свидетельствует о конце отношений. וזה אינו מצביע בהכרח על סוף היחסים. Но прощать следует и тогда, когда возобновление прежних отношений невозможно. אבל צריך לסלוח כאשר את חידוש היחסים לשעבר אפשרי. 3. 3. Проведите символический акт прощения. Как уже было сказано, прощать нелегко, и даже если вам кажется, что вы прямо сейчас простили своего обидчика, обида может вернуться – через пять минут, пять дней или месяцев. לבלות מעשה סמלי של מחילה. כפי שנאמר, לסלוח בקלות, וגם אם אתה חושב שאתה עכשיו לסלוח המתעלל שלו, עלול להחזיר את העלבון - בתוך חמש דקות, חמישה ימים או חודשים. Но время лечит, и с каждым разом прощать вам будет все легче. אבל הזמן מרפא, וכל פעם לא אסלח לך כל קל. Как правило, символический акт прощения помогает быстрее смириться с обидой. בדרך כלל, מעשה סמלי של מחילה עוזר לך מהר להשלים עם העבירה. Можно, к примеру, просто взять в руку тяжелый камень, а потом выбросить его вместе с вашей обидой. אתה יכול, למשל, פשוט להרים אבן כבדה, ולאחר מכן לזרוק אותו יחד עם עבירה שלך. Или зажечь свечу и представить себе, что вместе с воском тает ваш гнев. או להדליק נר ולדמיין יחד עם השעווה נמסה משם הכעס שלך. 4. 4. «Простить» – не значит «забыть». Чувства боли и обиды могут оставаться с вами еще долгое время после того, как вы решите простить обидчика. "מצטער" - אין פירושו "לשכוח." כאב כאב יכול להישאר איתך הרבה אחרי שאתה מחליט לסלוח את העבריין. И это совершенно нормально и понятно. וזה נורמלי לחלוטין מובנת. Не стоит отрицать свою боль и свой гнев. לא מכחישים את הכאב והכעס שלך. Вы не должны игнорировать неприятные происшествия - да и вряд ли это возможно. אתה לא צריך להתעלם תקריות לא נעימות - וכמעט אפשרי. Однако важно, чтобы за первой вспышкой эмоций последовало осмысление происшедшего. עם זאת, חשוב להתפרצות הראשונה של רגש ואחריו הבנה של מה שקרה. Главное - освободиться от разрушающих здоровье бремени ярости и чувства обиды. העיקר - להיפטר להרוס את נטל הבריאות של כעס רגשות טינה. Смирившись с ними, вы вскоре почувствуете облегчение, и это позволит вам двигаться по жизни дальше без тяжелого багажа. התפטר להם, אתה מיד תרגיש הקלה זו תאפשר לך להמשיך הלאה בחיים ללא מטען כבד. Психологи отмечают, что люди, простившие обидчика, склонны смотреть на произошедший инцидент другими глазами, их воспоминания становятся менее яркими и болезненными. פסיכולוגים לציין כי לאנשים לסלוח לו, נוטים להסתכל על המקרה דרך עיניו של אחר, הזיכרונות שלהם הופכים להיות פחות חיה וכואבת. И наконец, для того чтобы прощать других, вы должны научиться прощать самих себя. ולבסוף, לסלוח לאחרים, עליך ללמוד לסלוח לעצמם. Ведь никто не совершенен. אף אחד לא מושלם. И признавать собственные ошибки еще больнее и неприятней, чем чужие ошибки и недостатки. אני להודות בטעויות שלהם הוא כואב ולא נעים מאשר טעויות של אחרים וגם חסרונות. А значит, начните с себя, встаньте перед зеркалом и простите себя за все, что вы когда-либо себе причинили – а потом начните жизнь с чистого листа. אז, להתחיל עם עצמך, עומדת מול המראה לסלוח לעצמך על כל מה אי פעם גרם לך עצמך - ואז להתחיל עם דף ריק.
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. מאמרים טריים בקטגוריה "פסיכולוגיה": מה גברים רוצים?, Svekrov-מפלצת, סיפורים קרא פיות, כפי שתוקן, או התפללו Dusya!, לקשור אותו עם אותו החיים שלו?, כיצד לשמור, נישואים אהבה החוק. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Pluses ו minuses, איפה הרומנטיקה?, Womanizer: למצוא לנטרל, Take It Easy, שיהיה שלח לי שקט נפשי |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
