|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология הספרייה: פסיכולוגיה Молодая мама? האם הצעירה? Поздравляю, вы входите в группу риска. מזל טוב, אתם נמצאים בסיכון.Чем вы рискуете? מה אתה מסכן? Прежде всего, вы рискуете своей психикой и здоровьем. קודם כל, אתה מסתכן של בריאות הנפש שלו. Необходимо успеть приготовить на всю семью, позаниматься с детьми, спланировать ряд организационных вопросов, которые нередко мужчины перекладывают на хрупкие женские плечи. צריך זמן להתכונן לכל המשפחה, להיות פעיל עם הילדים, תוכנית מספר נושאים ארגוניים כי לעתים קרובות גברים מאשימה על הכתפיים נקבה שביר.Психологические исследования показывают, что мужчины перекладывают решение ряда весьма ответственных вопросов на своих жен, мотивируя это нехваткой времени. מחקרים פסיכולוגיים מראים כי גברים הם מאשימים את ההחלטה של כמה נושאים מאוד קריטיים על נשותיהם, בטענה של חוסר זמן. К этим вопросам относятся выбор места и времени отдыха, распоряжение имуществом, решение вопросов образования детей. בעיות אלה כוללות את הבחירה של זמן ומקום מנוחה, סילוק של רכוש, בעיות החינוך של הילדים. Эти факторы дополняют картину мотивационного перенапряжения, нередко встречающегося у неработающих женщин, занимающихся детьми. גורמים אלה משלימים את התמונה של גלי הנעה, לעתים קרובות לראות שאינם עובדים נשים לעבוד עם ילדים. Любая женщина, родившая ребенка, подтвердит, что всю жизнь можно разделить на два периода: до рождения малыша и после. כל אשה ילדה את הילד, החיים לאשר כי ניתן לחלק לשתי תקופות: לפני ואחרי הלידה של תינוק. Появление нового человечка очень сильно меняет вашу жизнь, особенно, если вы воспользуетесь отпуском по уходу за ребенком, и будете заниматься ребенком самостоятельно, без помощи няни. הופעתם של גבר חדש מאוד שינויים בחיים שלך, במיוחד אם אתה משתמש לעזוב כדי לטפל בילד, ויקיימו ילד לבד, ללא עזרה של מטפלות. До рождения ребенка вы могли : לפני הלידה, תוכל: • сходить в тренажерный зал • ללכת למכון כושר • пройтись по магазинам • ללכת לקניות • встретиться с подругами после работы • להיפגש עם חברים אחרי העבודה • на выходных подольше поваляться в постели • בסוף השבוע עוד קצת על להתגלגל במיטה После рождения ребенка вы можете : לאחר מתן הלידה, תוכל: • большую часть времени проводить дома • רוב הזמן בבית • плохо спать לישון עניים • • плохо выглядеть • להיראות רע • часто раздражаться • לעתים קרובות הרגיז Так называемая « послеродовая депрессия » может задержаться и остаться с вами на год или на два. מה שנקרא "דיכאון שלאחר לידה" יכול להתעכב ולהישאר איתך לשנה או שני. Может быть, пора принять новые условия игры и организовать свою жизнь? אולי הגיע הזמן לאמץ כללי משחק חדשים ולארגן את החיים שלך? Все в ваших руках! הכל בידיים שלך! Многие боятся планировать потому, как считают, что это отнимет у них свободу действий. פחד רבים את התוכנית משום שהם מאמינים שזה ייקח ממנו את חופש הפעולה שלהם. Совсем наоборот, заранее продумывая и планируя свои дела, вы сможете обрести ту самую свободу, которой так не доставало раньше. נהפוך הוא, לחשוב מראש באמצעות תכנון העסק שלהם, תוכלו למצוא את חופש מאוד זה כל כך חסר קודם לכן. Задайте себе следующие вопросы: שאל את עצמך את השאלות הבאות: Вопрос 1. שאלה 1. Как я выгляжу? איך אני נראה? Да, вы сидите с ребенком. כן, אתה יושב עם הילד שלך. Да, вы мало куда выходите. כן, אתה הולך רחוק מספיק. Но ведь если вы в кои-то веки выбираетесь в ресторан, вы краситесь в течение часа и полвечера выбираете, что надеть. אבל אם פעם אחת אי פעם שנבחר למסעדה, אתה מצייר בתוך שעה polvechera לבחור מה ללבוש. Для кого вы одеваетесь? מי אתה מתלבש? Для себя? בשביל עצמי? Тогда что вам мешает носить дома красивую и удобную одежду ? אז מה עוצר אותך ללבוש הביתה יפה ונוח בגדים? Попробуйте! לנסות! Изменится ваше сознание! לשנות את דעתך! Вы будете чувствовать себя совсем по-другому! אתה תרגיש מאוד שונה! Вы воспитываете детей, вы прививаете им вкус. ללמד את הילדים שלך, לך להחדיר בהם טעם. Пусть они запомнят красивую маму не только на улице, но и дома. תן להם לזכור אמא יפה, לא רק ברחוב, אלא גם בבית. Если не хватает времени, попробуйте встать хотя бы на 15 минут раньше, чем обычно. אם אין לך זמן, לנסות להגיע לפחות 15 דקות מוקדם מהרגיל. Вы удивитесь, как много вы успеете. אתה תהיה מופתע עד כמה יש לך זמן. Вывод 1: Носите дома удобную, красивую одежду и с удовольствием смотрите на себя в зеркало. מסקנה 1: בית תלבש נוח, בגדים יפים והיה מרוצה להסתכל על עצמך במראה. Вопрос 2: Как я питаюсь? שאלה 2: איך אני אוכלת? В 3 часа дня вы вспоминаете, что за весь день съели две ложки каши , которые не доел ваш малыш? בשעה 3 בצהריים אתה זוכר את זה היום כולו, אכל שתי כפיות של דגני, אשר הוא לא אכל את התינוק שלך? Зато, дождавшись мужа, в 9 вечера вы съедаете две порции? מצד שני, מחכה לבעלה, בשעה 9 לך לאכול שתי מנות? Питайтесь полноценно и регулярно! לאכול יותר במלואם ובאופן קבוע! Особенно это важно, когда вы кормите грудью . זה חשוב במיוחד בעת ההנקה. Жевать на ходу и постоянно «пробовать» - тоже не выход. ללעוס בתנועה וכל הזמן "מנסה" - גם לא אופציה. Решите для себя, в какое время вы завтракаете, обедаете и ужинаете. להחליט בעצמך, אז מה אתה אוכל ארוחת בוקר, צהריים וערב. Это будет полезно не только для вас, но и для всей вашей семьи. זה יהיה מועיל לא רק בשבילך אלא בשביל כל המשפחה שלך. Вывод 2: Соблюдайте режим питания. מסקנה 2: שימו לב דיאטה. Вопрос 3: Чем я занимаюсь? שאלה 3: מה עלי לעשות? Ребенок действительно отнимает уйму времени. הילד באמת לוקח הרבה זמן. Кроме того, есть масса домашних дел, выполнению которых препятствует ребенок. בנוסף, יש המון ענייני הבית, אשר עיכבה את ביצוע של הילד. Когда мы живем жизнью, в которой одновременно моем холодильник и разговариваем по телефону, печем булочки и играем с ребенком, дни, недели и месяцы пролетают. כאשר אנו חיים את החיים, שבו הן המקרר שלי מדבר בטלפון, לאפות מאפינס ולשחק עם הילד שלך, ימים, שבועות וחודשים לעבור. Вы пытаетесь сделать все и сразу, в итоге ничего не получается и вы испытываете стресс , у вас нет сил, и вы неминуемо близитесь к душевному кризису. אתה מנסה לעשות הכל בבת אחת, דבר לא הגיע הסוף של זה שאתם חווים מתח, אין לך כוח, ואתה תהיה בהכרח ציור למשבר נפשי. Распланируйте свой день. תוכנית יום שלך. Вы уже знаете режим своего ребенка, знаете, когда он спит, а когда бодрствует. אתה כבר יודע את המצב של הילד שלהם, אתה יודע, כאשר הוא ישן, וכשהוא ער. В соответствии с этим, можно всю работу распланировать по дням. בהתאם הזה, אנחנו יכולים לתכנן את כל העבודה במשך ימים. Вы удивитесь, как мало времени будете тратить на домашние дела, и сколько свободного времени останется на малыша. אתה תהיה מופתע כמה מעט זמן אתה מבלה על מטלות בבית, וכמה זמן נשאר על התינוק שלך. Вывод 3: Распланируйте свой день и радуйтесь малышу. מסקנה 3: יום תוכנית שלך וליהנות התינוק שלך. Вопрос 4: Как я развиваюсь интеллектуально? שאלה 4: כיצד אוכל לפתח אינטלקטואלית? Хотя в каком-то смысле вы выпали из общего ритма жизни, необходимо продолжать развиваться: читать книги , смотреть фильмы, слушать музыку. למרות במובן מסוים, יש לך נשרו הקצב הכללי של החיים, חייבים להמשיך להתפתח: לקרוא ספרים, לצפות בסרטים, להאזין למוזיקה. Следите за тем, ЧТО вы смотрите, читаете и слушаете. לעקוב אחר מה שאתה רואה, לקרוא ולהקשיב. Не стоит ограничиваться «Колобком» и ток-шоу. אתה לא צריך להיות מוגבל "כיכר" ומראה לדבר. Это удивительным образом действует на мозги. זהו אפקט מדהים על המוח. А вы же не хотите деградировать? ואתה לא רוצה להשפיל? Вывод 4: Сходите в книжный магазин, возьмите в прокате видеофильмы и узнавайте то, что вам хочется, а не то, что вам навязывают. מסקנה 4: לכו לחנות ספרים, לקחת וידאו השכרת וללמוד מה שאתה רוצה, ולא משהו שאתה לכפות. Вопрос 5: Как я развиваюсь физически? שאלה 5: כיצד לפתח פיזית? Если у вас есть возможность оставить с кем-то ребенка, запишитесь на шейпинг, в бассейн, на йогу – куда угодно. אם יש לך הזדמנות לצאת עם מישהו את הילד, לכתוב בעיצוב, בריכה, על היוגה - בכל מקום. Это зависит от вашего желания. זה תלוי ברצון שלך. Если оставить не с кем – не беда! אם תצא עם אף אחד מהם - אין בעיה! Современные технологии всегда придут вам на помощь. הטכנולוגיה המודרנית תמיד לבוא לעזרת שלך. Возьмите видеокассету с аэробикой , найдите в Интернете йогу для женщин, цигун – все, что вам хочется. קח את הקלטת עם אירובי, למצוא היוגה מקוון לנשים, צ 'י קונג - כל מה שאתה רוצה. Следующий шаг – найти подходящее время для занятий. השלב הבא - למצוא זמן מתאים ללימוד. Посчитайте, сколько времени вы смотрите телевизор, сколько разговариваете по телефону. לספור כמה פעמים אתה צופה בטלוויזיה, כמה שיחות טלפון רבות. Можете смело делить на два и втискивать туда свою гимнастику. אתה יכול בקלות מתחלקים שני, וסוחטים אותם התרגילים שלהם. Вывод 5: Отыщите подходящий курс упражнений, найдите время и занимайтесь. מסקנה 5: מצא את הקורס נכון של תרגילים, לקחת פסק זמן לעשות. Вопрос 6: Как я отдыхаю? שאלה 6: כיצד אוכל לנוח? Подумайте, сколько часов сна вам необходимо, а сколько вы спите. לחשוב על כמה שעות שינה אתה צריך וכמה אתה לישון. Если вы не высыпаетесь, попробуйте спать днем вместе с ребенком. אם אתה לא ישנים מספיק, מנסה לישון במשך היום עם הילד שלך. В идеале один раз в неделю у вас может быть «выходной». באופן אידיאלי, פעם בשבוע אתה יכול להיות "סגור". Поговорите с родственниками, если они согласятся, вы сходите к зубному , погуляете по магазинам, зайдете в кафе, встретитесь с подругами. לדבר עם קרובי משפחה, אם הם מסכימים, אתה הולך לרופא שיניים, ללכת לחנויות, לרדת לבית הקפה, להיפגש עם חברים. У вас будет свободное время, применение которому вы, без сомнения, найдете. יהיה לך זמן פנוי, את היישום שבו תוכל למצוא ללא ספק. Если вам не с кем оставить ребенка, берите его с собой! אם אין לך מישהו לעזוב את התינוק, לקחת את זה איתך! Возьмите все, что вам может понадобиться в дороге (питание, памперсы, игрушки, запасная одежда, и т.д.), и вперед! קח את כל מה שאתה צריך על הכביש (מזון, חיתולים, צעצועים, בגדים חילוף, וכו '), קדימה! Вывод 6: Выберите время для ежедневного отдыха. מסקנה 6: בחר את הזמן לרגיעה היומי. Вопрос 7: Что я думаю и чувствую? שאלה 7: מה אני חושב ומרגיש? Поделитесь с близкими тем, что вас тревожит. שתף עם יקיריכם כך החששות שלך. Ответы на многие вопросы вы найдете в сети, в книгах, у подруг. את התשובות לשאלות רבות אתה יכול למצוא באינטרנט, בספרים, מן החברים. Наверняка, у вас есть знакомые молодые мамы , которые поймут как никто другой. אין ספק, יש לך אמהות צעירות מוכרים שמבינים יותר מכל אחד אחר. Можно вести дневник, это поможет лучше разобраться со своими проблемами и понять, что на самом деле ими не является. אתה יכול לנהל יומן, זה עוזר להבין טוב יותר את הבעיות שלהם להבין כי בעצם הם לא. Не срывайтесь на ребенке, он не виноват в том, что еще многого не понимает и не умеет. לא קוטפים על ילד, הוא לא היה אשם כי דברים רבים אינם מובנים ולא יכול. Со временем он всему научится, будьте терпеливы и ласковы с ним. בסופו של דבר, הוא למד הכל, כדי להיות סבלני עדין איתו. Вывод 7: Не взваливайте на ребенка свои проблемы, лучше обратиться к взрослым. מסקנה 7: אל תיקח על הבעיות של הילד שלהם, עדיף לפנות אל המבוגרים. Рождение ребенка – это самое прекрасное в жизни любой женщины. לידתו של ילד - הוא הדבר היפה ביותר בחייה של כל אישה. Познавайте и любите мир вместе с ребенком, ведь мы часто не замечаем удивительного и интересного вокруг себя. מכיר ואוהב את העולם יחד עם הילד, כי אנחנו לעתים קרובות לא מרגישים את הדברים מוזר ומעניין סביב. Наша жизнь состоит из обычных моментов, и глупо отбрасывать их в сторону, пытаясь найти нечто большее, лучшее, более яркое. החיים שלנו מורכב רגעים רגילים, וזה טפשי לבטל אותן, מנסה למצוא משהו גדול יותר, טוב יותר, מלאי חיים. Научитесь радоваться обычным вещам. ללמוד ליהנות את הדברים הרגילים. Постепенно вы научитесь смаковать эту "будничность". בהדרגה, אתה לומד להתענג זה יומיומיות "." Начните прямо сейчас. להתחיל עכשיו. А если не понравится контролировать свою жизнь, вы всегда сможете вернуться к тому, как жили раньше. ואם אתה לא אוהב לשלוט בחייהם, תוכל תמיד לחזור איך חיינו לפני.
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. מאמרים טריים בקטגוריה "פסיכולוגיה": מה גברים רוצים?, Svekrov-מפלצת, סיפורים קרא פיות, כפי שתוקן, או התפללו Dusya!, לקשור אותו עם אותו החיים שלו?, כיצד לשמור, נישואים אהבה החוק. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой Pluses ו minuses, איפה הרומנטיקה?, Womanizer: למצוא לנטרל, Take It Easy, שיהיה שלח לי שקט נפשי |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
