Аэробика и фитнес: АЭРОБИКА ДОМА אירובי והכושר: אירובי דף הבית

[17.08.2013 8:00:01] Тренируем равновесие [17.08.2013 8:00:01] איזון הרכבת Основной целью любой фитнес-программы является улучшение выносливости, силы и гибкости. המטרה העיקרית של כל תוכנית היא לשפר את כושר סיבולת, כוח וגמישות. Тем не менее, упражнения для улучшения координации и равновесия иногда незаслуженно остаются без внимания. Читать далее >> עם זאת, התרגילים כדי לשפר את התיאום ואת יתרת לפעמים undeservedly מוזנחת. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[07.08.2013 8:00:00] Почти ласточка… [07.08.2013 8:00:00] כמעט לבלוע ... Для любой девушки неотъемлемой частью взросления являются первые шаги в обуви на высоких каблуках. לכל נערה חלק בלתי נפרד מתהליך ההתבגרות הם הצעדים הראשונים נעליים עם עקבים גבוהים. При этом у одних все великолепно получается с первого раза, а у некоторых этот процесс сопровождается падениями, а иногда и подворотами стопы и растяжением связок. Читать далее >> במקביל בחלק גדול פונה החוצה בסדר בפעם הראשונה, ובמשך כמה תהליך זה מלווה נופל, ולפעמים השערים של כף הרגל נקע. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) תן משוב (הערות: 1)

[27.07.2013 8:00:00] Укрепляем поясницу [27.07.2013 8:00:00] לחזק את הגב התחתון Находясь постоянно дома и ведя домашнее хозяйство, мы больше всего нагружаем поясницу, которая стойко переносит все тяжести и неудобные положения. להיות כל הזמן בבית מוביל משק בית, יש לנו את המשקל ביותר כמו בגב התחתון, אשר עמידים בפני כל חומרת המצב ואת לא נוח. Поэтому целесообразно постоянно укреплять мышцы поясницы. Читать далее >> לכן רצוי ללא הרף לחזק את שרירי הגב התחתון. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[17.07.2013 8:00:01] Головные боли? [17.07.2013 8:00:01] כאבי ראש? Помоги себе сам! עזרה עצמך בעצמך! Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. Читать далее >> כאשר הסחורה אחריות משק הבית כבר לא מוטלת על כתפיו בחוזקה יושב על הצוואר, צורך דחוף לנקוט צעדי מניעה, אחרת התוצאה תהיה חוזרות כאבי ראש. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[06.07.2013 8:00:00] Гармония – основа фитнеса [06.07.2013 8:00:00] הרמוניה - בסיס של כושר Одним из самых любимых занятий для многих женщин является лежание на диване, так как это не только освобождает большинство мышц от напряжения, но и дает возможность подумать и помечтать. Читать далее >> אחד הבילוי המועדף ביותר עבור נשים רבות הוא שוכב על הספה, כפי שהוא לא רק משחרר את רוב השרירים מהמאמץ, אלא גם מספקת הזדמנות לחשוב והחלום. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[26.06.2013 8:00:01] Тренируем косые мышцы живота [26.06.2013 8:00:01] הרכבת שרירי בטן אלכסוניים Многие женщины считают, что на тренировке необходимо прорабатывать все группы мышц, особенно зоны живота и бедер. נשים רבים מאמינים כי אימון צורך לחקור את כל קבוצות השרירים, במיוחד באזור הבטן והירכיים. Часто они задействуют и косые мышцы живота. לעתים קרובות הם כרוכים ואת שרירי הבטן המלוכסן. Однако если нагрузка на эти мышцы будет чрезмерной, то результатом может стать увеличившаяся в объеме талия. Читать далее >> עם זאת, אם את העומס על השרירים האלה יהיה מוגזם, התוצאה יכולה להיות מוגדלת בסך של תליום. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[15.06.2013 8:00:00] Укрепляем спину после родов! [15.06.2013 8:00:00] אחורה לחיזוק שלך אחרי הלידה! Многие женщины, став мамами, через некоторое время начинают замечать, что их осанка постепенно становится сутуловатой. נשים רבות אשר נעשות אימהות, אחרי כמה זמן להתחיל לשים לב יציבה שלהם בהדרגה כפוף גו. Это связано с компенсаторным увеличением грудного кифоза в ответ на увеличение поясничного лордоза во время беременности. זאת בשל גידול מפצה על קיפוזיס החזי בתגובה לעלייה לורדוסה המותניים במהלך ההריון. Если после родов женщина не занимается физическими упражнениями для укрепления мышц, ослабленных и растянутых во время беременности, то осанка может очень сильно измениться не в лучшую сторону. Читать далее >> אם האישה לאחר הלידה אינה עוסקת תרגילים פיזיים כדי לחזק את השרירים נחלש ומתח בתקופת ההריון, התנוחה יכולה להיות שונה באופן דרמטי לרעה. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[05.06.2013 8:00:02] Любимые ягодицы [05.06.2013 8:00:02] העכוז מועדף Спорить с тем, что самой любимой частью тела, которую «тренирует» большинство девушек, являются ягодицы, - бесполезное занятие. להתווכח עם העובדה החלק האהוב שלו של הגוף, אשר "רכבות" רוב הבנות הן הישבן - תרגיל סרק. Да и что толку в спорах? ומה הטעם בדיון? Они либо в форме от природы, либо их надо «формировать» физическими упражнениями. Читать далее >> הם גם בצורה של הטבע, או שהם צריכים "לבנות" תרגיל. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) להשאיר טיפ (תגובות: 0)

[25.05.2013 8:00:02] Фитнес для домохозяек [25.05.2013 8:00:02] כושר עבור עקרות בית В большинстве случаев домохозяйка - это женщина, которая совмещает сразу несколько профессий: и уборщица, и посудомойщица, и ответственный за наличие продуктов в холодильнике (за которыми еще нужно сходить в магазин, а вернувшись домой с неподъемными сумками, приготовить из добытых продуктов что-нибудь вкусненькое, помыть посуду, белье постирать, погладить), и прочее-прочее. ב מקרים ביותר, עקרת בית - אשה משלבת כמה מקצועות: מנקה, ו posudomoyschitsa, ואת אחראית לזמינות של מזון במקרר (אשר עדיין צריך ללכת לחנות וחזר הביתה עם תיק כבד, מוכן שחולצו מן משהו מוצרים טעים, לשטוף כלים, לכבס את הבגדים, פט), וכך-קדימה. Женщина, выбравшая домашний труд, несет на своих хрупких плечах всю тяжесть ведения домашнего хозяйства. Читать далее >> הנשים שנבחרו העבודה המקומי נושאת על כתפיה את נטל השברירית שלהם שלם של עבודות הבית. קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) השאירו תגובה (תגובות: 2)

[15.05.2013 8:00:01] Трицепс. [15.05.2013 8:00:01] התלת ראשי. Трицепс? התלת ראשי? Трицепс!!! התלת ראשי! Одной из проблемных зон для многих женщин является та часть рук, где расположена мышца под названием трицепс, или трехглавая мышца плеча. אחד האזורים הבעייתיים לנשים רבות זה חלק ידיים, שבו כינה את השריר התלת ראשי או הזרוע התלת ראשי. У любого человека, целенаправленно не тренирующего трицепс (а в повседневной жизни эта мышца задействуется намного реже, чем бицепс), она не может быть в тонусе, что естественно сказывается на форме рук! Читать далее >> כל אדם, בכוונה לא רכבת התלת ראשי (וגם חיי היומיום, זה שריר הופעלה הרבה פחות שרירי), זה לא יכול להיות על קצות האצבעות שלנו, באופן טבעי משפיע על הצורה של הידיים! "קרא עוד>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) תן משוב (הערות: 1)