Диеты : Дієти:

Кремлёвская диета Кремлівська дієта


Кремлівська дієта Кремлёвская диета , или диета американских астронавтов, - это самая парадоксальная диета в мире. Кремлівська дієта, або дієта американських астронавтів, - це сама парадоксальна дієта в світі. Ведь чтобы похудеть по ней, надо есть мясо! Адже щоб схуднути по ній, треба їсти м'ясо! Кстати, ходят слухи, что по кремлевской диете худел сам мэр Москвы. До речі, ходять чутки, що за кремлівської дієті худнув сам мер Москви.

Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. Працює кремлівська дієта у відповідності з наступним принципом: коли надходження вуглеводів в організм різко обмежується (а дієта забороняє саме продукти з високим вмістом вуглеводів), він витрачає внутрішні запаси енергії, які знаходяться в жирових відкладеннях. В связи с этим важно не СКОЛЬКО ты съел, а СКОЛЬКО ты употребил углеводов. У зв'язку з цим важливо не СКІЛЬКИ ти з'їв, а СКІЛЬКИ ти вжив вуглеводів.

Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е. Для того, щоб схуднути, треба вживати на день не більше 40 грамів вуглеводів, для простоти в дієті вони називаються очками чи у.о. От сахара придётся отказаться вообще. Від цукру доведеться відмовитися взагалі. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона! Один шматочок цукру коштує Вам всього денного раціону! А сыты Вы им вряд ли будете. А ситі Ви їм навряд чи будете.

При соблюдении диеты в 40 у.е. При дотриманні дієти в 40 у.о. можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Мои личные наблюдения показывают, что за месяц -полтора можно сбросить 8-9 кг. можна схуднути за 8 днів на 5-6 кг. Мої особисті спостереження показують, що за місяць-півтора можна скинути 8-9 кг. Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит. Але не варто забувати, чим більше у Вас ваги, тим швидше він іде.

При подсчёте углеводов на самом деле всё просто. При підрахунку вуглеводів насправді все просто. В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. В описі будь-якого продукту зазначено вміст у ньому вуглеводів на кожні 100 грамів продукту. 1 г углевода - это 1 очко. 1 г вуглеводу - це 1 очко. Вам, повторюсь, надо набрать не более 40 очков! Вам, повторюся, треба набрати не більше 40 очок!

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим. Їсти можна скільки завгодно, але необхідно знати міру! Не варто поглинати в день 3-4 кг м'яса, заїдаючи кілограмом сиру, хоча за очками цей варіант цілком допустимо.

Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям. Чудодійний ефект буде мати не тільки підрахування очок, а й обмеження по калоріях. А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете! А якщо ще й після шести не є, то через місяць Ви себе не дізнаєтеся!

Ниже мы приводим таблицу с содержанием углеводов в некоторых продуктах. Нижче ми наводимо таблицю з вмістом вуглеводів в деяких продуктах.

Продукты Продукти Очки (усл. ед.) Окуляри (ум. од.) Продукты Продукти Очки (усл. ед.) Окуляри (ум. од.)

ХЛЕБ 100 гр ХЛІБ 100 гр

Фасоль Квасоля 2,5 2,5
Пшеничный Пшеничний 50 50 Кукуруза Кукурудза 14,5 14,5
Ржаной Житній 34 34 Оливки Оливки 5 5
Бородинский Бородінський 40 40 Томаты Томати 4 4
Рижский Ризький 51 51 Огурцы Огірки 3 3
Лаваш армянский Лаваш вірменський 56 56 Икра кабачковая Ікра кабачкова 8,5 8,5
Диабетический Діабетичний 38 38 Икра баклажанная Ікра баклажанна 5 5
Хлеб зерновой Хліб зерновий 43 43 Икра из свеклы Ікра з буряка 2 2
Сдобные булочки Здобні булочки 51 51 Салат с морской капустой Салат з морською капустою 4 4
Бублики Бублики 58 58 Перец, фаршированный овощами Перець, фарширований овочами 11 11
Сушки Сушки 68 68 Томат-паста Томат-паста 19 19
Соломка сладкая Соломка солодка 69 69

СЛАДОСТИ 100 гр СОЛОДОЩІ 100 гр

Сухари сливочные Сухарі вершкові 66 66 Сахар-песок, рафинад Цукор-пісок, рафінад 99 99
Лепешки ржаные Коржики житні 43 43 Мед Мед 75 75
Мука пшеничная высший сорт Борошно пшеничне вищого гатунку 68 68 Пастила Пастила 80 80
Мука пшеничная первый сорт Борошно пшеничне перший сорт 67 67 Халва Халва 55 55
Мука ржаная сеяная Борошно житнє сіяна 64 64 Торт бисквитный Торт бісквітний 50 50
Мука кукурузная Борошно кукурудзяне 70 70 Торт миндальный Торт мигдалевий 45 45
Мука соевая Борошно соєве 16 16 Пирожное с кремом Тістечка з кремом 62 62
Крахмал картофельный Крохмаль картопляний 79 79 Печенье сдобное Печиво здобне 75 75
Крахмал кукурузный Крохмаль кукурудзяний 85 85 Пряники заварные Пряники заварні 77 77
Макароны Макарони 69 69 Вафли фруктовые Вафлі фруктові 80 80
Лапша яичная Локшина яєчна 68 68 Вафли обычные Вафлі звичайні 65 65

КРУПЫ 100 гр КРУПИ 100 гр

Мороженое фруктовое Морозиво фруктове 25 25
Гречневая Гречана 62 62 Мороженое эскимо Морозиво ескімо 20 20
Гречневая (продел) Гречана (просунув) 65 65 Мороженое сливочное Морозиво вершкове 22 22
Манная Манна 67 67 Леденцы Льодяники 70 70
Овсяная Вівсяна 49 49 Шоколад молочный Шоколад молочний 54 54
«Геркулес» «Геркулес» 50 50 Шоколад горький Шоколад гіркий 50 50
Перловая Перлова 66 66 Шоколад с орехами Шоколад з горіхами 48 48
Пшено Пшоно 66 66 Конфеты шоколадные Цукерки шоколадні 51 51
Ячневая Ячна 66 66 Конфеты-помадка Цукерки-помадка 83 83
Рис Рис 71 71 Мармелад Мармелад 76 76
Горох лущеный Горох лущений 50 50 Карамель с начинкой Карамель з начинкою 92 92
Фасоль Квасоля 46 46 Молоко сгущенное Молоко згущене 56 56

МЯСО, ПТИЦА 100 гр М'ЯСО, ПТИЦА 100 гр

Варенье яблочное Варення яблучне 66 66
Говядина, телятина Яловичина, телятина 0 0 Варенье клубничное Варення полуничне 71 71
Баранина, свинина Баранина, свинина 0 0 Варенье малиновое Варення малинове 71 71
Гуси, утки Гуси, качки 0 0 Джем Джем 68 68
Кролик Кролик 0 0 Джем диабетический Джем діабетичний 3 3
Курица Курка 0 0 Повидло яблочное Повидло яблучне 65 65
Мясо в сухарях М'ясо в сухарях 5 5 Повидло диабетическое Повидло діабетичне 9 9
Мясо под мучным соусом М'ясо під борошняним соусом 6 6

ФРУКТЫ 100 гр ФРУКТИ 100 гр

Сердце Серце 0 0 Абрикос Абрикос 9 9
Печень говяжья Печінка яловича 0 0 Айва Айва 8 8
Печень куриная Печінка куряча 1,5 1,5 Алыча Алича 6,5 6,5
Бифштекс Біфштекс 0 0 Ананас Ананас 11,5 11,5
Сардельки говяжьи Сардельки яловичі 1,5 1,5 Апельсин Апельсин 8 8
Сардельки свиные Сардельки свинячі 2 2 Банан Банан 21 21
Сосиски молочные Сосиски молочні 1,5 1,5 Вишня Вишня 10 10
Колбасы Ковбаси 0 0 Гранат Гранат 11 11
Колбаса «Докторская» Ковбаса «Лікарська» 1,5 1,5 Грейпфрут Грейпфрут 6,5 6,5
Корейка Корейка 0 0 Груша Груша 9,5 9,5
Сало Сало 0 0 Инжир Інжир 11 11
Язык свиной, говяжий Мова свинячий, яловичий 0 0 Киви Ківі 10 10
Ножки свиные Ніжки свинячі 0 0 Кизил Кизил 9 9
Яйца в любом виде (штука) Яйця в будь-якому вигляді (штука) 0,5 0,5 Лимон Лимон 3 3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ 100 гр РИБА, МОРЕПРОДУКТИ 100 гр

Мандарин Мандарин 8 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) Риба свіжа, морожена (річкова, морська) 0 0 Персик Персик 9,5 9,5
Рыба отварная Риба відварна 0 0 Нектарин Нектарин 13 13
Рыба в сухарях Риба в сухарях 12 12 Рябина Рябина 8,5 8,5
Рыба копченая Риба копчена 0 0 Рябина черноплодная Горобина чорноплідна 11 11
Крабы Краби 2 2 Слива Слива 9,5 9,5
Рыба в томате Риба в томаті 6 6 Финики Фініки 68 68
Мидии Мідії 5 5 Хурма Хурма 13 13
Устрицы Устриці 7 7 Черешня Черешня 10,5 10,5
Кальмары Кальмари 4 4 Яблоки Яблука 9,5 9,5
Омары Омари 1 1 Изюм Ізюм 66 66
Креветки Креветки 0 0 Курага Курага 55 55
Икра черная Ікра чорна 0 0 Чернослив Чорнослив 58 58
Икра красная Ікра червона 0 0 Груша сушеная Груша сушена 49 49
Морская капуста Морська капуста 1 1 Яблоки сушеные Яблука сушені 45 45

МОЛОКО 100 мл МОЛОКО 100 мл

Урюк Урюк 53 53
Молоко пастеризованное Молоко пастеризоване 4,7 4,7

ЯГОДЫ 100 гр ЯГОДИ 100 гр

Молоко топленое Молоко пряжене 4,7 4,7 Брусника Брусниця 8 8
Сливки Сливки 4 4 Виноград Виноград 15 +15
Сметана Сметана 3 3 Голубика Лохина 7 7
Творог жирный Сир жирний 2,8 2,8 Ежевика Ожина 4,5 4,5
Творог нежирный Сир нежирний 1,8 1,8 Клубника Полуниця 6,5 6,5
Творог диетический Сир дієтичний 1 1 Клюква Журавлина 4 4
Творожная масса сладкая Сирна маса солодка 15 +15 Крыжовник Агрус 9 9
Сырки глазированные Сирки глазуровані 32 32 Малина Малина 8 8
Кефир, простокваша Кефір, кисле 3,2 3,2 Морошка Морошка 6 6
Йогурт без сахара Йогурт без цукру 3,5 3,5 Облепиха Обліпиха 5 5
Йогурт сладкий Йогурт солодкий 8,5 8,5 Смородина белая Смородина біла 8 8
Сыр разных сортов Сир різних сортів 0,5 - 2 0,5 - 2 Смородина красная Смородина червона 7,5 7,5
Масло сливочное Масло вершкове 1,3 1,3 Смородина черная Смородина чорна 7,5 7,5
Маргарин Маргарин 1 1 Черника Чорниця 8 8
Майонез столовый Майонез столовий 2,6 2,6 Шиповник свежий Шипшина свіжий 10 10
Масло растительное Олія рослинна 0 0 Шиповник сушеный Шипшина сушена 21,5 21,5

ОВОЩИ 100 гр ОВОЧІ 100 гр

ОРЕХИ 100 гр ГОРІХИ 100 гр

Арбуз Кавун 9 9 Грецкие Волоські 12 12
Баклажаны Баклажани 5 5 Кедровые Кедрові 10 10
Бобы Боби 8 8 Арахис Арахіс 15 +15
Брюква Бруква 7 7 Фундук Фундук 15 +15
Горошек зеленый Горошок зелений 12 12 Миндаль Мигдаль 11 11
Дыня Диня 9 9 Фисташки Фісташки 15 +15
Капуста цветная Капуста цвітна 5 5 Кешью Кешью 25 25
Капуста белокочанная Капуста білокачанна 5 5 Кокос Кокос 20 20
Капуста кольраби Капуста кольрабі 8 8 Семена кунжута Насіння кунжуту 20 20
Капуста краснокочанная Капуста червоноголова 5 5 Тыквенные семечки Гарбузові насіння 12 12
Фасоль стручковая Квасоля стручкова 3 3 Подсолнечные семечки Соняшникові насіння 18 18
Морковь Морква 7 7

НАПИТКИ 100 мл НАПОЇ 100 мл

Тыква Гарбуз 4 4 Минеральная вода Мінеральна вода 0 0
Кабачок Кабачок 4 4 Чай, кофе без сахара Чай, кава без цукру 0 0
Дайкон (китайский редис) Дайкон (китайська редис) 1 1 Сок яблочный Сік яблучний 7,5 7,5
Помидоры Помідори 4 4 Сок апельсиновый Сік апельсиновий 12 12
Перец зеленый сладкий Перець зелений солодкий 5 5 Сок виноградный Сік виноградний 14 14
Перец красный сладкий Перець червоний солодкий 5 5 Сок томатный Сік томатний 3,5 3,5
Огурец свежий Огірок свіжий 3 3 Сок грейпфрутовый Сік грейпфрутовий 8 8
Лук-порей Цибуля-порей 6,5 6,5 Сок мандариновый Сік мандариновий 9 9
Лук репчатый Цибуля ріпчаста 9 9 Сок гранатовый Сік гранатовий 14 14
Лук зеленый Цибуля зелена 3,5 3,5 Сок сливовый Сік сливовий 16 16
Петрушка (зелень) Петрушка (зелень) 8 8 Сок сливовый с мякотью Сік сливовий з м'якоттю 11 11
Петрушка (корень) Петрушка (корінь) 10,5 10,5 Сок вишневый Сік вишневий 11,5 11,5
Редис Редис 4 4 Сок абрикосовый Сік абрикосовий 14 14
Редька Редька 6,5 6,5 Сок морковный Сік морквяний 6 6
Репа Ріпа 5 5 Компот абрикосовый Компот абрикосовий 21 21
Салат листовой Салат листовий 2 2 Компот из винограда Компот з винограду 19 19
Свекла Буряк 9 9 Компот вишневый Компот вишневий 24 24
Сельдерей (корень) Селера (корінь) 6 6 Компот грушевый Компот грушевий 18 18
Сельдерей (зелень) Селера (зелень) 2 2 Компот яблочный Компот яблучний 19 19
Спаржа Спаржа 3 3 Компот на ксилите Компот на ксиліт 6 6
Хрен Хрін 7,5 7,5

АЛКОГОЛЬ 100 мл АЛКОГОЛЬ 100 мл

Черемша Цибуля ведмежа 6 6 Вино красное сухое Вино червоне сухе 1 1
Чеснок Часник 5 5 Вино белое сухое Вино біле сухе 1 1
Картофель Картопля 16 16 Пиво 250 г Пиво 250 г 12 12
Шпинат Шпинат 2 2 Ликер 60 г Лікер 60 г 18 18
Щавель Щавель 3 3 Виски Віскі 0 0

ГРИБЫ 100 гр ГРИБИ 100 гр

Водка Горілка 0 0
Белые Білі 1 1 Коньяк, бренди Коньяк, бренді 0 0
Белые сушеные Білі сушені 7,5 7,5 Ром Ром 0 0
Грузди свежие Грузді свіжі 1 1 Текила Текіла 0 0
Лисички свежие Лисички свіжі 1,5 1,5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ Прянощі, ПРИПРАВИ

Маслята свежие Маслюки свіжі 0,5 0,5 Корица (1 ч. ложка) Кориця (1 ч. ложка) 0,5 0,5
Опята свежие Опеньки свіжі 0,5 0,5 Перец чили молотый (1 ч. ложка) Перець чилі мелений (1 ч. ложка) 0,5 0,5
Подберезовики Підберезники 1,5 1,5 Уксус (1 ст. ложка) Оцет (1 ст. Ложка) 2,3 2,3
Подберезовики сушеные Підберезники сушені 14 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка) Оцет яблучний (1 ст. Ложка) 1 1
Подосиновики свежие Підосичники свіжі 1 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка) Оцет винний білий (1 ст. Ложка) 1,5 1,5
Подосиновики сушеные Підосичники сушені 13 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка) Оцет винний червоний (1 ст. Ложка) 0 0
Рыжики Рижики 0,5 0,5 Горчица (1 ст. ложка) Гірчиця (1 ст. Ложка) 0,5 0,5
Сморчки Зморшки 0,2 0,2 Клюквенный соус (1 ст. ложка) Журавлинний соус (1 ст. Ложка) 6,5 6,5
Сыроежки Сироїжки 1,5 1,5 Каперсы (1 ст. ложка) Каперси (1 ст. Ложка) 0,4 0,4
Шампиньоны Печериці 0,1 0,1 Корень имбиря (1 ст. ложка) Корінь імбиру (1 ст. Ложка) 0,8 0,8

СУПЫ (на 500 г) СУПИ (на 500 г)

Хрен (1 ст. ложка) Хрін (1 ст. Ложка) 0,4 0,4
Бульон куриный, мясной Бульйон курячий, м'ясний 0 0 Кетчуп (1 ст. ложка) Кетчуп (1 ст. Ложка) 4 4
Суп томатный Суп томатний 17 17 Соевый соус (1 ст. ложка) Соєвий соус (1 ст. Ложка) 1 1
Суп овощной Суп овочевий 16 16 Соус барбекю (1 ст. ложка) Соус барбекю (1 ст. Ложка) 1,8 1,8
Суп гороховый Суп гороховий 20 20 Соус кисло-сладкий Соус кисло-солодкий
Суп-гуляш Суп-гуляш 12 12 (1/4 стакана) (1 / 4 склянки) 15 +15
Суп грибной Суп грибний 15 +15 Томатный соус (1/4 стакана) Томатний соус (1 / 4 склянки) 3,5 3,5
Щи зеленые Щи 12 12 Соус тартар (1 ст. ложка) Соус тартар (1 ст. Ложка) 0,5 0,5

КОНСЕРВЫ КОНСЕРВИ

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) Підлива м'ясна (на основі бульйону, 1 / 4 склянки) 3 3
Рыбные Рибні 0 0 Пряные травы (1 ст. ложка) Пряні трави (1 ст. Ложка) 0,1 0,1
Зеленый горошек Зелений горошок 6,5 6,5




Присоединяйтесь к нам! Приєднуйтесь до нас! Мы с нетерпением ждём Вас на нашем форуме Ми з нетерпінням чекаємо Вас на нашому форумі
"Худеем вместе" "Худеем разом"



<< Предыдущая диета <<Попередня дієта Все диеты Усі дієти Следующая диета >> Наступна дієта>>


Обсудить диету на форуме >> Обговорити дієту на форумі>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении Дивіться також: статті про схуднення, таблицю калорійності, форум про схуднення


Комментарии Коментарі

(всего комментариев: 343) (всього коментарів: 343)

[05.12.2013 17:59:28] Написал: лора [05.12.2013 17:59:28] Написав: лора
это все что я скопировала интересного с Комсомолки для себя.Думаю и вас заинтересует. це все що я скопіювала цікавого з Комсомолки для себя.Думаю і вас зацікавить.
СКОЛЬКО ОЧКОВ НУЖНО НАБРАТЬ? СКІЛЬКИ ПОТРІБНО ОЧОК НАБРАТЬ?
Для похудания - до 40 у. Для схуднення - до 40 у. е. в день. у.о. в день.
(кто-то лучше худеет на 20, кто-то - на 30 - 35 очках. На 0 очков сидеть категорически нельзя).При соблюдении диеты до 40 у. (хтось краще худне на 20, хтось - на 30 - 35 окулярах. На 0 очок сидіти категорично не можна). При дотриманні дієти до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг. тобто можна за 8 днів скинути 5,5 кг.
Для сохранения веса - от 40 до 60 у. Для збереження ваги - від 40 до 60 у. е. Чтобы сохранить новый вес, придерживайтесь 60 и более очков - у каждого своя норма. тобто Щоб зберегти новий вагу, дотримуйтеся 60 і більше очок - у кожного своя норма.
Увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. Збільшення ваги відбувається при наборі понад 60 у. е. е.


Праздничный ужин Блюда (100 г) Очки (усл. ед.) Святкова вечеря Блюда (100 г) Окуляри (ум. од.)

Салат оливье 10 Салат олів'є 10
Винегрет 7 Вінегрет 7
Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом 6 Салат з огірків і помідорів з рослинною олією 6
Жаркое под майонезом 3 Печеня під майонезом 3
Мясо, запеченное с картошкой 10 М'ясо, запечене з картоплею 10
Копченая, соленая рыба 0 Копчена, солона риба 0
Балык 0 Балик 0
Колбаса сервелат 0,5 Колбаса сервелат 0,5
Корейка, окорок 0 Корейка, окіст 0
Холодец 0 Холодець 0
Огурцы соленые 3 Огірки солоні 3
Бутерброд с икрой (в штуках) 15 Бутерброд з ікрою (в штуках) 15
Бутерброд с красной рыбой 15 Бутерброд з червоною рибою 15

Пасхальные блюда Великодні страви

Яйца вареные (штука) 0,5 Яйця варені (штука) 0,5
Пасха (100 г) 27 Пасха (100 г) 27

Десерт Десерт

Торт бисквитный с фруктовой начинкой 61 Торт бісквітний з фруктовою начинкою 61
Торт слоеный 42 Торт листковий 42
Конфеты шоколадные 51 Цукерки шоколадні 51

Пикник Пікнік

Шашлык из баранины, свинины, говядины, рыбы 0 Шашлик з баранини, свинини, яловичини, риби 0
Кетчуп 15 Кетчуп 15
Помидоры жареные 5 Помідори смажені 5
Лук 9 Цибуля 9
Картофель вареный 16 Картопля варена 16
Хлеб белый 51 Хліб білий 51
Хлеб черный 40 Хліб чорний 40

Вот такой расклад праздничного обеда, ужина. Ось такий розклад святкового обіду, вечері. Повторяем, можно нарушить разок режим. Повторюємо, можна порушити разок режим. Ничего страшного. Нічого страшного. Побалуйте себя за сидение на диете. Побалуйте себе за сидіння на дієті. А назавтра опять возвращайтесь к привычным очкам. А назавтра знову повертайтеся до звичних очками. Кто - на 20, «сидельцы со стажем» - на 30, 40 и выше. Хто - на 20, «в'язня зі стажем» - на 30, 40 і вище.
Первые две-три недели ваша еда - нежирное мясо, рыба, птица, яйца, сыр, грибы Перші два-три тижні ваша їжа - нежирне м'ясо, риба, птиця, яйця, сир, гриби
ОВОЩИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ С ПЕРВОГО ДНЯ! ОВОЧІ ОБОВ'ЯЗКОВІ на кремлівську дієту З ПЕРШОГО ДНЯ!
С их помощью мы и набираем необходимые 20 - 30 - 35 очков в день в самый трудный первый период. З їх допомогою ми і набираємо необхідні 20 - 30 - 35 очок на день найважчий перший період. В сыре-то с яйцами очков раз-два, и обчелся, а в мясе с рыбой и вовсе нет. У сирі-то з яйцями очок раз-два, та й усе, а в м'ясі з рибою і зовсім немає.
экспериментируйте. експериментуйте. Попробуйте с 20 очков. Спробуйте з 20 очок. Но меньше 20 в день новичку набирать не стоит. Але менше 20 в день новачкові набирати не варто.

Уже с третьей-четвертой недели вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбузов). Уже з третього-четвертого тижня ви ПОСТУПОВО додаєте горіхи, насіння, молоко, кефір, фрукти, ягоди (крім винограду, бананів, кавунів). Но не набирая больше 40 очков. Але не набираючи більше 40 очок.
Если вес снизился, ПОСТЕПЕННО добавляете геркулес, овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед. Якщо вага знизилася, ПОСТУПОВО додаєте геркулес, вівсянку, гречку, виноград, кавуни, банани, сухофрукти, коричневий рис, чорний хліб, мед.
Худеем медленно. Худеем повільно. Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания. Організм повинен поступово звикнути до нового стилю харчування. Главное - продержаться первые три-четыре недели. Головне - протриматися перші три-чотири тижні.

Неделя вторая Тиждень другий

Напоминаем, что и эти семь дней вам позволены ТОЛЬКО рыба, мясопродукты, птица, яйца, грибы (все это не от пуза, а умеренно), 100 - 150 граммов сыра, немного сметаны в салатах, сливок с кофе, растительное масло и ОБЯЗАТЕЛЬНО овощи. Нагадуємо, що і ці сім днів вам дозволені ТІЛЬКИ риба, м'ясопродукти, птиця, яйця, гриби (все це не від пуза, а помірно), 100 - 150 грамів сиру, трохи сметани в салатах, вершків з кавою, рослинне масло і ОБОВ'ЯЗКОВО овочі . На общую сумму до сорока углеводных очков в день. На загальну суму до сорока вуглеводних очок на день. Руководствуясь таблицей. Керуючись таблицею.
По-прежнему НИКАКОГО хлеба, мучного, сладкого, круп, картошки. Як і раніше ЖОДНОГО хліба, мучного, солодкого, круп, картоплі.
Из алкоголя разрешается рюмка водки в выходные, бокал сухого вина. З алкоголю дозволяється чарка горілки у вихідні, келих сухого вина.
ПОТЕРПИТЕ. Потерпи. Уже на третьей неделе список разрешенных продуктов расширится. Вже на третій тиждень список дозволених продуктів розшириться.

Не отчаивайтесь, если вес и объемы остались прежними. Не впадайте у відчай, якщо вага та обсяги залишилися колишніми. У некоторых результат появляется лишь на вторую, третью недели. У деяких результат з'являється лише на другому, третьому тижні.
У женщин «застой» могут вызвать «критические дни» У жінок «застій» можуть викликати «критичні дні»

Лечит капуста Лікує капуста

На первых порах случаются запоры. На перших порах трапляються запори. Не пугайтесь. Не лякайтеся. Это временно, пока организм не освоится с новым стилем питания. Це тимчасово, поки організм не освоїться з новим стилем харчування. Пейте в день 1,5 - 2 литра чистой воды, Чистая вода важна не только для профилактики запоров, но и для поддержания баланса жидкости в вашем организме, выведения продуктов расщепления жира. Пийте в день 1,5 - 2 літра чистої води, Чиста вода важлива не тільки для профілактики запорів, але і для підтримки балансу рідини в організмі, виведення продуктів розщеплення жиру. ешьте больше капусты, других овощей, богатых натуральной клетчаткой. їжте більше капусти, інших овочів, багатих натуральної клітковиною. На аптечную клетчатку и прочие патентованные средства не уповайте. На аптечну клітковину та інші патентовані кошти не надійтесь. Хорошо помогает морская капуста. Добре допомагає морська капуста.
Еще хорошее средство - семя льна. Ще хороший засіб - насіння льону. Продается в любой аптеке. Продається в будь-якій аптеці. Нужно размолоть его, перед этим слегка поджарив на сковородке. Потрібно розмолоти його, перед цим злегка підсмажити на сковорідці. Столовую ложку семян (0 очков) залить на ночь стаканом воды и утром выпить. Столову ложку насіння (0 очок) залити склянкою води на ніч і вранці випити. Либо ту же столовую ложку добавить в салат. Або ту ж столову ложку додати в салат. И не забывайте про клетчатку. І не забувайте про клітковину. Ее много в той же капусте. Її багато в тій же капусті. Прошибет запор капуста Свежей (100 г - 5 очков), квашеной (100 г - 3 очка). Проб'є запор капуста свіжої (100 г - 5 очок), квашеної (100 г - 3 очки). Ешьте грибы (100 г - 6 очков). Їжте гриби (100 г - 6 очок). Полезна в этом плане тыква. Корисна в цьому плані гарбуз. Свежая, пареная (в полстакане резаной тыквы - примерно 10 очков). Свіжа, хлопець (в полстакане різаною гарбуза - приблизно 10 очок). А в нежареных тыквенных семечках очень много цинка. А в нежарених гарбузовому насінні дуже багато цинку. Лучшее средство для профилактики простатита (2 столовые ложки чищеных семечек - 2,5 очка). Кращий засіб для профілактики простатиту (2 столові ложки чищених насіння - 2,5 очка).

Ваши первые две недели Ваші перші два тижні
ЗАПОМНИТЕ: садиться на ноль очков или около того, чтобы быстрее похудеть, НЕЛЬЗЯ. ЗАПАМ'ЯТАЄТЕ: сідати на нуль очок або близько того, щоб швидше схуднути, НЕ МОЖНА. Жир не сбросите, а здоровью навредите. Жир не скинути, а здоров'ю нашкодите.
Вначале есть ограничения не только в очках, но и в самих продуктах. Спочатку є обмеження не тільки в окулярах, але і в самих продуктах.
ВАЖНО: продержаться две-три недели. ВАЖЛИВО: протриматися два-три тижні. За это время обычно организм адаптируется к новому стилю питания и появятся первые результаты. За цей час зазвичай організм адаптується до нового стилю харчування і з'являться перші результати. Похудев, вы сможете есть почти все. Схуднувши, ви зможете є майже все. Другой вопрос, захотите ли возвращаться к старому образу питания. Інше питання, чи захочете повертатися до старого способу харчування.

Что едим Що їмо

Мясо (нежирное), рыбу, птицу, яйца, сыр, грибы, растительное масло. М'ясо (нежирне), рибу, птицю, яйця, сир, гриби, олія. Немного сметаны, сливок, майонеза. Трохи сметани, вершків, майонезу.

Овощи обязательны с первого дня: капуста свежая, квашеная, белокочанная, цветная, брокколи, огурцы и помидоры (свежие, соленые), сельдерей, тыква, перец сладкий, салат, разная зелень, лук, чеснок, шпинат, репа, редька, баклажаны... Овочі обов'язкові з першого дня: капуста свіжа, квашена, білокачанна, цвітна, брокколі, огірки та помідори (свіжі, солоні), селеру, гарбуз, солодкий перець, салат, різна зелень, цибуля, часник, шпинат, ріпа, редька, баклажани. ..
Морковь, свекла, зеленый горошек в небольших количествах. Морква, буряк, зелений горошок в невеликих кількостях. Лучше со второй, третьей недели. Краще з другої, третьої тижня.

Нельзя Не можна

Сахар и прочие сладости, мед, шоколад, хлеб и все хлебобулочные изделия, крупы, картошку, чипсы... Цукор та інші ласощі, мед, шоколад, хліб і всі хлібобулочні вироби, крупи, картоплю, чіпси ...
Фрукты, ягоды, творог, семечки, орехи противопоказаны лишь в первые две-три недели. Фрукти, ягоди, сир, насіння, горіхи протипоказані лише в перші два-три тижні.

Что пьем Що п'ємо

обычную воду, чай, кофе без сахара. звичайну воду, чай, кава без цукру.
алкоголь задерживает процесс похудения. алкоголь затримує процес схуднення.
Молоко, кефир лучше не пить первые три недели. Молоко, кефір краще не пити перші три тижні.


В обед обязательно овощной салат с растительным маслом или майонезом, сметаной. В обід обов'язково овочевий салат з олією або майонезом, сметаною. Второе - без картофельно-рисо-макаронного гарнира. Друге - без картопляно-Рісо-макаронного гарніру. Мясо, рыба - без сухарно-мучной панировки. М'ясо, риба - без сухарно-борошняної панірування. И желательно не полуфабрикаты - в фарше наверняка хлеб, мука. І бажано не напівфабрикати - в фарші напевно хліб, борошно.

Из первых блюд - бульоны, щи, борщи (но без картошки!). З перших страв - бульйони, щі, борщі (але без картоплі!).

В мясе, рыбе, сале - 0 очков. У м'ясі, рибі, сало - 0 очок. Но нельзя их есть килограммами. Але не можна їх їсти кілограмами. Ваша порция мяса должна быть размером с вашу ладонь. Ваша порція м'яса повинна бути розміром з вашу долоню. Двух порций в день достаточно. Двох порцій на день достатньо.

Дешевая колбаса, сосиски нежелательны. Дешева ковбаса, сосиски небажані. В них добавляют крахмал, манку, сою. В них додають крохмаль, манку, сою.

Первые дни питался примерно так. Перші дні харчувався приблизно так.

Завтрак: 2 яйца в любом виде, кусочек сыра, кофе несладкий. Сніданок: 2 яйця в будь-якому вигляді, шматочок сиру, кава несолодкий.
Перекус: граммов 100 сырокопченой колбасы (именно сырокопченой, потому что ее можно порезать очень тонко и сразу не прожуешь). Перекус: грамів 100 сирокопченої ковбаси (саме сирокопченою, тому що її можна порізати дуже тонко і відразу не прожуешь).

Обед: небольшой огурчик, граммов 150 мяса, курицы или рыбы. Обід: невеликий огірочок, 150 грамів м'яса, курки або риби. Сыр (или творог), кофе. Сир (або сир), кава. Мясо клал на листик пекинской капусты вместо хлеба М'ясо клав на листик пекінської капусти замість хліба

Снова небольшой перекус колбаской с кофе. Знову невеликий перекус ковбаскою з кавою.

Ужин: пара сосисок или рыбные консервы в масле, плавленый сырок. Вечеря: пара сосисок або рибні консерви в олії, плавлений сирок. Чай. Чай.


строго села на 40 очков: с утра - чашка кофе без сахара с кусочком сыра или колбаски, или с яйцом. строго села на 40 очок: з ранку - чашка кави без цукру з шматочком сиру або ковбаски, або з яйцем. В обед - порция мяса (или куры, рыбы) и салат, чай без сахара. В обід - порція м'яса (або кури, риби) і салат, чай без цукру. На ужин салат, чаще всего с пекинской капустой и огурчиком, лучком, перчиком болгарским... На вечерю салат, частіше за все з пекінської капустою і огірочків, цибулькою, перчиком болгарським ... и мясо, рыба или кура, а также мандарин или яблоко. і м'ясо, риба або кура, а також мандарин чи яблуко.


Клин - клином, а жир - жиром? Клин - клином, а жир - жиром?

Некоторые худеющие замечают странный парадокс. Деякі худнуть помічають дивний парадокс. Вес неделю-две стоит на месте. Вага тиждень-два стоїть на місці. А объемы падают. А обсяги падають. Значит, уходит лишний жир, так ненавистный вам. Значить, йде зайвий жир, так ненависний вам. А мышцы растут. А м'язи ростуть. Они тяжелее жира, хотя занимают меньший объем. Вони важче жиру, хоча займають менший об'єм. И вообще лучший инструмент для худеющего - не весы, а брючный ремень (для мужчин) или юбка, джинсы (для женщин). І взагалі найкращий інструмент для худне - не ваги, а ремінь брюк (для чоловіків) або спідниця, джинси (для жінок).

Если нарушите диету в первое время, наутро продолжайте строго соблюдать ее. Якщо порушите дієту в перший час, на ранок продовжуйте суворо дотримуватися її.
Не голодайте, не пропускайте завтраки, обеды, ужины. Чи не голодуйте, не пропускайте сніданки, обіди, вечері. Если голодны, перекусите сыром, яблоком, апельсином, орехами. Якщо голодні, перекусіть сиром, яблуком, апельсином, горіхами. Ужинать можно и после 18.00. Вечеряти можна і після 18.00.
Похудев, вы сможете есть ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ, ограничив сладкое и мучное. Схуднувши, ви зможете є ПРАКТИЧНО ВСІ, обмеживши солодке і борошняне.

Новички! Новачки! Первые 2 - 3 недели вам придется исключить фрукты, орехи, молоко, кефир. Перші 2 - 3 тижні вам доведеться виключити фрукти, горіхи, молоко, кефір. Набирайте очки за счет овощей! Набирайте очки за рахунок овочів!


В ста граммах капусты простой ли, квашеной - дневная норма витамина С. С нее-то мы и начнем колдовать на кухне. У ста грамах капусти простий чи, квашеної - денна норма вітаміну С. З неї-то ми і почнемо чаклувати на кухні. По кремлевским же у. За кремлівським ж у. е. 100 граммов капусты белокочанной свежей тянет на 5 очков, квашеной - 3 - 4 (главное, чтобы сахарка в ней не было!). тобто 100 грамів капусти білоголової свіжої тягне на 5 очок, квашеної - 3 - 4 (головне, щоб сахарка в ній не було!).

КАПУСТА С ЧЕСНОКОМ КАПУСТА З ЧАСНИКОМ

Нужно: 200 г капусты, 2 зубчика чеснока, 50 г сметаны. Потрібно: 200 г капусти, 2 зубчики часнику, 50 г сметани.

Капусту пошинкуйте соломкой, перетрите с солью, добавьте выжатый чеснок, заправьте сметаной. Капусту пошінкуйте соломкою, перетріть з сіллю, додати вичавлений часник, заправте сметаною.

В 100 г - 5,5 очка. У 100 г - 5,5 очка.

КАПУСТА С МОРКОВЬЮ И ЯЙЦОМ КАПУСТА з морквою і яйцем

Нужно: 300 г капусты, морковка, 100 г зеленого горошка, вареное яйцо, 100 г сметаны. Потрібно: 300 г капусти, морквина, 100 г зеленого горошку, варене яйце, 100 г сметани.

Капусту нашинкуйте, добавьте мелко порезанную морковь, рубленое яйцо, зеленый горошек. Капусту нашаткуйте, додайте дрібно порізану моркву, рубане яйце, зелений горошок. Все смешайте, заправьте сметаной. Все змішайте, заправте сметаною.

В 100 г - 5 очков. У 100 г - 5 очок.

КАПУСТА С ВЕТЧИНОЙ КАПУСТА з шинкою

Нужно: 300 г свежей капусты, 150 г постной ветчины, петрушка, растительное масло. Потрібно: 300 г свіжої капусти, 150 г пісної шинки, петрушка, рослинна олія.

Капусту мелко нашинкуйте, смешайте с ветчиной, порезанной мелкими кубиками. Капусту дрібно нашаткуйте, змішайте з шинкою, порізаної дрібними кубиками. Заправьте растительным маслом, посыпьте зеленью. Заправте рослинною олією, посипте зеленню.

В 100 г - 3 очка. У 100 г - 3 очки.

КАПУСТА С МОРЕПРОДУКТАМИ КАПУСТА з морепродуктами

Нужно: 300 г cвежей капусты, 100 г любых морепродуктов (только не крабовых палочек!), 100 г твердого сыра, сок лимона, 100 г майонеза. Потрібно: 300 г Свіжі капусти, 100 г будь-яких морепродуктів (тільки не крабових паличок!), 100 г твердого сиру, сік лимона, 100 г майонезу.

Капусту мелко пошинкуйте, порежьте морепродукты, добавьте тертый сыр, полейте соком лимона, заправьте майонезом. Капусту дрібно пошінкуйте, поріжте морепродукти, додайте тертий сир, полийте соком лимона, заправте майонезом.

В 100 г - 3,5 очка. У 100 г - 3,5 очка.

САЛАТ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ Салат з кольорової капусти

Нужно: 300 г капусты, лимон, растительное масло. Потрібно: 300 г капусти, лимон, рослинне масло.

Отварите цветную капусту в подсоленной воде, разделите на кочешки. Відваріть цвітну капусту в підсоленій воді, розділіть на суцвіття. Добавьте сок лимона, заправьте растительным маслом. Додайте сік лимона, заправте рослинною олією.

В 100 г - 3 очка. У 100 г - 3 очки.

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА З куркою

Нужно: 300 г капусты, 150 г отварной курятины, 100 г консервированного зеленого горошка, 1 морковь, зелень петрушки, 100 г майонеза. Потрібно: 300 г капусти, 150 г відвареної курятини, 100 г консервованого зеленого горошку, 1 морква, зелень петрушки, 100 г майонезу.

Отварите кочешки капусты, морковь. Відваріть суцвіття капусти, морква. Морковку и курятину порежьте кубиками. Морквину і курятину порізати кубиками. Смешайте с капустой, зеленым горошком, заправьте майонезом, украсьте зеленью. Змішайте з капустою, зеленим горошком, заправте майонезом, прикрасьте зеленню.

В 100 г - 3,5 очка. У 100 г - 3,5 очка.


Сыр нам разрешен с первых же дней. Сир нам дозволено з перших же днів. Полезный диетический продукт, белок которого почти на сто процентов усваивается организмом. Корисний дієтичний продукт, білок якого майже на сто відсотків засвоюється організмом. И по нашим очкам - нулевой продукт! І за нашими очками - нульовий продукт! Но опять же надо знать меру. Але знову ж таки треба знати міру. Килограммами его есть не стоит. Кілограмами його їсти не варто. 100 - 150 граммов в день новичкам достаточно. 100 - 150 грамів на день новачкам достатньо. Кстати, сыр - наша кулинарная палочка-выручалочка. До речі, сир - наша кулінарна паличка-виручалочка. Можно им перекусывать на работе или дома в первые недели, чтобы не быть голодным. Можна їм перекушувати на роботі або будинку в перші тижні, щоб не бути голодним. Поэтому всегда держите его дома в холодильнике - лучше нескольких сортов. Тому завжди тримайте його будинку в холодильнику - краще декількох сортів. Проголодались - открыли холодильник, отрезали кусочек, съели - и порядок. Зголодніли - відкрили холодильник, відрізали шматочок, з'їли - і порядок.

Сырный бутербродик Сирний бутербродик
Им вы можете заменить на завтрак привычный хлебный бутерброд. Їм ви можете замінити на сніданок звичний хлібний бутерброд. Возьмите два ломтика сыра, положите между ними ломтик сливочного масла либо колбасу, постную ветчину. Візьміть дві скибочки сиру, покладіть між ними шматочок вершкового масла або ковбасу, пісну шинку.
Цена бутерброда - 0 очков. Ціна бутерброда - 0 очок.

Достигнете идеального веса, к которому стремитесь, тогда потихоньку добавляйте и картошечку, и крупы. Досягнете ідеальної ваги, до якого прагнете, тоді потихеньку додавайте і картопельку, та крупи.

Понедельник Понеділок

Завтрак Сніданок
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко Яєчня з 2 яєць із шинкою - 1 очко
Кофе, чай без сахара - 0 очков Кава, чай без цукру - 0 очок

Обед Обід
Салат из огурцов с помидорами, 150 г - 6 очков Салат з огірків з помідорами, 150 г - 6 очок
Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков Щи з м'ясом і сметаною (без картоплі!), 250 г - 6 очок
Бифштекс (без панировки и гарнира!) - 0 очков Біфштекс (без панірування і гарніру!) - 0 очок
Чай без сахара - 0 очков Чай без цукру - 0 очок

Полдник Полудень
Орехи грецкие, 50 г - 6 очков Горіхи волоські, 50 г - 6 очок

Ужин Вечеря
Салат из капусты с маслом - 6 очков Салат з капусти з маслом - 6 очок
Рыба отварная, 200 г - 0 очков Риба відварна, 200 г - 0 очок
Стакан кефира - 10 очков Стакан кефіру - 10 очок
Итого 35 Разом 35


Вторник Вівторок

Завтрак Сніданок
Сыр домашний, 200 г - 3 очка Сир домашній, 200 г - 3 очка
Чай без сахара - 0 очков Чай без цукру - 0 очок

Обед Обід
Салат из помидоров с брынзой, зеленью с маслом, 150 г - 6 очков Салат з помідорів з бринзою, зеленню з маслом, 150 г - 6 очок
Щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 очков Щи з м'ясом і сметаною, 250 г - 6 очок
Шашлык, 100 г - 0 очков Шашлик, 100 г - 0 очок
Чай, кофе без сахара - 0 очков Чай, кава без цукру - 0 очок

Полдник Полудень
Апельсин, 150 г - 12 очков Апельсин, 150 г - 12 очок

Ужин Вечеря
Капуста цветная отварная, 150 г - 6 очков Капуста цвітна відварна, 150 г - 6 очок
Куриная грудка жареная - 0 очков Куряча грудка смажена - 0 очок
Чай без сахара - 0 очков Чай без цукру - 0 очок

Итого 33 Разом 33

Среда Середа

Завтрак Сніданок
3 сосиски отварные - 2 очка 3 сосиски відварні - 2 очки
Зеленый горошек с маслом, 50 г - 3 очка Зелений горошок з олією, 50 г - 3 очка
Чай без сахара - 0 очков Чай без цукру - 0 очок

Обед Обід
Салат из квашеной капусты с маслом, 150 г - 6 очков Салат з квашеної капусти з маслом, 150 г - 6 очок
Суп из плавленых сырков с овощами, 250 г - 6 очков Суп з плавлених сирків з овочами, 250 г - 6 очок
Отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 очков Відбивна з нежирної свинини, 100 г - 0 очок
Кофе без сахара - 0 очков Кава без цукру - 0 очок

Полдник Полудень
яблоко, 100 г - 10 очков яблуко, 100 г - 10 очок

Ужин Вечеря
Пареная тыква без сахара, 250 г - 10 очков Хлопець гарбуз без цукру, 250 г - 10 очок

Итого 37 Разом 37

Четверг Четвер

Завтрак Сніданок
Морковь, тертая со сметаной, 200 г - 15 очков Морква, терта зі сметаною, 200 г - 15 очок
Чай без сахара - 0 очков Чай без цукру - 0 очок

Обед Обід
Салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 очков Салат овочевий з шампіньйонами, 150 г - 6 очок
Бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 очков Бульйон курячий, 250 г (шматочок курятини, зелень, цибуля ріпчаста) - 5 очок
Рыба отварная, 150 г - 0 очков Риба відварна, 150 г - 0 очок
Кофе без сахара - 0 очков Кава без цукру - 0 очок

Полдник Полудень
Грейпфрут, 150 г - 10 очков Грейпфрут, 150 г - 10 очок

Ужин Вечеря
Салат листовой, 200 г - 4 очка Салат листовий, 200 г - 4 очки
Курица отварная, 200 г - 0 очков Курка відварна, 200 г - 0 очок
Чай без сахара - 0 очков Чай без цукру - 0 очок

Итого 40 Разом 40

Пятница П'ятниця

Завтрак Сніданок
«Зеленый бутерброд» из китайского салата с тунцом (на листья салата положите кусочки консервированного тунца или сайры) - 4 очка
Чай без сахара - 0 очков

Обед
Салат из помидоров с оливками - 6 очков
Окрошка мясная на айране, 250 г - 6 очков
Бифштекс - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Полдник
Арахис, 30 г - 5 очков

Ужин
Вино сухое красное, 200 г - 2 очка
Сыр адыгейский, жаренный в яйце, 200 г - 4 очка
Рыба отварная, 200 г - 0 очков

Итого 27

Суббота Субота

Завтрак
Омлет из 3 яиц с помидором - 6 очков
Кофе без сахара - 0 очков

Обед
Салат из отварной свеклы с чесноком, майонезом, 150 г - 15 очков
Курица жареная, 200 г - 0 очков
Чай без сахара – 0 очков

Полдник
Яблоко, 150 г - 15 очков

Ужин
Салат из редиски, 100 г - 4 очка
Рыба отварная, 200 г - 0 очков

Итого 40

Воскресенье Неділя

Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая, 100 г - 8 очков

Обед
Салат листовой, 200 г - 4 очка
Солянка мясная, 250 г - 4 очка
Курица-гриль, 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Полдник
Апельсин, 100 г - 8 очков

Ужин
Салат из помидоров, 150 г - 6 очков
Жареный сулугуни, 200 г - 1 очко

Итого 34

Неделя третья
теперь слегка (или значительно) похудевшие читатели «Комсомолки» могут немного расслабиться и начать расширять свой ежедневный рацион за счет фруктов, ягод, молочных продуктов, орехов. При этом не зашкаливая за общие 40 очков (углеводных единиц) в сутки.
Особенно осторожны будьте пока с орехами, молоком, кефиром. У некоторых они могут приостановить похудение.
Те же орехи, семечки можно использовать для перекуса на работе (30 - 50 граммов в день, не более). Как и яблоко, апельсин, грейпфрут.

Основная же ваша еда - по-прежнему мясо (нежирное), рыба, птица, яйца, сыр, грибы, растительное масло и ОВОЩИ. Про сладости, мучное, картошку, крупы лучше забыть.

Некоторые начинают худеть с третьей недели.

Проанализируйте свой рацион. Возможно, были нарушения. Полностью уберите на время со стола майонез, колбасы, сосиски, кофе. Отложите на недельку фрукты, молоко, орехи.
Возможно, вы набираете слишком мало очков. Увеличивайте до 30 - 40 в день за счет овощей.

Примерное меню на день

Завтрак
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков

Обед
Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, 150 г - 6 очков
Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков
Куриная грудка жареная (без панировки!) - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков

Полдник
Сыр, 100 г - 1 очко

Ужин
Салат из капусты с маслом, 100 г - 5 очков
Рыба отварная, 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Итого 20 очков

Можете еще съесть яблоко, 150 г - 14 очков


- Конечно же, надо считать только то, что съедаешь без шкурки. В 100 граммах грейпфрутов 6,5 очка. Начинающим их можно есть уже с третьей-четвертой недели.

Тыква с овсянкой
Потереть мякоть свежей тыквы (150 г) на терке. Добавить 0,5 ст. ложки овсянки. Запечь смесь в микроволновке. Вкусно, быстро, полезно. А главное - всего 10 очков.

После утреннего чая делаю глазунью из 5 яиц либо завтракаю колбасой, сосисками, сыром. В обед заказываю в столовой салат из свежих овощей. Суп игнорирую. Зато на второе - бифштекс с яйцом (или котлеты) плюс кусок вареной рыбы. Все без гарнира, разумеется. И кофе. Без сахара. (Первые три дня пить его было противно - единственное неудобство от диеты. Потом привык.) На ужин - вареное мясо или рыба, сыр, колбаса, творог со сметаной. Перекусываю и после 12 ночи. В общем, голодным себя не чувствую. Примерно 40 очков за день и набегает.
По логике на таком рационе я должен был толстеть на глазах. Но когда в субботу встал на весы - глазам не поверил: 95 кг. Это что же получается, спрашивал сам себя. За полгода на голодном пайке потерял 7 килограммов. А за неделю на яйцах, сыре, колбасе - сразу 4?!

Не гонитесь за быстрыми результатами. Не зря же говорят: «Поспешишь - людей насмешишь!» Чем медленнее будут испаряться килограммы, тем больше гарантий, что ваш организм привыкнет к новой фигуре и не захочет вновь раздаваться вширь.
Помните заветную формулу. Похудание обеспечивается при питании до 40 очков в день. Чем меньше очков наберете в первые недели, тем лучше. Но ни в коем случае не голодайте.
Сохраняется вес при 40 - 60 очках в день. Если у вас сидячая работа. Много двигаетесь, занимаетесь спортом, ходите в баню - можете поднимать очки. Верхняя граница зависит от организма.

Как прожить без углеводов?

Они в кремлевской диете вовсе не запрещены, как пугают иные специалисты в области питания. Уже в первые дни можно и даже нужно есть огурцы, баклажаны, капусту, помидоры, салат листовой, огородную зелень, лук, редьку, тыкву, перец, шпинат... Учитывая, разумеется, суточную норму очков. Затем на очереди - свекла, морковь...

Потеряв килограммов 6 - 8, можете лакомиться фруктами, ягодами. Сначала - апельсины, грейпфруты, груши, персики, клубника, малина, сливы, черника, яблоки. Потом абрикосы, ананасы, арбуз, виноград, дыни...

Из каш, гарниров первыми на столе, опять же через недельки три-четыре, могут появиться овсянка, перловка,, фасоль... Затем гречка, бурый рис, зерновой и черный хлеб.

После того как ваша талия обретет желанные размеры, можете спокойно позволять себе (иногда!) картошку, кукурузу, бананы, изюм, белый рис, белый хлеб, пиццу и т. д., выпить бутылочку-другую пивка... По торжественным дням не возбраняется и кусочек-другой торта, конфеты, другие сладости.
Но, возможно, к тому времени ваш организм уже привыкнет к новому состоянию и на сладенькое вас уже тянуть не будет.

И еще одно заветное правило: как только наберете пару-тройку лишних килограммов, срочно садитесь на 20 - 30 очков. У некоторых избыток веса исчезает за пару дней.

Единственное ограничение, которого нужно придерживаться и впредь, - сахар и хлеб. Хлеб иногда можно. Лучше черный. А сахар постарайтесь, навсегда заменить медом. Только не растворяйте его в стакане, а запивайте чаем. При температуре свыше 60 градусов многие полезные вещества в меде разрушаются.

Вначале были неприятные моменты, связанные с давнишней язвой двенадцатиперстной кишки.
Совмещал язву с диетой так: когда появлялись боли, съедал граммов 50 плавленого сыра с несладким чаем или граммов 50 - 100 сметаны. Этого хватало на 3 - 3,5 часа, чтобы заглушить боль. Потом снова ел. Как-то сами собой боли отступили. Сейчас вообще никаких признаков язвы не ощущаю. Пропала и мучившая годами изжога. В чем причина такого «исцеления», не знаю.
На различных мероприятиях позволяю себе все, но не переедаю, а в остальные дни придерживаюсь до 40 очков. Наверное, сбросил бы больше, но иногда позволяю себе сладкое и выпечку. Никакого голода или стресса не испытываю, чувствую себя нормально. Это очень легкая диета.

Общие рекомендации таковы. Попробуйте посидеть недельку-вторую на 20 очках. В день, разумеется. Исключите хлеб, мучное, картошку, сладкие фрукты. Пока не достигнете нужной кондиции. А то одна девушка из Белоруссии удивляется, почему талия у нее тоньше не становится. Ведь за 40 очков она не зашкаливает. Но признается, что ест каждый день печенье. Придется про печенье забыть, пока талия в норму не придет.
Если не помогает, сократите на время не только очки, но и количество пищи. Кстати, помните: хотя в мясе, рыбе - 0 очков, но это не значит, что их можно съедать килограммами. Чувство меры надо знать.



пост православный
Если трудно соблюдать все семь недель, то поститесь в первую, четвертую и седьмую.
Итак, вы решились. С начала поста по утрам ешьте каши. С подсолнечным, льняным, оливковым маслом. Лучше нерафинированным. В дни сухоядения - без масла. С вечера залейте 3 - 4 столовые ложки гречки горячей водой (около стакана). Утром завтрак готов. Гречку, пшено прокалите на сковороде. Вообще на гречневой каше желательно посидеть хотя бы пару недель. Она очень полезна для желудочно-кишечного тракта, печени, улучшает кровь, утверждают врачи. Пшенная каша снижает давление, выводит из организма антибиотики, улучшает кожу, укрепляет организм. В овсянке много магния, цинка, она повышает иммунитет. Ячмень - хорошее слабительное, выводит из организма шлаки, токсины. Так что утренние каши за эти семь недель помогут оздоровить организм.
В обед - постные щи из свежей, квашеной капусты, овощные супы. Все время можно есть модный сельдереевый супчик, сжигающий жиры. Плюс фрукты, сухофрукты, овощи свежие, вареные, соленые, квашеные, орехи, тыквенные, подсолнечные семечки, грибы, горох, фасоль, чечевица... Изредка можно черный, зерновой хлеб, картошку, рисовую кашу.
Обязательно пейте каждый день 1,5 - 2 литра чистой воды.

Кремлевская диета
Журналист «Комсомолки» Евгений Черных за 3,5 месяца избавился от 16 килограммов
Основа нашей низкоуглеводной диеты - мясо, рыба, другие белковые продукты. Но не нужно налегать только на мясо. В любой рыбе - 0 очков. Есть много дешевых сортов. Кстати, рыба для организма полезнее мяса. Есть еще куры, яйца. С первых дней можно есть творог, сыр.

Вообще, как я понял, сидя больше трех месяцев на этой диете, мясо, рыба особенно важны в первые недели. Чтобы запустить процесс похудения. Здесь достаточно 20 очков в день. Но уже с первых дней можно и нужно есть капусту, огурцы, помидоры в любом виде, лук, редьку, репу, грибы (шампиньоны дешевле мяса пока что). Смотрите по таблице «стоимости».
Через пару-тройку недель начинайте потихоньку прибавлять очки за счет яблок, апельсинов, свеклы, моркови... Последними из фруктов вводите в рацион бананы, виноград, изюм...
Кстати, овощи, фрукты, богатые клетчаткой, способствуют нормальной работе кишечника.
Кефир, простокваша, йогурт натуральный, без сахара - все это не запрещено.

Журналист «Комсомолки» Евгений Черных решил испытать на себе тайную кремлевскую диету. 6 ноября прошлого года приступил к эксперименту.

Весил он тогда 99 килограммов.
УСПЕХИ

За 3 месяца избавился от 15 килограммов. Фантастический для меня, диетчика с многолетним стажем, результат. Прежний рекорд годичной давности - 7 кг за 6 месяцев.
Сейчас чувствую себя комфортно. Сонливость исчезла, энергии стало куда больше. Исчезли боли в желудке, изжога.
А еще заметил, что есть хочется меньше, чем прежде. Видно, в организме все начинает «устаканиваться».
ПРАКТИКА
Выработал свое меню - например, на завтрак ем яичницу с салом или без либо просто вареные яйца, сыр, пару сосисок. Несладкий зеленый чай или кофе без сахара.

На работе - порция овощного салата со столовой ложкой сметаны или майонеза. Первое не беру. На второе - отварное или жареное мясо, курица, рыба. Обязательно без гарнира. Несладкий чай, кофе. Соки пить перестал. мало ли сколько сахара и консервантов туда подсыплют, а выдают за натуральный. Полезнее конкретный фрукт или овощ съесть.

На ужин - рыба, мясо, сыр, капуста свежая или квашеная...

Главное - на этой диете не голодать. Завтрак, ужин, обед не пропускать. Можно в перерывах перекусить. Я для этого в холодильнике дома всегда держу про запас сыр. Заверну кусочек в лист салата - очень вкусно.



ОШИБКИ
В первое время запивал чаем пару чайных ложек меда. Не сладости ради, а для пользы. В меде же всякие микроэлементы. По яблоку съедал. Главное, чтобы не зашкалило за 40 заветных очков в день. За первую неделю 4 кило ушло. Потом темпы стали ниже. Поразмыслив, решительно завязал с медом и яблоками. До лучших времен. Худеть так худеть.

Советую тем, кто сядет на эту диету или у кого медленно идет процесс, не спешить. Недельки две можно, конечно, посидеть на 20 очках. Единственное яблоко (как в моем случае) заменить овощами с малым количеством очков. Есть капусту всякую, салат, тыкву пареную, кабачки, (изучайте таблицу, экспериментируйте). Но потом постепенно увеличивайте число очков! И обязательно - за счет тех же яблок, орехов, других более «дорогих» в смысле у. е. фруктов и овощей, а не за счет мяса. Когда я перебрал на Новый год с очками и 3 кг из сброшенных вернулось, то сел именно на 20 очков. И быстро исправил положение.
Сейчас вновь вернулся к 40 очкам, съедаю по яблоку, продолжаю худеть. Кстати, теперь-то, на финише, низкие темпы похудения - полкило веса в неделю - как раз и не смущают. Чем медленнее уйдут последние килограммы, тем больше гарантии, что они не вернутся. Организм должен привыкать.
СОБЛАЗНЫ
В 100 граммах мяса, рыбы - 0 очков. Получается, что и в килограмме карпа, свиных отбивных их тоже 0.
Знайте меру. Одна, две, три стограммовые порции в день - и достаточно. Ведь организму без подготовки тяжело перерабатывать огромные порции белковой пищи.

КАК СОХРАНИТЬ НОВЫЙ ВЕС
Когда цель достигнута, нужный вес взят, повышайте очки с сорока до шестидесяти. А может, и до семидесяти - восьмидесяти. Тут все индивидуально. От организма зависит, характера работы. Работа сидячая - очков меньше. Много физического труда - планка верхняя повыше. Главное, не сразу очки набирать. Экспериментируйте. Вводите «дорогие» продукты постепенно. Из фруктов последними нужно вводить в рацион бананы. Смотрите, как организм реагирует. Возможно, что лично вам и на сто очков в день можно будет съедать фруктов, овощей, ягод, а вес останется прежним. Вот почему к лету надо подойти в полной форме.

Иногда можно и кусочек торта съесть, картошечку с селедкой, мороженое... Не смертельно. Главное, нарушив диету, не переживать - кому нужны отрицательные эмоции - и не морить себя голодом на следующий день, а просто вернуться к обычной диете. В общем, старайтесь ни в чем себе не отказывать, жить в удовольствие. Только сахару и белой муке скажите твердое «НЕТ!».
Главная заповедь - никогда не превышайте свой новый вес более чем на 3 килограмма. Перебрали - сразу садитесь на 40 очков. А лучше - на 20. Пока вновь не вернетесь на исходные позиции.

Примерное меню на неделю

Понедельник Понеділок

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Кофе, чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 очка
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Яблоко среднее - 18 очков
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Курица отварная - 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий - 200 г - 7 очков
Итого 38


Вторник Вівторок

Завтрак
Творог 150 г - 4 очка
2 вареных яйца, фаршированных грибами, - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 очков
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Грецкие орехи 30 г - 4 очка
Ужин
Капуста цветная отварная 100 г - 5 очков
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22


Среда Середа

Завтрак
Сыр 100 г - 2 очка
2 яйца вареных - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с маслом 100 г - 6 очков
Шашлык 100 г - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков
Полдник
10 оливок черных - 2 очка
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 24


Четверг Четвер

Завтрак
Салат из цветной капусты 100 г - 5 очков
4 сосиски отварные - 3 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 очков
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Салат листовой 200 г - 4 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22


Пятница П'ятниця

Завтрак
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из помидоров с оливками - 6 очков
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Арахис 30 г - 5 очков
Ужин
Вино сухое красное 200 г - 2 очка
Сыр 100 г - 2 очка
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Салат листовой 200 г - 4 очка
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 29


Суббота Субота

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко
Кофе без сахара - 0 очков
Обед
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 очко
Бифштекс 100 г - 0 очков
Сухое красное вино 200 г - 2 очка
Полдник
Яблоко - 18 очков
Ужин
Салат листовой 100 г - 2 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 32


Воскресенье Неділя

Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая 100 г - 9 очков
Обед
Салат листовой 200 г - 4 очка
Курица-гриль 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Помидор 100 г - 6 очков
Мясо отварное 200 г - 0 очков
Йогурт нежирный 200 г - 7 очков
Итого 33
Ну так я и сам вначале не верил, что вопреки здравому смыслу и официальной медицинской науке можно худеть на мясе, сыре, яйцах. Но легко сбросил 17 кг. Не испытывая мук голода.
Это первый парадокс самой дурацкой, как я сам писал четыре месяца назад, диеты. Главное в борьбе с лишним весом по кремлевской диете - резко ограничить количество углеводов в пище. На первых порах. Чтобы организм, не получая их, стал перерабатывать накопившийся в организме жирок. Мясные блюда, рыбные, те же яйца как раз усиливают эффект похудения. Клин клином вышибают, как говорят в народе. Поэтому-то в первые недели приходится полностью отказываться от фруктов, круп, некоторых овощей. Набирая в день менее 40 углеводных единиц или очков согласно известной таблице


На кремлевской диете сижу уже семь с половиной месяцев. Вес по-прежнему 82 кг. (Как вышел к маю из поста, так он и держится стабильно.) Мог бы еще похудеть, но пока меня все устраивает. Очки уже не считаю. Ем практически все. В меру. Могу позволить под рыбу, креветки и пару бутылок пива. Вес если и скачет на пару-тройку килограммов, то быстро возвращается в норму. Для себя этот эффект объясняю так: организм привык к нормальному человеческому питанию, и небольшой перебор уже не чреват. Единственное ограничение - белый хлеб, сахар, слишком уж приторные сладости. Плюс картофель-фри и прочий фастфуд.
На сладкое просто не тянет.

Ровно два года назад на страницах «Комсомолки» я начал эксперимент с кремлевской диетой. Стартовые данные: 99 кг при росте 178 см. За 4 месяца без особого напряжения, а главное - голода сбросил около двух десятков ЛИШНИХ кило.
Больше года я держал стабильно 82 килограмма. Хотя уже не подсчитывал очки, не ограничивал себя в питании.
Зато пропали разные болячки.
Самый главный медицинский результат - идеальное давление: 120/80 - 110/70. В 52-то года! Хотя до этого много лет нижний показатель держался на 90 - 100 и даже выше. Несколько раз откачивали уколами.
Сдал, извиняюсь, мочу, кровь, сделал УЗИ, прочие исследования.
функция почек, печени - норма. Сердце, легкие - тоже в порядке. Ничего угрожающего здоровью нет. Меня больше интересовала кровь. Общий холестерин - 5,2, «хороший» - 1,6, «плохой» - 3,3. Норма. Как и остальные показатели. Не буду утомлять их перечислением. Сахар - 5,1. Класс! Раньше у меня с ним были проблемы - к 7 приближался.

В апреле я решился на очередной эксперимент - вновь вернуть вес.
Прежде чем идти дальше в развитии кремлевской диеты, хотел окончательно разобраться (для себя!), как же влияет лишний вес на здоровье.

В общем, от пива как фактора возврата веса пришлось отказаться после той мучительной ночи (хотя по-прежнему раз в месяц продолжаю выпивать за компанию по бутылочке-две, не более).

Все же я нашел способ медленно, но верно повысить вес. Сладости.
Ел бананы килограммами, мороженое в шоколаде по 3 штуки зараз (если обычный шоколад - с трудом осиливал одну плитку), торт большими порциями, конфеты, пирожные, вафли, пряники...
Не каждый, разумеется, день. Было бы невмоготу. А, как говорится, в охотку. В отпуске раза три уплетал зараз по 15 пончиков с повидлом (вспомнил детство!). Съедал по два десятка маминых блинцов с медом. Вернувшись в Москву, пару раз покупал в супермаркете упаковку пончиков с повидлом или кремом и съедал всю дюжину. В общем, ПЕРИОДИЧЕСКИ прошибало на сладкое. И чем дальше, тем чаще.

При этом, повторяю, чистый сахар с чаем, кофе, кашами не употреблял. Белый хлеб изредка, черный тоже. Про пепси и прочий фастфуд и не говорю.

Вес долго держался в пределах 87 - 89 кг. Лишь к середине лета перевалил за 90. Тут и одежка 50-го размера стала тесноватой. Пришлось вернуться к 52-му размерчику и понемногу отпускать дырки в брючном ремне.

Вместе со старыми дырками стали возвращаться прежние болячки, от которых избавился благодаря кремлевской диете. Первой объявилась изжога. Потом заныли суставы к непогоде. Ворочался порой до утра из-за болей в ногах, проклиная эксперимент, но держался. Вдобавок по ночам вновь стал болеть желудок. Когда-то врачи прописывали альмагель от этой напасти, заставляли периодически глотать кишку - очень неприятная процедура. Воспоминания о кишке оттягивали визит к врачу. Но, когда еще одна прежняя напасть вернулась, пришлось наведаться к доктору.

Все больше стало тянуть к «четвероногому другу» - дивану. Возвращаясь с работы, падал на него и бесцельно щелкал переключателем телеканалов, убивая время. Энергия стала пропадать. Для ее поддержания пришлось увеличивать дозы красного сухого вина. Не говорю про такие мелочи, как головные боли.

А тут еще давление поднялось. Правда, нижнее на этот раз оставалось в норме (80), а вот верхнее намертво приклеилось на отметке 130. Понял: это только начало.

К концу сентября вдруг стал замечать провалы в памяти. Склероз списал на возраст. Все-таки 53 стукнуло. Но тут в октябре подоспело свежее исследование французов, что лишний вес отрицательно сказывается на памяти человека. Это вселило оптимизм. Не все потеряно. Похудеем - память вернется!

Но больше всего поразил господин холестерин. Он, стабильно пребывавший все полтора года в норме, вдруг подпрыгнул до 7 единиц. А это очень плохо согласно заявлениям официальной медицины. Самое странное, в это время я почти перестал есть яйца, которые медицина считает едва ли не главным источником холестериновой опасности. Так, штук пять в месяц, строго по науке. Хотя на первом этапе КД ел по 3 - 5 в день. Да и потом не очень-то себя ограничивал в яичнице. Куда меньше, чем прежде, ел летом мясо, рыбу. Больше налегал на фрукты, сладости. Не в этих ли сладостях причина резкого подъема холестерина?

К середине октября вдруг начало побаливать сердце. А я ведь уже и забыл, где оно находится, честное слово. Пришлось распаковывать автомобильную аптечку и совать под язык валидол.

Это стало последней каплей. Понял, надо срочно прекращать эксперимент. С сердцем шутки плохи. Это не холестерин.

И в понедельник, 23 октября, на отметке 92 кг вновь вернулся на кремлевскую диету - строгую, дав себе слово никогда больше не экспериментировать с лишним весом.

Кремлевская диета: Зачем я вновь толстел на 10 килограммов
Неделю назад я рассказал в «Комсомолке», как, прожив полтора года на кремлевской диете, стал СОЗНАТЕЛЬНО набирать лишний вес. И хотя вернулась лишь половина того, что сбросил к весне 2005 года, вновь напомнили о себе и прежние болячки. Про которые уже и забыл.

Действительно, удержать новый вес при любой диете куда труднее, чем сбросить лишний жир. Я не раз об этом писал. Поэтому-то и взялся в конце концов за эксперимент. Чтобы попытаться на практике разобраться (прежде всего для себя!), как лучше сохранять новый вес. И предостеречь других от ошибок.
Конечно, серьезные выводы можно сделать лишь после того, как я снова вернусь к своему идеальному весу. Когда это случится, честно скажу, не знаю. Может, в конце декабря либо в январе. Надеюсь, не позже.
- Глазунья и капуста помогут сбросить лишний жир.

Перешел на мясо, рыбу. Обычно покупаю кусок постной говядины килограмма на два - и в духовку на три часа. Без соли, специй запекаю в собственном соку. Достаю, охлаждаю - и в холодильник. Как раз на неделю хватает. Кусочек сала всегда лежит в холодильнике. Когда совсем голодно, перекусываю. Разумеется, без хлеба.

Придумал свой рецепт яичницы. Тушу шампиньоны в собственном соку без соли, лука, потом в холодильник. Утром порцию грибов на сковородку. Заливаю яйцом, взбитым с молоком без соли. Сверху немного тертого сыра. Сытно, вкусно.

Вареную колбасу есть перестал, покупаю копченую. Знаю, что это вредно, очень вредно. Но режу очень тонко, можно лунное затмение наблюдать через такой копченый ломтик. Пяти ломтиков на завтрак хватает. Вместе с сыром. Люблю зерненый творог. Его еще домашним сыром зовут. Съедаю зараз банку, 400 граммов. 8 очков всего-то по кремлевской диете. Закусываю огурцами. В огурцах себя не ограничиваю. Могу килограмм умять.

Некоторые пугают: мол, на кремлевской диете запоры случаются. У меня с этим проблем нет. Огурцы все прочищают. Не ограничиваю себя и в других овощах.

Зато солонка на столе уже не стоит, не нужна. Да и от пива отвык.
А запиваю всегда чашкой холодного кофе без сахара. Специально кофеварку купил. Если следовать рецептам, то на чашку надо класть ложечку кофе. Я уменьшил порцию вдвое. Напиток получается не такой крепкий. Горячим никогда не пью. Он несколько часов настаивается, охлаждается, приобретает своеобразный вкус. И аппетит отбивает.


[05.12.2013 17:22:51] Написал: лора
за 3 дня сбросила 2 кг но сорваась т.к. начала есть конфетки и печенько а точнее обожралась ими после 3-х дней воздержния.А так чувства голода не было.Ела колбасу.рыбу жареную в яйце без муки. сыр голандский и плавленный.капусту морскую и такую в салате.Сладкое- это прямо как наркотик какойто.


[04.12.2013 15:18:17] Написал: Элен
Мне 41 год. Рост 161 см, вес 69 кг.Сижу на диете второй раз. В прошлый раз ( полтора года назад) похудела за месяц на 5 кг. очень обрадовалась и постепенно перестала придерживаться. Все это время ела все что угодно, но хлеб почти не ела. Сладкое особенно не люблю.Вес набирается постепенно. До прежнено еще не дошла.С 1декабря опять села на диету. Теперь буду упорно добиваться снижения веса до 61-62 кг. Я думаю это реально, хотя в переди Новый год! Желаю всем удачи!


[04.12.2013 14:04:37] Написал: kleopatra
Я сижу на кремлевке 5-й день результат минус 3 кг, мой рост 165 , вес был 73кг, сейчас 70,3.Поправилась послеродов на 15 кг, цель похудеть до 53-55кг.
Но не могу обойтись без фруктов, и очень много стала пить воды, просто жажда как в пустыне, И не хватает рецептов, простых и не дорогих , уже просто фантазия не работает ,надеюсь сил хватит, пока держусь


[02.12.2013 18:49:56] Написал: malinka
всем привет!
3 дня назад села на кремлевку ! очень нуждаюсь в единомышленниках ! давайте поддержим друг друга ! icq 205 048 931


[01.12.2013 14:03:29] Написал: незнакомка
снова пробую КД.........первые два раза ничего неполучалось..........вес неуходил +-0
хочу попробовать посидеть месяц....как раз к новому году


[30.11.2013 16:50:56] Написал: LENA
ХУДЕЛА НА К.Д. РЕЗУЛЬТАТ -10КГ ЗА МЕСЯЦ. БЫЛО 80(РОСТ 165).ЗНАКОМЫЕ НА УЛИЦЕ НЕ УЗНАВАЛИ!!! ПОСЛЕ РОДОВ ПРИБАВИЛА НЕМНОГО. СНОВА НА К.Д, НО ВЕС ПЛОХО УХОДИТ. В ЧЁМ ДЕЛО?


[28.11.2013 22:54:02] Написал: waleed
всем привет.КД очень хорошая сбросила за 5 мес. на 20 кг.за день не привышала 30-35 очков попробуйте это клас.


[28.11.2013 20:45:06] Написал: кисуля
Самая оптимальная кремлевсая диета. И не голодная и худеешь. Я только на кремлевки сижу. и не желею. Девчонки результат не заставит себя долго ждать. Удачи.


[28.11.2013 0:51:26] Написал: мариночка
привет всем худеющим. Второй раз сажусь на КД. Пожелайте мне удачи.......Пишите с удовольствием пообщаюсь с вами про КД. marya@yuzhny.com


[27.11.2013 15:06:10] Написал: Юлясик
Всем привет. Попала на этот сайт впервые и просто не понимаю, как можно худеть при росте 160 см и весе 45 кг? Это же самоуничтожение! Девчонки, одумайтесь! или вы не видите больных фотомоделей, которые страдают. А кремлевка - диета супер! И действительно помогает, испытала на себе и муже. Я не могла забеременеть 10 лет, мы с мужем сели на целое лето на диету, у меня ушло 15 кг, у него 10. Но главный результат - моя беременность в сентябре. Представляете?! А вы говорите, поможет или не поможет. Главное захотеть и вытерпеть и все у вас получится! Желаю удачи всем и силы воли!


[26.11.2013 0:01:45] Написал: Саша
Здравствуйте, я сегодня 1 день на диете. Нашла таблицу содержания белков, жиров и углеводов, а в ней чай и кофе совсем не на нуле. В чае, например, 15. Почему же здесь их ноль????


[24.11.2013 20:05:55] Написал: Иришка
Всем привет!!!
Сижу на КД уже два месяца, но результат не утешительный


[24.11.2013 1:45:21] Написал: Кася
Куренку и Незнакомке

У меня тоже был нулевой результат на этой Кремлевской диете. А на т.н. японской слетело 7 кг за две недели. Очень рекомендую. Еще эффективна диета Ларисы Долиной, там 7 кг за неделю сбросываешь, только она уж чересчур голодная, трудно выдержать в отличие от Японской, с ней, в общем, параллельно можно и спортом заниматься, силы есть.


[23.11.2013 22:14:56] Написал: курёнок
сидел 2 недели, сочетая со спортом, результат практически+_0000000


[23.11.2013 18:43:49] Написал: незнакомка
Привет всем! Посидела я на диете значит 2 недели, результат +-0 и это при том, что я строго все соблюдала.............
все что я на ней заработала это извините "запоры"..................вот


[23.11.2013 10:36:09] Написал: Мышка
Я только - только начала придерживаться єтой диеты, чувствую себя превосходно, да и результат заметен. Рост у меня 174, вес - 68 (но даже в худющем состоянии до родов весила 58 кг). хочу даже не лишние кг сбросить, а на талии и бедрах жирок лишний убрать. А появился он у меня именно от неправильного питания - бутерброды, булочки, печенье на работе, в 6 приходишь домой и постоянно жуешь и перексываешь. Поэтому для меня диета - просто способ привести себя в порядок. А от сахара давно хотела отказаться и в мучном себя ограничить. Так что думаю эта диета то что надо, а то давно засматривалась на диету Долиной, но не есть почти ничего 1 неделю - с моим ритмом жизни - я ноги вытяну.


[20.11.2013 19:54:10] Написал: Кася
Для Лисонька

Попробуйте т.н. Японскую диету. Она в списке. И действительно работает. Очень быстро сбрасываешь. Даже с гормональными проблеммами. Там правда соль есть нельзя. А фрукты можно. Меню на 14 дней. Говорят даже обмен веществ перестраивает.Очень рекомендую, на себе проверила. Кстати Кремлевка для меня - как мертвому припарки в смысле снижения веса.


[17.11.2013 14:33:47] Написал: Elle
Друзья! Друзі!
читаю и поражаюсь! Зачем худеют люди при росте от 160см и при весе меньше 60кг?
известно ли вам, что вес должне быть прямо пропорционален росту? что тело должно быть гормоничным?
Да и не только в весе дело! Ведь если, к примеру, большая грудь, то это сразу лишние кг! и тут хоть захудейся!
я конечно попробую сесть на эту диету, тем более что мне давно! пора этим заняться, но вот переживаю насчет сладкого и дело не в том, что не могу отказаться, а в том, что без глюкозы плохо себя чувствую-своеобразная особенность организма.
Если есть люди у которых проблемы (именно проблемы, а не желание скинуть с худосочного тела лишних 2-3 кг), то стучитесь ко мне 326914330.


[17.11.2013 7:38:45] Написал: Маришка
Привет все желающим похудеть.
Хочу сказать одно, что диета то, действительно действует. Я сидела на ней около 3 месяцев, постепенно, без особого труда скинула примерно 11-12 кг, это если учесть, что я иногда и расслаблялась. Вот решила опять сесть, но только не из-за того, что опять вес набрала, а из-за того, что к Новому году захотела скинуть еще немножко. Всем удачи!!!!


[16.11.2013 23:25:27] Написал: Венерка
Я считаю, что эта диета страшный удар по организму. Ведь, если посмотреть, то можно есть животный белок, а это больная, посажаная печень!


[13.11.2013 21:59:14] Написал: мерлин
Привет всем. Привіт усім. Зашла на сайт и сразу захотелось сесть на диету. Я вешу 71 при росте 174. Надо хотябы сбросить 7 кг. Но у меня 2 группа крови. Получится ли у меня похудеть??


[13.11.2013 17:19:02] Написал: GuanYin
***[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек
Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный***
Вам самой не смешно от того, что вы написали? Если у людей реальные проблемы со здоровьем и они , наплевав на это, садяться на диеты, то это только ИХ вина.
Всех, кого интересует эта диета, ждем на нашем форуме http://forum.pani.kiev.ua/viewforum.php?f=13


[13.11.2013 12:16:58] Написал: Ника
Привет всем!
Я сижу на этой диете уже второй раз,результат есть,не могу сказать что такой как написан но есть,я довольна!


[10.11.2013 21:48:54] Написал: незнакомка
Привет всем! Я как и все тоже перепробовала множество диет, вот решила попробова КД, сижу 4 дня пока все дается легко, но и результатов пока 0.........Буду сидеть дальше


[08.11.2013 18:28:32] Написал: devochka
Privet vsem :-) Ja tut s grustnymi novostami. 4yj den" na diete. Rezultaty: +1kg. Posizhu esho paru den"kov, mozhet organizm ne perestroilsa


[07.11.2013 19:51:08] Написал: лола
стучите в аську 259626191
с завтрашнего дня сажусь на КД
успехов Всем в борьбе с лишними кг,
стройности и лёгкости!!!!


[07.11.2013 19:47:34] Написал: лола
НАРОД, уменя такой вопрос:
рекомендуете ли при кремлёвке употреблять мёд??
многие при похудении советуют сладкое заменить мёдом, говорят он даже способствует похудению!!
я посмотрела по таблице там очень много уе,
может можно как-то мёд не исключать?????
или тогда результа не будет?????


[06.11.2013 21:59:07] Написал: Devochka
Privet dietchikam i dietchizam. Zaranee izvenajus" za latinizu.Nedavno pojavilas" problema lishnix kilogramm, a tak xochetsa ostavatsa "devochkoj", xota uzhe 30 :-) Da, kstati, Rost 164 , veshu 55 poslednij god, do etogo vesila 50. V odin prekrasnyj den" brosila kurit", iv nagradu za muzhestvo poluchila 5 kg. God zhivu kak livt - to vverx, to vniz. Na salatikax sidela, i sport pochti kazhdyj den"(beg , plavanie). Razgruzochnye raz v nedelju delala. S trudom poxudeka na 3 kg. Potom novaja rabota, opat" nabrala eti zhe 5 kg. I vot blagodarja Vam pojavilas" novaja nadezhda. Uzhe 2 dna sizgu na KD Ochen", ochen", ochen nadejus" na rezultat, xota s Vashix komentariev vyxodit, chto xudejut vosnovnom ljudi s bolshim lishnim vesom. V etom i esho v odnom fakte zakljuchajutsa moi somnenija. Vtoroj fakt: dolgo sidela na polugolodnoj diete i mozhet byt" organizm voshol v modus zashity. Esli kto to mozhet razjasnit" eti aspekty, budu ochen" blagodarna. I esho raz ochen" blagodarna vsem za informaziju i zhelaju Vam ljogkogo vesologo radostnogo bystrogo poxudenija


[05.11.2013 16:45:21] Написал: Настенька
Сажусь на кремлёвскую диету с завтрашнего дня!!!!!!!!Ура!!!!!!!Я уверенна что похудею.Мне надо сбросить примерно 5 кг.Мой рост 1,70 вес 64 кг.Это ужас.Но у меня реально тяжелая кость!!!
Пишить в любое время на london_2013@pochta.ru


[04.11.2013 17:29:51] Написал: kisocka
kto hocet poobscatsia ili podelitsia svoimi sovetami , voprosi pisite na email kukla20@mail.ru


[04.11.2013 17:24:02] Написал: kisocka
privet vsem hudejuscim!!!!! dieta superr! ja za 8 nedel sbrosila 14 kq!!!!! a koqda ves ostanovilsia , ja posle 17 cas perestala est! vsem udaci ! kazdii dolzen prislusivatsia k svoemu orqanizmu! escio odin sovet , esli problema so stulom , to nado kefir pol stakana plus lozka stolovaja masla na noc, po ockam malo , a effekt bud zdorov!


[03.11.2013 10:41:03] Написал: Наталья
где этот литовец ааааауууууууу


[30.10.2013 13:08:03] Написал: Ртутя
Люблю готовить мясо и рыбу, обожаю грибы! А ведь у меня 2 группа крови. Я всегда была пышнотелой. За 7 дней на "кремлевке" легко похудела больше, чем на 4 кг., с 90 до 85,5! Изучила таблицы, очки особо не считала, просто ела те продукты, где меньше очков. Один раз даже позволила себе 120 гр молочного мороженого. 2 раза в неделю дома занимаюсь восточными танцами, пляшу где-то по часу. Мне 25 лет, рост 168 кг. Чувствую себя очень комфортно! Буду худеть дальше. Хочу сбросить еще 18 кг. Поделюсь своим меню и рецептами своих "малоочковых" блюд.
Пишите на espira@mail.ru


[29.10.2013 6:08:26] Написал: vilnius
Привет Привіт
Так,как я литовец,и перевожу на кирилицу c лат. при помощи пс,извените за ошибки.
Мой вес 165,рост-195.Я ту диету "употребляю" на две недели.Т.э.-за три мес. весу прибавляю до 165-потом за две недели(при помоши КД) 10-12 сбрасываю.Дело в том,что "работа" такая-со всеми надо выпить(и закусить):).Но сейчас (со сегоднешнего дня)-зброшу до 100 точно(практика уже эсть).Купил самый дорогой элэпсойд-херня.Самое лучшее-пройти любим шагом в день 10.000 шагов.(для того есть шагометры)Т.э.-не менше.Неважно по магазинам,на работе,на природе.Но один раз должен быть не менше 3000 за раз(30 мин.торопливим шагом).Первая неделя тяжело-потом привыкаеш.(километраж неважен)
Если нет шагометра-по времени не менше 80-минут.
Увидите резултат:)
КД и ежедневная ходба-12 проц.от вашего веса за мес. как мин.
Извените за ошибки(столько научили в МГУ):)


[26.10.2013 21:49:30] Написал: Юлёныш!!!!!!!!!!!
Девушки!!!!!!послушайте совет:НЕ ХУДЕЙТЕ! (если конечно уже врачи не советуют)это очень вредно!диета замедляет обмен веществ!!Если перестаёшь сидеть на диете то набираешь вес в 2 раза!!!!просто занимайтесь спортом и помните ВЫ САМЫЕ КРАСИВЫЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!


[26.10.2013 16:20:54] Написал: Dani
обращаюсь ко всем худеющим!!! что вы едите на этой диете???


[25.10.2013 18:04:17] Написал: Иришка
Всем привет! Всем привет!
Однажды сидела на диете по группе крови и за полгода похудела на 18кг.
Сейчас решила попробывать КД, пока за месяц похудела на 4кг, но очень тяжело уходит вес, может с моей второй группы крови эта диета не подходит?


[25.10.2013 16:58:21] Написал: Svetlancho
Всем привет :)
Случайно оказалась на этом сайте, искала сонник, увидела инфо о диетах и вот, собственно, я здесь.
По поводу КД есть что сказать. Сидела на этой диете около двух месяцев. За первую неделю сбросила 4-4,5 кг. (с 74 до 70 (69)). На второй неделе вес практически не уменьшался, так, на 1 кг - на несколько сотен граммов. Мой рост 165 см, вес 74 кг. Но чувтствуешь себя легко, именно ЛЕГКО сразу. Соглашусь со многими, от сладкого, мучного отказаться было не трудно абсолютно. (Кстати, мой руководитель (мужчина) придерживался этой диеты. Результат не заставил себя долго ждать!) Единственное, о чем я жалею сейчас, так это то, что во время отдыха на юге я сорвалась и начала пробовать всякие вкусности. Не делайте этого! Все вернулось, правда не прибавилось больше. Сдерживайте себя. Ведь вы сами добивались этого, старались, контролировали потребляемую вами пищу! Не позволяйте минутной слабости перечеркнуть все ваши старания. В данный момент собираюсь начать заново, думаю, в этот раз буду более осмотрительней и сдержанной. И еще. І ще. Необходимо настроиться на нее в течение недели, по крайней мере, мне было этого достаточно. Другие диеты пробовать не хочу, т.к. из предыдущих Кремлевская - самая эффективная!
Желаю всем удачи и терпения.


[24.10.2013 17:55:45] Написал: Олег
скоро попробую... =)))


[24.10.2013 2:16:48] Написал: Katunga
Уже неделю как отказалась от мучного и сладкого, не испытываю по этому поводу абсолютно никаких проблем, очки начну считать с завтрашнего дня, не взвешивалась результатов недели в кг не знаю, но чисто визуально вижу что схуднула, обалдеваю с девочек имеющих вес 47 кг и думаю о какой то диете! Вы что с ума посходили!???И еще удивляются что не теряют вес! Организм теряет только лишний вес!!! Всем кто действительно нуждается в похудении желаю удачи!


[23.10.2013 20:28:26] Написал: ***Nastjuha***
da..komu kak..u nekotorih potom obratno kg vozra6ajutsja,devo4ki nuzno ku6at to,4to va6 organizm zelajet,ja ne govorju pro sladkoe,ot sladkogo lut6e otkazatsja,ku6at naprimer do 16 00,i raz v nedelju golodat,va6 organizm priviknet,i li6nie kg ne vernutsja...ja vot toze 6to ho4u,3 nedeli ela do 15 00,po subottam razgruzo4nij den,i vot na 7,5 kg pohudela


[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек
Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный. Врачи объясняют это тем, что углеводы нужны обязательно,и не в кол-ве 40 очков,а именно в том ,котором требует именно ВАШ организм. Ну а кому всеравно на такие факты,пускай дальше продолжают сидеть на кремлевской диете (результаты таких истязаний разумеется не за 1-2 месяца произошли)... удачи всем


[22.10.2013 19:24:56] Написал: ***Nastjuha***
privetik.dietka kone6na zame4atelnaja!:))))))zavtro sazus,postarajus 20-25 ye sjedat


[19.10.2013 21:03:52] Написал: Дьяволица_666
люди!!!! напишите что вы едите!!! и можно ли есть паштеты,сельдь,курицу гриль и в каких количествах в день???? если хотите пишите в асю 227-798-922


[19.10.2013 13:54:38] Написал: Светик Светикова
Я вешу сейчас57кг хочу похудеть до 54кг это возможно ответьте мне пожайлусто .Мой рост 157см.Это реально похудеть так по Кремлевской диете


[18.10.2013 17:18:28] Написал: Sugarb
Vsem privet. Vsem privet. Popravilas' za etu zimu na 8 kq, lechilas', kololi qlukozu, ujinala kajdiy den'. Ne objirayus', no sklonno k polnote, s detsva bila puxlen'koy, no posle 20 stala konechno podderjivat' ves. Rost 160, podderjivala ves vesila 55 kiq, za etu zima popravilas' do 62. Zakonchila lecheniye is marta mesatsa sleduyu kremlevke. Skaju zaraneye absolutno ne schitala ochki, prosto otkazalas' ot muchnoqo, sladkoqo, no periodicheski narushala i pozvolala sebe i frukti i ovoshi i sladkoye, tem ne meneye poxudela, seychas veshu 57 kq. Za kakoy period imenno poxudela skazat' ne smoqu, ne vzveshivalas. Vstala na vesi, tol'ko nedavno. Sobirayus' opat' kakoye to vrema sledovat' i sbrosit' kq 5-6. Dumayu etoqo dostatochno. No zdes' ya slishala kommentarii, po kotorim vidno, chto cheloveku ne xudet', a lechitsa nado, zachem yeshe xudet, yesli uje vesish 47 kq pri roste 156-160?? chestno, eto uje bzik, sama koqda to bila takoy. V forme derjat' seba nado, qlavnoye ne uvlekatsa, budte zdorovi!


[18.10.2013 16:24:14] Написал: Алла
Похудеть с кремлевкой элементарно. Но нужно знать, что белковые диеты ПРОТИВОПОКАЗАНЫ!!! тем у кого запоры и геморой! Я похудела с кремлевкой на 28 кг за 3 месяца с 100 до 72 меньше не хочу, я уже в возрасте. Несколько ньюансов: продукты только вареные или свежие, без подлив и т.д., питание строго 3 раза в день, мяса или рыбы не более 100 гр за один присест, на перекус только вода (можно с несколькими каплями лимонного сока). В первые 4 недели отказаться от всего сладкого, кондитерского, мучного. Примерное меню на день в первые четыре недели: завтрак: 1- 2 яйца, 100 гр свежих или варенных овощей, чай (черный, зеленый, травяной или кофе, что позволяет здоровье); обед: 100 гр говядины (курятины, печени, рыбы), 1стакан бульона, 100гр овощей (свежих или вареных), чай; ужин: 100 гр овощей, 100гр обезжиренного творога, чай. Через 4 недели, когда пойдет стойкий процесс добавляйте понемногу фрукты, мед, черный шоколад (более 70% какао). Но учтите, если вернетесь к прежнему образу питания вес вернется! Я это прошла. Очень помогает аутотренинг в течении дня: я худею, у меня все хорошо, я отказалась от сладкого, мучного и жирного; по 5 минут 5 - 6 раз в день


[18.10.2013 1:13:43] Написал: Лисонька
Вот прочитала тут ваши комментарии и расплакалась... Три года назад весила 64 кг при росте 162 см, все было отлично (у меня широкая кость, мне давали не больше 52 кг, была худая). Потом начала принимать противозачаточные таблетки Микрогинон, через полгода начала резко поправляться. Таблетки бросила, но вес наростал с угрожающей силой... Сейчас вешу 103 кг, дают 90 (я "сбитая", не рыхлая), но от этого не легче. Чем толко не пробовала заниматься ! Парадокс: ходила в спортзал, но поправлялась. Не ела мучное - но поправлялась. Я замужем три года, с таким большим весом и рожать-то страшно. В мае, перед отпуском, попробовала кремлевскую диету, придерживалась строго. ЗА МЕСЯЦ - не было никаких результатов, дошло до истерики. Пошла к платному врачу, эндокринологу, та назначила анализы, долго сдавала... Врач сказала, что у меня гормональный сбой... Прописала таблетки дорогие, сказала, пей 2 месяца, вес должен начать сходить. Прошло два месяца, результатов никаких, от таблеток сильно тошнило, мутило, я их бросила. Хорошо, меня муж поддерживает, но ведь хочется быть прежней... Вот сижу и опять слезы текут, думаю, что бы еще попробовать, какую диету...


[16.10.2013 23:03:38] Написал: нз
привет всем!!!!народ при росте158см и при весе 53кг ,реально за неделю 5кг сбросить???подскажите плиис!!!


[15.10.2013 18:28:03] Написал: кристина
привет всем!!! скажите если не сложно за ск-ко я смогу похудеть на 6 кг??? Ответьте мне плииииз!!


[08.10.2013 22:07:37] Написал: Alex
Сел на Кремлевку вынуждено. Рост 180, вес был 144 кг.((( за месяц сбросил 22 кг. Продолжал сидеть на диете еще пол-года, не сбросил ни грамма.


[08.10.2013 2:29:46] Написал: Анюта
Дорогие девушки и молодые люди. Я пыталась долгое время сесть на диету, но на 2-3 день я перестовала. Мой рост 167 и вес состовлял 54кг,(но меня не устраивали мои икры, решила похудеть)!!! И что-то не получилось долго посидеть. Потом пошла на работу и там поправилась из-за пицц, и стала весить 58-59кг, это много. Я так думаю =((( Хочу сесть и держаться. И вообще я влюбилась это прекрастно =))). Посоветуйте пожалуйста как себя сержать на диете??? Очень прошу =)))
Начну новый день с чистого листа. Благодарю за ответы =)))


[02.10.2013 2:04:40] Написал: Игорь
Привет!!!
не могу не рассказать о своих результатах, т.к. я сам "не верю" им :) Сел на "кремлевку" около месяца назад. При росте 182 весил 96 кг. При таком весе появлялись проблемы с сердцем, слабость, даже руки иногда тряслись :( За месяц сидения на диете сбросил 9 кг. Раз в два дня день занимаюсь спортом (за недостатком времени - пока только домашний велотренажер). Стал cебя прекрасно чувствовать, забыл про сердце, давление нормализовалось. Жир "тает" просто на глазах, при этом образ жизни практически не изменился. По роду деятельности - я программист и работа "сидячая". Из особенностей: стараюсь больше пить, т.к. кровь "густеет" при потере жидкости. Пью сухое красное вино в разумных пределах - разжижает кровь и способствует кроветворению. В остальном чувствую себя просто прекрасно!!! Никогда бы не поверил, что такое вообще возможно. И еще, обязательно принимаю мультивитамины, снимающие легкую усталость, сопровождающую похудение.
Вообщем, просто фантастика какая то!!


[01.10.2013 1:22:04] Написал: ИриС
Итак, на часах 1.20 ночи. Ложусь спать, а с утра - новая жизнь! С кремлевской диетой! Пожелаю себе и другим отважным худеющим удачи. Буду регулярно сообщать о результатах ;-)


[27.09.2013 14:10:09] Написал: лялечка
Мой рост-165 см,вешу -55-56кг. Хотелось бы сбросить кг 6.Девочки посоветуйте,реально ли с моими данными добиться такого результата с помощью кремлевки? Часто слышу,что эта диета эффект дает только для тех у кого ну-о-очень много лишних кг. Пишите,буду рада. shanel-555@ yandex.ru


[25.09.2013 5:10:43] Написал: Mooh
нужно было сбросить вес до 110 кг.
Неделю сидел на постных супах без мяса, на отрубевом хлебе, ограничил в сахаре (но не полностью). Короче Низкокалорийная диета. со 116 до 111 за неделю схуднул. ща вот третий день на кремлевской. Жру мясо, сыр, пью кофе и зеленый чай без сахара. В конце недели взвешусь, посмотрим что получится.


[24.09.2013 21:56:50] Написал: katya
U menya 2-ya gruppa krovi. Znachet mne eta dieta ne pomojet ?


[23.09.2013 17:47:31] Написал: СОЛНЫШКО
Приветв всем!я много слышала об этой диете, но сама не решалась попробовать, вот теперь попробую.мне 14лет мой рост 160см , а вес 51кг.Вот с завтрешнего дня попробую.Но у меня есть один вопрос.....есть ли какой то побочный эффект?


[23.09.2013 17:45:07] Написал: aydan
Vsem privet ! Pri roste 168 ya veshu 82 kg. STIDNO!!! No ya xochu zaberemenet i ne znayu mojno mne sidet na takoy diete ili net ? I yeshe vopros Tinne. Kak pit yablochniy uksus ?


[22.09.2013 12:03:21] Написал: glashka
Просто слегка придерживаясь принципов кремлевской диеты - не считая очков, а просто исключив сахар и мучное в любом виде - похудели с мужем на 3,5 кг за два месяца. А самое интересное, у меня перестали слоиться и ломаться ногти, которые вот уже лет 5 никак не могла "наладить". Я в восторге! Я в захваті!


[21.09.2013 15:00:38] Написал: Ленок
Сидела на этой диете 2 недели и никокого толку. Думала что могу скинуть но не вышло. У мужа такая же реакция %0.


[21.09.2013 13:02:42] Написал: Натулька
Я сегодня второй день на КД У меня 2 группа крови. Есть ли шансы? Может быть кто боделится советами!!! Пишите


[20.09.2013 18:14:29] Написал: liana
vsem privet=))
ya davno uzhe slishala ob etoi diete.
posle rodov ya nabrala mnooogo kg=(
do beremennosti vesia 68, pri roste 167, a seichas ves nazvat dazhe stidno.
ochen xochu poxudet, k sladkomu silnoi priviazannosti ne chuvstvuyu, toka podderzhki ot svoix ne xvataet. pitaus ne est, a podnie ponatashat edi domoi i pod nos pixaut=((
pomogite, znau chto glavnoe nachat i priviknut, no eto tak trudno, sili voli mozhet ne xvataet.


[19.09.2013 16:37:04] Написал: fecske
Сижу на диете пятый день. НЕ ХУДЕЮ!!! мой рост 156 см, а вес 47 кг. казалось бы нормальный вес, но знаю, что надо сборосить несколько киллограмчиков. В день не съедаю даже 15 баллов, считаю каллории. Может кто-нибудь скажет что мне еще надо делать, чтобы все-таки похудеть?


[18.09.2013 18:27:18] Написал: Olga
Ho4u sro4no pohudet, 4eres mesjaz svadba,a ja tolstaja kak nesnaju 4to! Pri roste 168 cm, veshu 70 kg!Prisoedenjajus k vam!!!


[14.09.2013 17:34:17] Написал: Mystery
Привет!Клемннтинка,слушай:я вообще при таком же росте вешу 64кг!!!Летом я похудела и весила 60,а потом опять набрала!!!Вот теперь очень хочу снова похудеть!!!


[10.09.2013 13:00:27] Написал: Taja
Сладости можно заменить Cola light... или например, чётко высчитывать сколько съела, я например, если ем совсем мало единиц позволяю себе 50 гр. мармелада...
Очень помогает.
Я уже пошла на второй заход на диету. Надеюсь смогу ещё месяца 2 просидеть.
ВСЕМ УДАЧИ!!!


[09.09.2013 9:28:35] Написал: EliNo4ka
клементинка!privetik...mne tozhe 14 let,ja isklu4ila sladosti,no inogda 4ut-4ut pozvalaju:)mnoga dvigajus,temboleje u menja iskrevlenie pozvono4neka,i mne nado v te4enie goda delat upraznenie po poltara 4asa,uzhe mesjac kak-delaju!!ja ve6u 57kg...pri roste 167...a ran6e vesela 62....,talija u menja 66,noga 58...Kane6no ja hudeju dlja samoi ljubimoj!!!!!..da zape6is ili na tanci?ili e6o kuda-nebud?hodi v sportivnij zal,kruti velosiped...mne bilo pervij den slozno zanematsja upraznenijami,tembolleje pol-tora 4asa..no ja uzhe mozna skazat privikla,i radujus,potoma6to kazdoe mojo dvizenie ukreplajet zivotik,a nogi vab6e u menja uzhe kak u sportsmenki,i pres daze poevlajetsja!!ti e6o molovata,tebe nuzno bol6e salatikov,fruktov ku6at..da i e6o eta 6kola,pozvalaj sebe vse vetaminki,vot v vihodnoi sdelaj razgruzo4nij den!!!ja za tebja!!!!!


[08.09.2013 3:13:44] Написал: клементинка))
Я очень ленивая...мне 14 лет и не знаю как заставить себя заняться чем-либо...всё люблю,но не занимаюсь...что же это такое?А диеты очень вредны,при таком возрасте да и вообще при любом.подскажите что делать.Вот я хочу пойти на хип-хоп,но он будет всего лишь 1 раз в неделю.Ещё в школе физ-ра и немного танцов.Это вообще реально убрать жировые складки на животе и на попе?Рост 165 и вес около 60.Извините что тут не по теме.Просто уже не к кому обратиться...Спасибо за ваши хорошие пожелания.


[07.09.2013 14:34:39] Написал: star
Всем привет! Всем привет! Сегодня нашла эту страничку и очень хочу присоединиться к худеющим.Посмотрим,что получится?


[07.09.2013 13:14:40] Написал: Лена
Я на Кремлевской диете уже второй раз, худеть легко, за 2 недели убираю ненужный живот и складки на боках. А без сладкого придется потерпеть!!! И волосы скорей всего выпадают вовсе не от диеты. Принимай витамины.


[05.09.2013 19:13:59] Написал: andzik
na kremlevke 5 mesecev poxudela na 22kg....xocu ese na 10,dieta ocen ustraivaet ,no nazalas odna problema strasno vipadajut volosi mozet kto pomozet ...CTO DELAT???????????????


[04.09.2013 0:54:50] Написал: надья
Здравствуйте девочки!Хочу с завтрашнего дня попробовать сесть на диету,но проблема-не могу без сладкого.Чем заменить?


[02.09.2013 2:56:11] Написал: Архангел13-й_она
Я нашла в инете несколько рецептов для диеты))))Я с вами буду на кремлевке!!!!


[02.09.2013 1:29:47] Написал: АрмиНка
всем ХУДЕЮЩИМ ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!-)))))))))
СИЖУ Я 5 ДНЕЙ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ ТЕМ БОЛЕЕЕЕ НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6. А мой результат даже удивило меня. ПОХУДЕЛА ЗА 6 ДНЕЙ НА 4,5 КГ. ВСЕМ СОВЕТУЮ ТОЖЕ НА НЕЕ СЕСТЬ ПОТОМУ-ЧТО ВО 1-ЫХ: ПРОБЛЕМА С ЖЕЛУДКОМ НЕ БУДЕТ, А ВО 2-ЫХ: ЕШ СКОЛЬКО ХОЧЕШ МЯСО-(ЛЮБОГО СОРТА), СЫР, РЫБУ. И тт.д.
ВСЕМ УДАЧИ С ХУДЕНИЕМ.


[31.08.2013 20:15:59] Написал: Radius
Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?


[31.08.2013 20:14:37] Написал: Radius
Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?


[31.08.2013 20:09:36] Написал: Radius
Мне 17 лет. Диетами раньше не увлекался, но вот хочу попробовать эту диету так как много слышал о ней. Вешу я ~82кг при моих 172 см. роста.. вопрос: стоит-ли?


[26.08.2013 16:23:58] Написал: Инга
Эх, девченки. Все мучаетесь, подойдет не подойдет.... Пока не попробуете, не узнаете. :) Могу сказать, что если следовать ей, то вы действительно скинете несколько килограммчиков. Главное захотеть.


[25.08.2013 16:22:34] Написал: Лиля
У меня рост ~160, вес 45, я хочу похудеть на 3-4кг. Это реально???


[15.08.2013 17:01:54] Написал: Катюшка
сижу на кдиете второй день, и мне кажется , что уже худею. Может и правда мне удастся сбросить кг эдак 15? Как думаете за какой срок это произойдет?


[09.08.2013 0:50:55] Написал: Марианна
Я очень ивиняюсь, что пишу не по теме, но с каких это пор арбуз и дыня это овощи?????


[04.08.2013 3:32:36] Написал: One
Jelenka 15-20 очков в день то это тебе на Японскую диету надо это нормально для быстрого похудения. а сахорозаменители очень вредны.


[03.08.2013 19:16:05] Написал: Jelenka - правильный e-mail адрес
привет всем!
я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите mymur@mail.ru
ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем.
2. 2. Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?


[03.08.2013 19:14:31] Написал: Jelenka
привет всем!
я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите yaponochka2003@yandex.ru
ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем.
2. 2. Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?


[01.08.2013 14:31:38] Написал: Tori
"[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна
за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила. " "
Вероятно когда ты написала что углеводы убрала начисто ты имела ввиду хлеб и сладости?Потому как фрукты и овощи тоже богаты углеводами.


[30.07.2013 21:36:49] Написал: Настена
я чтото совсем потерялась.. мой вес 63 при росле 175.. стоит ли мне садиться на эту диету? подскажите пожалуйста


[28.07.2013 13:43:06] Написал: 'irina
sidela na etoi diete 10 mes sbrosila 16 kg spirtnogo ne pila otkazalas ot sahara i hleba vishel pesok iz pochek pila zelenii chai vodu jelau vsem udachi i terpeniya


[25.07.2013 5:21:30] Написал: АнастасияД
Приветик,всем!Я хочу поделиться с вами одним из самых лучших способов похудения!Я много каких диет испробовала!И это,конечно,все помогало,но не настолько!Я весила 60кг при росте 170см!Этот вес казался мне большим!И я решила отказаться полностью от сладкого и от еды после 6 вечера!я похудела через неделю на 6кг!а сейчас вешу вообще 50!И при этом отлично выгляжу!И еще один важный момент:никогда не ленитесь заниматься спортом!
Если у вас возникнут вопросы,обращайтесь:nastunya@bk.ru!Я всегда смогу на них ответить!


[25.07.2013 1:34:56] Написал: Варюша
Подскажите, пожалуйста, подходит ли мне КД(хочу похудеть на 5 кг), мясо люблю,слышала что для скидывания небольшого веса она не подходит. Что думаете, худеющие


[24.07.2013 23:36:59] Написал: Laminga
Я прочитала об этой диете и нахожусь в величайшем шоке. Восновном от разних диет худеют на пару кг, а здесь такой результат и от поедания маса!


[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна
за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила.


[19.07.2013 19:14:35] Написал: катринка
Я прочитала все, что здесь написано и хочу сказать, что эта просто идеальная диета, по крайней мере для меня!Мне 19 и год назад я весила 70 кг при росте173!после 2 недель(почти) я похудела до 63, !Я очень долго не набирала и вот во мне уже 67-68 кг!просто плакать хочется!Для меня самое сложное это отсидеть день-два!А долго я на ней не могу сидеть, я понимаю, что пора заканчивать, когда я засыпаю и просыпаюсь с мыслью о сладком кофе с кексом!Эта первая диета на которой я смогла высидеть...


[18.07.2013 8:06:50] Написал: худеющий
Заменителями сахара вполне можно пользоваться, что и сам делаю "о результате писал ниже". Стопор в снижении веса наступил на 3-ей неделе, а с 4-ой пошло снижение и до сих пор доволен!!!!


[18.07.2013 7:08:31] Написал: худеющий
Вот решил сесть на диету еще 3 месяца назад, весил 112 кг при росте 182см. Заканчивается уже третий месяц и результат составил минус 16 кг. Конечно вес не всегда идет на убыль, всякое бывает и праздники и выезды на природу, где приходиться не отстовать от друзей))))). Но в принципе довольно достойная диета, я вполне доволен результатом. Сложно было привыкнуть первую неделю, а потом как бабка отшептала от мучного, сладкого и других "очковых" продуктов!!!!
Сейчас даже нечувсвую дискомфорта, стараюсь конечно себя ограничивать в еде, но пить любимое пиво не перестал!!! А результат примерно 3-4 кг в неделю, соблюдая конечно диету)))))
Но хочу сразу сказать чтобы оставаться в форме, необходимо постоянно соблюдать условия диеты, т.е. минимум углеводов!!! Сейчас мой вес составляет 96 кг, надобы еще маненько сбросить))). Всем рекомендую данную диету....в принципе легко организм привыкает. А вообще в любой диете это самое главное нострой на результат!!!!!!!!


[12.07.2013 12:51:02] Написал: Татка
Прежде , чем окунаться с головой в эту диету, подумай немного. Если у тебя 1 группа крови, то вперед - точно поможет, а если 2-ая? Там мяса, морепродуктов вообще нельзя! Думай-думай, на это нам голова и нужна, а то год сидим- мучаемся, а ни граммульки не скинули.


[11.07.2013 2:48:56] Написал: Инна
Всем привет! Всем привет! Хочу успокоить тех у кого вес стоит на месте, не расстраивайтесь!!! И самое главное не бросайте худеть, если в вас лишние кг. Я всегда весила 52-54 кг, рост 170 см, а после школы начала поправлятся, но я не обращала внимания. Когда мой вес стал 72 кг. я очнулась. Я полгода не могла его сбросить, что я тока ни делала.. спорт , галадание.. А потом пошло, за 3 месяца я сбросила 10 кг. Прошло 2 года, вес 62 кг.Сейчас хочу сбросить еще 10 кг., 2 кг. уже позади. Самое главное меньше "жрать" товарищи! Кремлевская диета как раз на этом и основана. Пробуйте!! не пожалеете!! Еще совет: когда хочешь похудеть не надо сразу заниматься спортом, т.к. жировые клетки просто перестают в мышцы и ты не худеешь, а просто накачиваешь себе тело, а вес остается прежним. Всем удачи!


[10.07.2013 12:31:27] Написал: Любовь
Привет! Села на диету две недели назад. особо результатов не замечаю. Очень трудно отказаться от сладкого, очень люблю шоколад, но пока держусь. как думаете можно пить чаи с заменителями сахара?


[07.07.2013 21:07:21] Написал: Наташа
сижу на диете 5 дней - сбросила 3 кг (65 сейчас рост 160) плюс на этой же недели 3 раза ходила на аэробиру ))) тока 2 раза переборщила с баллами (3 дня по 40, два где-то50-55 наела и то за счет ягоды ((( не сдержалась
есть в принципе не хочется просто приходится отвыкать "что-то жевать"
вот, вообщем продолжаю аэробику и диету потом поделюсь результатами


Добавить комментарий Додати коментар


Девочки! Дівчата! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Коментарі - не місце обговорення Ваших результатів схуднення. Якщо Ви хочете поспілкуватися з однодумцями на шляху схуднення - будь ласка, ідіть на наш форум "Худеем разом".
Для добавления комментария заполните все поля формы: Для додавання коментарів заповніть всі поля форми:
* Ваше имя или псевдоним: * Ваше ім'я або псевдонім:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * Ваш e-mail (не відображається для всіх користувачів):


* Ваш комментарий: * Ваш коментар:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (Попередження: Не натискайте кнопку більше одного разу!)